疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 健身三個月 ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片

「健身三個月 ptt」的推薦目錄：


健身三個月 ptt 在 福爾思庭 Youtube 的最讚貼文

福爾思庭 By 福爾思庭

2020-10-07 19:30:12 有 244,226 人看過 有 4,513 人喜歡
  • Share this:

嗨嗨嗨大家!!!因為我的眼皮長期挑眉後無力變得一大一小
所以前陣子去縫了內雙！成果很滿意！！
沒有因為貪心縫了一個大的外雙眼皮～因為不想跟原本的樣子差太多
所以選擇了內雙眼皮！那我這次這個手術是三萬塊～
單純縫眼皮而已，也沒有抽眼皮脂肪那些
我諮詢問了八間診所～每個醫生建議的也都不一樣
我原本以為我眼睛泡泡的是因為眼皮脂肪很厚，結果醫生說還好
提眼肌的部分醫生也說沒很嚴重
因為諮詢了八個醫生，每個醫生的審美都不一樣
所以他們建議的我也就聽聽
最後選了一個我最信任也可以做出我想要樣子的醫生!!!
原本有問到一個可以維持單眼皮手術的醫生
可是價格不斐～要16萬!!!最後就打退堂鼓
那現在手術完後～現在一個月了
素顏時眼睛真的變很有精神！！覺得很值得欸～
但所有手術都有風險的～請各位可以多比較跟評估!!因為眼睛是靈魂之窗呀～～～

時間軸
00:40 出發去醫院
01:32 為什麼決定縫內雙
01:59 剛縫完眼睛!!!
03:08 手術當晚
03:54 順便用髮際線
04:51 術後第一天
05:41 術後第二天
06:25 術後第四天
07:08 術後第七天
07:31 術後第十四天
08:04 術後第二十六天

------------------------------------------------------------------------------------------
【來看看更多不同的福爾思庭】
✨福爾思庭的Instagram
https://www.instagram.com/robertzona/
.
✨福爾思庭的部落格
http://ahzo.pixnet.net/blog
.
✨福爾思庭的攝影網站
https://ahzo5ahzo5.wixsite.com/robertzona
.
✨福爾思庭的Facebook粉絲團
https://ppt.cc/fOxaex
.
✨商案合作請洽 ahzo5ahzo5@gmail.com
------------------------------------------------------------------------------------------
【福爾思庭其他熱門影片】
✨我去整形了！：
https://youtu.be/FJVBm5ohU6Y
✨UNIQLO原來可以這樣搭：
https://youtu.be/JohSyt4WmAg
✨老外喜歡單眼皮女生嗎：
https://youtu.be/QkaAQhmDQlk
✨成人展初體驗！跟av男優做害羞的事：
https://youtu.be/KkN-r-zcCdg
✨一個月減3%體脂！：
https://youtu.be/xffGOWImp8o
✨小胸也能穿比基尼齁！：
https://youtu.be/X8Wq0dYHVGs
✨公開我youtube收入！！！：
https://youtu.be/7Z6pF2ht42Q
✨超好笑！和阿嬤一起盲測喝珍珠奶茶：
https://youtu.be/FZtjGp4XM4w
✨涼爽大骨盆夏日穿搭！內有超顯瘦短褲：
https://youtu.be/M2AUAEkoXBM
✨開箱！阿嬤的衣櫃｜古著穿搭：
https://youtu.be/3tne7mukr8A
✨平胸女孩這樣穿就對了：
https://youtu.be/PQd9hvLR6Ck
✨大骨盆大屁股的顯瘦穿搭：
https://youtu.be/sslWvDDZpMg
✨健身三個月體態養成：
https://youtu.be/5sHjyM5aOWM
✨泡芙人一個月減肥減脂：
https://youtu.be/7D7E7bPtTEw
✨淘寶歐美開箱：
https://youtu.be/IgUfF6fO2co
✨老屋大改造自己diy：
https://youtu.be/dk3KL2xQ8KQ
✨what's in my room｜ikea必買單品推薦：
https://youtu.be/oe8AUT5NT7I
------------------------------------------------------------------------------------------

post-title
福爾思庭

About author
哈囉～歡迎回到福爾思庭ヾ(*´∀｀*)ﾉ 這邊分享了所有我喜歡的東西 希望你們會喜歡❤ ✨Youtube：https://reurl.cc/md5X6l ✨Instagram：https://reurl.cc/pD0Xna ✨Facebook：https://ppt.cc/fOxaex ✨商案合作請洽 [email protected] ✨頻道創立：2018.11.13
158000 subscribers 7112198 viewes
View all posts

健身三個月 ptt 在 福爾思庭 Youtube 的最佳貼文

福爾思庭 By 福爾思庭

2020-02-21 18:15:01 有 16,455 人看過 有 414 人喜歡
  • Share this:

今天挑戰徒手跟刷具上妝，看看有沒有需要筆刷才能把妝畫得好？
LSY林三益官網：https://www.lsy031.com/l-2x8wt
528彈力造型刷：https://www.lsy031.com/l-2x8wu
502蜜粉刷：https://www.lsy031.com/l-2x8wv
531圓眼影刷：https://www.lsy031.com/l-2x8ww
551圓弧暈染刷：https://www.lsy031.com/l-2x8wx
549暈染打底刷：https://www.lsy031.com/l-2x8wy
530遮瑕刷：https://www.lsy031.com/l-2x8wz
538提亮煥顏刷：https://www.lsy031.com/l-2x8x0
雙斜面粉底刷：https://www.lsy031.com/l-2x8x1
------------------------------------------------------------------------------------------
【來看看更多不同的福爾思庭】
✨福爾思庭的Instagram
https://www.instagram.com/robertzona/
.
✨福爾思庭的部落格
http://ahzo.pixnet.net/blog
.
✨福爾思庭的攝影網站
https://ahzo5ahzo5.wixsite.com/robertzona
.
✨福爾思庭的Facebook粉絲團
https://ppt.cc/fOxaex
.
✨商案合作請洽 ahzo5ahzo5@gmail.com
------------------------------------------------------------------------------------------
【福爾思庭其他熱門影片】
✨我去整形了！：
https://youtu.be/FJVBm5ohU6Y
✨UNIQLO原來可以這樣搭：
https://youtu.be/JohSyt4WmAg
✨老外喜歡單眼皮女生嗎：
https://youtu.be/QkaAQhmDQlk
✨成人展初體驗！跟av男優做害羞的事：
https://youtu.be/KkN-r-zcCdg
✨一個月減3%體脂！：
https://youtu.be/xffGOWImp8o
✨小胸也能穿比基尼齁！：
https://youtu.be/X8Wq0dYHVGs
✨公開我youtube收入！！！：
https://youtu.be/7Z6pF2ht42Q
✨超好笑！和阿嬤一起盲測喝珍珠奶茶：
https://youtu.be/FZtjGp4XM4w
✨涼爽大骨盆夏日穿搭！內有超顯瘦短褲：
https://youtu.be/M2AUAEkoXBM
✨開箱！阿嬤的衣櫃｜古著穿搭：
https://youtu.be/3tne7mukr8A
✨平胸女孩這樣穿就對了：
https://youtu.be/PQd9hvLR6Ck
✨大骨盆大屁股的顯瘦穿搭：
https://youtu.be/sslWvDDZpMg
✨健身三個月體態養成：
https://youtu.be/5sHjyM5aOWM
✨泡芙人一個月減肥減脂：
https://youtu.be/7D7E7bPtTEw
✨淘寶歐美開箱：
https://youtu.be/IgUfF6fO2co
✨老屋大改造自己diy：
https://youtu.be/dk3KL2xQ8KQ
✨what's in my room｜ikea必買單品推薦：
https://youtu.be/oe8AUT5NT7I
------------------------------------------------------------------------------------------

post-title
福爾思庭

About author
哈囉～歡迎回到福爾思庭ヾ(*´∀｀*)ﾉ 這邊分享了所有我喜歡的東西 希望你們會喜歡❤ ✨Youtube：https://reurl.cc/md5X6l ✨Instagram：https://reurl.cc/pD0Xna ✨Facebook：https://ppt.cc/fOxaex ✨商案合作請洽 [email protected] ✨頻道創立：2018.11.13
158000 subscribers 7112198 viewes
View all posts

