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社群媒體上有些相關的討論：

便秘優酪乳ptt 在 [討論]便秘女子超商食物求助- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者misky1990 (misky)
看板CVS
標題[討論]便秘女子超商食物求助
時間Sun Mar 8 23:05:56 2020

這其實有點難以啟齒，原本在超商都只吃甜點，
但最近覺得好像該認真注意飲食，想求助一下各位版友…

本人從小腸胃勇健，出生到大，拉肚子的次數應該不超過10次…..
看過幾次醫生，醫生就建議多吃膳食纖維，多運動，多補充水份….等
至於什麼喝油，我喝過苦茶油、橄欖油有的沒的油一大堆
或是早餐店奶茶XD 但試過五六家，幫助也都不大

加上最近換工作後，可能有點緊張，已經連續五天腸胃都沒什麼消息….
因為現在左邊是全家，對面是小七，吃超商機會大增

自己有先稍微研究一下 地瓜+咖啡 優格或益生菌+香蕉等等
另外看到全家最近推超級大麥系列商品(一進去店員狂推)，主打膳食纖維
看版友開箱幾個評價都不錯，接下來也會想嘗試看看

也想請問版友是否有推薦可以增加腸胃蠕動(便意)的吃法或商品?
先在此謝過大家 認識我的請當做不認識XD

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.216.11 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1583679958.A.6D0.html
→ cinderchou: 黑咖啡 03/08 23:12
早上我空腹常試.....大概5次有1次會有效
※ 編輯: misky1990 (42.77.216.11 臺灣), 03/08/2020 23:15:50
推 idxxxx: 堅果類的油脂也對身體不錯 03/08 23:14
推 im31519: 即便最近是便利店 但通常還是直接去蔬果店好點吧 我家也 03/08 23:15
常買 最常吃火龍果 香蕉
→ im31519: 近便利店 但如果想吃一些有助腸胃的食物還是不會想到便利 03/08 23:16
推 harry791010: 我自己也會有這方面的煩惱，水果真的要多吃，我以前 03/08 23:16
→ harry791010: 很討厭水果，但為了順暢開始養成吃水果的習慣，真的 03/08 23:16
→ harry791010: 幫助很大 03/08 23:16
方便問一下妳都吃什麼水果嗎?
→ im31519: 店啊 03/08 23:16
※ 編輯: misky1990 (42.77.216.11 臺灣), 03/08/2020 23:18:05
→ harry791010: 我推薦柳丁、鳳梨、火龍果這類比較多汁的水果，然後 03/08 23:18
→ harry791010: 一次要吃多一點，效果才會比較明顯 03/08 23:18
推 error123: 沒便秘的話就腸子比較長，沒差 03/08 23:18
最近有點嚴重 所以想說便利商店有什麼可以幫忙腸胃蠕動 比較近XD
→ harry791010: 對了，喝水也很重要喔，有事沒事就喝一下，不能等到 03/08 23:20
→ harry791010: 你口渴，等覺得口渴才喝都太慢了 03/08 23:20
推 lorazepam211: 我喝每朝會明顯腸胃蠕動，水也要多喝！ 03/08 23:20
※ 編輯: misky1990 (42.77.216.11 臺灣), 03/08/2020 23:24:00
→ harry791010: 提醒一下，如果你吃了香蕉、蘋果這類水果，他們比較 03/08 23:22
→ harry791010: 像海綿，會吸收你腸道的水分，記得吃了以後更要多喝 03/08 23:22
→ harry791010: 水 03/08 23:22
原來如此 長知識了！沒想到這麼多版友都有困擾
推 linda199402: 我最近吃奇亞籽還不錯 泡在牛奶內一起吃 只是水要喝 03/08 23:23
→ linda199402: 更多不然會便秘更嚴重 03/08 23:23
※ 編輯: misky1990 (42.77.216.11 臺灣), 03/08/2020 23:25:13
→ harry791010: 每天找一個你比較空閒，有充裕的時間，每天去坐馬桶 03/08 23:25
→ harry791010: ，不管有沒有便意都去坐，讓腸道習慣每天上廁所的節 03/08 23:25
→ harry791010: 奏 03/08 23:25
好唷~剛換工作還不太敢上班消失太久XD
※ 編輯: misky1990 (42.77.216.11 臺灣), 03/08/2020 23:30:13
推 riyou: 地瓜！吃一陣子很有感 03/08 23:27
明天就來試地瓜+美式咖啡看看!
→ stu94328: 也可以試試吃木瓜 03/08 23:29
推 harry791010: 對，樓上說的木瓜也很推薦 03/08 23:29
推 ccBee: 看成便秘好超商XD 全家大麥系列膳食纖維廣告打很兇 或許可 03/08 23:31
→ ccBee: 試試 小七推的simplefit則比較是運動類飲食 也可看看 03/08 23:31
我也是想先試試超級大麥 小七的我也來參考看看
※ 編輯: misky1990 (42.77.216.11 臺灣), 03/08/2020 23:33:11
推 maruwow: 早餐店大冰奶啊XD 03/08 23:32
→ maruwow: 不然試試精緻澱粉減量勒？我目前持續了9個月，有時一天生 03/08 23:32
→ maruwow: 2次說 03/08 23:32
一天上兩次根本神人....偷問一下有瘦嗎?
推 cyhung97: 先吃鳳梨丶柚子。然後起床空腹喝咖啡。平時吃益生菌 03/08 23:33
推 julian1209: 飲冰室綠奶 03/08 23:36
