哈嚕大家我是以上這篇的原po。很開心上一篇的分享可以讓很多人喜歡，因為後續有些人有來私訊我以及留言想知道我的健身菜單及分享 ，想知道我更多的 ... ... <看更多>
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- 關於健身菜單 dcard 在 李沛旭健身菜單-Dcard與PTT討論推薦|2022年04月 - 網紅排名 ... 的評價
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健身菜單 dcard 在 健身超新手菜單 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
健身 超新手菜單. 健身. 2020年8月25日21:28. 最近想減重跟練線條今天才第一次測inbody 我體脂整個爆掉QQ 肌肉也很少推銷的教練說我可以增肌跟減脂一起但他說這樣兩邊 ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 #問重訓菜單 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
感謝各位在上一篇文給我的建議！，改成一天一練（約1-1.5小時），有比較能衝重量了！，雖然…月經還是沒來啦哈哈 （最近都吃超多養姨媽兼增肌原型食物 ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 健身菜單&飲食請益 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
健身菜單 &飲食請益. 健身. 1月13日01:55. 大家好，因為我從小體重就是過瘦，現在身高體重大概是182/56，最近剛加入健身房想靠健身增重加上讓自己身形看起來比較好看， ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 健身新手菜單請益 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
各位大家好小的我打算過完年後天天去健身，一整天都有時間的那種，目標：主降體質到20多副增肌5公斤就好，我女154公分64公斤體質40%以上， ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 健身菜單請大家幫忙看看 - Dcard 的推薦與評價
身高170 體重60 剛踏入健身房不久～沒請教練，目標想，1.減下大腿根部脂肪（大腿太粗有脂包肌感，2練臀，3腹部，飲食目標蛋白質90公克，健身菜單是看 ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 自主訓練初期的菜單 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
自主訓練初期的菜單. 健身. 2021年3月17日15:38. 大約在一年半前有上過三個月的教練課當時成功增肌了2公斤但之後因為我自己太害怕一個人去健身房所以上完教練課之後就 ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 菜單請益 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
菜單 請益. 健身. 1月10日17:42. 目前我已經健身一年半快兩年了，一個禮拜練4天，身高169cm，體重從62kg增到67.5kg，體脂17.1%。明顯看得出來比以前壯（以前是瘦 ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 健身3個多月心得及inbody分享+訓練菜單請益 - Dcard 的推薦與評價
如題，自從下定決心到健身房運動已經過了3個多月（去年11/1至今）， ... 以下附上我的inbody，11/2量測：2/7量測- 菜單,健身房,重訓,健身,減脂. ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 世界上沒有醜女人只有懶女人 ♀️（健身菜單篇）從大嬸進化 ... 的推薦與評價
... 朋友也會問所以想說來佛系分享一下，歡迎加入重訓的世界吧哈哈這張圖很適合，1.健身菜單，本人一週3-4次健身房，（菜單不適合- 重訓,減肥,減脂,健身. ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 練了一段時間的菜單求健檢 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
健身. 2月10日20:26. 菜單如下，三週一個循環（week 1/2/3） 菜單是從一個國外YouTuber找來改的主要是想問有沒有缺乏或過度訓練哪個肌群肩/腿因為都有受傷不敢太多大 ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 (更)健身菜單分享/請益 - Dcard 的推薦與評價
以下再請各位巨巨幫忙審視一下~ 一個禮拜大約練4次，每次約90分鐘。 依序胸+三頭>背+二頭>腿>肩，以下為菜單。 ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 #請益新手全身性菜單請益 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 都1.5-3分鐘但朋友的教練說不要休息太久？），以及想請問第一天和第二天是動作一樣但順序可以不一樣這樣嗎，麻煩各位了- 請益,新手,菜單,重訓,健身. ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 （詢問）新手徒手菜單 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
大家好，我是最近才打算開始嘗試健身的新手，我打算在進入健身房前先讓身體有一些基礎的肌力，所以才先擬了一個徒手菜單，在之前嘗試過的運動大概只有 ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 訓練菜單請益 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
訓練菜單請益. 健身. 3月5日22:59. 想請問如果一週只有四天(星期3.4.5.6)有空健身的話，下面這樣安排是可以的嗎？ 3⃣️胸+肩4⃣️腿+背5⃣️胸+肩6⃣️腿+背因為想要 ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 #問女生健身菜單 - B19 留言 | Dcard 的推薦與評價
1.先做多關節再做單關節2.先重訓再有氧3.建議可以在訓練完大肌群後用輕重量訓練小肌群4.可以用啞鈴但建議去學槓鈴5.放心加重6.可以放在主項之後做7. ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 #討論#一週菜單 #一週吃 #健身紀錄 (求建議 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
健身已經一段時間，希望版上的朋友能幫忙看一下健身菜單還有飲食，能給我一些建議，怕自己會吃太多或者吃不夠？還是健身菜單編排有沒有地方能再加強或 ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 健身菜單選擇 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
健身菜單 選擇. 健身. 2020年5月10日16:27. 如題，我一週四練，一次練一小時，接觸重訓半年了，請問大家重訓菜單會怎麼選1.胸肩三頭/背二頭腿/胸肩三頭/背二頭腿2. ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 一週三練重訓菜單請益 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
目前我已經加入健身房五個多月了，但這五個月以來都是想練什麼就練什麼，沒有系統化的課表，所以肌肉成長得很緩慢，最近希望可以讓肌肉成長的快速一點 ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 問重訓菜單可行度 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