健身三個月 ptt 在 福爾思庭 Youtube 的最佳貼文

福爾思庭 By 福爾思庭

2019-10-27 21:15:01 有 160,536 人看過 有 2,391 人喜歡
  • Share this:

yoyoyo~隆鼻QA趕出來了！！請大家享用～～有任何問題再留言！
以下有問題時間軸～
00:11 為什麼想要去整形？
00:28 家人同意嗎？
01:24 為什麼不做雙眼皮？
02:11 真的決定隆鼻的動機？
02:48 如何確定要在這間診所、然後這個醫生？
04:33 我做的是什麼樣的隆鼻？
04:49 隆鼻的費用？
05:24 手術完的復原過程如何保養？
05:42 會不會痛？
06:39 可以做豬鼻子嗎？
07:09 可以戴眼鏡嗎？
07:24 鼻子有什麼感覺嗎？
08:19 做完有遇到什麼困擾嗎？
08:49 取爾軟骨有沒有什麼影響？
09:00 打噴嚏怎麼辦？
09:18 我怎麼沒有戴鼻膜板？
09:42 還會想再整形嗎？
09:59 鼻子可以維持多久？
10:11 隆鼻復原週期

ptt隆鼻的差異比較：
https://www.ptt.cc/man/facelift/D30F/D1EF/M.1475892627.A.5FC.html
------------------------------------------------------------------------------------------
【來看看更多不同的福爾思庭】
✨福爾思庭的Instagram
https://www.instagram.com/robertzona/
.
✨福爾思庭的部落格
http://ahzo.pixnet.net/blog
.
✨福爾思庭的攝影網站
https://ahzo5ahzo5.wixsite.com/robertzona
.
✨福爾思庭的Facebook粉絲團
https://ppt.cc/fOxaex
.
✨商案合作請洽 ahzo5ahzo5@gmail.com
------------------------------------------------------------------------------------------
【福爾思庭其他熱門影片】
✨我去整形了！：
https://youtu.be/FJVBm5ohU6Y
✨UNIQLO原來可以這樣搭：
https://youtu.be/JohSyt4WmAg
✨老外喜歡單眼皮女生嗎：
https://youtu.be/QkaAQhmDQlk
✨成人展初體驗！跟av男優做害羞的事：
https://youtu.be/KkN-r-zcCdg
✨一個月減3%體脂！：
https://youtu.be/xffGOWImp8o
✨小胸也能穿比基尼齁！：
https://youtu.be/X8Wq0dYHVGs
✨公開我youtube收入！！！：
https://youtu.be/7Z6pF2ht42Q
✨超好笑！和阿嬤一起盲測喝珍珠奶茶：
https://youtu.be/FZtjGp4XM4w
✨涼爽大骨盆夏日穿搭！內有超顯瘦短褲：
https://youtu.be/M2AUAEkoXBM
✨開箱！阿嬤的衣櫃｜古著穿搭：
https://youtu.be/3tne7mukr8A
✨平胸女孩這樣穿就對了：
https://youtu.be/PQd9hvLR6Ck
✨大骨盆大屁股的顯瘦穿搭：
https://youtu.be/sslWvDDZpMg
✨健身三個月體態養成：
https://youtu.be/5sHjyM5aOWM
✨泡芙人一個月減肥減脂：
https://youtu.be/7D7E7bPtTEw
✨淘寶歐美開箱：
https://youtu.be/IgUfF6fO2co
✨老屋大改造自己diy：
https://youtu.be/dk3KL2xQ8KQ
✨what's in my room｜ikea必買單品推薦：
https://youtu.be/oe8AUT5NT7I
------------------------------------------------------------------------------------------

post-title
福爾思庭

About author
哈囉～歡迎回到福爾思庭ヾ(*´∀｀*)ﾉ 這邊分享了所有我喜歡的東西 希望你們會喜歡❤ ✨Youtube：https://reurl.cc/md5X6l ✨Instagram：https://reurl.cc/pD0Xna ✨Facebook：https://ppt.cc/fOxaex ✨商案合作請洽 [email protected] ✨頻道創立：2018.11.13
158000 subscribers 7112198 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

健身三個月 ptt 在 [問題] 健身三個月求解- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者a59876324 (減肥專家)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身三個月求解
時間Thu Sep 3 00:37:39 2020


距離開始健身已經五個月，由於沒錢請教練
相關知識是參考網路
因此分別在六月和今天，隔三個月各測一次inbody
想用檢測看看效果

六月

九月


難過的是，雖然使用重訓器材運動，但肌肉量幾乎是誤差範圍的改變
只有脂肪少了兩公斤....

個人判斷，這應該表示運動模式出大問題了？

目前的運動方式
大腿推舉機
胸飛鳥訓練機
坐姿划船訓練機
腹部前屈訓練機
每次大約14~16下，3~4組

週一到週五大約會去三天，運動做完約30~40分鐘

週六週日會去游泳或是打壁球，大約40分鐘到一小時

飲食的部分
早餐不吃，中午和晚餐吃便當，便當的白飯減半
運動完會喝一匙乳清



目前想法是只有把重量加重，調整到只能6~8下


還是說，得整個運動模式重新改變？
想問看看版友的建議




個人飲食真的有避免糖以及澱粉
每天的澱粉大約一碗飯，飲料只喝零卡可樂以及無糖茶類
不過，仔細想想，肉類完全沒控制
好市多大量採購雞腿放冷凍庫，還買了舒肥機以及鑄鐵煎鍋
常常約朋友去韓式燒肉店，雖然不點澱粉,含糖飲料
但肉類絕對吃好幾公斤.....
可能不能只戒糖減澱粉，連肉類都得控制....