※ 編輯: misky1990 (42.77.216.11 臺灣), 03/08/2020 23:37:45
→ insaneness: 火龍果+益生菌 03/08 23:37
→ laf018946: 纖維可樂自己試真的有用 然後朋友也推黑木耳露之類的 03/08 23:40
→ laf018946: 是飲料那種樣子 03/08 23:40
最近有看到纖維雪碧XD
推 nchuwh: 早餐店店冰奶茶？（樓歪） 03/08 23:41
推 chisheng74: 義美含糖豆漿 03/08 23:43
推 a361822a: 奇異果配無糖優酪乳 超有效 建議你先在假日試試看 03/08 23:46
→ a361822a: 不然上班一直跑廁所會很尷尬 03/08 23:46
感謝~已收下!!
推 thickpancake: 義美高纖豆乳？雖然我喝了無感QQ 03/08 23:46
推 hiimkpc: 早上空腹先喝一杯溫開水，十分鐘後再喝蜂蜜水，或是黑木 03/08 23:47
→ hiimkpc: 耳露試試看 03/08 23:47
推 breakingdown: 自己是需要大量蔬菜會比較順，之前外食多也是不順， 03/08 23:47
→ breakingdown: 後來多補充就順很多~(自己煮麵加菜、燙青菜或吃生 03/08 23:47
→ breakingdown: 菜其實都蠻簡單的) 03/08 23:47
好的~~非常謝謝
→ daj585: 每天喝早餐店奶茶 03/08 23:48
推 nakinight: 纖維+的可樂+雪碧 03/08 23:51
→ nakinight: 順便跟妳說 我以前也是這樣 看醫生也沒用 後來改善的原 03/08 23:52
→ nakinight: 因是身心科+諮商 焦慮症的關係所以從小便秘 03/08 23:52
我想說先從飲食改善 補充膳食纖維 上班等穩定點看會不會好一些
推 fototw: 在其他版看到是有人說奇異果可以帶皮吃(但要把皮上的毛刮 03/08 23:53
→ fototw: 掉) 03/08 23:53
感覺是都市傳說XD 不過可以配版友建議的無糖優酪乳試試!
推 DanBlack: 柳橙柚子連皮吃 03/08 23:54
→ fototw: 我吃香蕉火龍果都沒用 蘋果有幫助但很容易吃膩 03/08 23:54
推 yaieki: 路邊果汁店買火龍果牛奶或火龍果優酪乳 03/08 23:54
已收下!感謝
→ fototw: 家人是吃木瓜跟番茄(但我無法接受木瓜味) 03/08 23:55
※ 編輯: misky1990 (42.77.216.11 臺灣), 03/08/2020 23:57:46
→ yaieki: 重點是要大量不要只喝一杯或吃一點 03/08 23:55
→ nakinight: 副作用是自從沒便秘後 胃口變好 容易肚子餓 加上上班沒 03/08 23:55
→ nakinight: 時間運動 短短3年胖快15公斤 03/08 23:55
便秘的人好像都偏瘦0000
→ polaroidd: 優酪乳 03/08 23:57
※ 編輯: misky1990 (42.77.216.11 臺灣), 03/08/2020 23:58:21
推 bluecat5566: 早上起床先喝一杯溫水 然後在馬桶上坐個幾分鐘 03/09 00:00
→ bluecat5566: 是說標題我一開始看成神祕女子到超商求助 03/09 00:00
推 lanhow: 青汁，像你這種重症的一次十包 03/09 00:04
推 lanhow: 搭配冰啤酒，效果猛烈 03/09 00:06
這....感覺會不會猛過頭XD 我有機會嘗試看看
推 amywangwang: 可以試試看青汁 但真的很難喝（抖 03/09 00:07
這個超商有賣嗎?樓上也推可以試青汁
→ kikibabe: 吃酵素梅也很有感，隔天只要進食幾乎都會上厠所，吃三餐 03/09 00:07
→ kikibabe: 拉三次XD 03/09 00:07
推 yankslakers: 常常排便不順跟喝水量不夠有關 可能纖維量夠但沒水幫 03/09 00:09
※ 編輯: misky1990 (42.77.216.11 臺灣), 03/09/2020 00:11:41
推 cocoshiow: 喝統一高纖豆漿必拉 03/09 00:10
推 lkk61432: 麥當勞的勁辣雞腿堡 一次兩個很有效 03/09 00:11
推 godswd: 吃點辣(要真的辣，不是那種死鹹的台式辣醬)，然後配冷飲 03/09 00:13
→ godswd: ，幾個小時內見效 03/09 00:13
推 syzlife: 推每朝健康綠茶，當天見效 03/09 00:17
推 pistacchio: 喝水！多喝水！我只要當天不停喝水，可以2次以上，曾 03/09 00:21
→ pistacchio: 經5次，會懷疑自己到底前一天有吃那麼多東西嗎 03/09 00:21
推 sway1991: 黑咖啡，綠色奇異果+無糖優格，優格買成分只有鮮乳和菌 03/09 00:21
→ sway1991: 的那種，全家有 03/09 00:21
是鮮乳坊那個嗎?我會買來試看看看
→ RoxanneC: 每朝整罐灌下去 不能一點一點慢慢喝 03/09 00:27
→ lead0820: 水喝太少 喝水就對了 03/09 00:31
推 sar147: 玉米+金針菇 不過還是要多喝水啦 03/09 00:32
但我擔心吃了也要好幾天才能見到他們XD
推 racoon151: 早上起床喝一杯溫開水 03/09 00:37
推 mumuw: 運動 03/09 00:38
推 kimisky: 益生菌的話我推薦暢快人生..全家也有賣 03/09 00:41
好的，已筆記!!
→ LimboWings: 早上先喝一大杯溫開水，隨時隨地喝水，多運動，消化 03/09 00:42
→ LimboWings: 不良可補充益生菌 03/09 00:42
推 kevin1212: ... 我超常拉 好羨慕 03/09 00:42
推 sergiorossi: 水喝太少+1 03/09 00:50
