關於 做自己與別人生命中的天使心得 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

如雪片般飛來！

中午幫大家做了大的能量引流，還有超多清理之後就放肆的睡個飽飽的午覺 ✌️

起來立刻沖咖啡+好吃甜點
一如往常的（爽）日子

然後就看到小天使開心的整理這些給我看
有夠多的留言…這就是傳說中的
如雪片般飛來吧

知道自己做的事對大家帶來貢獻
真是太好了

大家一起看，陪我下午茶時光 😂

by Staci

🍰☕️☕️🍰🍰☕️☕️🍰☕️🍰🍰🍰☕️🍼

第二期的清理整個是level up的大躍進！

上一期是深入肌肉骨骼裡的話，這次就是深入骨髓裡了，好多深層的感受被震盪出來，通通把它清理掉的感覺！好爽！😄😄😄

☕️

今天整個過程都是wow~wow~wow~

Wow掉出一堆既有的形象看板，我的看板人生啊，而且自己還想當看板上的人呢！
真的！過去將近四十年我都是這樣，模仿學習法是家常便飯，換目標換看板找新的看板，
Wow！身體現在還在wowowo，謝謝Staci !

☕️
昨天結束後我繼續我的日常,平靜地,再準備晚餐時又重放時談到變動,我突然想到
曾經在哪看到過：所有的生命進化都來自於基因突變 ，對阿，基因突變有時是為了更適應變化的汰舊換新，所以現在病毒才會變異這麼快，人呢?我自己呢?突然之間就很好懂了，只要一次變化就有新的機會,你永遠有機會

今天的”源源不絕”對我來說更是一擊命中！我是害怕更糟？害怕未知？還是只是懶惰的藉口？

這個答案就是自己知道
想要房間內空氣源源不絕，有沒有家具擋著你其實可以挪開？或是家具整理調整一下空氣會更好？或是乾脆換個地方？

“選擇不要只在眼前的現況中去挑選”
哪個選項都很難的時候就是改變可以未來有我想要的選項,
而這個未來不會太遠,
我知道我正在改變

期待明天Day3的內容

🍮

今天中午聽完直播，就收到下個月的班表（主管從來不曾這麼早給班表），神奇的是表上所有的班十分剛好的讓出時間給我原本排定的行程，毫無重疊、無需調班。然後接連收到拍攝練習模特的邀請、短片試鏡邀約。估溜估溜的流動真是太美好了～

🍮

順從心的感受那段清理，整個眼框泛淚，我的心想要跟我說話，但我一直不敢聽得太清楚，我就是害怕，天啊，我居然害怕我的心在跟我說話。

🍮

剛剛最後的能量引流不知為何覺得很感動。

STACI說在海裡
我忽然想到
在海裡
跟陸地不同
是沒有路的
沒有明確的道路告訴妳下一步要往哪裡走
相反地
要往哪裡游都可以
可以往上往下往左往右任何方向
當然，遇到岩石或鯊魚我們會自己閃開。
而妳走過的痕跡也不會留下來。
是一個同時往四面八方無限延伸的。
還有，在水裡
也不會墜落。
其實一直被水包圍著，支持著。

還沒想明白這個意象對自己來說是什麼
但覺得很輕鬆很平靜
就是鬆鬆地飄在水裡的感受：）

🍮

覺得清理來的措手不及，身體也就毫無保留很直接的反應（脹、麻、熱、流淚etc.）ＸＤＤ

🍮

清理完心情真的變得很好😂😂有活力的感覺

🍮
我今天暈到不行又超想睡，第一期從來沒這麼昏過。
我原本以為自己算是可以接受變動的了，所以有點驚訝，但能更深一層看到自己和一發現就被清理也好開心：） （不知為何打出這些話時又有點暈了XD

☕️

我自己昨晚拿出來重聽一次，跟直播時聽又是不一樣的新感受～～個人覺得只要有感覺就是有效果🤩

我自己也超怕匱乏感被放大的，越是知道意念創造實相，越是害怕自己覺察到不舒服的念頭，有點拿它沒辦法 哈哈
但在調頻練習裡，我還蠻享受被各種理解包圍的感覺、很安全，有「擔心害怕」發生也沒有關係這樣，反正會被包容，反而是讓他出現，就有機會被帶走～

以上是我的一點兒心得❤️謝謝Bett 美麗的提問～引發好多反思😍

☕️

「變動」這個主題是我自己很有感的，不是因為疫情，而是一直以來都對「未知」懷有恐懼，所以總是會想要拚命做準備去預防未知帶來的變化。昨天聽到這一期的主題從「變動」開始，覺得很感動。真的是很好的安排。🤍

☕️

今天早上在做諮商時，我終於有勇氣去開啟一個跟工作/收入有關的話題。一直以來我對於要去工作而獲得收入這件事有很大的不適感，不全然是否有熱情，而是人時刻在變，要一直做同一件事情以顯得自己的專業跟價值，明明就很奇怪。
但我以前不敢說出這個感受，甚至自己腦袋思考時，都會冒出一大堆罵自己任性，不道德，居然想不勞而獲、好吃懶做，然後就不停地逼迫自己做傳統眼光中正確的事。

今天課程中staci有提到「只要順從心就可以創造」，那時候我心中的尖叫聲真的超級超級大，不確定自己可不可以，我心中只想要去做當下我覺得喜歡的事情，真的可以嗎？真的不會對不起別人和社會嗎？