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.114.248 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1599064662.A.6EE.html
→ yenkuass: 不是每個人都可以增肌減脂的 你比較需要減脂09/03 00:44
→ yenkuass: 就算想減脂同時增肌 這訓練量也遠遠不夠 09/03 00:45
→ yenkuass: 這個體重下降速度 表示吃的也沒顧得多好 09/03 00:45
噓 adaplant: 三個月........... 09/03 00:45
推 kuninaka: 你的飲食具體一點 09/03 00:46
→ kuninaka: 這樣的體脂率 不應該三個月只少兩公斤 09/03 00:46
※ 編輯: a59876324 (223.139.114.248 臺灣), 09/03/2020 00:48:33
推 sumarai: 不懂練飛鳥幹嘛 09/03 00:47
→ yenkuass: 腿胸背腹一周只有12組 你太小看要有成果的訓練量了 09/03 00:48
推 gofunfull: 鍵盤分析: 熱量赤字+運動強度 09/03 00:49
→ yenkuass: 而且還都是單關節動作 加上沒很顧吃 你這成果說是機器誤 09/03 00:49
→ yenkuass: 差也不為過 建議還是找教練建立基本方向吧 09/03 00:49
→ gofunfull: 熱量赤字: 飲食要控制，計算卡路里 09/03 00:50
推 sumarai: 集大成的動作練一下吧：深蹲、臥推、划船、肩推，飛鳥、 09/03 00:50
→ sumarai: 腹部等之後再說 09/03 00:50
→ gofunfull: 運動強度: 重量提升、次數提升等 09/03 00:51
→ gofunfull: 可以試試先以較重的重量做到力竭後 09/03 00:53
→ gofunfull: 在馬上接著輕重量再做到力竭 09/03 00:53
→ yenkuass: 我倒覺得先從基本開始就好 確保感受度的狀況下加重 09/03 00:55
→ yenkuass: 總訓練量看是要加頻率或是一天多練幾組 09/03 00:55
→ yenkuass: 然後動作選擇太少了 大肌群胸背腿再加幾個動作練吧 09/03 00:56
→ yenkuass: 吃的方面要降低總熱量同時提高蛋白質攝取 09/03 00:57
→ gofunfull: fitness版有人分享 飲食控制，4個月減20kg 09/03 00:58
→ sodahaini: 這麼高體脂 不重訓靠快走跑步機 09/03 01:02
→ sodahaini: 控制飲食就能瘦五公斤以上了… 09/03 01:02
推 ppc: 做太少 09/03 01:03
→ ppc: 你說去三天 一次大概30~40分鐘 給你40分鐘好了 也才兩個小時 09/03 01:04
→ ppc: 你這種訓練量可以說連乳清都不需要喝 09/03 01:05
→ yenkuass: 鍵盤不負責任猜測 餐間大機率有吃其他有的沒的 09/03 01:06
推 getx105: 飲食要控制訓練量不夠 09/03 01:07
推 ppc: 關於如何訓練，網路是真的很多資訊，但要短時間吸收也不容易 09/03 01:09
→ ppc: 如果沒錢，就只慢慢看慢慢吸收用時間換金錢了。 09/03 01:09
→ ppc: 但如果真的有認真在網路上找資訊，五個月應該不會只做這些.. 09/03 01:09
→ ppc: 然後便當很油非常油，便當主食是什麼也是重點 09/03 01:10
推 morgankhs: 直接找教練吧 你這樣沒效率的練根本進步不快 09/03 01:11
推 JKL218: 我在猜你的飲食有問題 09/03 01:14
→ kumalun: 其實想省錢的話更應該是先學會控制飲食吧 09/03 01:14
→ JKL218: 你這種數值光是控制飲食不健身也能明顯瘦下來 09/03 01:17
→ DLHZ: 你飲食看起來完全沒控制吧 09/03 01:30
→ DLHZ: 你BMI實在高的嚇人 單純運動不管飲食絕對沒用 09/03 01:32
→ ylee14: 153/84 感覺就是吃太多訓練太少 09/03 01:33
推 jayin07: 先好好檢視自己吃的東西 09/03 01:34
→ jayin07: 我剛練的時候 一周三、四練，一天訓練固定24組 有時多練 09/03 01:35
→ jayin07: 一天背不做有氧 一天吃2200大卡 佛系三個月體脂34%→28% 09/03 01:36
→ jayin07: 4-6個月加訓練量後進步更快 你體脂這麼高 應該進步更多 09/03 01:37
→ jayin07: 才對 09/03 01:37
→ jayin07: 再來就是在沒教練的情況下，大部分的人就是對自己太好 09/03 01:38
→ jayin07: 你的力竭不是你真正的力竭 要不就是組間休息太久 09/03 01:39
推 Aslan118: 提高重量，6-8下。蛋白質多吃，食物攝取可以乾淨一點， 09/03 01:39
→ jayin07: 多關節休個3-5分鐘都還可以，但單關節動作不需要休這麼久 09/03 01:39
推 Astringent: 你這種狀況真的真心下定決心飲食控制 很快就有結果了 09/03 01:40
→ jayin07: 便當到底甚麼便當也要講清楚～ 09/03 01:40
→ jayin07: 你吃到甚麼控肉、炸雞腿 都嘛800-1000大卡起跳 09/03 01:40
→ jayin07: 飯減半了不起就減個100-150大卡 09/03 01:41
→ jayin07: 我最開始三個月 吃的東西一律過秤 後來對常吃的食材熟了 09/03 01:41
→ jayin07: 即使是外食都可以大略抓出能吃多少 09/03 01:42
→ Astringent: 嘗試計算熱量 就痛哭那一兩個禮拜 對食物的熱量至少能 09/03 01:42
→ Astringent: 略知一二 也才能檢視自己平常吃的差距多大 既然都跨出 09/03 01:43
→ Astringent: 這步了就繼續走下去吧 加油 09/03 01:43
推 justsay: 這體重光飲食控制做好就至少能減個20公斤起跳了... 09/03 01:44
推 ACGUYKING: 肌肉沒什麼變還好咧 減脂通常肌肉是一起掉的 09/03 02:32
推 wccw010034: 男性153？！ 09/03 03:16
推 EasyIsBeauty: 這個體脂飲食控制好會減很快， 09/03 03:24
→ BLABLA007: 看不懂 整篇文章都沒有指出你的目標... 09/03 04:07
→ BLABLA007: 目標不同 訓練課表也會不同 09/03 04:08
→ BLABLA007: 先假設你是剛出村的新手好了 三個月算是肌耐力訓練期 09/03 04:09
→ BLABLA007: 先熟悉各訓練器材 然後肌耐力能夠穩定承受後 在進下 09/03 04:09
→ BLABLA007: 個關卡 09/03 04:09
→ llkk: 你參考網路有看到"飲食佔了70%"嗎? 4月發文有人回過你了 09/03 05:44
→ llkk: 你只有說便當飯吃一半, 一直針對健身菜單.... 09/03 05:48
推 askker: 可能飲食問題比較大 09/03 06:02
推 askker: 不是吃的份量，而是你到底吃了什麼，營養成分比例各多少 09/03 06:04
推 yen0829: 1.飲食控制 2,飲食控制 3,飲食控制 09/03 06:09
推 Doralice: 體脂過高不利增肌也影響健康，沒控制飲食才是主因吧 09/03 06:31
推 Doralice: 然後你自己排的訓練重量可能對自己太輕鬆，你以為的力 09/03 06:40
→ Doralice: 竭重量其實可以再做很多組 09/03 06:40
推 bedocument: 飲食 吃太多不然就是吃不對 09/03 06:58
推 hosighle: 你先清楚想減脂還是增肌 重訓是增加肌肉 09/03 07:57