推 girafa: 早上喝水+香蕉+番薯+奇異果+火龍果 多走路運動超有效！ 03/09 00:53
推 higashi1107: 吃蔬食吧 03/09 00:55
→ w4: 吃蔬菜＋足夠的水＋運動 03/09 00:58
→ w4: 加州梅 03/09 01:01
推 ching7478: 無糖/低糖高纖豆漿，整罐一口氣喝完，試試看 03/09 01:04
推 szuszu1983: 統一無糖高纖豆漿（或是低糖）超有效！每喝腸胃蠕動 03/09 01:04
→ szuszu1983: 整天一直排氣而且必拉！ 03/09 01:04
推 youngk93: 統一高纖豆漿 03/09 01:04
推 sunnny: 韓國辣味炒泡麵，每吃必拉 03/09 01:13
有嘗試過火雞麵 結果肚子痛卻上不出來XD
推 sayacat: 統一無糖高纖豆漿+1 會一直跑廁所 03/09 01:13
推 TINA2215698: 可能妳自己檢視一下自己是不是吃太少了 03/09 01:15
推 qaz79191: 每朝 分解茶 久久喝一次都蠻有效的 太常喝就習慣了 03/09 01:17
推 nashill13: 珍珠，一直咀嚼就會有屎意 XD 03/09 01:18
推 aids893001: 廁所蹲久一點 03/09 01:23
推 gxuvi: 玉米 優酪乳 水果 03/09 01:25
推 NorthGod: 優酪乳可以試試 03/09 01:26
推 s51007john: 去運動 03/09 01:26
推 antjuice: 天天吃芭樂 03/09 01:34
推 petguy: 吃地瓜葉 03/09 01:37
推 tiffanful: 喝水+酵素 03/09 01:37
→ sa87a16: 西瓜吃半顆，大概就很好上廁所ㄌ，水分跟纖維超多 03/09 01:47
推 oyan: 黑芝麻粉加進豆漿或牛奶 再加麥片 03/09 01:52
推 tg1104: LP33優酪乳跟我的健康日記夜食酵素 我用是真的有效 你可 03/09 01:59
→ tg1104: 以試試看 03/09 01:59
推 pigmom0308: 這一個星期都吃大麥系列飯糰當早餐，每天都很順暢 03/09 01:59
今天已經開始嘗試了~謝謝你
推 altcd: 吃只能算輔助，運動加多喝水比較有效 03/09 02:30
→ oguesto: 奇異果再+1 03/09 02:40
推 lovesoda66: 個人覺得百香果很助排便><！ 03/09 02:46
推 dudee: 多走路，促進腸道蠕動 03/09 03:00
→ dudee: 找中藥行買黑棗汁 通常很嚴重的都先這方法 03/09 03:01
黑棗汁我第一次聽到耶，已筆記
→ kjsy99: 飲料喝有奇亞籽的 零食吃牛蒡餅乾 我吃那兩樣很容易勞賽 03/09 03:02
推 TwiEnable: 纖維可樂r 兩瓶還特價 剛好一天份ㄉ纖維 03/09 03:06
推 qdrockful: 我上次吃一整盒優格 肚子痛到差點往生 很拉 03/09 03:18
推 airphone: 我不愛吃蔬菜 只靠奇異果這東西 讓我從來沒有便祕過 03/09 03:19
→ airphone: 去全聯買就好惹 一堆分店不難吧 03/09 03:19
推 luche: 之前吃小7的溫沙拉有來過一發大的 03/09 03:33
→ luche: 想自己試可以去市場找類似的種類來搭配 03/09 03:34
→ luche: 當時剛好也有買熱美式喝 03/09 03:35
好唷~會來嘗試看看
推 paranoidlu: 早上一杯溫開水 帶皮奇異果 03/09 03:38
推 Xing97302: 檳榔煮湯 認真 50ml你就拉到不要不要的 03/09 04:27
這個有點驚人 但還是謝謝你的建議XD
→ bluesapphire: 多喝水 03/09 04:46
推 fake: 我覺得大燕麥片滿有用的 可是也是很會吸水所以水要特別多喝 03/09 05:06
推 HENRY4869: 勇氣十足 03/09 05:25
→ matsurika: 我覺得最有效還是麥當勞的勁辣雞配牛奶，超商裡我覺得 03/09 05:49
→ matsurika: 沒有特效藥 03/09 05:49
推 kiwi54321: 吃地瓜+多喝白開水，膳食纖維一定要多喝水 03/09 06:25
推 apulu0507: 地瓜和火龍果（紅肉），這兩樣我還沒看過吃下去不順的 03/09 07:11
推 mosuni971: 我想跟你換QAQ 03/09 07:13
但我也不想一直拉...XD
→ abcat77: 早餐店大冰奶 03/09 07:57
推 hygeialin: 緊急處方，暢快人生加多喝水～ 03/09 08:06
推 cweichi: 大燕麥片試試看。 03/09 08:10
推 loveBendzko4: 益生菌！！ 03/09 08:14
推 springblue: 紅龍果吃一整個，我妹喝比菲多綠茶多酚有效 03/09 08:21
推 ednaior: 鮮奶跟優酪乳加在一起喝~ 03/09 08:25
推 FFtera: 早餐空腹喝冰牛奶XD 03/09 08:34
推 whalecell: 鳳梨跟火龍果 超有用!!! 03/09 08:46
推 aadondon: 如果你蔬果都吃很多水也是喝足，那就是缺油～ 03/09 08:51
→ monmonder: 火龍果 真的 03/09 08:54
推 emma0809: 便秘吃香蕉會更嚴重 03/09 09:11
推 aitama: 超商我是不知道啦 不過火龍果要一次兩顆以上 效果才會好 03/09 09:16
推 ivymorita: 優酪乳試過嗎 對我來說蠻有用的 03/09 09:18
推 fairbankslin: 要用水果解決的話火龍果紅色的會非常有效，不小心吃 03/09 09:23
→ fairbankslin: 太多到最後根本直接拉水出來 03/09 09:23
→ tuhsiaofu: 希望不是腸阻塞 03/09 09:31
看過醫生幾次...應該不是
推 yyc1217: 你先講你一天喝多少水吧 03/09 09:32
