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關於 健身三個月 ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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「健身三個月 ptt」的推薦目錄：


健身三個月 ptt 在 福爾思庭 Youtube 的最佳貼文

福爾思庭 By 福爾思庭

2020-10-07 19:30:12 有 244,226 人看過 有 4,513 人喜歡
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嗨嗨嗨大家!!!因為我的眼皮長期挑眉後無力變得一大一小
所以前陣子去縫了內雙！成果很滿意！！
沒有因為貪心縫了一個大的外雙眼皮～因為不想跟原本的樣子差太多
所以選擇了內雙眼皮！那我這次這個手術是三萬塊～
單純縫眼皮而已，也沒有抽眼皮脂肪那些
我諮詢問了八間診所～每個醫生建議的也都不一樣
我原本以為我眼睛泡泡的是因為眼皮脂肪很厚，結果醫生說還好
提眼肌的部分醫生也說沒很嚴重
因為諮詢了八個醫生，每個醫生的審美都不一樣
所以他們建議的我也就聽聽
最後選了一個我最信任也可以做出我想要樣子的醫生!!!
原本有問到一個可以維持單眼皮手術的醫生
可是價格不斐～要16萬!!!最後就打退堂鼓
那現在手術完後～現在一個月了
素顏時眼睛真的變很有精神！！覺得很值得欸～
但所有手術都有風險的～請各位可以多比較跟評估!!因為眼睛是靈魂之窗呀～～～

時間軸
00:40 出發去醫院
01:32 為什麼決定縫內雙
01:59 剛縫完眼睛!!!
03:08 手術當晚
03:54 順便用髮際線
04:51 術後第一天
05:41 術後第二天
06:25 術後第四天
07:08 術後第七天
07:31 術後第十四天
08:04 術後第二十六天

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健身三個月 ptt 在 福爾思庭 Youtube 的最讚貼文

福爾思庭 By 福爾思庭

2020-02-21 18:15:01 有 16,455 人看過 有 414 人喜歡
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今天挑戰徒手跟刷具上妝，看看有沒有需要筆刷才能把妝畫得好？
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528彈力造型刷：https://www.lsy031.com/l-2x8wu
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健身三個月 ptt 在 福爾思庭 Youtube 的最佳貼文

福爾思庭 By 福爾思庭

2019-10-27 21:15:01 有 160,536 人看過 有 2,391 人喜歡
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yoyoyo~隆鼻QA趕出來了！！請大家享用～～有任何問題再留言！
以下有問題時間軸～
00:11 為什麼想要去整形？
00:28 家人同意嗎？
01:24 為什麼不做雙眼皮？
02:11 真的決定隆鼻的動機？
02:48 如何確定要在這間診所、然後這個醫生？
04:33 我做的是什麼樣的隆鼻？
04:49 隆鼻的費用？
05:24 手術完的復原過程如何保養？
05:42 會不會痛？
06:39 可以做豬鼻子嗎？
07:09 可以戴眼鏡嗎？
07:24 鼻子有什麼感覺嗎？
08:19 做完有遇到什麼困擾嗎？
08:49 取爾軟骨有沒有什麼影響？
09:00 打噴嚏怎麼辦？
09:18 我怎麼沒有戴鼻膜板？
09:42 還會想再整形嗎？
09:59 鼻子可以維持多久？
10:11 隆鼻復原週期

ptt隆鼻的差異比較：
https://www.ptt.cc/man/facelift/D30F/D1EF/M.1475892627.A.5FC.html
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社群媒體上有些相關的討論：

健身三個月 ptt 在 [問題] 健身三個月求解- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者a59876324 (減肥專家)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身三個月求解
時間Thu Sep 3 00:37:39 2020


距離開始健身已經五個月，由於沒錢請教練
相關知識是參考網路
因此分別在六月和今天，隔三個月各測一次inbody
想用檢測看看效果

六月

九月


難過的是，雖然使用重訓器材運動，但肌肉量幾乎是誤差範圍的改變
只有脂肪少了兩公斤....

