二月份電影主題曲及Billboard排行新歌大戰
二月份因為武漢肺炎防疫期間,很少人真的進入到電影院看電影吧。但是有幾部大片的電影主題曲很好聽,Kop老師幫你整理在這個歌單,包括絕地戰警For Live、杜立德、變身特務等...
還有最近Billboard的The Box和Yammy大戰結束,Robby Ricch的The Box獲勝了持續好幾週冠軍,最近的好聽西洋新歌,我也一併整理在本歌單喔!
https://www.kkbox.com/tw/tc/playlist/Kmfw8iizu5MxFNhRFS
#KKBox飛輪歌單
#防疫也要運動喔
#來上飛輪課吧
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過942的網紅Lola Lin 海公主蘿菈教練,也在其Youtube影片中提到,來上海吧!讓我直接教你如何設置Podcast(播客) (播客:可以解釋為錄製好的廣播,隨時收聽。收聽平台遍及我們熟悉的Spotify、iTunes、GooglePlay、SoundCloud等) 完整Show Note 小筆記請上Lola Lin小森蘿菈官網:bit.ly/FitnessCaree...
「來上飛輪課吧」的推薦目錄:
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來上飛輪課吧 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的精選貼文
來上海吧!讓我直接教你如何設置Podcast(播客)
(播客:可以解釋為錄製好的廣播,隨時收聽。收聽平台遍及我們熟悉的Spotify、iTunes、GooglePlay、SoundCloud等)
完整Show Note 小筆記請上Lola Lin小森蘿菈官網:bit.ly/FitnessCareerMastery
我非常地感激因為 lululemon athletica Taipei 與 SPACE CYCLE 認識兩位優秀的國際教練與培訓講師Mentor Barry Ennis 與 Shay Kostabi。當我正在籌備我的Podcast(播客)時,Barry邀請我來上海並說:「讓我直接教你如何設置Podcast。」
Barry是上海lululemon的品牌大使,也是Space Cycle亞洲區的師資培訓講師與教練老師。Fitness Career Mastery Podcast 可以說是「健身運動事業精進祕笈」,是Barry在Space Cycle北京培訓時的啟發,也幫助我在考取AFAA PFT個人體適能證照順利通過。訪問的全球知名教練、老師持續增加中。從小在棒球隊中愛上瑜珈,大學心理學系畢業後踏入教練瑜珈與飛輪,至今已經超過十年。
Barry致力於塑造健身運動產業影響力:推廣健身運動成為一種生活方式Lifestyle,是讓國際間的人們把健身運動視為如何提升生活,而不只是一項活動。他說:「我想以Podcast教育的不只是健身運動專業人士,也教育全世界,帶一堂優質的健身運動課程需要許多的知識,也需要許多的創造力與天賦,這樣才能為人創造有力量的體驗。對我來說,不是只是引導學生上一堂課,而是一個引導學生改變自己生命的機會,引導學生感受與體會自己身心靈當下的感覺。這是你無法在其他產業體會,非常獨特的工作。」
00:01 上海lululemon與Space Cycle Vlog
02:50 Welcome to the SHOW - 從LA到亞洲
05:50 WHY為什麼開始錄製Podcast - Fitness Career Mastery 健身運動事業祕笈?
08:03 北京、上海、台北在你心中的感受是?
12:17 如何精進健身運動生涯?
16:50 你是如何踏上瑜珈身心靈旅程的呢?
18:20 心理學畢業的你,如何進入健身產業?