有喝2500cc以上
推 smart09527: 上次白痴把沙拉拿去微波直接連拉三天 03/09 09:34
推 w71023: 不是超商推個勁辣雞腿堡 03/09 09:35
→ raiyu: 多喝水，粗纖維過多反而沒幫助 03/09 09:38
→ adon0313: 麥當勞 勁辣雞腿堡 03/09 09:48
推 Juicacaz: 早餐店奶茶 03/09 09:56
推 cpli: 統一高纖豆漿，買家庭號當水灌下去，保證用噴的 03/09 09:56
推 ortaffa: 萬年便秘人推紅色火龍果，但不能天天吃會沒用，吃個幾天 03/09 10:12
→ ortaffa: 後停幾天再吃(我都加進希臘優格與無糖優酪乳中，再灑一點 03/09 10:12
→ ortaffa: 奇亞籽)，再來就是水要喝夠，至少2000，糙米也是順暢助 03/09 10:12
→ ortaffa: 手，飲食中的主食可以改糙米和地瓜，當然最基本的蔬菜也 03/09 10:12
→ ortaffa: 要足夠。 03/09 10:12
謝謝你 大家都好推火龍果跟奇亞籽
推 mos: 當兵新訓可以上PTT喔? 03/09 10:20
推 erilinda: 聽說黑棗汁有助消化 黑棗乾也可以吃看看 個人紅龍果有用 03/09 10:26
推 IkariD: 有種說法是便秘吃香蕉會更嚴重 所以吃香蕉沒用就不要吃了 03/09 10:29
→ IkariD: 容易拉肚子是吃蘋果 便祕的話是喝蘋果汁 好像是這樣 03/09 10:32
→ IkariD: 另外可考慮自己打果昔(水果+蔬菜)來喝 可能有幫助 03/09 10:34
推 jenqhau: 食慾不振，吃太少嗎？多吃高纖蔬菜，然後吃帶皮蘋果 03/09 10:35
推 knml: 狂吃蔬菜狂喝水 03/09 10:38
推 vul35858: 每天坐廁所不要太久 小心痔瘡... 03/09 10:58
推 abc64042000: 優洛乳+奇芽子 03/09 11:01
推 Barbie1353: 燕麥飲！（落賽飲品XD 03/09 11:04
推 raining0620: 我吃香蕉火龍果奇異果都沒用 芭樂是我的摯愛 03/09 11:08
推 s2c0728: 黑棗汁只有第一次有效，長期來說還是高纖 多水比較有用 03/09 11:14
推 idxxxx: 多走路我覺得也有效 03/09 11:20
推 eleven1018: 十六茶可以偶爾喝。 03/09 11:26
→ eleven1018: 平常要多喝水、三餐正常。 03/09 11:27
→ eleven1018: 作息正常、運動。 03/09 11:28
推 qwefghm123: 除了飲食，我覺得可以做一些腹部運動，我之前排便很 03/09 11:28
→ qwefghm123: 不頻繁，一個禮拜可能才一次，但運動之後，頻率大增 03/09 11:28
→ eleven1018: 平常可以吃超商的皮蛋瘦肉粥、好消化的。 03/09 11:29
推 sbtiagr: 如果不想要和我一樣胃食道逆流的話，請不要空腹喝咖啡 03/09 11:30
推 majoice: 我1月中也便秘8天 最後是不吃肉類 只吃蔬菜水果+運動 03/09 11:32
→ w4: 咖啡會讓人體排出更多水份，應該是會更嚴重 03/09 11:32
→ majoice: 才順便排便出來 給你參考參考 03/09 11:33
→ sbtiagr: 益生菌類、高纖食物、足量水(30分鐘喝一口勿一次大量) 03/09 11:35
→ sbtiagr: 喝咖啡因類飲料會利尿 所以補充水分要更多哦～ 03/09 11:36
推 ten0227: 火龍果 03/09 11:42
→ gameking: 我是看成便祕女子到超商求助 想說是又有人大在超商嗎XD 03/09 11:47
如果求助有效我會天天報到!!
→ Laziest: 挑一餐只喝1L的鮮奶不吃其他食物，除非真的對牛奶免疫， 03/09 12:03
→ Laziest: 要不然必拉，喝咖啡你水喝不夠會便秘更嚴重 03/09 12:03
→ nut7470: 吃麥當勞 我吃必拉 03/09 12:06
推 cyhung97: 請問奇異果要吃幾顆才見效？ 03/09 12:21
推 andy10217: 可樂纖維+的纖維也滿多的 03/09 12:22
推 tingwei: 早上喝500cc熱開水有效 03/09 12:26
→ cat05joy: 會喝可樂的話 那幾款0糖高纖可以試試 個人有感 03/09 12:28
→ cat05joy: 地瓜 生菜沙發也都可以多吃吃 03/09 12:29
推 Nicoleya79: 飲冰室紅奶 03/09 12:41
推 auni: 大燕麥片 03/09 12:49
推 terribie: 生菜沙拉 地瓜 水 纖維量要夠多 不然沒東西出來 03/09 12:53
推 iamshana: 生菜沙發XD 03/09 12:55
推 sheldonlord: 氣泡水 03/09 13:01
推 Jean0821: 除了超商外吃酵素梅真的會拉到你哭...... 03/09 13:13
→ Jean0821: 但真心建議可以多吃跟薑黃有關的東西 03/09 13:13
推 shao9850: 我最近自己煮後開始便秘 以前吃外食很順 QQ 03/09 13:15
→ shao9850: 油 地瓜 黑咖啡每天吃了 03/09 13:15
推 clasp: 早上吃油膩膩的早餐可能有效？ 03/09 13:22
推 Veronica0802: 我真的認識妳！妳就是另一個我TAT本篇太值得參考了 03/09 13:22
握手(淚)
推 Veronica0802: 樓上有人推酵素梅....那個我超無感ww 03/09 13:25
推 SydLrio: 纖維+的飲料給它灌下去就對了，紅牌速纖也不錯喝 03/09 13:28
推 s941745: 生菜沙發XDDDD 03/09 13:28
推 masaisleader: 火龍果(紅)大顆整顆吃下去有效 03/09 13:29