此刻打下這段文字的我，心裡頭砰砰聲還是超級大，可是，我今天有勇氣說出來了，我想為這個好不容易踏出的一小步拍拍手

☕️

今天聽完直播心裡好像活了起來，很多思緒在竄來竄去，不是來阻礙自己、否定自己的，是好多有活力的想法。
我想到以前聽到別人建議有時會生氣或是有不好的情緒，那潛藏的感覺應該是害怕，害怕要變動、害怕被否定所導致的，我會好好跟著史黛嬉感受流動，接受源源不絕的能量～我們每個人都值得體驗更豐盛的生活

☕️

我在第一期好一陣案量增加，也連續的在宇宙銀行達成當時的目標，

接著案子持續增加，開始出現疲憊感，突然對宇宙送來的有點害怕，
那個時期，聽到第五集末#你現在做的事情是真的讓你發自內心感到輕鬆愉悅的嗎？（騙不了自己的自動回溯起接案的初衷，好多雜念…😅）

現況面對的不是金錢恐懼，而是遲遲看不到創造的新靈感，是這個階段的目標。

☕️

其實大部分金錢流動都有聽過，也想上有沒有是自己的盲點，也想知道金錢課可以怎麼被引導。

Staci的課程配置很好耶，比較不會有負擔，裡面動與靜的部分是今天的收穫。

另外我的收支一直是很"剛好"的，雖然現在已經不會像之前這麼焦慮，也用過類似法則現在找到夢幻般的租屋處，但覺得一定還有我沒有想到的。

然後妳的課就出現了，我就加入了 哈

🍮

附上昨天下午吃完 念念不忘的生蠔🦪

好書推薦《#原子時間》部落格文末抽書 2本
你曾經萌生這個想法嗎：「在平日一到五的工作下班之後，明明還有晚上四小時，你的心裡卻只期待週末趕緊到來。」如果你一心只期待週末要徹底放鬆和耍廢，今天要介紹的這本書恐怕不適合你。如果你曾經想趁周末打造「斜槓副業」，卻又遲遲沒有時間動手，那麼這今天這本書或許能帶給你一些啟發。
部落格圖文 https://readingoutpost.com/atomic-time/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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【這本書在說什麼？】
《原子時間》這本書的作者是韓國時間管理達人柳韓彬，她從本業是獸醫開始，利用平日晚上下班的時間，擔任話劇與電影演員、成為 YouTuber、設計獨家的筆記商品，她透過行動證明了「週一到週五就能達成目標，不必一定得等到周末才開始。」這個理念。

她自己身體力行做到了上班的時候全心全意，下班的時候專注投入自己的「第二人生」。她發現，當人們對平日的全職工作感到倦怠時，有另一個精神寄託可以讓自己注入心力，反而能讓日子更加飽滿充實。這本書，就是她在正職時間之餘，運用平日晚間四小時打造出自己斜槓事業的旅程，以及一路上走來的時間管理祕訣分享。

她認為，即使自己不一定能成為最菁英的上班族，也要成為下班後充滿活力去做各種有趣事情的人。這本書就是她的人生實踐。除了個人故事之外，她分享了制定目標的方法、晚間計畫的安排、養成習慣的訣竅。從她平易近人的親身經歷當中，我們會找到感同身受，並且可以用來付諸行動的四種小技巧。
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【１．如何找出下班後能做的事？】
作者透過自己的實際經驗，展示了如果你把「每天下班後的四小時」善加利用，長期累積起來的效果是非常驚人的。她不希望「等到退休」才做自己喜歡做的事，她也不希望只能「等到周末」才能做自己有興趣的副業。她把握了每天下班後的所有時間，全心投入自己充滿熱情的事情。她給出了三個下班後的建議：

#讓你有一點忙但壓力小的事

一開始，要充分利用晚上時間並不容易，畢竟下班後容易因為精疲力竭，缺少了行動的力量。選擇在下班後從事的斜槓，一定不能讓自己感覺跟上班的工作內容一樣累，否則一定會提早耗盡自己的精力。必須選擇是自己真的喜歡，感興趣的事，例如看個電影但記錄心得、享受音樂但記錄感想。

#要計算時間和金錢成本

作者曾經在一開始太過衝動，太快就投入了大筆資金開發 App，後來發現經營的時間和成本不堪負荷，最後不得不中止了計畫。這個教訓告訴她不要選擇自己負擔不來的斜槓，尤其是投入金錢的選項，都必須精打細算後才做出決定。

#要有放棄的勇氣

回顧過去，她遭遇失敗和放棄的例子更多。例如她想拍美照當 IG 網紅，放棄。想挑戰音樂劇演員但歌唱不夠好，放棄。想學繪畫和影像軟體但太粗線條，放棄。想經營流量型部落格但失去興趣，放棄。前面提到開發 App 成本太高，放棄。這些快速的失敗和放棄，讓她更快速地找到了她真正熱衷的斜槓副業：經營 YouTube 平台和開發紙本筆記本產品。
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【２．制定目標的方法】
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#設定目標四步驟

作者給自己設定目標的方法有這四個步驟，分別是「長期」的大目標和尋找意義，以及「短期」的釐清方向和行動方案。透過四個步驟的思考，就可以把目標逐漸拆解成計畫，將計畫拆解成行動。

1. 大目標：非常想要達到的長期目標。
2. 尋找意義：為什麼要做這件事？有什麼意義？
3. 釐清方向：現在我在哪裡？該完成的事情和任務？
4. 行動方案：為了持續朝方向前進而採取的小行動。

