越來越享受在家鍛鍊的方便及樂趣，所以最近採購了一組「轉動型伏地挺身握把」。 可是發現這個器材的練法有很多種。 第一種： 手臂打直時，兩手拇指是 ... ... <看更多>
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如題每天100下伏地挺身yOUTUBE 很多這樣的影片然後3個月~半年瘦宅就變猛男了伏地挺身真的效果有那麼拔擢嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 伏地挺身鍛煉胸肌正確姿勢，詳解六種方法 - PTT新聞 的推薦與評價
生活中的運動方式多種多樣，其中有一種受到很多人的喜歡，那便是伏地挺身。不管是男生還是女生，都喜歡通過伏地挺身這種鍛煉方式獲得健美的身材。 ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 [討論] 跪姿伏地挺身比較沒用嗎? - fitness | PTT消費區 的推薦與評價
2019年12月30日 — 裡面有說到伏地挺身腳跪下或屁股抬高都是錯誤的動作，會浪費多餘的體力應該 ... 46 F 推eaglefeb: 跪姿到一般標準姿勢，現在能做15下，我是女生，做久還 ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 伏地挺身做不起來ptt - 台灣公司行號 的推薦與評價
伏地挺身 做不起來ptt. ... 我才大學生也沒有很胖之前很胖靠慢跑瘦下來體育課伏地挺身完全做不起來是肌力不足還是姿勢不對有大大解惑嗎可以讓次我一週做10下嗎拜託----- ... ... <看更多>
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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.134.210 (臺灣) ... m1011225602/20 11:44100下伏地挺身最難要求標準姿勢就算健身教練超過30下. ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 伏地挺身姿勢ptt | 工商筆記本 的推薦與評價
用伏地挺身器做比肩膀寬的手腕感覺會凹到是姿勢問題嗎? ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.181.121.184 ※ 文章網址: . ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 伏地挺身器差別在PTT/mobile01評價與討論 - 健身資訊懶人包 的推薦與評價
在伏地挺身姿勢PTT這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者uyaihcxx也提到我自己估不加飯大約是300卡，含飯約550，但畢竟不是自己煮的有些難算。連續吃了14天便當，等不急 ... ... <看更多>
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伏地挺身姿勢ptt 在 伏地挺身姿勢ptt - Kadnn 的推薦與評價
伏地挺身姿勢ptt ; [閒聊] 大家做伏地挺身嗎? – 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊, 2018/3/10 ; Ptt – Re: [問題] 手指伏地挺身– 看板MuscleBeach, 2014/4/21 ; Ptt – Re: [ ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 伏地挺身肌肉ptt - Nikus 的推薦與評價
... 四組所以總共是120下姿勢的話都是手比肩膀開(其實就是自己. 謝謝— ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) From: 118.170.242.56 → Leo4891 :伏地挺身本來就練不到二頭, ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 [問卦] 伏地挺身做不起來(認真) - 看板Gossiping - PTT網頁版 的推薦與評價
我才大學生也沒有很胖之前很胖靠慢跑瘦下來體育課伏地挺身完全做不起來是肌力不足還是姿勢不對有大大解惑嗎可以讓次我一週做10下嗎拜託----- Sent from JPTT on my ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 伏地挺身姿勢ptt – Cristid 的推薦與評價
伏地挺身姿勢ptt. 請問伏地挺身的姿勢怎樣是正確的因為我做完之後感覺到痠痛的都是手臂和身體的交接處而不是整個胸部的部位請問這是我的姿勢有錯嗎還是有其他要注意的 ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 【問答】伏地挺身ptt 2022旅遊台灣 的推薦與評價
【問答】伏地挺身ptt 第1頁。案例一: 伏地挺身第一次放封(我們叫放封不是叫放風)就嚇到我了,因為我們就站在那裡... 然後就看到兩個傢伙在我旁邊雙手撐地呈伏地挺身姿勢 ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 伏地挺身姿勢ptt - Msmmp 的推薦與評價
伏地挺身姿勢ptt. 推噓3 (3 推0 噓5 →) 留言我想原po應該是想知道如何透過健身來增加伏地挺身次數？ 我認為伏地挺身就是一個專項肌耐力訓練，而身體很棒的人做到100多 ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 MuscleBeach 看板| PTT 網頁版- [問題] 關於伏地挺身姿勢 的推薦與評價
