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媽媽們，要愛自己❤️
長年累月地照顧bb們👨👦👦，
日子過得快，小朋友體重都上升得好快！
原來身體既痛，都不知不覺間多左😥
特別係腰痛同盤骨位明顯有痛楚…
最近去左 InLife 中醫痛症理療專家做【中醫骨盆矯正療程】，
生左３個小朋友之後， 做運動既時間，
Patpat既胯位都會卡卡聲咁響💥
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【比雪媚娘更好吃！低卡咖啡椰子味白玉卷！】
白玉卷在马来西亚是不是比较难买？不如自己做一个懒人版的白玉卷吧！一个才80大卡！在减肥的姐妹也能放心吃，不用面粉不用糖也能做出糯叽叽的口感！而且还不用烤箱不用磨具，手残党也能做啦！
食材：蛋糕，低脂奶酪，咖啡粉，椰子粉6g，洋车粉3g，椰奶50g，咖啡液10g
蛋糕体步骤：
1.把蛋糕切成片状
2.低脂奶酪加咖啡粉拌好
3.将拌好的咖啡奶酪夹在蛋糕中央
4.冷藏定型
外皮步骤：
1.将椰子粉和洋车粉搅合
2.加入椰奶和咖啡搅拌均匀变成团
3.微波炉加热1-2分钟
4.擀成长条后把冷藏的蛋糕体放上去，将多余的部分切掉包起来
5.完成！
图源：小红书@肆柒.
（若有侵权，请告知！谢谢！）
▷▷ 八點檔賞臺語 ◁◁（PTT021）
臺語劇當然偶有咬字不準的問題，但別說那個了。
來欣賞更多說得漂亮的部分吧！
▧ 本次學習單影片（下有 時間序 對照）：
▧《黃金歲月》(EP021-EP023)
[21集] https://youtu.be/j2Qzl9hcKL4
[22集] https://youtu.be/lLwoqwxFb20
[23集] https://youtu.be/aQxi3syIsxI
以下逐字稿臺語字，可查教育部辭典：
https://goo.gl/7Ky6ZH
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１ 拍生驚 [ 21集 | 32分19秒 ]
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❝ 先莫按呢做啦，我驚會共𪜶〔#拍生驚〕著。❞ (GINO飾)
（先別這麼做吧，我怕會打草驚蛇。）
【音】〔phah-tshenn-kiann〕
【義】使驚嚇、驚動、打草驚蛇。
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２ 揉塗跤 [ 21集 | 1時08分12秒 ]
￣￣￣￣￣
❝ 著啊！我拄才有掃塗跤、〔#揉塗跤〕、拭桌仔、拭櫥仔，啊，猶閣有啦，我閣有泡茶。❞ (潘柏希飾)
（對啊！我剛才有掃地、拖地、擦桌子、擦櫃子，啊，還有，我還泡了茶。）
【音】〔jiû/giû/liû thôo-kha〕
【義】拖地。
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３ 做瘦氣 [ 21集 | 1時33分31秒 ]
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❝ 恁兩个袂輸敢若翁仔某啦，唅，毋甘來毋甘去，我看著實在是有夠欣羨的啦。啊是講，恁若欲〔#做瘦氣〕呢，著愛想著後壁閣一个人咧艱苦咧喔！❞ (龍天翔飾)
（你們二人彷彿是一對夫妻呢，是吧，互相心疼著對方，我看了真是有夠羨慕。但是啊，你們如果要打情罵俏呢，必須想到後面還有一個人在受苦喔！）
【音】〔tsò-sán-khuì〕
【義】打情罵俏、調情、放閃曬恩愛。
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４ 粗牙的顧筋骨 [ 22集 | 39分31秒 ]
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❝ 毋捌貨！人我這〔#粗牙的顧筋骨〕啦！❞ (王中平飾)
（不識貨！人家我這種咀嚼起來很費力的，吃了可是很顧筋骨的呢！）
【音】〔tshoo-gâ--ê kòo kin-kut〕
【義】(戲謔用語) 口感粗糙、要費勁去咀嚼的東西，吃了會身強體健、舒筋活骨；借指「與不年輕的對象，有人與人的連結，可舒筋活骨、身強體健」。
【註】完整版──「食幼齒的顧目睭，食粗牙的顧筋骨」。
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５ 轉現金 [ 22集 | 1時16分18秒 ]