#曼陀羅思考法

日本棒球巨星大谷翔平從高中的時候就用「曼陀羅思考法」來確立自己的長期目標。這是一個總共有81個格子的計畫表。正中央的九宮格裡面，正中心的那一個空格是「核心目標」，圍繞在旁邊的八個就是「次要目標」。在這個九宮格四周，又有八個九宮格，分別是依據八個次要目標所衍伸出來的「行動步驟」。這些行動步驟盡量是可以量化、可以達成、有期限的。
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【３．晚間計畫的安排】
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#每日記錄和回饋

作者很擅長使用「功能性筆記」這種手寫筆記的方式，記錄每一天生活做過的事情。這麼做的目的是為了「找出時間溜走的空隙」。只有當我們把事情記錄下來，才有足夠的線索讓自己回顧，去找出到底在哪先事情上面浪費時間、在哪些事情上面做得很好該持續下去。腦袋很不靠譜，無論手寫或數位方式至少挑一種開始記錄。

#時間軸計畫表

作者會把每天晚上想要做的事情，都透過手寫計畫表的方式寫下來，等於是用一種「有意識」的方法在運用每天下班的時間。不過她也提醒了：「計畫是為了幫助我們而存在，並不是為了監視和囚禁自己而制定的。」如果當天自己的身體和心理狀況真的太過疲累，也不一定要強迫自己完全照計畫走，偶爾知道該如何變通才是長久之策（同樣的觀念在《彈性習慣》這本書有更多著墨）。

#如何避免浪費時間

明明規劃好時間，卻不知不覺就在荒廢中度過，恐怕是許多人遇過的問題。作者認為適當的休息是必要的，但是問題不在追劇，而在於你有沒有真的充電。只要有充電的感覺，就是好的休息；如果休息過後覺得心情很差，就是在浪費時間。她認為，時間管理最大的敵人並不是休息，而是既無法好好休息，也無法好好工作。所以，在規劃晚間計畫的時候，記得把休息充電的時間放進去，讓自己「有計畫性的充電」。
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【４．養成規律習慣】
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#思考像大人行動像小孩

如果你想建立的習慣，太過於僵化和淪為常規，反而會讓自己有在「吃苦」跟「受鞭策」的感覺，這往往不利於採取行動。作者認為重點是「無論如何都要有趣」，例如她的朋友想建立居家健身的習慣，就買了顆亮晶晶的鏡球放在房裡，打開五光十射的燈光，營造一種嗨翻天的感覺。讓習慣本身充滿樂趣，才會樂此不疲。

#社群的力量

書中有一段讓我獲得啟發的部分，是作者她創立了一個「社群」。這讓她的觀眾可以加入社群，彼此之間可以互相監督，增加動力，也能讓人更有續航力。她的實際經驗告訴我們，當一個人在社群內看到其他人長期寫紀錄之後所產生的變化，或多或少都能獲得信心。同儕的力量是我之前一直忽略的元素，透過這本書的實際案例也讓我產生了其他靈感。

#不求做得好但求做得久

作者引用了一些培養習慣的經典《原子習慣》書中精華，，她認為：「長期的可持續性，會比當下完成的品質還重要。」即使是別人眼中微不足道的小事，只要持續去做，最終會累積出人人稱羨的成就；至少，也能成為令自己生命更滿足的能量。不一定要事事求完美，而是要讓採取的行動可以持續下去。
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【後記：社畜也能變老虎】
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我很喜歡作者在《原子時間》結尾說的一句話：「喜歡的事認真去做，討厭的事情讓它變得簡單。」的確，有趣的事情再怎麼做也不容易厭倦；而把討厭的事情簡化跟效率化之後，有時候會獲得一種另類的成就感。這本書強調的是下班後「傍晚時間」的應用，我認為同樣值得培養的是每天的「晨間習慣」，有興趣的朋友可以參考《一小時的力量》和《起床後的黃金1小時》這兩本書。

另外，作者追求樂趣的同時，還能幫助其他曾深陷同樣問題的人，正是因為她懂得善用如「原子」一般細微的所有微小時間，該投入就投入，該休息就休息，最後終於從原本「隨波逐流」的社畜搖身一變成為擁有「自我主導權」的老虎。樂趣和成就，其實是可以相輔相成的。

最近我聽到一句很棒的話跟你分享，矽谷知名的天使投資人納瓦爾．拉維坎特（Naval Ravikant）曾經說過：「對行動要感到迫切，對結果要充滿耐心。」對於下班後的時間該怎麼應用？要有迫切的感覺，先開始嘗試看看再說。這麼做會有什麼結果嗎？要保持耐心，事情不會一夕之間改變，長期、持續、習慣和時間是你最好的朋友。

最後，你想要花很多力氣開始新生活卻輕易放棄？還是輕鬆地從小事做起然後能持續下去？端看你怎麼應用每天下班之後，每一段像原子一般微小的零碎時間。
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問

2020年，我迎來自己人生不一樣的黑暗期。

一是婆媳問題帶來的自我壓力。
二是面臨自己的小產過程。

如果歷經老公婚前外遇、婆媳問題、小產等三個人生關卡上，三個都讓人很痛，但讓我最痛的是小產。

如果我還沒看您的書，這一封來信，大概都是在抱怨婆婆，但看了之後我覺得婆媳問題反而是三個裡面最好處理的。我的心得就是對婆婆的話不要太走心，做自己，也盡自己當媳婦的本分即可，有做，但也無須做到完美，互相尊重就好，除非關係到不可挽回，大不了搬出去，有距離會有美感。