個人判斷，這應該表示運動模式出大問題了？

目前的運動方式
大腿推舉機
胸飛鳥訓練機
坐姿划船訓練機
腹部前屈訓練機
每次大約14~16下，3~4組

週一到週五大約會去三天，運動做完約30~40分鐘

週六週日會去游泳或是打壁球，大約40分鐘到一小時

飲食的部分
早餐不吃，中午和晚餐吃便當，便當的白飯減半
運動完會喝一匙乳清



目前想法是只有把重量加重，調整到只能6~8下


還是說，得整個運動模式重新改變？
想問看看版友的建議




個人飲食真的有避免糖以及澱粉
每天的澱粉大約一碗飯，飲料只喝零卡可樂以及無糖茶類
不過，仔細想想，肉類完全沒控制
好市多大量採購雞腿放冷凍庫，還買了舒肥機以及鑄鐵煎鍋
常常約朋友去韓式燒肉店，雖然不點澱粉,含糖飲料
但肉類絕對吃好幾公斤.....
可能不能只戒糖減澱粉，連肉類都得控制....

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.114.248 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1599064662.A.6EE.html
→ yenkuass: 不是每個人都可以增肌減脂的 你比較需要減脂09/03 00:44
→ yenkuass: 就算想減脂同時增肌 這訓練量也遠遠不夠 09/03 00:45
→ yenkuass: 這個體重下降速度 表示吃的也沒顧得多好 09/03 00:45
噓 adaplant: 三個月........... 09/03 00:45
推 kuninaka: 你的飲食具體一點 09/03 00:46
→ kuninaka: 這樣的體脂率 不應該三個月只少兩公斤 09/03 00:46
※ 編輯: a59876324 (223.139.114.248 臺灣), 09/03/2020 00:48:33
推 sumarai: 不懂練飛鳥幹嘛 09/03 00:47
→ yenkuass: 腿胸背腹一周只有12組 你太小看要有成果的訓練量了 09/03 00:48
推 gofunfull: 鍵盤分析: 熱量赤字+運動強度 09/03 00:49
→ yenkuass: 而且還都是單關節動作 加上沒很顧吃 你這成果說是機器誤 09/03 00:49
→ yenkuass: 差也不為過 建議還是找教練建立基本方向吧 09/03 00:49
→ gofunfull: 熱量赤字: 飲食要控制，計算卡路里 09/03 00:50
推 sumarai: 集大成的動作練一下吧：深蹲、臥推、划船、肩推，飛鳥、 09/03 00:50
→ sumarai: 腹部等之後再說 09/03 00:50
→ gofunfull: 運動強度: 重量提升、次數提升等 09/03 00:51
→ gofunfull: 可以試試先以較重的重量做到力竭後 09/03 00:53
→ gofunfull: 在馬上接著輕重量再做到力竭 09/03 00:53
→ yenkuass: 我倒覺得先從基本開始就好 確保感受度的狀況下加重 09/03 00:55
→ yenkuass: 總訓練量看是要加頻率或是一天多練幾組 09/03 00:55
→ yenkuass: 然後動作選擇太少了 大肌群胸背腿再加幾個動作練吧 09/03 00:56
→ yenkuass: 吃的方面要降低總熱量同時提高蛋白質攝取 09/03 00:57
→ gofunfull: fitness版有人分享 飲食控制，4個月減20kg 09/03 00:58
→ sodahaini: 這麼高體脂 不重訓靠快走跑步機 09/03 01:02
→ sodahaini: 控制飲食就能瘦五公斤以上了… 09/03 01:02
推 ppc: 做太少 09/03 01:03
→ ppc: 你說去三天 一次大概30~40分鐘 給你40分鐘好了 也才兩個小時 09/03 01:04
→ ppc: 你這種訓練量可以說連乳清都不需要喝 09/03 01:05
→ yenkuass: 鍵盤不負責任猜測 餐間大機率有吃其他有的沒的 09/03 01:06
推 getx105: 飲食要控制訓練量不夠 09/03 01:07
推 ppc: 關於如何訓練，網路是真的很多資訊，但要短時間吸收也不容易 09/03 01:09
→ ppc: 如果沒錢，就只慢慢看慢慢吸收用時間換金錢了。 09/03 01:09
→ ppc: 但如果真的有認真在網路上找資訊，五個月應該不會只做這些.. 09/03 01:09
→ ppc: 然後便當很油非常油，便當主食是什麼也是重點 09/03 01:10
推 morgankhs: 直接找教練吧 你這樣沒效率的練根本進步不快 09/03 01:11
推 JKL218: 我在猜你的飲食有問題 09/03 01:14