推 halulu: 想省錢的話就多看一些資料跟參考一下大家意見 不過我覺得 09/03 08:07
→ halulu: 你飲食部分可能先試著都過秤並做紀錄 誠實面對自己吃了多 09/03 08:07
→ halulu: 少東西吧 09/03 08:07
推 Onyxia: 還敢吃便當啊 09/03 08:12
推 ademgu: 我一天大概吃六個便當吧 09/03 08:16
→ charlie86: 吃跟練 先選一個改善吧，一起改很痛苦 09/03 08:21
推 jojosie: 這體態不用靠運動 直接飲食控制少說一個月可降3公斤 而且 09/03 08:22
→ jojosie: 即便有運動 還是要挑選食物作飲控啊 09/03 08:22
推 mjj90138: 為什麼你少了一公分 09/03 08:24
→ charlie86: 我三個月88->84期間完全不調整飲食，不過體態鏡子看差 09/03 08:25
→ charlie86: 蠻多 09/03 08:25
噓 manson666: ........ 09/03 08:25
→ charlie86: 就直接一週7練，一天1小時收工 09/03 08:25
→ jojosie: 誠心建議先減脂 健康比較重要 待瘦下去些 再來專練肌肉線 09/03 08:33
→ jojosie: 條 09/03 08:33
推 leafgg: 專家判斷的不太對~~飲食才是關鍵啊 09/03 08:38
→ leafgg: 按這體重只吃兩個便當一匙乳清應該會瘦的~~一定是有多吃或 09/03 08:40
→ leafgg: 喝其他有熱量的東西 09/03 08:40
推 halulu: 如果是炸類便當 裡面配菜是熱量高或易吸油配菜之類 這樣掉 09/03 08:58
→ halulu: 這樣體重差不多呀 09/03 08:58
→ jeffreyhu: 我跟你一樣外食 只是你知道便當的菜極油嗎 而且主菜的 09/03 09:15
→ jeffreyhu: 肉為了顧全味道大部分都會炸過 就算是滷的 我自己都會 09/03 09:15
→ jeffreyhu: 過水好幾次盡量避免 再來就是你的訓練量跟本不夠 依靠 09/03 09:15
→ jeffreyhu: 機械也根本不是辦法 才三個月而已你是能看出什麼成果.. 09/03 09:15
→ pttdcc: 要練就做大肌群這運動菜單不知道在幹嘛 吃也沒救 09/03 09:22
噓 burnsy0018: 三十分鐘訓練機加便當 09/03 09:23
推 id41030: 有氧做多一點，還有去太少天時間也太短 09/03 09:31
→ leoptt10: 看身體照片最準啦 什麼數字都是騙人的 09/03 09:37
推 a152508: 看看TLC的沈重人生系列，他們只是改變飲食一個月就瘦20 09/03 09:51
→ a152508: 公斤。你需要的是以減脂為目標的飲食習慣 09/03 09:51
推 littlebun: 那種沒有用的重訓拿掉 改成每天快走40-60分鐘 便當主菜 09/03 09:52
→ littlebun: 才是重點你也沒講 白飯吃一半 炸排骨吃整塊 是有用膩 09/03 09:52
→ littlebun: 看不懂做飛鳥跟腹要幹嘛 09/03 09:54
推 serena89: 重點是吃，你的飲食這幾個月做了什麼改變 09/03 09:59
推 job5786: 大肌肉一個禮拜最好做到20組 小肌肉12組 09/03 10:03
→ ai2311: 我有請教練 練了兩個月還掉肌肉 嘻嘻 但體脂少超多啦 09/03 10:16
→ sumton: 整篇文的訓練目的完全沒有，沒人知道你想要什麼，其他還可 09/03 10:34
→ sumton: 以回應你的人我真心覺得神奇 09/03 10:34
推 agunnm: 找教練整合訓練飲食吧 09/03 10:38
推 justsay: a了一下id 半年減不到2公斤 不知道該怎麼說了 09/03 10:39
推 ejrq5785: 統神 09/03 10:45
推 royroy666: 我不信你只有吃這樣....這體重跟體脂 只要認真開始飲 09/03 10:46
→ royroy666: 食控制 初期會瘦很快 09/03 10:46
噓 PussySucker: 便當幾人份沒有講 09/03 10:59
→ doglegbow: 從第一篇po文就蠻多板友建議了，沒有聽進去有什麼用 09/03 11:06
推 newstyle: 練三個月體脂率幾乎沒變耶 09/03 11:07
推 tsaiyt: 別騙自己了啦，吃了什麼自己清楚 09/03 11:38
推 hadbeen: 5個月體脂從35.8到46.4，吃問題很大，跟愛做單關節運動已 09/03 11:51
→ hadbeen: 經是兩回事了。 09/03 11:51
推 youGG: 真。肥宅 09/03 12:03
推 wen12305: 你不是體脂肪35嗎 怎麼變47了 09/03 12:06
→ a59876324: 家裡的小米體脂計完全沒用，現在只看inbody 09/03 12:21
→ Fine29: 身高153?! 您也屬於165cm以下 火之丸相撲類型? 09/03 12:22
→ a59876324: 當初是看家裡的小米體重計測得... 09/03 12:23
→ a59876324: 是，真的是153 09/03 12:23
※ 編輯: a59876324 (223.139.114.248 臺灣), 09/03/2020 12:29:49
→ Fine29: 這體重質量 170的也要吃多才能有.. 台灣橫綱靠你了 09/03 12:27
推 luswtin: 這種體型，找教練不如先找營養師，從食物下手才是正途 09/03 12:53
推 tukry: 你要減脂就不要太期待能同時增肌，以維持現在肌肉量為目標 09/03 13:16
→ tukry: 就好。雖然說訓練可以再改善，但以減脂速度來看你比較大的 09/03 13:16
→ tukry: 問題應該是飲食，確定蛋白質吃夠、總熱量不超過設定目標就 09/03 13:17
→ tukry: 可以了，碳水和脂肪比例對你來說反而不是重點。 09/03 13:17
推 lmfao: 飯去掉 用地瓜或馬鈴薯取代 算基代跟一天攝取熱量 加油啦 09/03 13:17
→ lmfao: 有醬汁的東西少吃 韓式燒烤的肉都用醬醃的 很母湯 09/03 13:17
推 iscpupu: 照片先來 09/03 13:54
推 hosighle: 看下來 你還是搞不清楚重點 肉非問題 是料理方式的問題 09/03 13:59
→ hosighle: 現在營養師yt很多 看一下他們怎麼分析食物 09/03 14:00
推 Mplus: 樓上別亂教阿，地瓜超刺激胰島素的。 09/03 14:00
→ Mplus: 你先算總熱量吧，再分配油脂、蛋白質、碳水的比例。 09/03 14:00
→ Mplus: 三個月體脂40多不變，妳一定暴食的阿。 09/03 14:00
→ Mplus: 我吃生酮盡量避免攝取碳水，六周從78.9降到71.3，我173公分 09/03 14:00
→ Mplus: 。 09/03 14:00
→ Mplus: 幾乎沒有運動，太懶。 09/03 14:01
推 hosighle: 你不直攻問題核心 就永遠原地打轉 09/03 14:02
推 annaxuan: 以你的體重3個月才瘦2公斤完全沒在減啊 還在喝零卡可樂 09/03 14:25
→ annaxuan: 零卡可樂哪裡戒糖了？ 09/03 14:25
推 kumalun: 呃..喝零卡可樂叫做避免糖分 09/03 15:13
→ kumalun: 應該也不是控制肉類問題 是你根本沒有在控制熱量餐餐吃 09/03 15:14
→ kumalun: 飽吧 09/03 15:14
推 MTBF: 這問題看起來很明顯推文都講完了，你不控制自己的進食量講再 09/03 15:38
→ MTBF: 多都沒用 09/03 15:39
噓 loki94y: 要肌肉量 把飛鳥改臥推 腹肌換硬舉 腿推換深蹲 09/03 15:39
推 MTBF: 沒錢找教練有錢買一堆食物飲料？何不反過來呢？你自己其實明 09/03 15:43