通常的伏地挺身雙手應該與肩膀垂直或是稍微再往前若是把雙手內縮往後大約與肚子垂直這樣來做伏地挺身是不是可以練到背肌啊?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 標準伏地挺身ptt 姿勢很重要！標準正確的伏地挺身應該這樣做| QQzovo 的推薦與評價
這個動作以伏地挺身的姿勢為基礎，比如做伏地挺身就是每天做幾次，而且伏地挺身能練到的肌肉群還有很多。 ... Lion–※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)，胸大肌等肌群。 ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 Re: [問題] 胖子伏地挺身的次數問題- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
而後漸漸胸肌較有力氣後， 手腕也受傷了（otz，因為當時也有做澳式引體向上關係) 在手腕復原過程中發現， 一般伏地挺身姿勢很傷手腕， 所以後來去狄卡農買伏地挺身器， ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 跪姿伏地挺身ptt - Teyuy 的推薦與評價
裡面有說到伏地挺身腳跪下或屁股抬高都是錯誤的動作，會浪費多餘的體力應該要胸和 ... 甚至是趴姿的伏地挺身,這些都是較基礎的伏地挺身,等你把伏地挺身的出力感,姿勢都 ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 [閒聊] 一組做230下伏地挺身 - PTT Web 的推薦與評價
[閒聊]一組做230下伏地挺身@musclebeach，共有68則留言，51人參與討論，47推0噓21→， ... 1 F 推robinson: 有夠猛姿勢標準又慢慢做 04/17 10:39. ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 [問題] 正確的伏地挺身| 伏地挺身手腕痛ptt | 生病了怎麼辦 的推薦與評價
伏地挺身 手腕痛ptt，你想知道的解答。發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.14.64.105※文章網址:...超新手話說我有朋友重兩年了...| 生病了怎麼辦. ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 [問題] 請問伏地挺身標準姿勢- MuscleBeach - PTT網頁版 的推薦與評價
請問伏地挺身標準姿勢因為聽說伏地挺身最標準姿勢是手肘像後這樣胸肌可以練到很多範圍三頭肌也會練到而且還有一些其他肌群也有附加效果但我不太清楚手肘像後的意思是. ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 跪姿伏地挺身ptt - Qtill 的推薦與評價
wu0966: 肌力不足完成伏地挺身當然先跪姿或上斜等減少強度01/01 01:37 不是要平行才 ... 痛一下轉一轉會ㄅㄧㄚˇ幾聲不知道是不是我姿勢錯誤但我仍認為伏地挺身要試著不. ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 在家重訓ptt 的推薦與評價
啞鈴是基本的配件，重量要怎麼選擇一般要講到居家訓練ptt 生活版、遊戲.2019 ... 免得灑一地，或是把腳放到板凳或沙發上手撐地面做伏地挺身，增加胸肌的受力，也可以找 ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 伏地挺身做不起來ptt - 翻黃頁 的推薦與評價
我才大學生也沒有很胖之前很胖靠慢跑瘦下來體育課伏地挺身完全做不起來是肌力不足還是姿勢不對有大大解惑嗎可以讓次我一週做10下嗎拜託----- Sent from JPTT ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 伏地挺身女ptt - 台灣商業櫃台 的推薦與評價
如題我在美國的健身房運動時突然看到隔壁一個正妹準備做伏地挺身(視線絕對不是被溝給吸引……) 姿勢極其標準心中默數了一下妹子居然做了十下而且姿勢完全不 ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 做伏地挺身時怎麼調節呼吸？ - Mobile01 的推薦與評價
不好意思，第一次在這個板上發言，小弟最近對健身感了興趣，也拜讀各位先輩的文章，獲益不少。可是最基本的伏地挺身卻不曉得怎麼調節呼吸。如果連續做，一口氣做到第十 ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 伏地挺身做不起來ptt - 美妝貼文懶人包 的推薦與評價
[問卦] 伏地挺身做不起來(認真) - 看板Gossiping - PTT網頁版。 我才大學生也沒有很胖之前很胖靠慢跑瘦下來體育課伏地挺身完全做不起來是肌力不足還是姿勢不對有大大解 ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 [問卦] 正常人一般可以做20下伏地挺身的八卦? 的推薦與評價
安安肥宅最近健身了想說伏地挺身應該可以多做幾下結果只是從5-6下變10 ... 6 F →Workforme: 姿勢正確我10下都做不到平常也沒練沒運動就是了09/01 07:20. ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 伏地挺身姿勢ptt – 伏地挺身做不起來– 91kkbuy 的推薦與評價
伏地挺身姿勢ptt – 伏地挺身做不起來. Posted on ,. 我認為伏地挺身就是一個專項肌耐力訓練，姑且不談動作標準什麼的，想做多下就是每天練習就對了我自己當兵新訓的 ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 伏地挺身姿勢ptt 姿勢很重要！標準正確的伏地挺身應該這樣做 的推薦與評價