→ kumalun: 其實想省錢的話更應該是先學會控制飲食吧 09/03 01:14
→ JKL218: 你這種數值光是控制飲食不健身也能明顯瘦下來 09/03 01:17
→ DLHZ: 你飲食看起來完全沒控制吧 09/03 01:30
→ DLHZ: 你BMI實在高的嚇人 單純運動不管飲食絕對沒用 09/03 01:32
→ ylee14: 153/84 感覺就是吃太多訓練太少 09/03 01:33
推 jayin07: 先好好檢視自己吃的東西 09/03 01:34
→ jayin07: 我剛練的時候 一周三、四練，一天訓練固定24組 有時多練 09/03 01:35
→ jayin07: 一天背不做有氧 一天吃2200大卡 佛系三個月體脂34%→28% 09/03 01:36
→ jayin07: 4-6個月加訓練量後進步更快 你體脂這麼高 應該進步更多 09/03 01:37
→ jayin07: 才對 09/03 01:37
→ jayin07: 再來就是在沒教練的情況下，大部分的人就是對自己太好 09/03 01:38
→ jayin07: 你的力竭不是你真正的力竭 要不就是組間休息太久 09/03 01:39
推 Aslan118: 提高重量，6-8下。蛋白質多吃，食物攝取可以乾淨一點， 09/03 01:39
→ jayin07: 多關節休個3-5分鐘都還可以，但單關節動作不需要休這麼久 09/03 01:39
推 Astringent: 你這種狀況真的真心下定決心飲食控制 很快就有結果了 09/03 01:40
→ jayin07: 便當到底甚麼便當也要講清楚～ 09/03 01:40
→ jayin07: 你吃到甚麼控肉、炸雞腿 都嘛800-1000大卡起跳 09/03 01:40
→ jayin07: 飯減半了不起就減個100-150大卡 09/03 01:41
→ jayin07: 我最開始三個月 吃的東西一律過秤 後來對常吃的食材熟了 09/03 01:41
→ jayin07: 即使是外食都可以大略抓出能吃多少 09/03 01:42
→ Astringent: 嘗試計算熱量 就痛哭那一兩個禮拜 對食物的熱量至少能 09/03 01:42
→ Astringent: 略知一二 也才能檢視自己平常吃的差距多大 既然都跨出 09/03 01:43
→ Astringent: 這步了就繼續走下去吧 加油 09/03 01:43
推 justsay: 這體重光飲食控制做好就至少能減個20公斤起跳了... 09/03 01:44
推 ACGUYKING: 肌肉沒什麼變還好咧 減脂通常肌肉是一起掉的 09/03 02:32
推 wccw010034: 男性153？！ 09/03 03:16
推 EasyIsBeauty: 這個體脂飲食控制好會減很快， 09/03 03:24
→ BLABLA007: 看不懂 整篇文章都沒有指出你的目標... 09/03 04:07
→ BLABLA007: 目標不同 訓練課表也會不同 09/03 04:08
→ BLABLA007: 先假設你是剛出村的新手好了 三個月算是肌耐力訓練期 09/03 04:09
→ BLABLA007: 先熟悉各訓練器材 然後肌耐力能夠穩定承受後 在進下 09/03 04:09
→ BLABLA007: 個關卡 09/03 04:09
→ llkk: 你參考網路有看到"飲食佔了70%"嗎? 4月發文有人回過你了 09/03 05:44
→ llkk: 你只有說便當飯吃一半, 一直針對健身菜單.... 09/03 05:48
推 askker: 可能飲食問題比較大 09/03 06:02
推 askker: 不是吃的份量，而是你到底吃了什麼，營養成分比例各多少 09/03 06:04
推 yen0829: 1.飲食控制 2,飲食控制 3,飲食控制 09/03 06:09
推 Doralice: 體脂過高不利增肌也影響健康，沒控制飲食才是主因吧 09/03 06:31
推 Doralice: 然後你自己排的訓練重量可能對自己太輕鬆，你以為的力 09/03 06:40
→ Doralice: 竭重量其實可以再做很多組 09/03 06:40
推 bedocument: 飲食 吃太多不然就是吃不對 09/03 06:58
推 hosighle: 你先清楚想減脂還是增肌 重訓是增加肌肉 09/03 07:57
推 halulu: 想省錢的話就多看一些資料跟參考一下大家意見 不過我覺得 09/03 08:07
→ halulu: 你飲食部分可能先試著都過秤並做紀錄 誠實面對自己吃了多 09/03 08:07
→ halulu: 少東西吧 09/03 08:07
推 Onyxia: 還敢吃便當啊 09/03 08:12