→ MTBF: 白問題核心，但沒那個決心毅力的話，其實你就乾脆的當個放縱 09/03 15:44
→ MTBF: 的胖子比較快樂 09/03 15:44
推 wiwi951236: 為身體健康著想 09/03 15:59
→ wiwi951236: 飲食控制+每週七練 09/03 15:59
→ wiwi951236: 現在開始絕對不會後悔 09/03 15:59
推 halulu: 我之前吃肉也是吃好幾公斤 但體重該掉還是掉啊 09/03 16:20
→ halulu: 不要賴給肉 你自己去好好計算你吃了哪些東西 09/03 16:20
→ halulu: 買舒肥機/煎鍋 不如去好好找營養師認識食物 09/03 16:21
推 barry750128: 天天便當又常吃燒肉，加上這個訓練量，沒效果很正常 09/03 18:33
→ barry750128: 吧？控制飲食不是少吃點飯而已，有這麼容易就好了。 09/03 18:34
推 Fine29: 這身高沒特地去吃有這體重真的天生神力,比一些165cm以 09/03 19:22
→ Fine29: 下狂吃到70kg+的強多了,去相撲界真的橫綱有望不唬爛 09/03 19:23
→ Fine29: 是以潮火之丸劇情為真的前提XD,不過你這體重的骨架真的比 09/03 19:30
→ Fine29: 大多165cm以下的重很多才可能不刻意吃就這重,天生神力無誤 09/03 19:30
→ skykenny611: 你不是減肥專家嗎？ 09/03 19:34
→ beams156: 便當主食配菜內容？你的訓練量太少了吧還都單關節動作 09/03 20:08
→ beams156: 太輕鬆 09/03 20:09
推 csluling: 肥宅增幾摳覽啦 09/03 20:44
推 leafgg: 對自己誠實一點啦...真心接受飲食有問題 你才會去改變 09/03 21:13
推 leafgg: 你的情況根本不需要去想什麼運動模式~根本的飲食都沒做好 09/03 21:16
推 catstudent: 你的體脂太高，標準4以下，你19代表你有嚴重的脂肪肝 09/03 23:10
→ catstudent: ，你的體脂也太高，正常15上下，為了你的健康好，你現 09/03 23:10
→ catstudent: 在第一需要的是減重而不是增肌，但是版友左一句右一句 09/03 23:10
→ catstudent: 你也不知道該聽誰的，你最好找專業人士的幫助，否則你 09/03 23:10
→ catstudent: 在三個月後還是會再來發一次文，問一樣問題，那對你是09/03 23:10
→ catstudent: 再度傷害，如果需要協助可以問我09/03 23:10
→ kenandrew: 體重感覺還好 體脂@@ 果然身高是硬傷...09/04 02:23
推 kenandrew: 重量不夠 組數不夠 有氧呢，這體脂前2週至少-5kg起跳09/04 02:29
→ llkk: 會(想)計算熱量的話, 注意你的熱量攝取是2279, 不會/不知道09/04 03:16
→ llkk: 去報醫院的健重班, 營養師會教你, 吃原形食物, 簡單的211餐09/04 03:17
→ llkk: 盤都能讓你幾個禮拜, 就體重下降, 你幾個月內臟脂肪都沒動09/04 03:19
→ llkk: 對你的健康一點幫助都沒有09/04 03:20
→ BLABLA007: 所以你一天吃幾大卡? 五千大卡? 一萬大卡?09/04 09:25
→ BLABLA007: 對了 等你一天了還是沒看到你的目標阿 沒講跟鬼打牆09/04 09:25
→ BLABLA007: 一樣不知所云09/04 09:25
推 funyu5566: 絕對吃一堆炸得09/04 10:54
→ gelaria: 你根本不想減吧 飲食和運動都挑輕鬆的做09/04 11:00
→ gelaria: 自己不想改變 知道再多也只是浪費時間09/04 11:07
→ csluling: 肥宅爽歪歪 愛吃什麼吃什麼09/04 12:43
→ alien1031: 感覺你吃得太多且重訓量太小，否則不可能三個月只降1.109/04 14:14
→ alien1031: %體脂。我同樣新手三個月降9.8%體脂肌肉增0.9公斤09/04 14:14
推 newstyle: 肥宅三個月，正常練少油少鹽，體脂隨便都會降09/04 14:34
→ Derrick888: dt09/04 15:48
→ Derrick888: 我是買營養師課程2個月+教練課24堂，還是交給專業的來09/04 15:48
→ Derrick888: 比較好，學個方法再自己好好控制09/04 15:48
※ 編輯: a59876324 (223.139.218.97 臺灣), 09/04/2020 16:11:52
→ a59876324: 由於看了一些健身影片，想說要先增肌，減脂肪就放在其 09/04 16:18
→ a59876324: 次，但這次一測，才確定增肌的速度真的太慢，還是得先 09/04 16:18
→ a59876324: 認真減重 09/04 16:18
→ a59876324: 雖然自從有健身後，旁人表示體態有所改善，個人也覺得 09/04 16:20
→ a59876324: 肌肉應該有發育，但一測才知道，本質上進步有限 09/04 16:20
→ a59876324: 剛開始運動的地一個月，有稍微認真控制飲食，一個月左 09/04 16:23
→ a59876324: 右瘦了三公斤，後面，想說先增肌，結果三個月才兩公斤. 09/04 16:23
→ a59876324: .. 09/04 16:23
→ a59876324: 個人可能嚴重高估了運動效果 09/04 16:24
推 leafgg: 你的重訓內容 吃一次燒肉的熱量 差不多要運動10次消耗吧 09/04 16:42
→ leafgg: 你是不是誤會了什麼...增肌期不是在減重，體重是會增加的 09/04 16:45
噓 PussySucker: 你先不要運動也不用喝什麼乳清 專注控制飲食隨便也瘦 09/04 17:05
→ yinrw: 誰的影片叫你先增肌？？幾個較知名的台yt都有發過增肌適合 09/04 17:23
→ yinrw: 的體脂範圍這類影片，你的體脂根本遠遠超過，所以到底是誰 09/04 17:23
→ yinrw: 的影片告訴你這種體脂率還先增肌的？貼出來看看讓大家一起 09/04 17:23
→ yinrw: 罵，不然自己口說無憑 09/04 17:23
推 halulu: 你需要的減脂 然後努力維持肌肉不要流失太多就好了 09/04 17:35
→ yenkuass: 先增肌咧 不想控制飲食就說 09/04 18:46
推 wiwi951236: 你要先減脂 09/04 19:40
推 annaxuan: 先增肌(X) 不想節食(O) 09/04 20:23
→ llkk: https://tinyurl.com/y3cfhhzu 類似的文很多, YOUTUBER也會 09/04 20:28
→ llkk: 分享備餐, 熱量控制, 不管健康還是體態, 不減掉脂肪根本看不 09/04 20:30
→ llkk: 出來, 而且真的有網路影片內臟脂肪19要先增肌嗎?... 09/04 20:32
→ BLABLA007: 有人跟你說增肌減重 應該是跟你推銷黑魔法 09/05 03:09
→ BLABLA007: 檯面上知名網紅 可以靠長時間低體脂上鏡 然後肌肉圍度 09/05 03:10
→ BLABLA007: 又可以一直增大 這種通常有用黑魔法 09/05 03:10
→ BLABLA007: 因為正常人增肌過程一定會提高脂肪量 增肌期結束後才 09/05 03:11
→ BLABLA007: 會有減脂期 09/05 03:12
→ BLABLA007: 原PO大概是被洗腦洗到壞掉了 09/05 03:12
→ BLABLA007: 更不用講三個月最好是能完成這循環 要年計算的 09/05 03:13
推 hosighle: 新手迷思：重訓能幫助我減脂 09/05 11:51
推 handsomegg39: 好強 09/05 17:02