→ butter1211: 去買包高蛋白喝看看會不會拉XD 我是每喝必拉QQ 03/09 13:34
推 miruku550: 早上起來一杯500cc溫水 蕃薯無糖優格 03/09 13:43
推 flower88: 我懂你XDDDD 各種方法都是頭3天有用 ... 03/09 13:44
推 joyce92luo: 是否看個醫生?我朋友也這樣結果是大腸無力症 03/09 13:46
推 yingsiou: 灌一整罐牛奶試試看 03/09 14:14
→ hjchang: 早餐店的奶茶 可以試試看? 03/09 14:20
→ Mafiosolo: 有腸胃的問題 就不要去便利商店了 首推隔壁早餐店的大 03/09 14:22
→ Mafiosolo: 冰奶 喝個三口後就會有感覺 整杯喝完保證你順暢 03/09 14:23
推 MarkFung: 要注意一下，纖維太多的話也可能反而導致便秘加重喔！ 03/09 14:23
→ MarkFung: 所以也不要一次灌太多，要適可而止 03/09 14:23
謝謝提醒，會再google一下一天適合吃多少!
→ ctmhsl: 吃奇異果 03/09 14:25
推 yescat01: 沒人推貝納頌嗎? 誠心建議很嚴重時再喝 03/09 14:26
推 duziererder: 絕對是雪碧纖維+ 03/09 14:28
推 xieblyjn05: 吃蔬食 03/09 14:36
→ luckyland: 高纖無糖豆漿一罐 中午一點就有感覺 03/09 14:58
推 krishma: 每朝健康綠茶，他的香料味超級噁心，喝完都感覺腸胃滾筒 03/09 15:15
→ krishma: 洗衣機跑廁所，但是是過幾次之後就沒用了嗚嗚 03/09 15:15
推 Javi: 我以前吃任何菊苣纖維的產品都會拉，後來常吃後就沒用了， 03/09 15:17
→ Javi: 還是從一般的水果攝取纖維質比較好 03/09 15:17
→ krishma: 突然想到雖然跟超商無關但櫛瓜有夠好拉，我吃兩條當天上 03/09 15:18
→ krishma: 五次感覺身體被掏空 03/09 15:18
不過好像有點難買?
推 a93: 每天早上吃蘋果+福樂無糖(或原味)優格，或喝桂格堅果/燕麥飲 03/09 15:23
→ a93: 邊吃早餐邊悠閒用電腦，細嚼慢嚥，盡量放輕鬆，吃完再工作 03/09 15:25
推 kikujiro: 右轉早餐店大冰奶或是麥當勞勁辣雞腿堡 03/09 15:32
推 capirex: 純萃喝咖啡 重焙曼特寧 03/09 15:46
推 likeaprayer: 最近的雪碧纖維+不知道為何每次喝 隔天一早就會想上 03/09 15:51
→ likeaprayer: 以前這類主打纖維的商品我都無效 03/09 15:51
推 mshoma: 試過很多都無感～只有咖啡&新出的纖維雪碧有點用 03/09 16:07
推 bamboo79: 運動。核心訓練、棒式、深蹲 03/09 16:24
→ k07071220: 我有時候早上喝完咖啡就會想大便了 03/09 16:24
推 s407112002: 益生菌(? 03/09 16:37
→ susanmm: 優酪乳 03/09 16:57
推 green0953: 白可樂 03/09 17:01
推 weichen0513: 奈米系列牛奶、低糖高纖豆漿 03/09 17:11
推 kokohito: 吃益生菌幾個月看看 03/09 17:26
→ kokohito: 纖維很多要記得多補水，不然會便秘，大便很硬 03/09 17:27
推 qq1217: 陽光高纖無糖豆漿（我會有感XD 03/09 17:44
推 anna81122: 推薦小番茄 03/09 17:47
推 yehwinnie: 波蜜健康果醋不錯 喝完有明顯腸蠕動感 03/09 18:02
→ Avira: 早餐店奶茶，還有早起空腹喝冰的優酪乳，保證拉 03/09 18:06
推 hikkicat: 我都早上空腹喝一匙油 然後300ml水 15分鐘後一根香蕉 再 03/09 18:08
→ hikkicat: 300ml水 03/09 18:08
推 abcjoy: 吃無糖優格 03/09 18:25
→ w4: 咖啡的確也會促進腸胃蠕動 03/09 18:25
推 Gestapo1121: 每天兩條地瓜，不要空腹吃就好 03/09 18:26
→ Gestapo1121: 蒸>烤 03/09 18:26
推 sandy0925: 吃堅果多喝水！（運動大冰奶火龍果完全沒用的路過） 03/09 18:34
推 teddyno: 無糖豆漿配地瓜，很順暢。地瓜不要太硬的 03/09 18:36
推 patty1230: 高纖無糖或低糖豆漿都蠻有效的 03/09 18:43
推 drawingyou: 咖啡牛奶 03/09 18:49
推 whrbgus8823: 建議你做一次大腸鏡檢查 03/09 18:52
推 ab100100: 堅果當零食 優格 優酪乳 多喝水 03/09 19:03
→ ab100100: 可以的話每天早上喝10cc左右的橄欖油 03/09 19:04
推 spjin: 我跟你一樣 吃大家說的那些也都沒什麼幫助... 03/09 19:18
→ mono1023: 用每朝綠茶做多多綠 03/09 19:29
推 carren0911: 有沒有考慮過酵素阿～我便便很順 但酵素吃下去根本狂 03/09 19:32
→ carren0911: 飆順 03/09 19:32
推 luen423: 我也是容易便秘的女子 但是我真的吃什麼都沒有什麼效果 03/09 19:38
→ luen423: 只有火龍果有點用處 最近是開始吃中藥 每天都可以2-3次 03/09 19:38
推 vehuo: 你水喝的夠多嗎？這種纖維飲料我反而便秘欸 03/09 19:46
→ kabu: 早餐店的奶茶呢？ 03/09 19:58
推 Holabrown56: 火龍果！木耳露！益生菌（找一般市售大牌子就可以了 03/09 20:43
→ Holabrown56: ） 03/09 20:43