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❝ 這內面有斌哥留落來的露螺──紅蟳、滿天星，猶閣有買予我的珠寶，遮的提去〔#轉現金〕，應該嘛有規百萬啦。❞ (陳美鳳飾)
（這裡面有斌哥留下來的勞力士──金黃色 18CT金 蠔式錶款、滿天星鑽石錶款，還有買給我的珠寶，這些拿去變現，應該也有上百萬吧。）
【音】〔tńg-hiān-kim〕
【義】變現。
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６ 挽牢咧 [ 22集 | 1時17分51秒 ]
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❝ 欸，美娟姨啊，你手哪一直〔#挽牢咧〕啊？❞ (傅子純飾)
（咦，美娟姨，妳的手怎麼會一直緊縮發抖啊？）
【音】〔bán-tiâu--leh〕
【義】肌肉持續性收縮、無法鬆弛，肌肉僵直發抖。
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７ 㨂 [ 22集 | 1時17分58秒 ]
￣￣￣
❝ 哎啊！美娟啊！你毋通閣〔#㨂〕--lueh [落去]--矣啦，你看，彼會流血呢！❞ (洪都拉斯飾)
（哎啊！美娟啊！妳別再用指甲掐了啦，妳看，那會流血耶！）
【音】〔tàng〕
【義】用指甲掐下去。
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８ 手不動三寶 [ 22集 | 1時27分51秒 ]
￣￣￣￣￣￣￣
❝ 想袂到乎，你這〔#手不動三寶〕的查埔人，閣會煮糜予 tsa̋u-kiánn [查某囝] 食！❞ (王彩樺飾)
（想不到啊，你這個不做家事的男人，還會煮粥給女兒吃！）
【音】〔tshiú put tāng sam-pó〕
【義】① 不做家事的人 ② 不用自己工作賺錢的人。
【註】「手不動三寶」臺語說〔～ sam-pó〕，「三寶身體」(身體很差) 臺語說〔sann-pó ～〕。
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９ 插胳 [ 22集 | 1時28分38秒 ]
￣￣￣￣
❝ 我會記得我的爸爸乎，是毋管拄著任何的困難，伊攏會手〔#插胳〕，攑頭對天頂講，毋管是拄著任何的困難，伊攏會共苦齣演做笑詼劇，連天公伯看著攏會笑咍咍呢！❞ (葉家妤飾)
（我記得我的爸爸啊，是無論遇到任何的困難，他都會雙手插腰，抬頭對天空說，無論是遇到任何的困難，他都會將苦情戲演成爆笑劇，連老天爺看到都會哈哈大笑呢！）
【音】〔tshah-koh〕
【義】插腰。
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１０ 入茶 [ 22集 | 1時31分18秒 ]
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❝ 我去〔#入茶〕。（天寶！）（天寶仔毋知佗位〔#入茶_〕，我來去看覓仔。）❞ (潘柏希飾)
（我去裝水。／天寶！／天寶不知道哪裡可裝水，我去看看。）
【音】〔ji̍p/gi̍p/li̍p-tê〕
【義】拿水瓶、水壺等容器去裝開水。
【註】拿瓶子裝開水，臺語說〔入茶〕；倒開水到杯子裡，臺語說〔斟茶〕。
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１１ 坐監 [ 23集 | 12分36秒 ]
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❝ 你按呢做乎，是盜領公款呢！按呢你佮我，攏會食罪、〔#坐監〕，袂用得啦！❞ (于浩威飾)
（妳這麼做，是盜領公款耶！這樣妳和我，都會背負罪責而坐牢的，不行啦！）
【音】〔tsē-kann〕
【義】坐牢。
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１２ 讓渡書 [ 23集 | 23分15秒 ]
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❝ 我愛知影講，我的後生若是平安無代誌，我會簽〔#讓渡書〕予你。（你真正欲簽〔#讓渡書_〕？）❞ (陳美鳳飾)
（我得先知道我兒子如果是平安無事，我就會簽讓渡書給你。／妳真的要簽讓渡書？）
【音】〔jiōng/giōng/liōng-tōo-su〕