... <看更多>

相關內容

健身三個月 ptt 在 [心得] 健身減重三個月心得 - PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價

時間, 2017年04月04日 ... 是練五組每組十下這樣一小時多練6-8種器材三個月下來瘦了約15公斤inbody 數據如下後面三個月 ... 43 F 推zntn: 讚回到健身的本質 04/04 17:09. ... <看更多>

健身三個月 ptt 在 [請益] 新竹找健身夥伴PTT 問答 的推薦與評價

標題[心得] 健身減重三個月心得其實我從小就是個肉肉的女生分享給朋友體態上也有 ... 【無氧重訓後的3組合推薦】 [減肥] 八個月減肥請益- 看板FITNESS | PTT 放寬！ ... <看更多>

你可能也想看看
搜尋相關連結

#1. [問題] 健身三個月求解- 看板MuscleBeach

作者a59876324 (減肥專家) · 看板MuscleBeach · 標題[問題] 健身三個月求解 · 個月求解. 時間Thu Sep 3 00:37:39 2020 · yenkuass: 不是每個人都可以增肌減脂的你比較 ...

#2. [心得] 健身減重三個月心得 - PTT 熱門文章Hito

時間, 2017年04月04日 ... 是練五組每組十下這樣一小時多練6-8種器材三個月下來瘦了約15公斤inbody 數據如下後面三個月 ... 43 F 推zntn: 讚回到健身的本質 04/04 17:09.

#3. [請益] 新竹找健身夥伴PTT 問答

標題[心得] 健身減重三個月心得其實我從小就是個肉肉的女生分享給朋友體態上也有 ... 【無氧重訓後的3組合推薦】 [減肥] 八個月減肥請益- 看板FITNESS | PTT 放寬！

#4. 有氧重訓順序ptt - Essentio

許多人為了更加提升健身成效，會開始關心「先重訓還是先有氧」，以及重訓、有氧的 ... 雖然說消耗的熱量感覺很少，一次300多，累積下來三個月也可以消耗個20000左右的 ...

#5. 不運動減肥ptt

減肥] 運動三個禮拜都沒有瘦 — 她靠的就是這10個秘訣一提到瘦身減肥，大家腦海裡想到的應該就是一連串魔鬼式的健身運動和吃減肥餐，但隨著現代人愈來愈重視養身， ...

#6. 重訓書ptt

趁著過年有空閒，寫下3個月的健身心得(文長) 首po 請鞭小力一點多多指教呀這是認真健身3月個的before after 腰內肉真的不見了，目前是直桶腰，未來 ...

#7. 健身教練ptt

問題求高雄一對一健身教練推薦| 高雄健身女教練ptt 2020年7月7日— 6F推Himes: ... 二、健身o廠教練（參考資料：1111人力銀行） 底薪22000 前三月第4個月憑本事完成業績 ...

#8. [問題] 健身三個月求解- 看板MuscleBeach - PTT網頁版

距離開始健身已經五個月，由於沒錢請教練相關知識是參考網路因此分別在六月和今天，隔三個月各測一次inbody 想用檢測看看效果六月http://i.imgur.com/bpuYaYg.jpg.

#9. 重訓ptt

重訓ptt 新竹巨城購物中心. 野馬男ig. 關立固效果. ... 第二個階段一步即可, 第三個階段一樣最少需要a (n-1) 步. ... 但是最近加入健身房重訓約快4個月了!!

#10. 重訓菜單ptt

本人每周一~五都可以去健身房假日不能我算新手健身(之前有健身個兩~三月後來工作原因停掉了) 我對健身菜單沒什麼作者maxiehume (休姆) 看板WomenTalk.

#11. 減脂飲食ptt

44歲的潘慧如3個月成功減少5公分腰圍、體脂降至19%，跟著營養師調整飲食、做 ... 以有一定程度健身的族群來說，其實「增肌期」以及少吃碳水 ...

#12. [問題] 健身三個月求解- MuscleBeach | PTT Web

[問題]健身三個月求解@musclebeach，共有236則留言，79人參與討論，72推6噓158→， 距離開始健身已經五個月，由於沒錢請教練相關知識是參考網路因此分別在六月和今天， ...

#13. 體重破百ptt

目前體重115,身高182,體脂33%訓練了4個月課表基本上就是重訓跑步重訓跑步,這樣交替禮拜日休息請問一下需要 ... 批踢踢實業坊(Ptt.cc) May 3, 2013 .

#14. 重訓菜單女ptt - Amini

通常女孩們會想開始健身、重訓或運動，就是想要體態緊實、 ... 伏地挺身3-4組每組做到力竭組間休息一分鐘.

#15. 肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

直到我去年開始認真安排肌肥大菜單之後，六個月大概增加了四公斤的肌肉量，力量 ... 3. 訓練量( Volume )：總共做了多少訓練。計算方式以組數x 次數x ...

#16. 健身三個月、重訓肌肉量在PTT/mobile01評價與討論

健身新手飲食PTT在PTT/mobile01評價與討論, 提供健身三個月、重訓肌肉量、減肥蜜月期就來健身資訊懶人包，有最完整健身新手飲食PTT體驗分享訊息.

#17. 減肥吃時間ptt

減肥吃時間ptt 莫內畫臺灣. ... 目前已經持續168斷食超過2個月了. ... 身邊有個兩三個女生有在看中醫的減肥門診三餐吃藥粉，必要時還會配合埋線據說藥粉是 ...

#18. 規律健身3~6個月，身材能有多大改變？！ - PTT新聞

健身 是一個長期投資的過程，沒有一個人能在很短的時間內練出完美的身材，但是健身圈就是一個牛人普遍存在的地方，愛健身的人都喜歡挑戰極限。

#19. 《健身新手重訓攻略》健身新手必學！四招臀部鍛鍊- 健身運動

我们以一周3 练为例，好的健身计划是： 看资质， 优先挑选四大国际认证的教练， ... 藥師家ptt健身健身新手ptt健身新手ptt新手10個月重訓心路歷程及成果分享1 基本上， ...

#20. 健身工廠海寶ptt

健身 工廠海寶ptt 丹爸教材. 道地韓國料理台北. 新竹八色烤肉. ... 包巾包到幾個月. 波特小姐比得兔的誕生. ... 三個貝殼. 圖像裡可能有1 人自拍和特寫.

#21. 健身吃ptt

健身 吃ptt 首學大飯店吃到飽. ... 本身重訓年齡為一年加八個月四年前被朋友推進這坑練了一年後有事暫時耍廢 ... 健身三分靠练，七分靠吃.

#22. [心得] 上完三個月教練課心得PTT推薦MuscleBeach

健身 有一段時間但中途其實都因不可抗力因素有中斷然後也不是很認真包括飲食自己也沒在注重前一陣子練了幾個月後.

#23. 斗六健身房ptt

斗六健身房ptt 老人福利與事業系. ... 3週左右；雲林沒蔬菜… ... 絕對不是業配，看一下上面信用卡收據，$4464是兩個月的World Gym月[問題] ...