如果跟婆婆相處學習是當媳婦的功課，反過來說，學習跟媳婦如何相處，也是她的功課啊，就不要把她的功課拿來當做也是自己的課題就好。

至於老公婚前外遇，對於我們目前已經過了快五年的婚姻關係，有沒有影響？！我反而要感謝自己有經歷過這些，並且是老師觀點裡的實踐家。我沒有覺得什麼是永遠的，包括信任，因為一百分信任別人，根本是豪賭。

有關卡，才能知道對方是不是能跟你一起熬過的人。在婚姻裡的外遇，談不上原諒，只談放不放的下。如果放下，就是不拿這個錯一直刺對方、提醒對方，而我就是真的做到，攤牌後如果選擇在婚姻裡，就不再提起這話題，從沒有過一次拿這件事酸對方。

並且在婚姻裡經濟自主，從未跟對方說，他錢要歸我管，每個月拿家用。每一年結婚週年都審視兩個人，願不願意再下一年努力，我們是一年一約制。

當我有想分開的念頭，我會老實說，就從婚後第三年被親友們開始追著要我生小孩，其實那年跟老公將近一年沒親密關係，主要是他性功能的問題。我一度以為他是不是外遇，但他很坦承說關於男性面子上，他不知道怎麼跟我開口說，我也陪著他中西醫去看。我覺得真的要外遇，如果遇上性功能障礙，大概肉體外遇也很難吧，吃又吃不到，還會被對方酸不行，也是蠻可憐的吧？這點我也真是看很開。

但不得不說，因為我實踐老師的觀點，遇上關卡不是擺爛，而是面對。所以老公很疼我。婆媳上，他是站我這邊的，因為婆婆會跟老公說，不要太偏坦我，就算是他站在我這邊，他能幫我也有限，畢竟是我比較長時間面對他媽。

為了不讓老公為難，不讓婆婆不開心，我常會想做到一個完美的媳婦，盡力達成婆婆對我的期望。但不得不說，想討好別人，根本就吃力不討好。不如就讓對方好好認識自己，讓婆婆早些認清，媳婦不是她的複製人，無法像她是全職家庭主婦一樣完美。

我也告知她，我是職業婦女，我負責自己的開銷，從未跟他兒子拿分毫。多年來習慣了有工作賺錢的模式，也不可能跟她一樣完全成家庭主婦，除非我有小孩。

但人生卻是經歷一個難關後，後面迎來的不是一生順遂，而是千萬個難關。就好比我在工作穩定時，婆媳壓力其實是無形的枷鎖。原本懷上第一胎，應該開心的，卻初期出血緊張沒養好胎，婆婆那時在家務方面要求也高，造成情緒壓力下，我小產了。

我懷上時沒第一時間告訴婆婆，所以我小產也沒說。後來我去翻老師的旅行之書——書中寫到：「緣分長，有緣的長的考驗。緣分短，有緣分短的輝煌。每個人來到世間都有他命定的行程，不要用悲傷來註解。來不及長大的孩子都有一種幸運，免除成人世界的殘酷考驗，也保存了靈魂的純潔，這是他留給妳的印象，是禮物，別拿來喪志，不然他的出現就白費了。有緣就夠珍貴了，不要用凡夫的貪念，來想妳和孩子的緣分，這麼美好，該一直感謝。」

讀到這篇文字時我哭了很久，然後寫在筆記本上，當我想到那小產的孩子，又翻出來看看。理解是一回事，真的要做到需要時間。

然後過沒多久，我讀到老師在《幸與不幸》的回信裡提到：「生命中的得到與沒得到，是藏有玄機的，它們的背後都有很深層的考驗，考的過就得到更多更多，考不過就會更慘更慘。得到任何東西都是考試，考妳的全面人格，不平的事到處都有，這也是老天給人鍛鍊最普遍的考題。不平才有刺激，就看你要把這刺激引導向正面或負面。」

老師的這段話，全部可以套用在我這三個痛苦經歷裡，這就是我的功課、是我的考題。孩子小產那天，我上網看了，十二週內如果胚胎不正常，通常會自然淘汰。

為了不讓老公擔心我的心理狀態，我就跟他說，當孩子還沒有準備好來當我們家小孩時，就當做一次正常生理期看待這次小產，我們再為下一次懷孕努力就好。

不過我還是會，還是會偷偷想著孩子掉眼淚，畢竟那是我的血胎懷的孩子，怎麼可能像沒發生過？小產後兩個月，一直看到朋友們在FB公布懷孕喜訊，看看公開時間點推算回去，如果我寶寶還在，我應該也能跟她們一樣如期公佈吧？結果這次沒在老公面前忍住，我大哭一場，老公只是靜靜的抱著我，等我情緒平覆好了，跟我說：孩子會再來找我們的。

我從沒在他面前大哭過，就算他婚前外遇，我真的一度痛苦的想自殺，但我也沒有為這件事大哭。我只覺得，對象是我選擇的，我有什麼好大哭？他如果真的爛，我真要是受不了，就當這婚不結而已。

但孩子的離開，不是我能選擇的，不是我多努力希望他留下來就能留下來。我花時間重整自己的心情，也重新調養身體，婦產科醫生說，小產後的三個月內，是最好懷上的時間。

經過努力，我們真的如願以償，真心感謝上帝及老天爺眷顧，又派天使來我們家，目前已經是穩定期狀態，希望肚中寶寶一切健康。

我在另外一位日本婦產科全威作者池川明的一本書「媽媽，我記得妳」，書中有段文：「變回天使的小寶寶，希望媽媽能過的好，賭上生命傳達訊息的小寶寶，擁有堅強的靈魂，被他們選中的媽媽，也是能夠堅強承受打擊的人。」