推 ademgu: 我一天大概吃六個便當吧 09/03 08:16
→ charlie86: 吃跟練 先選一個改善吧，一起改很痛苦 09/03 08:21
推 jojosie: 這體態不用靠運動 直接飲食控制少說一個月可降3公斤 而且 09/03 08:22
→ jojosie: 即便有運動 還是要挑選食物作飲控啊 09/03 08:22
推 mjj90138: 為什麼你少了一公分 09/03 08:24
→ charlie86: 我三個月88->84期間完全不調整飲食，不過體態鏡子看差 09/03 08:25
→ charlie86: 蠻多 09/03 08:25
噓 manson666: ........ 09/03 08:25
→ charlie86: 就直接一週7練，一天1小時收工 09/03 08:25
→ jojosie: 誠心建議先減脂 健康比較重要 待瘦下去些 再來專練肌肉線 09/03 08:33
→ jojosie: 條 09/03 08:33
推 leafgg: 專家判斷的不太對~~飲食才是關鍵啊 09/03 08:38
→ leafgg: 按這體重只吃兩個便當一匙乳清應該會瘦的~~一定是有多吃或 09/03 08:40
→ leafgg: 喝其他有熱量的東西 09/03 08:40
推 halulu: 如果是炸類便當 裡面配菜是熱量高或易吸油配菜之類 這樣掉 09/03 08:58
→ halulu: 這樣體重差不多呀 09/03 08:58
→ jeffreyhu: 我跟你一樣外食 只是你知道便當的菜極油嗎 而且主菜的 09/03 09:15
→ jeffreyhu: 肉為了顧全味道大部分都會炸過 就算是滷的 我自己都會 09/03 09:15
→ jeffreyhu: 過水好幾次盡量避免 再來就是你的訓練量跟本不夠 依靠 09/03 09:15
→ jeffreyhu: 機械也根本不是辦法 才三個月而已你是能看出什麼成果.. 09/03 09:15
→ pttdcc: 要練就做大肌群這運動菜單不知道在幹嘛 吃也沒救 09/03 09:22
噓 burnsy0018: 三十分鐘訓練機加便當 09/03 09:23
推 id41030: 有氧做多一點，還有去太少天時間也太短 09/03 09:31
→ leoptt10: 看身體照片最準啦 什麼數字都是騙人的 09/03 09:37
推 a152508: 看看TLC的沈重人生系列，他們只是改變飲食一個月就瘦20 09/03 09:51
→ a152508: 公斤。你需要的是以減脂為目標的飲食習慣 09/03 09:51
推 littlebun: 那種沒有用的重訓拿掉 改成每天快走40-60分鐘 便當主菜 09/03 09:52
→ littlebun: 才是重點你也沒講 白飯吃一半 炸排骨吃整塊 是有用膩 09/03 09:52
→ littlebun: 看不懂做飛鳥跟腹要幹嘛 09/03 09:54
推 serena89: 重點是吃，你的飲食這幾個月做了什麼改變 09/03 09:59
推 job5786: 大肌肉一個禮拜最好做到20組 小肌肉12組 09/03 10:03
→ ai2311: 我有請教練 練了兩個月還掉肌肉 嘻嘻 但體脂少超多啦 09/03 10:16
→ sumton: 整篇文的訓練目的完全沒有，沒人知道你想要什麼，其他還可 09/03 10:34
→ sumton: 以回應你的人我真心覺得神奇 09/03 10:34
推 agunnm: 找教練整合訓練飲食吧 09/03 10:38
推 justsay: a了一下id 半年減不到2公斤 不知道該怎麼說了 09/03 10:39
推 ejrq5785: 統神 09/03 10:45
推 royroy666: 我不信你只有吃這樣....這體重跟體脂 只要認真開始飲 09/03 10:46
→ royroy666: 食控制 初期會瘦很快 09/03 10:46
噓 PussySucker: 便當幾人份沒有講 09/03 10:59
→ doglegbow: 從第一篇po文就蠻多板友建議了，沒有聽進去有什麼用 09/03 11:06
推 newstyle: 練三個月體脂率幾乎沒變耶 09/03 11:07
推 tsaiyt: 別騙自己了啦，吃了什麼自己清楚 09/03 11:38
推 hadbeen: 5個月體脂從35.8到46.4，吃問題很大，跟愛做單關節運動已 09/03 11:51
→ hadbeen: 經是兩回事了。 09/03 11:51
推 youGG: 真。肥宅 09/03 12:03
推 wen12305: 你不是體脂肪35嗎 怎麼變47了 09/03 12:06
→ a59876324: 家裡的小米體脂計完全沒用，現在只看inbody 09/03 12:21