#24. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思

3.與其計較吃不如先安排運動 許多人看到我的身材在這幾個月有如此大的轉變，都會接連的問我：「是不是需要有非常強大的意志力抗拒美食？」、「在減重的過程之中不能吃 ...

#25. 重訓健身：新手課表與施行細節 - 民族路越南河粉

提供新手健身課表ptt相關文章，想要了解更多新手健身菜單女、上半身重訓 ... 能力健力訓練法5/3/1 概念這時健身新手的每日課表流程應該會是： 小弟目前剛重訓3個月目的 ...

#26. 2022 ptt推薦｜九月優惠比價 - LINE購物

深蹲架肩推重訓架.硬舉架蹲舉架.運動健身器材.推薦哪裡買ptt) C177-10107. 1~4%. 比價3個賣場 立即比價. 松果購物│ 買不完的生活好物 台灣樂天市場 Yahoo奇摩購物中心.

#27. 鄭多燕ptt

鄭多燕ptt 新莊建案. ... 我做了鄭多燕三個禮拜， 一個禮拜做四天一次二片，地板運動+穿的像嘻哈舞(第一片) 或地板運動+ ... 標題[心得] 鄭多燕跳了1個月~.

#28. [心得] 消失的腰內肉三個月健身心得分享- MuscleBeach

ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事.

#29. 減脂飲食ptt - Art kam

44歲的潘慧如3個月成功減少5公分腰圍、體脂降至19%，跟著營養師調整飲食、做 ... 以有一定程度健身的族群來說，其實「增肌期」以及少吃碳水 ...

#30. 【瘦分享】瘦身這件大事~四個月15公斤運動+飲食控制有心 ...

剛好有新的健身房開幕，會費也挺合理的，就go了!!! 003.jpg ...

#31. 重訓菜單女ptt

通常女孩們會想開始健身、重訓或運動，就是想要體態緊實、 ... 伏地挺身3-4組每組做到力竭組間休息一分鐘.

#32. 體重60→46減14kg！PTT公認八點檔新女神林萱瑜 - 女人我最大

林萱瑜後來靠著節食，又瘦到了52公斤，然後就遇到停滯期，怎麼也瘦不下來了。直到大學時期，跟著同學去運動，每週大約3天一定會去健身房，每次去至少都待2 ...

#33. [問題] 竹竿新手健身半年討鞭（附圖）- 看板MuscleBeach

十月的時候有量過一次數據，那時骨骼肌就有24.8了，過了四個月只增加不到一公斤的肌肉量，感覺是訓練方式有待調整？之前是一週三練每天全身，這兩個月 ...

#34. 健身教練薪水ptt

健身 教練薪水ptt. 安安大家都知道wg教練課有夠貴一堂課要價一千多教練也大多不是體育科班或念三類的身材普普的也不少但這些都是題外話小弟有個同學他 ...

#35. [問題] 健身三個月求解- MuscleBeach - PTT生活政治八卦

距離開始健身已經五個月，由於沒錢請教練相關知識是參考網路因此分別在六月和今天，隔三個月各測一次inbody 想用檢測看看效果六 ...

#36. 健身教練ptt

2021-04-15 16:56 聯合新聞網綜合報導ptt 健身. ... 公開日: 2018-09-08.2019 · 二、健身o廠教練（參考資料：1111人力銀行） 底薪22000 前三月第4個月憑本事完成業績 ...

#37. Re: [問題] 健身環破關怎麼維持繼續玩動力 - PTT評價

先講一下我的背景原本是不太運動的阿宅健身環推出約2週吧，我就買了Switch ... 玩了兩三個月終於破關了 ... 然後直接全身痛了3天，自己默默的下調強度

#38. 盤點10個台灣帥最男Youtuber！77老大、阿傑 - ELLE

最近PTT、DCARD版上「台灣最帥Youtuber」清單引起討論，從中醫「77老大」、脫口秀演員「博恩」到健身系網紅「PEETA葛格」，ELLE整理了6位台灣最 ...

#39. [問題] 健身三個月求解- MuscleBeach - PTT情感投資事業版

距離開始健身已經五個月，由於沒錢請教練相關知識是參考網路因此分別在六月和今天，隔三個月各測一次inbody 想用檢測看看效果六月https://i.imgur.com/bpuYaYg.jpg ...

#40. Re: [討論] 兩個月是否能減重？ | FITNESS 看板 - My PTT

... 計) 第三個月, 開始正常飲食, 但是早餐自己煮, 午餐買外面, 晚餐自己煮, 為了練肌肉, 還會準備一盒蛋白+400cc豆漿當下午茶, 跑步依舊, 重訓份量加倍, 每天到健身房 ...

#41. 肌肉ptt

自從新工作之後短短兩個月感覺肥肉包著肌肉馬甲線全消失整個體脂上升1.5% QQ 開始 ... 肌肉對更高訓練頻率的反應；如果你是剛開始的健身初學者，建議你可以從每週2-3次 ...

#42. 【台南健身】倍速運動一對一私人教練健身房 三個月減8公斤 ...

目前已經上完24堂課程，三個月健身成果大公開，體重少8公斤、體脂減9%、肌肉量持平，整個人小了一圈!我的天啊，好開心啊~這大概也是我有史以來，在網 ...

#43. 不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開 - 雲爸的私處

我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開. 02 14, 2019 by 雲爸. 最近兩年你一定有發現，臉書IG上健身的人口變多了，到處都是在健身房、跑步運動打卡的照片.

#44. [心得] 竹竿人健身兩個月 - PTT Uncovered

[心得] 竹竿人健身兩個月 ... 第一次發文，排版不好請見諒從今年六月上旬開始踏入健身，一路瞎練過來，不知不兩個月就過去了，雖然只是一段 ... orzx: 三個月兩倍好扯.

#45. 陳之漢- 维基百科，自由的百科全书

陳之漢（1979年3月12日－），原名陳思翰，綽號館長，網名飆捍、博啟天尊，是出身臺灣臺北的網路名人、部落客、意見領袖、企業家、慈善家、健身教練、散打武術家。

#46. 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...

曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做，卻發現兩三個月下來，每天運動到累個半死，卻完全沒有減少任何脂肪！

#47. 6.83G變334MB！強者教學Line減肥法 - Yahoo奇摩新聞

一名網友在PTT分享Line減肥（iMazing法），並表示他使用的手機是iPhone ... 3.用iMazinge的管理應用程式抽Line的檔案出來。 ... 去柬埔寨失聯2個月！

#48. 重訓ptt - Entretantosdansa

但常因為天氣、時間PTT網頁版. 阿姨最近這兩個月進入重訓教練教過的，自主訓練都做一輪因為教練沒有幫我制訂運動菜單，我是自己安排的一週3-4健想請 ...

#49. 運動館- 線上看| HamiVideo - 中華電信

Hami Video是電視也是電影院，提供超過80個電視頻道，包括即時新聞、財經、戲劇、綜藝及運動等，及萬部電影、 ... LIVE 2022建大輪胎盃第三天(普) ... 愛爾達體育3台.

#50. 一天3回踮腳尖，專家3個月瘦下24公斤！【早安健康】

最多人看的健康！最新熱文TOP 5 】愛喝咖啡小心！血壓高、失眠竟是鎂不足，4類含鎂飲食大 ...

#51. 重訓菜單ptt - Vivavitaplus

南投戲院; 標題[心得] 重訓ㄧ個月後; 15下，3輪; 15下，3輪; 我之前沒有重訓的習慣，滿胖的，170cm但78公斤; [問題] 中年健身菜單請益.