下班回家看到這麼多版友熱情建議，嚇到XD，感覺變成搶救便秘大作戰
謝謝大家，我有一一筆記了XD
※ 編輯: misky1990 (118.168.223.207 臺灣), 03/09/2020 21:06:11
推 TURNON: 運動+蔬果+統一無糖豆漿+規律作息 03/09 21:09
→ gill516: 比菲多限定蘆薈很有效 03/09 21:20
→ sfwejfish: 睡前仰臥起坐(不影響睡眠的時間以前) 03/09 21:34
推 xhiraikenx: 奇異果連皮一起吃(正宗毛利人吃法)~要洗乾淨連毛都吃 03/09 21:52
推 ohmycha: 火龍果真的超級有效 03/09 21:56
推 chloecheng: 益生菌、酵素！ 03/09 22:10
推 VB6: 1000cc牛奶+200cc優酪乳+勁辣雞腿堡2個 一次清空 03/09 22:37
→ allencyh: 香蕉 水 03/09 22:39
推 fireguard119: 碳酸飲料。當兵的時候新訓也是將近一週沒有排便， 03/09 22:42
→ fireguard119: 後來狂灌黑松沙士+一顆瀉藥就成功了。 03/09 22:42
→ fireguard119: 瀉藥是部隊提供的，因為很多人也是太緊繃而排不出 03/09 22:44
→ fireguard119: 便。 03/09 22:44
→ jyue: 腹部順時針按摩 03/09 23:06
推 kissung: 火龍果+牛奶=超有效 03/09 23:23
推 jaundice68: 蒸地瓜帶皮吃、黃金玉米、黑木耳、優若乳、水3千cc 03/09 23:24
推 ben811018: 早餐店冰奶茶，一定要冰的 03/09 23:40
推 Hagane: 早餐吃多一點 吃完馬上喝熱美 或氣多的氣泡水像蟋蟀灌下去 03/09 23:52
推 jaundice68: 再不行就來一包暢快人生（草莓口味好吃喔） 03/09 23:52
→ Hagane: 一次整瓶灌完 過30分鐘到一個小時見效 03/09 23:54
推 monday1986: 統一ab乳果優格 03/10 00:01
推 jefflin555: 鄉民好溫暖 03/10 00:09
推 mygoing: 地瓜 沒想到現在有人不知地瓜功效 03/10 00:12
推 tbu: 火龍果很有效，不然就是買玫瑰花茶，會拉到不要不要的！火龍 03/10 00:34
→ tbu: 果我建議你買紅色，這樣你才知道有沒有效XD 03/10 00:34
推 yuyz: 紅色火龍果先試試！ 03/10 01:31
→ ctmhsl: 對 火龍果也很有效 03/10 01:40
→ ctmhsl: 奇異果 別吃皮 記得有些人會過敏... 03/10 01:40
→ ctmhsl: 葡萄 蘋果也可以 03/10 01:41
推 ninige: 每朝雙纖，一定要雙纖的喔！ 03/10 02:32
推 tony900735: 每朝+1 03/10 03:08
推 ch5814: 我只要喝陽光無糖高纖黃金豆漿配茶葉蛋跟香蕉必拉（長年 03/10 03:13
→ ch5814: 便秘路過 03/10 03:13
推 southup: 你知道花茶大師嗎？玫瑰花茶，拉好拉滿 03/10 08:34
推 monthh: 我一次吃一大顆火龍果，會狂拉兩三次，你可以試看看一次兩 03/10 08:45
→ monthh: 顆（我都吃紅肉 03/10 08:45
推 ting916004: 我覺得最有效的方法是，每天早上睡醒喝500CC的溫開水 03/10 10:53
→ ayumori: 7-11醋戀 喝完半日內最好別出門 效果來的很快XD 03/10 11:49
→ MarkFung: 如果不走纖維路線，走刺激路線的話，我曾經試過百家珍的 03/10 11:54
→ MarkFung: 蘆薈醋，效果極其驚人 當然這種可能無法長久使用啦 03/10 11:55
推 cadrett34: 無加糖高纖豆漿 / 無糖慢熟焦香優酪乳 個人喝蠻順暢的 03/10 12:13
推 yunniki: 多吃菜跟水果啊 03/10 12:17
推 gauiugr: 黑咖啡+鮮奶 03/10 14:00
推 cjy0321: 我是運動覺得很有效 跑步個30分鐘 03/10 14:20
→ w4: 花茶會很劇烈的話可能要懷疑成份… 03/10 14:43
推 CDing: 蔬菜是唯一解 03/10 15:12
推 winter0723: 欣表飛鳴 03/10 15:23
推 HinaSaki: 連便意都沒有+1 只有那個來的時候比較會跑廁所 03/10 16:25
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推 geige: 吃素就好 03/10 18:16
推 Roychess: 認真回 木瓜 火龍果 促進腸胃蠕動 03/10 19:36
推 wantoknow: 益生菌 但要吃個兩天以上才會有菌沾附在腸道 03/10 20:04
推 wantoknow: 另外還有多運動 03/10 20:06
推 ayumori: 如果是便秘+脹氣人 大部分的方法都不適合 例如地瓜豆漿優 03/10 20:12
→ ayumori: 酪乳 吃了會更嚴重TT 03/10 20:12
推 larose0123: 火龍果牛奶 03/10 22:49
推 regretnerve: 早晚吃帶皮的奇異果，之前會刮毛，後來日本節目說不 03/11 08:46
→ regretnerve: 用刮，現在都直接吃！！ 03/11 08:46
推 fishead1116: 每朝雙纖 無糖優格 火龍果都有用 03/11 10:01
推 nico851106: 每朝健康有效 03/11 12:33
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很多女性都存在有便秘的情況， 你可能不知道， 在女人喝優酪乳的好處中，. ... Ht ct800 ptt :: 平板拖把ptt :: 新竹市舊衣回收箱:: 大同家電特賣會:: ...