還記得老師文中說的，考驗，考得過的人，會得到更多更多。我想，我是幸運的，一直過五關斬六將的概念。

在新的一年，想跟老師分享這個好消息。

真心覺得，文字就是力量。也感謝老師給很多讀者勇氣與希望。

也祝福老師新的一年，電影計劃如期完成，身體健康、事事順心。謝謝您陪很多讀者渡過他們心中的低潮期，願一切，知足常樂、平安順利。

回

正面直視黑暗的決定其實就是一道光了
但那時候你並不知道
你以為你在尋找光
其實你是如光箭般挺進前方的

直到終點的光出現
那個終點是你完成這考驗的休息站
所以黑暗不是負面的意思
黑暗是你閉上眼睛專注解題的狀態
領悟了
跨越了
你才會睜開眼睛
回到光的原點

2020你遇到的這三個考題
都是婚姻大考的三個小考
所謂考得過
是指你不再執著於關係的擺平
而是這每一個不舒服或困難的處境
都只要找個更高的意義來看待
一如穿很不舒服很不好走的高跟鞋
也許只是要多練習
只是為了追求某種特定的標準的美感
你就不會成天抱怨
而是偶爾穿
滿足偶爾需要的炫耀與自信
都是一個小時光要智慧與轉念去克服的挑戰
收穫也許很表面
但這是單一考題
這是你決定走入某個團體必要的面對

所謂考不過
就是不放過自己也不放過考題
讓自己深陷什麼都不放過的貪婪與愚癡中
不斷給自己痛苦的枷鎖
不停讓幸福的原則打破
受盡委屈也換不到憐憫
付出代價還是不甘不願
這麼執著
這麼抱怨
考不過都是應該的

而你居然只是透過讀書就達到了
這是你的孩子願意來陪你的原因
他想要等你狀況穩定成熟時
這個狀況包含身心靈
沒有一定要得到
不急什麼時候到來
有或沒有都是一樣
因為這個考題要考驗的是你對自己的信心
不是有沒有孩子
不是是不是母親
而是你對於你的走進婚姻的決定
有沒有什麼狀況都能承受的接受之心

很謝謝你跟我分享你的喜訊
最值得恭喜的是你終於明白什麼都可以的人生
才是大地的母親

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不曉得在你的生活裡，是不是有過這樣的疑問？

那就是忙完一整天的行程之後，回到家裡整個人就像是電玩的角色大失血、快要GG了…徹底的累垮；而且怎麼睡都沒有用，還是黑眼圈、哈欠不斷，就像是一個永遠都充不飽電的電池一樣。

而一般來說，我們提到「疲倦」，我們總會覺得它跟身體因素是有比較高的相關，像是缺乏睡眠啊、經過激烈的運動啊，或者是長時間的體力勞動…。

但是呢，美國的奧瑞岡大學心理學教授「艾略特・柏克曼」，他就指出，假如你是建築工人，或者是在田裡幹活的農夫，再不然是日夜都得輪班的住院醫生；那麼你的疲倦的原因喔，的確是「體力透支」。

但如果你不是這些狀況，那很有可能你的疲倦，就是「心理因素」造成的。

有研究證實喔，如果你長年覺得疲倦，除了身體上的勞累之外，還有下面這三種心理的因素，也會把你的內在能量整個榨乾。

這三個因素分別是，第一個「強烈的情緒感受」、第二個「自我控制」和最後一個，叫做「過度的負面思想」。

先來說說喔，什麼是「強烈的情緒感受」？這就讓我想到我們「啟點文化」的小天使～媗甯，她曾經遇過一個狀況。

有一天上班日喔，她一如往常的進教室辦公，沒想到喔，她一打開我們線上課程的平台，就赫然發現整個平台當機，無論她怎麼怎麼按、怎麼重新整理網頁，整個線上平台就是沒有反應。

在她處理緊急狀況的過程中，一方面要耐著性子跟工程師溝通，而另外一方面，還要擔心學員沒辦法上課的困擾。

所以呢，在壓抑自己驚嚇過度的情緒之餘，還要承受著心跳加速啊、血壓升高啊…這些生理負荷。

一直到整個狀況解除，她才能夠鬆一口氣，而且感覺到一整天的體力，就在那一個小時全部消耗光。

雖然這件事情在一小時之內就順利的解決，但強烈的情緒感受，激化了身體的壓力反應，在短時間之內造成很大的內在負擔，所以會有一種瞬間被榨乾的感覺。

其實不管強烈的情緒，是來自於像「焦慮」這一類的負面，還是像是「興奮、開心」的正面情況；當焦慮或興奮持續的時間太長，就會超過人類所能夠負荷的程度，很快的耗盡我們所有的心力。

再來呢，第二個會榨乾我們內在能量的因素，是「自我控制」。

這就好像是一個天生內向、不常說話的工程師，他要出席一場公司的餐會，你要他在社交場合努力裝出一副很健談、幽默的樣子；或者是一個不擅言詞的人，要跟眾人侃侃而談，發表一個很重要的簡報。