→ Fine29: 身高153?! 您也屬於165cm以下 火之丸相撲類型? 09/03 12:22
→ a59876324: 當初是看家裡的小米體重計測得... 09/03 12:23
→ a59876324: 是，真的是153 09/03 12:23
※ 編輯: a59876324 (223.139.114.248 臺灣), 09/03/2020 12:29:49
→ Fine29: 這體重質量 170的也要吃多才能有.. 台灣橫綱靠你了 09/03 12:27
推 luswtin: 這種體型，找教練不如先找營養師，從食物下手才是正途 09/03 12:53
推 tukry: 你要減脂就不要太期待能同時增肌，以維持現在肌肉量為目標 09/03 13:16
→ tukry: 就好。雖然說訓練可以再改善，但以減脂速度來看你比較大的 09/03 13:16
→ tukry: 問題應該是飲食，確定蛋白質吃夠、總熱量不超過設定目標就 09/03 13:17
→ tukry: 可以了，碳水和脂肪比例對你來說反而不是重點。 09/03 13:17
推 lmfao: 飯去掉 用地瓜或馬鈴薯取代 算基代跟一天攝取熱量 加油啦 09/03 13:17
→ lmfao: 有醬汁的東西少吃 韓式燒烤的肉都用醬醃的 很母湯 09/03 13:17
推 iscpupu: 照片先來 09/03 13:54
推 hosighle: 看下來 你還是搞不清楚重點 肉非問題 是料理方式的問題 09/03 13:59
→ hosighle: 現在營養師yt很多 看一下他們怎麼分析食物 09/03 14:00
推 Mplus: 樓上別亂教阿，地瓜超刺激胰島素的。 09/03 14:00
→ Mplus: 你先算總熱量吧，再分配油脂、蛋白質、碳水的比例。 09/03 14:00
→ Mplus: 三個月體脂40多不變，妳一定暴食的阿。 09/03 14:00
→ Mplus: 我吃生酮盡量避免攝取碳水，六周從78.9降到71.3，我173公分 09/03 14:00
→ Mplus: 。 09/03 14:00
→ Mplus: 幾乎沒有運動，太懶。 09/03 14:01
推 hosighle: 你不直攻問題核心 就永遠原地打轉 09/03 14:02
推 annaxuan: 以你的體重3個月才瘦2公斤完全沒在減啊 還在喝零卡可樂 09/03 14:25
→ annaxuan: 零卡可樂哪裡戒糖了？ 09/03 14:25
推 kumalun: 呃..喝零卡可樂叫做避免糖分 09/03 15:13
→ kumalun: 應該也不是控制肉類問題 是你根本沒有在控制熱量餐餐吃 09/03 15:14
→ kumalun: 飽吧 09/03 15:14
推 MTBF: 這問題看起來很明顯推文都講完了，你不控制自己的進食量講再 09/03 15:38
→ MTBF: 多都沒用 09/03 15:39
噓 loki94y: 要肌肉量 把飛鳥改臥推 腹肌換硬舉 腿推換深蹲 09/03 15:39
推 MTBF: 沒錢找教練有錢買一堆食物飲料？何不反過來呢？你自己其實明 09/03 15:43
→ MTBF: 白問題核心，但沒那個決心毅力的話，其實你就乾脆的當個放縱 09/03 15:44
→ MTBF: 的胖子比較快樂 09/03 15:44
推 wiwi951236: 為身體健康著想 09/03 15:59
→ wiwi951236: 飲食控制+每週七練 09/03 15:59
→ wiwi951236: 現在開始絕對不會後悔 09/03 15:59
推 halulu: 我之前吃肉也是吃好幾公斤 但體重該掉還是掉啊 09/03 16:20
→ halulu: 不要賴給肉 你自己去好好計算你吃了哪些東西 09/03 16:20
→ halulu: 買舒肥機/煎鍋 不如去好好找營養師認識食物 09/03 16:21
推 barry750128: 天天便當又常吃燒肉，加上這個訓練量，沒效果很正常 09/03 18:33
→ barry750128: 吧？控制飲食不是少吃點飯而已，有這麼容易就好了。 09/03 18:34
推 Fine29: 這身高沒特地去吃有這體重真的天生神力,比一些165cm以 09/03 19:22
→ Fine29: 下狂吃到70kg+的強多了,去相撲界真的橫綱有望不唬爛 09/03 19:23
→ Fine29: 是以潮火之丸劇情為真的前提XD,不過你這體重的骨架真的比 09/03 19:30
→ Fine29: 大多165cm以下的重很多才可能不刻意吃就這重,天生神力無誤 09/03 19:30
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→ beams156: 太輕鬆 09/03 20:09