【義】讓渡書。«摘選此詞，目的著眼於「漢字的識讀能力」。自然口語說得流暢，若又能識讀漢字、搭配少量書面用詞，和諧又內部完整，就不會常常說著臺語，還被迫穿插其他語言了»
【註】「讓」的文讀音，有豐富口音差──〔jiāng / giāng / liāng / jiōng / giōng / liōng / jīng / gīng / līng〕，此口音差可參考〔 http://bit.ly/30w2vyI 〕(#BK07)；「渡」口音差則有〔tōo / tiō〕；「書」的文讀音，口音差有〔si / su / sir〕。故「讓渡書」口音組合多，部分如〔jiōng/giōng/liōng-tōo-su〕(普通腔)、〔jiāng-tōo-si〕(宜蘭溪南腔)、〔jīng-tōo-si〕(宜蘭溪北腔)、〔giāng-tōo-si〕(老臺中腔)、〔jiōng-tiō-su〕(澎湖湖西腔)、〔jiōng-tōo-sir〕(新北平溪腔) ……。另，「讓渡」的「讓」亦可說白話音，因文白語意未分化，不影響語意。
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１３ 看有食無干焦癮 [ 23集 | 38分18秒 ]
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❝ 勇哥啊，〔#看有食無干焦癮〕乎！❞ (傅子純飾)
（勇哥啊，看得到、吃不到，哈得要死對不對！）
【音】〔khuànn-ū tsia̍h-bô kan-ta/na giàn〕
【義】看得到、吃不到，只能乾瞪眼，哈得要死。
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１４ 內籬仔 [ 23集 | 38分47秒 ]
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❝ 勇哥啊，你哪會攏按呢講袂伸捙？哎啊！人講乎，「冤冤相報何時了」啦，咱閣按呢觸纏落去，對你、對咱逐家攏無好。你家己應該知影，有幾若擺，美娟仔攏有彼个機會，共你送去〔#內籬仔〕去食免錢飯，敢毋是？❞ (洪都拉斯飾)
（勇哥啊，你怎麼都這麼難溝通？哎啊！常言道，「冤冤相報何時了」啦，我們再這樣糾纏下去，對你、對我們大家都不好。你自己應該知道，有好幾次，美娟都有機會把你送進監獄去吃牢飯，你知道吧？）
【音】〔lāi-lî-á〕
【義】監獄。
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１５ 精神 [ 23集 | 49分10秒 ]
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❝ 你這恩情乎，我永遠囥我的心肝內。等崇輝若〔#精神〕，我就會一條仔一條講予知影，你按怎為伊付出、啊你對伊的恩情，我攏愛予伊知影。❞ (陳美鳳飾)
（妳這恩情啊，我永遠放在我的心裡。等崇輝一醒過來，我就會一項一項說給他知道，妳如何為他付出、妳對他的恩情，我都得讓他知道。）
【音】〔tsing-sîn〕
【義】醒來、睡醒、甦醒。
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人生最大的困擾就是一直被說「你看起來好像沒睡飽？」、「你是不是很沒精神」但我真的沒有，我只是因為鼻子過敏黑眼圈很嚴重。所以這次我下定決心做了黑眼圈消除的療程。男生也能做啦，聽說很多爆肝的工程師也去了我這間診所消黑眼圈。
依定美時尚診所：https://www.mbone.com.tw
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療程的費用在影片後段有說明。
依定美的醫師和服務人員都很親切，在那邊不會感受到有壓力～
可以在輕鬆的氣氛跟環境下，享受專業的服務。
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0:00 黑眼圈的困擾
1:22 出發診所
1:43 黑眼圈有分類？諮詢公開
2:59 黑眼圈跟淚溝有關係？
3:57 恢復期說明
6:00 淚溝填充前後對比
7:33 黑眼圈雷射過程
8:44 恢復期紀錄
9:30 術後術前對比
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《世紀帝國4》又開放玩家免費測試了！
可以一路玩到9/21！
看來中秋連假有事情做啦！ヾ(*´∀ ˋ*)ﾉ
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