#9. [閒聊] 請大家推薦給我解便秘的方法 - PTT評價

whoismama 05/24 15:00油脂吃太少也會便祕，每朝要加優酪乳. 推. doriloveremy 05/24 15:02 香蕉跟奇異果打汁配優格加燕麥.

#10. [討論] 改善便秘的方法？ - WomenTalk板 - Disp BBS

文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1627442350.A.290.html ... 推Laogou: 火龍果加地瓜加優酪乳61F 61.228.58.8 台灣07/28 13:20.

#11. [閒聊] 解便秘的天然瀉藥royan0837 PTT批踢踢實業坊

過完年回到學校又開始便秘了囧於是我又開始我的囤奇異果人生XD 最近幾天有喝必跑廁所沒喝就沒有真的是很 ... 優酪乳！ 作者: Hiwcn (我是欸尼^_<) 2023-04-14 14:06:00.

#12. 「優酪乳+香蕉」便秘妹隔天超通順！ 鄉民爆推1物 - ETtoday

文章曝光後，一票人笑推「早餐店大冰奶，真的跟鬼一樣！」 一名女網友在PTT表示，她前陣子便秘有些嚴重，只好爬文找排便的撇步，發現蠻多人大推 ...

#13. [心得] 孕婦便秘好幫手-奇異果+優酪乳- 看板BabyMother

直接懶人包: 奇異果:一顆蘋果:1~2片(隨意) 優酪乳:一杯馬克杯用果汁機將奇異果+蘋果+優酪乳攪一攪早上起床空腹喝 不加蘋果也可以 只是會比較酸 ______ ...

#14. 便秘吃「優酪乳+香蕉」超有效？網狂推1物：跟鬼一樣 - 三立新聞

日前，就有一名網友在網路論壇《PTT》詢問：「為了順利排便大家有什麼撇步？」他表示，前陣子因為便祕有點嚴重，看到很多人說優酪乳+香蕉很厲害。

#15. 便秘吃「優酪乳+香蕉」超有效？網狂推1物：跟鬼一樣

對此，網友紛紛分享自己的經驗，更有不少網友狂推「早餐店大杯冰奶茶」，直言「真的跟鬼一樣」。 日前，就有一名網友在網路論壇《PTT》詢問： ...

#16. [心得] 孕婦便秘好幫手-奇異果+優酪乳- 看板BabyMother

直接懶人包: 奇異果:一顆蘋果:1~2片(隨意) 優酪乳:一杯馬克杯用果汁機將奇異果+蘋果+優酪乳攪一攪早上起床空腹喝不加蘋果也可以只是會比較酸______ 感謝版上的所有鄉民 ...

#17. [閒聊] 都喝哪牌優酪乳 - PTT Web

[閒聊]都喝哪牌優酪乳@womentalk，共有82則留言，53人參與討論，44推0噓38→ ... 奶味重就光泉那個牛奶口味的,missmilk:有晶球的～便秘的時候就喝超有效.

#18. 優格益生菌Ptt. Ab 優酪乳益生菌 - Ellabut

養樂多草莓優酪乳每瓶含125億個以上活性乳酸菌，能增加腸內好菌，改善腸道 ... 通过这些好菌调整肠道环境，帮助消化、改善便秘，还可促进人体自然免疫 ...

#19. 睡前喝優酪乳Ptt. 睡前喝優酪乳好嗎

益生菌的優質來源：像是味噌、泡菜、醋、紅麴等發酵食物， 優酪乳、起司、 ... 在夜間的蠕動， 因此晚上喝不僅不會導致消化不良， 還有助於防止便秘。

#20. [問卦] 喝了一升優酪乳變胖了卻沒屎意PTT推薦- Gossiping

優酪乳 不是會助消化？ 我便秘三天喝了一罐林鳳營ooo 過一天還是沒屎意倒是體重增加了快1公斤... 仔細一看無糖優酪乳熱量還真高..

#21. 優格推薦Dcard

無糖優酪乳好處, 優格推薦dcard, 無糖豆漿減肥dcard, 無糖優酪乳ptt, 優酪乳推薦ptt, 便秘優酪乳推薦, 便秘優酪乳dcard, 無糖優酪乳會胖嗎. 仔細觀察內容物可以發現前6 ...