推 csluling: 肥宅增幾摳覽啦 09/03 20:44
推 leafgg: 對自己誠實一點啦...真心接受飲食有問題 你才會去改變 09/03 21:13
推 leafgg: 你的情況根本不需要去想什麼運動模式~根本的飲食都沒做好 09/03 21:16
推 catstudent: 你的體脂太高，標準4以下，你19代表你有嚴重的脂肪肝 09/03 23:10
→ catstudent: ，你的體脂也太高，正常15上下，為了你的健康好，你現 09/03 23:10
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→ catstudent: 在三個月後還是會再來發一次文，問一樣問題，那對你是09/03 23:10
→ catstudent: 再度傷害，如果需要協助可以問我09/03 23:10
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→ csluling: 肥宅爽歪歪 愛吃什麼吃什麼09/04 12:43
→ alien1031: 感覺你吃得太多且重訓量太小，否則不可能三個月只降1.109/04 14:14
→ alien1031: %體脂。我同樣新手三個月降9.8%體脂肌肉增0.9公斤09/04 14:14
推 newstyle: 肥宅三個月，正常練少油少鹽，體脂隨便都會降09/04 14:34
→ Derrick888: dt09/04 15:48
→ Derrick888: 我是買營養師課程2個月+教練課24堂，還是交給專業的來09/04 15:48
→ Derrick888: 比較好，學個方法再自己好好控制09/04 15:48
※ 編輯: a59876324 (223.139.218.97 臺灣), 09/04/2020 16:11:52
→ a59876324: 由於看了一些健身影片，想說要先增肌，減脂肪就放在其 09/04 16:18
→ a59876324: 次，但這次一測，才確定增肌的速度真的太慢，還是得先 09/04 16:18
→ a59876324: 認真減重 09/04 16:18
→ a59876324: 雖然自從有健身後，旁人表示體態有所改善，個人也覺得 09/04 16:20
→ a59876324: 肌肉應該有發育，但一測才知道，本質上進步有限 09/04 16:20
→ a59876324: 剛開始運動的地一個月，有稍微認真控制飲食，一個月左 09/04 16:23
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噓 PussySucker: 你先不要運動也不用喝什麼乳清 專注控制飲食隨便也瘦 09/04 17:05
→ yinrw: 誰的影片叫你先增肌？？幾個較知名的台yt都有發過增肌適合 09/04 17:23
→ yinrw: 的體脂範圍這類影片，你的體脂根本遠遠超過，所以到底是誰 09/04 17:23
→ yinrw: 的影片告訴你這種體脂率還先增肌的？貼出來看看讓大家一起 09/04 17:23
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推 halulu: 你需要的減脂 然後努力維持肌肉不要流失太多就好了 09/04 17:35
→ yenkuass: 先增肌咧 不想控制飲食就說 09/04 18:46
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→ llkk: https://tinyurl.com/y3cfhhzu 類似的文很多, YOUTUBER也會 09/04 20:28
→ llkk: 分享備餐, 熱量控制, 不管健康還是體態, 不減掉脂肪根本看不 09/04 20:30
→ llkk: 出來, 而且真的有網路影片內臟脂肪19要先增肌嗎?... 09/04 20:32
→ BLABLA007: 有人跟你說增肌減重 應該是跟你推銷黑魔法 09/05 03:09
→ BLABLA007: 檯面上知名網紅 可以靠長時間低體脂上鏡 然後肌肉圍度 09/05 03:10
→ BLABLA007: 又可以一直增大 這種通常有用黑魔法 09/05 03:10
→ BLABLA007: 因為正常人增肌過程一定會提高脂肪量 增肌期結束後才 09/05 03:11
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一名網友在PTT分享Line減肥（iMazing法），並表示他使用的手機是iPhone ... 3.用iMazinge的管理應用程式抽Line的檔案出來。 ... 去柬埔寨失聯2個月！