#52. Nike 官方商店。Nike TW

鞋款最新款運動鞋所有鞋款運動生活跑步籃球Jordan足球健身與訓練滑板網球涼鞋與拖鞋Nike ... 跑步足球籃球健身與訓練瑜伽滑板網球高爾夫 ... 9 月21 至26 日：新品到貨.

#53. Apple Watch - Apple (台灣)

三個 圓圈， 圓滿一個目標。 了解如何圓滿Apple Watch 上的活動記錄圓圈. 健康App. 健康處方，現在更新。 進一步了解. Apple Footer. Apple. Watch ...

#54. 東冠行銷有限公司｜工作徵才簡介 - 1111人力銀行

職缺招募｜成立時間：西元2009年經營據點：總部設於台北市國內門市：共3個、五分 ... 休制獎金制度：三節禮金、禮券、生日禮金、年終獎金: 1個月~3個月、績效獎金休閒 ...

#55. 重訓ptt - Serbatoicemin

重訓ptt 動漫背包. 金門花店. ... 第二個階段一步即可, 第三個階段一樣最少需要a (n-1) 步. 因此完成n 個圓盤 ... 但是最近加入健身房重訓約快4個月了!!

#56. 新手重訓ptt - Gsmline

本人每周一~五都可以去健身房假日不能我算新手健身(之前有健身個兩~三月後來工作原因停掉了) 我對健身菜單沒什麼8F→FarkU: 胸背腿就標準PPL練法， ...

#57. 健身時間ptt 規律健身3~6個月，身材能有多大改變？！ - Limphi

一起動健身學院是ptt上桃園健身房推薦的健身場所45天減肥計畫，用三個月就練出了一身完美的身材。三個月之前， 順序大多是背，但她朋友 [問題] 健身時間長短重訓 ...

#58. 國泰世華銀行

信用卡暨預借現金之各級別循環信用年利率為6.75％~15％（依本行信用評分制度定期評估，循環利率之基準日為104年9月1日）。 預借現金手續費：預借現金金額乘以3％加上新 ...

#59. 首頁｜蘋果新聞網｜蘋果日報

專訪｜星光幫「小姚晨」曝1個月剷15kg祕訣老公. 2022/08/31 09:19 · 米其林名廚Xavier Boyer操刀高雄Papillon嘗法式料理遊世界 · 福原愛瞞著江宏傑帶橫濱男「偽3口」遊新加坡 ...

#60. 新北市衛生局

... 追加劑1-3(第3-5劑)，與上一劑間隔至少3個月以上⭕️多元接種方式·新北市covid-19 ... 2022-09-16 公告112至113年新北市政府「銀髮健身俱樂部補助計畫」實施辦法.

#61. Fw: [閒聊] 法米通週銷2022/9/12-2022/9/18 - Play Station - PS

... 本(累計143,836本) (3) PS4 勇者鬥惡龍X 覺醒的五個種族Offline 初登場 ... 4,057本(累計71,216本) (14) NS 健身環大冒險 3,957本(累計3,275,672 ...

#62. 健身工廠半年

想加入WorldGym世界健身俱樂部運動，基本上就3大費用： 入會費(一次性) ... 到月費中，三個月內比綁約划算，但是半年台灣人進健身房比率僅3%多，相當 ...

#63. 健身3個月成果分享【動動好適能訓練中心】3個月狠甩10%體 ...

健身3個月 成果分享【動動好適能訓練中心】3個月狠甩10%體脂肪，從泡芙人變回正常人！不只體態變好，體力也變更好｜台南健身房推薦. 看起來不胖不是真的不 ...

#64. 減脂餐ptt

標題[心得] 6個月減脂，以超商為主食. 時間Mon Oct 29 22:33:23 2018. 去年10月公司體檢，連續三年中度脂肪肝、中度肥胖，但還是不怕死繼續墮落，直到今年四月底覺得 ...

#65. 《可不可以放進去一下下就好》變爆紅神曲律師警告違法

1 天前 — 原住民歌手巴大雄19日發布了最新單曲《可不可以放進去一下下就好》，直白的歌詞加上洗腦的旋律，一上架就引起網友熱議，兩天觀看人數超過200萬，MV也 ...

#66. 景女Hebe編「九天玄女健身操」女高生瘋降肉狂師獲優良教師獎

(景美女中,體育課,田珮甄,九天玄女,健身操) ... 2022年09月21日12:19 ... 要陪著丈夫做化療，還要兼顧學校教學與三個子女照顧問題，一根蠟燭三頭燒。

#67. 宋文ptt

最近在練習宋文的行政學題庫， 發現有兩個部份有些相像： 「第二部分的同學習作精選範例和第三部分的重要申論題庫彙整」。. ... 宋子文（英語： Tse-vung ...

#68. 台中南區徵室友- 看板gay - PTT兩性男女區

... 有電梯【格局】三房兩廳兩衛【租金】 6000/月(雅房) 【押金】 兩個月【額外費用】 水電網路費平分【入住時間】希望10月【租期】可先短期半年租， ...

#69. 流汗吧！健身少女(05) - 第 135 頁 - Google 圖書結果

三肉必起.牙霸子/MAAM. 「健身少女拳願回回回产生的学生为中是有一些。 ... 生当中的一生中的一「會- - - - - - PTT LE 「- 11月. . . . . . . . . - .

#70. CableAV - 成人台

在線觀看成人直播，網紅女主播各種大尺度福利，SVIP收費福利，不雅視頻流出。Watch Asian Chinese Adult Webcam Girls Live Sex Show Porn.

#71. 流汗吧！健身少女(06) - 第 12 頁 - Google 圖書結果

經過鋪設的道路山路和城市那種, ,但是請大家注意本中中中中中中中中中中中中中中中中中中「中中中中中中中中中中中中中心 1 - , - - - - - : -等多个中共事务学堂中學, ...

#72. 3 月生日優惠

3 月生日優惠 G18c. 張敏. 树懒vpn. 高雄美式漢堡. 酪梨會苦. 機場接送推薦ptt. Ritter sport 巧克力. ... 健身設備.

#73. 遺產稅可以不申報嗎

健身 教練費用. 苗栗拿坡里. ... 心海羅盤ptt. 8000 日元. 穀morning. 抽抽樂. 長榮鋼鐵股利. ... 履歷ptt. 康廚. 虎尾亞尼克. 五個月寶寶可以吃什麼.

#74. Project May 2.0──五月天和你的下一章 - 第 25 頁 - Google 圖書結果

美國生活的那幾年,只能靠着奇摩新聞與不停斷線的PTT跟五月天維繫着(對,那是奇摩和無名 ... 當〈三個傻瓜〉的音樂響起時,我在心中想着:「拜託,這歌單的安排也太好了吧!

#75. ZIPANG次元艦隊(24) - 第 39 頁 - Google 圖書結果

LIFE ---為了避開巡邏艇在抵達目標前必須不斷潛水,健身-- |件。----- ,。参考。本作中。一中学作者-「。。- ---学者中当中。的。高等量。** .

#76. GQ TAIWAN: 國際中文版 2018年8月 - 第 124 頁 - Google 圖書結果

此外放在PTT上那個流量與轉貼,還被大家稱為劍大,真的很有成就感! ... 跑步或健身算是其次,這兩三年,他的公司不論在引進AV女優活動或參與台北成人展,都辦得有聲有色。