#22. Re: 減肥卻便秘-_- - fitness - PTT消費區

引述《goodkid (沒暱稱)》之銘言： : 最近開始減肥，攝取了大量的青菜水果， : 但一向不便秘的我卻開始便秘了，喝了不少優酪乳還是沒用。 : 我想說該不會是因為吃太少 ...

#23. 喝「優酪乳」可以解宿便？6種實用「飲食法」讓排便更順暢

清宿便不但能在視覺上讓小腹小一圈，更能使膚質跟著變好，絕對是一舉兩得！就讓專業營養師Jade Wong為大家推薦6種解便秘食物，同時破解大家對於「優酪乳 ...

#24. 無加糖939ml. 益生菌優酪乳Ptt

优酪乳 和优格皆富含蛋白质和钙质，以及能增强健康的肠道好菌。通过这些好菌调整肠道环境，帮助消化、改善便秘，还可促进人体自然免疫功能及减缓过敏。

#25. 【營養師監製】2023最新十大優酪乳推薦排行榜 - mybest

為此除了龍根菌等益生菌種之外，亦加入了含葡萄糖的柑橘果膠，協助調理便秘或腹瀉等腸道問題。 由於完全無添加糖分，有減重計畫的朋友也能安心飲用；而 ...

#26. [心得] 孕婦便秘好幫手-奇異果+優酪乳- babymother - PTT職涯區

直接懶人包: 奇異果:一顆蘋果:1~2片(隨意) 優酪乳:一杯馬克杯用果汁機將奇異果+蘋果+優酪乳攪一攪早上起床空腹喝 不加蘋果也可以 只是會比較酸 ______ ...

#27. 【實測】一喝就想睡的優酪乳?! 不喝咖啡

睡前喝優酪乳Ptt. 【實測】一喝就想睡的優酪乳?! ... 含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動， 因此晚上喝不僅不會導致消化不良， 還有助於防止便秘。

#28. Re: 【懷孕】 請問孕婦便秘- 媽寶板 - PTT網頁版

孕婦便秘原因就不多說了^_^緩解便秘醫院醫師大部分都是建議多吃高纖的蔬菜水果， ... 但是各種益生菌都有他針對的範圍，例如很多人說的優酪乳(LP33菌) ...

#29. [閒聊] 大家有便秘的困擾嗎- womentalk - PTT學習區

10 F 推O300: 火龍果+優酪乳 08/03 16:23. 11 F →O300: 還有咖啡也有用ㄛ 08/03 16:23. 12 F →O300: 可以喝拿鐵黑咖啡對我來說都滿有效ㄉ 08/03 16:24.

#30. [問題] 喝優酪乳真的可以改善便秘嗎? - 看板BeautyBody

也不曉得是不是便秘的關係最近一直長痘痘有人推薦我喝優酪乳或喝黑咖啡但其實我不太 ... 我想拯救我的腸胃還有皮膚呀~><~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: ...

#31. 早上喝優酪乳拉肚子的原因和症狀，DCARD、PTT. 腸胃炎可以 ...

早上喝優酪乳拉肚子的原因和症狀，DCARD、PTT. 腸胃炎可以吃優格嗎 · 【WH專家說】不是只能吃白吐司！「腸胃炎飲食」要注意的4. 拉肚子可以吃益生菌嗎.

#32. 腸胃炎可以喝優酪乳嗎的原因和症狀，PTT

豆漿、牛奶、奶酪、 優酪乳等，以及經過煎炸的油膩食物或太甜、太辣等刺激性 ... 抽搐﹐需要跟隨醫生指示使用﹐因為使用不當可能會導致腸塞﹑便秘；.

#33. 香腸優酪乳Ptt. 優酪乳不能配什麼水果

營養師高敏敏直言，柚子配優酪乳不會中毒、不會消化不良，反而是. 尤適宜身體虛弱， 氣血不足， 營養不良， 腸燥便秘之人;高膽固醇血症， 動脈硬化， ...

#34. 便秘喝養樂多2023

批踢踢實業坊(ptt.cc) 便秘喝養樂多便秘喝養樂多台糖湖濱生態園區台灣人常年來4個錯誤迷思， ... 2017-06-06養樂多是優酪乳嗎養樂多和什麼搭配最好喝.

#35. 好食課／優酪乳可以解決便秘問題嗎？營養師實驗解答 - 元氣網

便秘 問題竄身為新國民疾病 · 從頭到腳的健康都與腸道有關 · 腸道益生菌不足影響心理健康 · 優酪乳替你做好腸道保健 · 優酪乳飲用三大撇步.

#36. 便秘喝養樂多- 2023 - began.cfd

养乐多能治便秘吗,养乐多是促进肠胃蠕动的饮品，有许多人认为养乐多有缓解便秘的功效，真的 ... 2017-06-06養樂多是優酪乳嗎養樂多和什麼搭配最好喝.

#37. 便秘喝養樂多- 2023

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#38. 便秘喝養樂多2023 - upx1.online

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#39. 李子柒Li Ziqi 2023

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#40. 優菌多功效- 2023

C的優酪乳）。.5、麥芽糊精、澱粉酵素、糖化酵素、脂解酵素、轉化酵素、鳳梨酵素、蛋白酵素3.0、纖維素分解 ... 本產品含有乳糖益生菌功效1：幫助排便、改善便秘.

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#42. 優格菌- 2023

優格菌優格菌泡麵怎麼煮paracasei；養樂多使用代田菌L lactis；統一LP33優酪乳使用L42 蔬果豆漿優格｜一分鐘輕鬆學會｜DIY優格、自製優格｜DIY ...

#43. 喝優酪乳真能改善便秘？營養師教你挑優酪乳的三大重點！

喝優酪乳真的有預防便秘、減肥的功效嗎？ 一歲以上就可以開始喝優酪乳，而且優酪乳透過乳酸菌發酵，已經將乳糖代謝殆盡 ...