正確標準的伏地挺身能夠充分鍛煉到肱三頭肌和胸大肌，因為伏地挺身是全身性協調及03/12 15:42 1.想問關於做伏地挺身的最佳時間?. 因為我之前常常在晚上睡前做個三十 ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 「伏地挺身姿勢PTT」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價
用伏地挺身器做比肩膀寬的手腕感覺會凹到是姿勢問題嗎? ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.181.121.184 ※ 文章網址: ... ,如果再沒有器材的前提下土砲最好的 ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 伏地挺身呼吸ptt - Wsbwps 的推薦與評價
3 藥球換手伏地挺身以俯地挺身姿勢為基礎，加外部負重的墻面髖屈動作，不評論，否則沒有顯著效果。1，下去時吸氣，只需要每天在家花上幾分鐘的時間，保持動作4 的姿勢 ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 如何讓伏地挺身的效果更好(中文字幕) - YouTube 的推薦與評價
想了解本影片相關註解請點下面連結：http://fittingroomtw.blogspot.tw/2017/09/blog-post_10.html觀看更多翻譯影片請 ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 [問卦] 剛開始做伏地挺身幾下算及格？ - Gossiping 的推薦與評價
ptt 熱門文章、政治八卦. ... 本魯最近覺得自己有點瘦弱想說每天來做個伏地挺身練一下結果第一天連續做5下就不行了最後斷斷續續 ... 25樓 推ku399999: 姿勢標準最重要. ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 [問題] 如何增加體力 - PTT推薦 的推薦與評價
PTT 推薦. 我是男生身高171體重106 今年30歲體脂35以上 ... ghostforever03/08 01:19體重太重伏地挺身對你強度太高了也怕你姿勢有問題. ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 【伏地挺身手臂ptt】[問題]伏地挺身完全沒練到胸... +1 的推薦與評價
QQ : : : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.184.79.228 : ※ 文章 ... ,正確的伏地挺身第一下下去的時候沒辦法起來170/85 沒重訓經驗不正確的姿勢身體沒 ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 [閒聊] 女生做伏地挺身跟仰臥起坐LestWeForget PTT批踢踢實業坊 的推薦與評價
好奇問一下女生們做標準姿勢的仰臥起座跟伏地挺身可以做幾下呢? 因為我女友跟我說他可以做50仰臥跟20個伏地(但是她的手很沒有力氣) 結果我叫她示範給我看仰臥急上急下 ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 在家重訓ptt 的推薦與評價
在家重訓ptt 身高176 86KG 肚子肥:腰圍有100公分，年紀為38歲2. ... 免得灑一地，或是把腳放到板凳或沙發上手撐地面做伏地挺身，增加胸肌的受力，也可以找一個水桶裝滿 ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 [問題] 伏地挺身手腕痛... - 看板Aerobics | PTT體育區 的推薦與評價
Orz 請問，姿勢是哪裡不對呢? 像這種情況，有嚴重到需要看醫生嗎? 以前剛做伏地挺身的時候，也是會有手腕酸痛的感覺，通常做久就不會酸痛了但是不曾像現在這次這樣，過 ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 在家重訓ptt 的推薦與評價
自己在家做，正確觀念到現在透過臉書運動社團，手臂，會看鏡子調整姿勢，對健身 ... 免得灑一地，或是把腳放到板凳或沙發上手撐地面做伏地挺身，增加胸肌的受力，也 ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 [問題] 轉動型伏地挺身握把的姿勢 - PTT Brain 的推薦與評價
PTT 文章: [問題] 轉動型伏地挺身握把的姿勢看板: MuscleBeach 作者: ezdoesit (你的聲音) ... <看更多>
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俄式伏地挺身最后他把眼鏡一摘妹子們心都融化了這位小哥是來自臺灣的街頭健身達人 ... 教你快速掌握街頭健身「神技」——俄式挺身俄式挺身是一個高級的體操姿勢，直到右 ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 [閒聊] 一組做230下伏地挺身 - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
大概2年多前的影片突然就出現… 真是神奇的演算法@@！ https://youtu.be/XG27Qu0WBNM 我承認我一組只能20下哈哈哈哈… ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 正確伏地挺身ptt 姿勢很重要！標準正確的伏地挺身應該這樣做 的推薦與評價
正確伏地挺身ptt 姿勢很重要！標準正確的伏地挺身應該這樣做. 但三頭肌和肩部也會得到加強。不過，胸型漂亮. 但又在健身房聽到別人說伏地挺身負重不夠，建立你的力量和 ... ... <看更多>
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女/156cm/55kg 體脂28%剛開始步上規律運動之路我做伏地挺身時,下去那一下時無法夾腋下,如果夾腋下,胸就無法下去,請問是因為太胖了嗎? ... <看更多>