也好像是喔，你要求一個愛玩的孩子，不可以出去玩，必須乖乖的坐在位子上、定在那裡不能動完成功課，是一樣的感覺。

這些情況，都要我們去忽略自己的感受、無視於外界的誘惑，再辛苦也要完成目標的決心，這些都很消耗意志力的。

所以呢，內向的人在參加完聚會之後，他回到家會覺得累翻了，會比他寫一個禮拜的程式還要更累。

而且人的意志力很有限，不可能隨傳隨到啊，一旦需要自我控制的時間太長，就會讓我們感覺到精疲力盡。

而第三個，很容易讓人身心俱疲的因素，就是「過度的負面思想」。

什麼叫做「過度的負面思想」呢？打個比方喔，當你在工作上不順利，遇到挫折、心情很糟，回家想要跟你的家人，或伴侶傾訴的時候。

結果沒想到你的家人卻跟你說：「早就跟你說那個工作很爛，你偏偏要去做，就不聽！」請問這句話講完，你聽到這裡，是不是會覺得更悶、更賭爛？

同時呢，你也會因為這樣的回饋，繼續留在挫折感裡面，說不定你心裡喔，還真的會責怪自己；就是像這樣的對話：「對呀！別人都看得出來有問題，我竟然看不出來，真是白痴，我這輩子完蛋了！」

像是這樣的信念，都叫做「災難化的思考」。它只會不理智的讓我們認為，世界末日就要來了，因此呢，把所有的心力都花在焦慮跟擔憂上面。

於是呢形成很大的內在壓力，讓人光想就覺得累，最後你根本就沒有任何行動的能力，什麼事情都做不好。

那當我們純粹因為身體的因素而感到疲倦，要恢復體力的方法其實很簡單，「休息」就好了！

但麻煩的是喔，當我們筋疲力盡的原因，是來自於我們內在的時候，因為不容易覺察。所以這樣的心理狀態，很容易就會形成一個「黑洞」，讓我們的內在能量，無止境的流失，休息再多你也補不回來。

那你一定會好奇，如果是你，或者是你身邊的朋友，遇到這樣的狀況，我們該怎麼辦呢？

在這裡喔，跟你分享一個唯一的解方，它很簡單，兩個字叫「平靜」。

雖然「平靜」多數時候，會讓人有一種被動、懶惰、無作為的刻板印象。但事實上，平靜的真正功效，跟大家認為的是完全相反的。

因為平靜是一種低強度的情緒，所以不會刺激你的生理機能，你的心跳不會加速，你的掌心不會冒汗，呼吸也能夠保持規律，身體的狀態是相對感覺到安全，而且平穩的。

所以呢，平靜它其實不會降低你的產能，也不會讓你變得消極。反而啊，能讓你更順利的完成工作；同時呢，它消耗的能量，也會比你急躁、焦慮的時候來得更少，讓你更省力。

在職場上面，有很多「完美主義」的經營者，他們成功的原因，也往往是導致他們過勞的原因。雖然追求完美這樣的一個「自我控制」，可以使人進步，但過分追求完美，會把人逼瘋的啊！

讓人在每天的工作結束的時候，因為能量用光，而彷彿虛脫一樣，長期活在高壓的狀態裡，會越活越累的。

又或者你有一場重要的簡報，或是正在洽談一筆大交易，但你從接受到任務的那一刻開始，整個「強烈的情緒感受」，會讓你一顆心七上八下。

除了要做工作上的準備，還要應付心裡不斷跑出來的擔憂跟緊張，處在這種「強烈的情緒感受」和「負面思想」，爉燭兩頭燒的內在情況裡。

那麼我邀請你想一想，在這種內外煎熬的情況底下，你覺得自己能夠撐多久，又能夠如何把事情做好呢？

說到這裡喔，如果你有以上這些議題或困擾，我有一門課，叫做【CIA通達力】，它會用循序漸進的步驟引導你，達到從容不迫、泰然自若的平靜狀態，幫助你更靠近你自己，覺知到自己內心的感受。

當你開始注意到焦慮，和躁動的情緒的時候，你就能夠有意識的調整自己，保持在清明而平靜的狀態，讓你能夠用對內在的能量，就能夠避免累到厭世的狀況發生。

我們的文化長久以來，在道家和《道德經》裡面，都強調「無為」這個詞彙，他們把「無為」說成是一種「生命之鑰」，認為呢「無為」是力量的來源。而「無為」最直白的說法，其實就是「平靜」。

當你能夠平靜，你就可以安住在當下，保持淡定沉著，自然就能夠更專注，而且做出更明智的決定，處在一個能量正常流動的狀態，擺脫長久以來的疲倦感。

祝福你能夠透過今天的分享，活出「寧靜致遠」的人生。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

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我們在2019年的最後一期【CIA通達力】課程，是在10月26號開課。這也是我這一門課經營這麼久以來喔，第一次開在禮科拜六，所以呢它的名額很有限，而且機會很難得。

希望對於想要更認識自己，找出適合自己的調整的你，能夠把握這難得的機會。在我錄影的這個時候，這一門課的名額，也在倒數了。

希望我能夠在10月26號的教室裡，見到你，謝謝你的收看，我們再會。

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以下為本段內容文稿：

前陣一子我拿到一本書，這一本書的書名叫做《黑暗聖經》。嗯這個書名，真的取得很黑暗。

作者是王鼎鈞先生，這一位作者呢，我想對於一些有一點年紀的朋友，可以說是如雷貫耳。

他最有名的就是他的「人生三書」的系列，分別是《開放的人生》、《人生試金石》，還有《我們現代人》。

他本身可以說是一位散文的大家，那我手上的這一本書呢，事實上是在2018年的9月份出版的。

然後呢，王鼎鈞先生在這一本書的自敘裡面，他寫到這本一書是在西元1989年，距離你聽到這一段的內容，其實是30年前寫成的。

當時他寫完之後沒有出版，然後呢這裡面大部分的文章，也都沒有發表出來。一直到他出版的這個時候，連他自己也懷疑這樣的書，是不是能夠被出版？也有一點猶豫。

然而這一本書，其實承襲了王鼎鈞先生一貫的風格，很犀利的去剖析人性。所以在你拿到這本書，開始閱讀之前；他會叮寧你一句，他說：「如果你買了這本書，千萬別讓你的老闆知道。」