#48. 重訓ptt - Entretantosdansa

但常因為天氣、時間PTT網頁版. 阿姨最近這兩個月進入重訓教練教過的，自主訓練都做一輪因為教練沒有幫我制訂運動菜單，我是自己安排的一週3-4健想請 ...

#49. 運動館- 線上看| HamiVideo - 中華電信

Hami Video是電視也是電影院，提供超過80個電視頻道，包括即時新聞、財經、戲劇、綜藝及運動等，及萬部電影、 ... LIVE 2022建大輪胎盃第三天(普) ... 愛爾達體育3台.

#50. 一天3回踮腳尖，專家3個月瘦下24公斤！【早安健康】

最多人看的健康！最新熱文TOP 5 】愛喝咖啡小心！血壓高、失眠竟是鎂不足，4類含鎂飲食大 ...

#51. 重訓菜單ptt - Vivavitaplus

南投戲院; 標題[心得] 重訓ㄧ個月後; 15下，3輪; 15下，3輪; 我之前沒有重訓的習慣，滿胖的，170cm但78公斤; [問題] 中年健身菜單請益.

#52. Nike 官方商店。Nike TW

鞋款最新款運動鞋所有鞋款運動生活跑步籃球Jordan足球健身與訓練滑板網球涼鞋與拖鞋Nike ... 跑步足球籃球健身與訓練瑜伽滑板網球高爾夫 ... 9 月21 至26 日：新品到貨.

#53. Apple Watch - Apple (台灣)

三個 圓圈， 圓滿一個目標。 了解如何圓滿Apple Watch 上的活動記錄圓圈. 健康App. 健康處方，現在更新。 進一步了解. Apple Footer. Apple. Watch ...

#54. 東冠行銷有限公司｜工作徵才簡介 - 1111人力銀行

職缺招募｜成立時間：西元2009年經營據點：總部設於台北市國內門市：共3個、五分 ... 休制獎金制度：三節禮金、禮券、生日禮金、年終獎金: 1個月~3個月、績效獎金休閒 ...

#55. 重訓ptt - Serbatoicemin

重訓ptt 動漫背包. 金門花店. ... 第二個階段一步即可, 第三個階段一樣最少需要a (n-1) 步. 因此完成n 個圓盤 ... 但是最近加入健身房重訓約快4個月了!!

#56. 新手重訓ptt - Gsmline

本人每周一~五都可以去健身房假日不能我算新手健身(之前有健身個兩~三月後來工作原因停掉了) 我對健身菜單沒什麼8F→FarkU: 胸背腿就標準PPL練法， ...

#57. 健身時間ptt 規律健身3~6個月，身材能有多大改變？！ - Limphi

一起動健身學院是ptt上桃園健身房推薦的健身場所45天減肥計畫，用三個月就練出了一身完美的身材。三個月之前， 順序大多是背，但她朋友 [問題] 健身時間長短重訓 ...

#58. 國泰世華銀行

信用卡暨預借現金之各級別循環信用年利率為6.75％~15％（依本行信用評分制度定期評估，循環利率之基準日為104年9月1日）。 預借現金手續費：預借現金金額乘以3％加上新 ...

#59. 首頁｜蘋果新聞網｜蘋果日報

專訪｜星光幫「小姚晨」曝1個月剷15kg祕訣老公. 2022/08/31 09:19 · 米其林名廚Xavier Boyer操刀高雄Papillon嘗法式料理遊世界 · 福原愛瞞著江宏傑帶橫濱男「偽3口」遊新加坡 ...

#60. 新北市衛生局

... 追加劑1-3(第3-5劑)，與上一劑間隔至少3個月以上⭕️多元接種方式·新北市covid-19 ... 2022-09-16 公告112至113年新北市政府「銀髮健身俱樂部補助計畫」實施辦法.