19:20 #JustBE 的雙關意義
Barry Ennis 官網:http://barryennis.com/
精彩的Podcast與Facebook社群都在其中
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/otG1J3-JDZ8/hqdefault.jpg)
來上飛輪課吧 在 美樂蒂Melody - 我今天第一次去上飛輪課,遲到了 ... - Facebook 的推薦與評價
我今天第一次去上飛輪課,遲到了三分鐘,一衝進去所有人都在軋車了,教練一見到我,竟然戴著麥克風在全班同學面前問:「你該不會今天要寫飛輪的文吧? ... <看更多>
來上飛輪課吧 在 大安店的新飛輪你來上過課了嗎? 飛輪課程可是卡路里殺手喔 ... 的推薦與評價
親愛的會員們, 大安店的新飛輪你來上過課了嗎? 飛輪課程可是卡路里殺手喔!而且它還分不同種類的課程訓練方式: △燃脂-多數爬坡,維持強度在60~75﹪、藉此不斷達到 ... ... <看更多>
來上飛輪課吧 在 Re: [發問] 有人去上過飛輪課程嗎? - 看板fatworld 的推薦與評價
很推薦膝蓋有舊傷或體重較重的朋友去上飛輪,
我膝蓋有舊傷,在去年之前幾個月就要出一次問題,
比起跑步、滑步機來說,
我的經驗是 - 飛輪對膝蓋的衝擊並不算是很大的,
前提是老師有教怎麼調整姿勢和盯姿勢。
除了對膝蓋的影響之外,
飛輪是一種綜合訓練,
課程內容會有間歇、阻力訓練、心肺訓練,
對體能方面是很有效的訓練,
去年的現在我還是一個跑步機上500公尺就覺得非常痛苦的弱雞,
上個月已經能在跑步機上輕鬆跑6公里,
這一年之間在跑步機上都只有走路,
幾乎沒有訓練過跑步,
會有這樣的進步我認為是飛輪帶給我的禮物。
對減脂肪方面,也是我試過速度最快的運動,
(跟健身車、快走、有氧舞蹈等我嘗試過的運動相比)
去年到現在體重從近80公斤到現在看到6開頭,
體脂肪從快36%現在在30和29%間浮動,
(其中也有重量訓練的幫忙)
其實對減肥的人來說這速度並不驚人,
但我吃東西幾乎不控制,
只有少吃垃圾食物,注意該攝取的都有吃到,
其他該吃的大餐還是照吃,含糖飲料也是照喝。
剛開始上課也不用擔心強度跟不上的問題,
飛輪也是一種強度調整自由度很高的運動,
強度調整來自於老師課程內容以及車上的那顆阻力鈕,
也就是說,可以依照個人的體能以及當下身體狀況調整阻力,
不過要有心理準備,如果你沒有運動習慣,
不管上什麼程度的飛輪,前幾堂課都是痛苦的,
以每週上兩堂的頻率來說,
努力撐過兩個月,會有明顯的進步。
運動一陣子之後,會覺得體脂肪、體重等都是浮雲,
我現在追求的除了別人那句「瘦很多」之外,
更看重自己的運動表現,
對最討厭體育課和運動會的我來說,
可以隨便騎腳踏車一騎騎幾十公里,
可以連續跑一個小時,
這些經驗都是我以前沒想過的,
只要你每次運動都想比上次更進步,
而不單指是為了減肥,就能得到更美好的自己。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.158.107
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※ 編輯: a3142478 (1.34.158.107), 06/14/2014 17:53:45
我知道有人因為身高不夠,
騎飛輪的時候站姿會一直卡到座墊,
但那個學員幾公分我不清楚,
建議直接去試上看看,
飛輪可以調整座墊前後、上下距離、把手前後、上下距離,
如果老師有幫忙看,調到適合的姿勢高度應該沒問題的。
至於傷腰傷膝蓋,個人經驗姿勢正確就不太會,
上完之後下背、肚子痠痛是很正常的,
因為騎飛輪的時候核心要收進來,
小腹不掉下來,背成微拱形,
核心肌群也會訓練到,
椎間盤突出練核心肌群是有幫助,
但若騎乘期間核心沒收,壓力都會在下背,
所以是否傷膝蓋或傷腰,關鍵都在姿勢,
不過有疑慮還是諮詢醫生比較保險。
還有幾點心得想分享-
前幾堂課屁股痛也是正常的,
姿勢調整對,屁股坐在椅墊最寬的地方,之後會習慣的。
一定一定要在上課時候表明自己從沒上過飛輪,
老師會從頭開始教姿勢調整,
其實一般都會問,
但有時候人數多或是學員都是舊生沒注意到有新人,
老師可能會直接上課。
前幾堂課沒辦法跟老師動作是正常的,
老師對新手的期待一般都是把課上完而已,
我前兩個月時不時都上到頭暈想吐,
後來也是老師叫我騎車的時候不要低頭,
不要因為累而把腳停下來,血液會回衝,
很累的話把阻力調最低,順順騎就好。
※ 編輯: a3142478 (1.34.158.160), 06/15/2014 05:56:59
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