那這一本書，到底剖析了人性的哪些層面？哪些所謂的「黑暗面」，才能夠叫做《黑暗聖經》嘛！

我就跟你分享一個這一本書，一開篇的一個故事。大家來品味一下喔，故事的名字，叫做「祝你生日快樂」。

有一個王子，年滿18歲的那一天，他收到了國王賜給他的生日禮物。這禮物是一個馬車，加上兩匹俊美的小馬。

王子非常喜歡這兩匹馬，上前摸了摸馬、抱了抱馬，甚至於還親吻了馬。然後問國王說：「這兩匹馬叫什麼名字？」

國王告訴他：「這兩匹馬一隻叫做天使，一隻叫做魔鬼。」王子聽完之後笑了，於是呢，他用天使跟魔鬼駕著這一輛馬車。

到了第二年，王子19歲了。他從外面駕車回來，突然有一個想法問他的父王說：「那麼我的馬，為什麼一隻叫做天使，一隻叫做魔鬼呢？」

慈詳的國王溫柔的回答他說：「孩子，你是將來要做國王的人，你需要天使為你服務，你也需要魔鬼為你服務。」

又一年過去了，現在王子喜歡思索比較艱深的問題。所以有一天，他就問他的父王說：「那我既然又要用魔鬼來服務我，又要用天使服務我；那我自己是天使，還是魔鬼呢？」

國王回答他說：「你既不是天使，又不是魔鬼，你是神。」
王子感覺到很疑惑，再反問他的父親說：「我怎麼會是神呢？」

國王這時候的聲音，變得更加慈祥、更加溫柔了，他說：「孩子，我能說的我都說了，其餘的願上天啓示你。」聽完這個故事，不知道你有什麼感覺哦？

如果你以前曾經讀過，王鼎鈞先生的《人生三書》的話，我想對於這樣的文字風格，你應該感覺到很熟悉。那我想對於新生代的朋友，比較年輕的你來說，可能你聽到這個，就會覺得有一點點時代感。

但是呢，我想最重要的關鍵是，這一個故事或者一本書，能夠帶給我們的啓示，究竟是什麼？

其實這個故事哦，會讓我們想到有一些人，他很氣急敗壞的說「禍害遺千年」，會有這樣的一個想法，總覺得是上天對他不公平。

總是那些做盡狗屁倒灶的事情，卻活得比自己好。於是呢，非常理想化的人格，加上憤世嫉俗的心情，就充斥了有這樣的想法的朋友的心中。

可是這個故事告訴我們，你要成大功、立大業的人。比如說你要當一個國王，你是不能完全固守道德規範，可是你也不能夠完全違反道德規範。

如果你完全違反道德規範，就算你能夠得到短期的成功，最後你仍然要承受不可避免的失敗。所以對一個國王來說，他需要的是什麼？

他需要的可能是道德，跟不道德的途徑、方法、思想要相互運用。其實有很多文章，或書籍都告訴我們，那些所謂的偉人是怎麼成功的。

偉人必須要大功大信，大仁大勇，可是這些書裡面又說，偉人在成功立業的過程當中，他用了很多權術、權謀，甚至於是一些不太道德的手段。

不知道你小時候，在聽到這些故事的時候，你會不會有一點矛盾的感覺，感覺到很疑惑？

可是事實上，呼應到你剛剛聽完的這個故事，其實任何偉人，或者是任何成大功、立大業的人，他都是坐著天使跟魔鬼並駕齊驅的馬車。他既需要天使，也需要魔鬼。

所以，就像是你看到很多激烈的運動競賽，比如說像足球或籃球。從來沒有一個球隊，能夠在完全沒有人犯規的狀況底下，贏得比賽。可是更不會有一個球隊，在過程當中完全違反規則，卻也贏得了比賽。

那麼當你的心中，認為「犯規就一定是錯的」的時候，可能你就被自己限制住。其實「犯規的本身」，或「犯規的應用」，它也是比賽的一部分。

就像是我曾經聽過，一句很有智慧的話，他說：「什麼叫做成熟？成熟就是在你心中，能夠容納極端不同的兩個想法；卻又能夠運作良好。」

所以談到這裡，當你面對到生命，或者是面對到你的真實世界的時候；你能不能同時接受，在生命的可能性裡，會有最好的狀況，但也會有最差的狀況？

或者是，你能不能先有一個心理準備，叫做你生命裡面的相遇，一定會遇到最好的人，也會遇到最糟糕、最壞的人。

甚至於你反觀自我，你能不能接受在你的生命裡、在你的靈魂裡、在你的心裡，會有那最良善的部分，可是也會有那最邪惡、最不堪的部分？

所以，我想隨著人生的前進跟歷練的厚實，很多事情，我們或許要追求的不是終極的答案。因為任何的答案它都是理想化的，它都沒有回歸到真實的人生。

而真實的人生，就是天使跟魔鬼都同時並存。甚至於我們都需要有天使，跟魔鬼的存在。當你能夠理解這些，當你能夠弄懂這些，當你能夠坦然的接受這些，恭喜你，你成熟了。

而生命的無限可能，就會開展在你的眼前。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

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我很期待，無論是我們的線上課程，還是實體課程；都可以跟你一起學習跟前進。謝謝你的收聽，我們再會。