#61. Fw: [閒聊] 法米通週銷2022/9/12-2022/9/18 - Play Station - PS

... 本(累計143,836本) (3) PS4 勇者鬥惡龍X 覺醒的五個種族Offline 初登場 ... 4,057本(累計71,216本) (14) NS 健身環大冒險 3,957本(累計3,275,672 ...

#62. 健身工廠半年

想加入WorldGym世界健身俱樂部運動，基本上就3大費用： 入會費(一次性) ... 到月費中，三個月內比綁約划算，但是半年台灣人進健身房比率僅3%多，相當 ...

#63. 健身3個月成果分享【動動好適能訓練中心】3個月狠甩10%體 ...

健身3個月 成果分享【動動好適能訓練中心】3個月狠甩10%體脂肪，從泡芙人變回正常人！不只體態變好，體力也變更好｜台南健身房推薦. 看起來不胖不是真的不 ...

#64. 減脂餐ptt

標題[心得] 6個月減脂，以超商為主食. 時間Mon Oct 29 22:33:23 2018. 去年10月公司體檢，連續三年中度脂肪肝、中度肥胖，但還是不怕死繼續墮落，直到今年四月底覺得 ...

#65. 《可不可以放進去一下下就好》變爆紅神曲律師警告違法

1 天前 — 原住民歌手巴大雄19日發布了最新單曲《可不可以放進去一下下就好》，直白的歌詞加上洗腦的旋律，一上架就引起網友熱議，兩天觀看人數超過200萬，MV也 ...

#66. 景女Hebe編「九天玄女健身操」女高生瘋降肉狂師獲優良教師獎

(景美女中,體育課,田珮甄,九天玄女,健身操) ... 2022年09月21日12:19 ... 要陪著丈夫做化療，還要兼顧學校教學與三個子女照顧問題，一根蠟燭三頭燒。

#67. 宋文ptt

最近在練習宋文的行政學題庫， 發現有兩個部份有些相像： 「第二部分的同學習作精選範例和第三部分的重要申論題庫彙整」。. ... 宋子文（英語： Tse-vung ...

#68. 台中南區徵室友- 看板gay - PTT兩性男女區

... 有電梯【格局】三房兩廳兩衛【租金】 6000/月(雅房) 【押金】 兩個月【額外費用】 水電網路費平分【入住時間】希望10月【租期】可先短期半年租， ...

#69. 流汗吧！健身少女(05) - 第 135 頁 - Google 圖書結果

三肉必起.牙霸子/MAAM. 「健身少女拳願回回回产生的学生为中是有一些。 ... 生当中的一生中的一「會- - - - - - PTT LE 「- 11月. . . . . . . . . - .

#70. CableAV - 成人台

在線觀看成人直播，網紅女主播各種大尺度福利，SVIP收費福利，不雅視頻流出。Watch Asian Chinese Adult Webcam Girls Live Sex Show Porn.

#71. 流汗吧！健身少女(06) - 第 12 頁 - Google 圖書結果

經過鋪設的道路山路和城市那種, ,但是請大家注意本中中中中中中中中中中中中中中中中中中「中中中中中中中中中中中中中心 1 - , - - - - - : -等多个中共事务学堂中學, ...

#72. 3 月生日優惠

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#73. 遺產稅可以不申報嗎

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#74. Project May 2.0──五月天和你的下一章 - 第 25 頁 - Google 圖書結果

美國生活的那幾年,只能靠着奇摩新聞與不停斷線的PTT跟五月天維繫着(對,那是奇摩和無名 ... 當〈三個傻瓜〉的音樂響起時,我在心中想着:「拜託,這歌單的安排也太好了吧!

#75. ZIPANG次元艦隊(24) - 第 39 頁 - Google 圖書結果

LIFE ---為了避開巡邏艇在抵達目標前必須不斷潛水,健身-- |件。----- ,。参考。本作中。一中学作者-「。。- ---学者中当中。的。高等量。** .

#76. GQ TAIWAN: 國際中文版 2018年8月 - 第 124 頁 - Google 圖書結果

此外放在PTT上那個流量與轉貼,還被大家稱為劍大,真的很有成就感! ... 跑步或健身算是其次,這兩三年,他的公司不論在引進AV女優活動或參與台北成人展,都辦得有聲有色。