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因為這樣可以讓你固定姿勢，增加單一肌群的訓練效率，以及更容易Estimated Reading ... 免得灑一地，或是把腳放到板凳或沙發上手撐地面做伏地挺身，增加胸肌的受力，也 ... ... <看更多>
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分享一下，幾個月前因為回老家沒辦法上健身房，只好在家就地取材徒手訓練試著做倒立伏地挺身練肩膀，附上影片: https 還不是很正確的姿勢，需要再加強訓練Q_Q 只是想說，這 ... ... <看更多>
伏地挺身姿勢ptt 在 單手伏地挺身ptt 重磅單手伏地挺身計劃！給你的能量加滿 - Hzkk 的推薦與評價
單手伏地挺身ptt 重磅單手伏地挺身計劃！ ... 小夥每天100個伏地挺身， 要用很詭異的姿勢才能維持平衡，一組就是100個，歡迎轉發到朋友圈30天伏地挺身挑戰，引體向上， ... ... <看更多>
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所以做伏地挺身時應該下去的過程吸氣，上來的過程吐氣其實我是看這個板才知道的， ... 的練習手比肩膀窄的姿勢大概10下就不行) 到現在快一年覺得有點陷入瓶頸現在幾乎. ... <看更多>
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小弟我也很喜歡練伏地挺身喔雖然大家常常說是強度不夠的訓練但是個人覺得只要自己 ... 以伏地挺身的姿勢為基礎，向下伸直手臂，保持手肘和肩膀在同一直線上；從側面向 ... ... <看更多>
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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). From: 114.32.177.141. 若以姿勢來說，伏地挺身主要依靠的是自身體重，長高吃什麼食物好三，其次就是手臂上的肱三頭肌和肩部… ptt新聞. ... <看更多>
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PTT 網頁版登入/註冊menu [問卦] 練完胸做不到一次伏地挺身正常嗎？ ... 但是重點來了我開始想嘗試做伏地挺身，才能精進技巧並達到更好成果一開始先求姿勢的正確比較 ... ... <看更多>
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30 F 推QA5566: 你的問題應該是如何改善成伏地挺身正確姿勢10/23 07:41 31 F ... 鑽石伏地挺身ptt 健身用品健身用品運動健身器材,健康美容用品,旅行生活用品PMD 鑽石煥 ... ... <看更多>
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標題[問題] 伏地挺身次數時間Fri Jun 24 07:50:30 2011 各位板友大家好小弟 ... 發現伏地挺身越來越吃力到75的時候一次只能連續做10-12下差不多再做下去姿勢就變形了. ... <看更多>
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PTT 網頁版登入/註冊[問卦] 練完胸做不到一次伏地挺身正常嗎？ ... 月7日想要鍛鍊厚實胸肌，伏地挺身是最常見跟最方便的做法，然而別看伏地挺身動作簡單，事實上姿勢與 ... ... <看更多>
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改良式伏地挺身之四4，吸氣，慢慢將手收回，恢復到動作3 的狀態。當往上升高時，頭還是維持往下垂的姿勢，一次只要“堆”一塊脊椎即可。身體站直后，再抬 ... ... <看更多>
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最近做伏地挺身發現三頭肌跟胸肌沒什麼力，身體沒辦法壓的很下去，而且上來手還會抖，手肘 ... 練習後卻沒有效果，90％的原因是健身者沒有進行正確的鍛鍊姿勢來鍛鍊。 ... <看更多>
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小弟發現我做10下伏地挺身就氣喘吁吁了，而且手腕，手肘，還有肩膀會有喀喀聲作響請問這是我姿勢錯誤嗎？ 還是本身就是弱雞一隻= =拿重物都ok，但就是無法做伏地挺身， ... ... <看更多>
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讓身體進入伏地挺身的姿勢，將前臂支撐在枕頭，椅子或是桌子上。 雙手向地板方向施力，用腳趾的力量抬起，再用手肘支撐來休息。讓背部保持平坦－讓頭部到腳根呈現一直線。 ... <看更多>
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重訓課表多久沒重訓會掉肌肉新手健身課表重訓菜單安排重訓菜單女重訓組數ptt ... 4 例如胸肌訓練可用跪姿伏地挺身、下半身可以徒手深蹲，背肌的話，可以使用彈力帶做 ... ... <看更多>
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正確的伏地挺身
第一下下去的時候
沒辦法起來
170/85 沒重訓經驗
不正確的姿勢 身體沒完全下去那種大概可以做10下
可是做完 都是痛在肩膀
還有在做的時候 肩膀手肘都會有聲音
想問的是在伏地挺身前 有需要做哪幾種暖身嗎?
還有 胸膛是永遠都在肩膀的前面嗎?<---這樣才不會圓肩??
用伏地挺身器 做比肩膀寬的 手腕感覺會凹到是姿勢問題嗎?
如果現在一下都做不到 要怎麼樣練?先雙膝蓋跪地嗎?
謝謝版上巨巨!!
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