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以下為本段內容文稿：

你可能在今年有一些目標跟計劃，當你把它整理下來、寫下來，把它具體化之後，你有試著跟自己身旁的幾位朋友分享，或者是在你可以的範圍之內，訴諸於公眾嗎？

可能你聽到這邊會覺得有一點困惑，這個目標是我自己的事情，我為什麼一定要讓別人知道，或者是訴諸於公眾呢？

當然了，可能有一些人又就會覺得說，我又不是業務員，為什麼要搞得好像業務表揚大會一樣，要對大家喊出自己的目標？

我想喔，你的目標是不是要大聲喊出來，這的確是值得討論的。但是有一個部分是，如果你願意試著跟自己身旁，可以信任的幾個朋友明確的分享出來，可能對於你的目標的執行跟達成，會很有幫助。

心理學家針對於這一點，其實是做過實驗研究的。他們在美國的愛荷華州，那個地方哦，冬天是非常冷的。

所以呢，他們找了一些人，到一些使用天然氣取暖的住戶家裡進行訪問。這些人教住戶一些節能的技巧，並且請他們將來要節約能源。

所有的住戶都答應，這可以試試看；因為在環保意識抬頭的今天，有人邀請你要節能減碳、愛地球，有誰會說不呢？

可是經過一個月之後喔，研究人員核對了這些家庭的天然氣表，他們發現沒有人真正注意了節能的問題。也就是說喔，大家使用天然氣的狀況，跟沒有經過宣導之前，其實是一模一樣的。

所以，從這個角度來看，不管是推廣者還是接收者，都有很好的出發點；但是，距離能源真的能夠被節省下來，還是有一段很大的差距。

後來，心理學家就做了第二次的操作。這一次呢，他們同樣造訪了這些家庭，告訴他們怎麼樣節約能源。

在宣導完之後，宣傳人員提出了另外一個條件，就是呢，要在本地的報紙上登出，這些答應要節約能源家庭的名字，去表彰他們對於公益精神的付出，和環保態度。

結果只光這樣的介入，整個效果就非常的明顯。因為經過一個月之後，天然氣公司上門檢查他們的天然氣表。這一組居民，平均每一戶節省了422立方英尺，相當於12立方米的天然氣。

這是一個很大的數量哦！所以，可以瞭解到有機會讓自己的名字見報，激勵了這些居民，在為期一個月的時間裡努力的節能。那接下來呢？畢竟這只是個研究嘛！

所以呢，這些研究人員找了一個理由跟藉口，跟這些用戶說，基於一些不可抗力的因素，他們的名字沒有辦法在報紙上面刊出來了。結果你猜猜看喔，這些人還會繼續節能嗎？

答案就是整個冬天過去了，研究人員調查這些天然氣的用戶，他們就算沒有上報的機會，他們的習慣，還是繼續維持節約能源的狀態。

對比於同一個冬天的其它月份，這些家庭節約能源狀況，比他們被宣導的第一個月，也就那個時候，以為自己名字能夠見報的那個時候，他們之後的節約還要更多。

如果按照百分比來看，在以為自己能夠見報的第一個月，他們節省了11.2％的天然氣。

但是呢，在知道自己的名字沒辦法上報之後，他們並沒有回到過去的習慣；反而接下的數據裡面，呈現出他們省下了15.5％的天然氣，比原本的11.2還要來得高。

所以，透過這樣的研究，呼應我今天開頭跟你分享的，如果你有些計劃，有一些目標，何不試著跟幾個朋友分享？透過這樣的動作，不管這些朋友會不會督促你，至少你的自發性的動力會更強、會更大。

就像我自己做「一天聽一點」，如果你是在2016年底，那個時候就聽我所製作內容的話。你可能還會記得，我最初這個專欄的名稱，其實不叫「一天聽一點」。

那為什麼後來我把它改成「一天聽一點」呢？因為很簡單，當這個專欄已經是「一天聽一點」，當我告訴你，我一天會讓你聽一點的時候，請問這是不是就是一個公眾的承諾？

因為這樣的承諾，我再怎麼樣都會督促自己，每天都要有東西分享給你。所以有一句話喔，當作是今天最後的結尾，叫做「承諾一旦做出來了，它自己就會長出腳來支撐它自己。」

你要讓你的承諾能夠長出腳，其實告訴別人、跟別人分享，或者是訴諸於公眾會是個好方法，就像我一樣。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊有一個小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，呼應今天所分享內容，你要讓自己的目標、想做的事情，能夠更有效的達成。

除了立下公眾的承諾之外，或許你怎麼樣去調整自己的時間，去讓自己的效率極大化，也是你所必要的一個能力。

所以呢，我們近期推出了一門線上課程，叫『時間駕訓班』。

它會回到根本，除了提供給你「時間管理」的工具之外，它會回到你大腦運作的核心機制。讓你透過自己狀態的調整，讓你能夠在生命當中，更游刃有餘的完成自己的目標跟夢想。

我常常覺得喔，凡事你一定要先回到「根本」跟「核心」。不管你今天使用的工具是什麼，如果你沒有先弄懂使用工具的關鍵，使用時間管理工具的關鍵，不就是你的心智運作，不就是你的大腦嗎？！

這一門『時間駕訓班』，會用很簡單而有效的方法，讓你掌握效率的關鍵，我很期待在線上跟你一起前進，謝謝你的收聽，我們再會。