各位巨巨、美美好～明天是我踏入健身房的第一天，我想說先一週三練，分成上半身、下半身、全身日這樣，每次訓練前大概會用跑步機（快走跟跑交替）20 ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 有人試過蓋伊的菜單+士倫的菜單同時練嗎？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
如題，最近很不爽怒練一波徒手，跑了蓋伊的菜單覺得還行， ... 現在是個13趴體脂的臭肥宅沒人愛被看不起，如果減到十趴以- 減脂,重訓,菜單,健身. ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 新手健身菜單飲食乳清請益 - Dcard 的推薦與評價
基本資料：健齡：約兩個月，高：172 重：70 年齡：剛21，二月底的時候量的inbody如下：健身菜單目前安排是這樣：目前爬文後採用的是比較不會那麼極端 ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 居家重訓菜單＋飲食分享 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
訓練的部分，是看了很多本關於健身的書、影片和blog當入門觀念，其中不得不大推姐夫，跟史考特。運動分成重訓跟有氧，一週七天，四天重- 飲食,菜單, ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 新手健身菜單請益 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
新手健身菜單請益. 健身. 2020年4月13日14:35. 才剛加入健身房不到一個月上網查了很多資料自己排的課表： 週一腿週二胸/肩/三頭週三腿週四背/二頭請問這樣的安排可以嗎 ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 從零開始自學健身兩年的感觸（文長圖多） - Dcard 的推薦與評價
了解了訓練菜單跟紀錄的重要才開始嘗試拼湊出自己的菜單（不過沒有按肌群 ... 要點而且他的身材也讓小弟對於徒手健身更加的有信心規劃菜單一陣子後↓. ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 半新手菜單請益 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
各位大大好，本人能健身的時間不多，一週最多3練，最少2練，之前有認真健身過1年，但後來某些原因就沒去健身了，也過了蠻久一段時間了，最近決定重新 ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 健身菜鳥菜單求助 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
從開始健身到現在三個月了，幾乎都是一週四練，最近想換一下菜單想請大家幫我看看 ，我inbody全都是標準但自己覺得脂肪還是太多，希望視覺上能再緊實 ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 分享肩跟背的菜單 ♂️ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
之前有提到兩年的體態變化，現在的菜單有做一些微調，經過這幾個月我是覺得有稍微進步～也有可能只是拍照技巧變好，秉持著取之於健身版用之於健身版的 ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 健身菜單一週、健身新手女菜單在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
在新手健身菜單女Dcard這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sony577也提到南紡世貿婦幼展+蔬素食暨茶展12/3-6 登場南市民憑證免費文翁婉茹2021.11.17 2021台南展覽活動 ... ... <看更多>
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健身菜單 dcard 在 健身菜單dcard | 運動資訊第一站-2022年4月 的推薦與評價
健身菜單dcard ，你想知道的解答。我是健身菜菜菜鳥，大概開始一個月而已，一週大概2次，想請問我這樣練有沒有不妥，主要想增肌減脂，因為每週能去健身房的. ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 居家重訓菜單＋飲食分享| 健身菜單dcard | 做自己-2022年6月 的推薦與評價
健身菜單dcard ，你想知道的解答。重訓，分兩部份進行（胸、背、核心）、（臀腿、核心）用啞鈴、槓片、TRX、彈力帶有氧，因為過去有上健身房自己練，現在...| 做自己. ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 健身菜單dcard在PTT/Dcard完整相關資訊 - 健康急診室 的推薦與評價
#健身初學者對器材與重訓菜單的疑問- 健身板| Dcard2015年8月16日· Q1 : 有看到這一篇https://www.dcard.tw/f/sport/p/460669 裡面的幾個網址有說某些器材會傷身體肩推舉腿 ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 健身菜單dcard在PTT/Dcard完整相關資訊 - 健康急診室 的推薦與評價
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健身菜單 dcard 在 【女生健身菜單Dcard】#健身女生重訓菜單？ - 健康跟著走 的推薦與評價
女生健身菜單Dcard：#健身女生重訓菜單？-健身板...，健身女生重訓菜單？健身.2015年7月21日16:11.小女子168/56實在是看不下去自己的腹肌埋在肚子裡太久了， ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 健身菜單dcard - 諸葛亮 的推薦與評價
自主訓練初期的菜單- 健身板| Dcard2021年3月17日· 大約在一年半前有上過三個月的教練課，當時成功增肌了2公斤，但之後因為我自己太害怕一個人去健身房，所以上完教練課 ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 肌肉女dcard 《神力女超人1984》蓋兒加朵健身菜單大公開！一 ... 的推薦與評價
排骨精OUT！健康才是美，盤點臺灣5 大「健身系」女星，腹肌… 大家一定有發現，近幾年在健身房越來越常看 ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 減肥必備菜單推薦!Dcard、小紅書都強推的帕梅拉運動 的推薦與評價
身為德國第一健身女神的帕梅拉Pamela Reif，完美的身材及精緻亮麗的外型，讓她在IG及Youtube頻道都有百萬人追蹤，她推出多個不同的影片及健身食譜外，每個 ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 減脂菜單dcard 的推薦與評價
該名網友在Dcard健身版分享的自己的減脂菜單如下：早餐到全家買「全麥土司+茶葉蛋+牛奶」，中餐叫麥當勞歡樂送，每天固定「燻雞長堡(少醬多菜. 減脂菜單怎麼吃？ ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 【整理】健身菜單dcard - 自助旅行最佳解答-20220402 的推薦與評價
健身菜單dcard. 發布時間: 2022-04-02. 推薦指數： 3.010人已投票. 關於「健身菜單dcard」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論： ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 女生健身| 健身新手女dcard | 最佳國民健康局-2022年5月 的推薦與評價
健身菜單 分享第一次去健身房Dcard新手健身菜單女dcard新手健身Dcard居家重訓Dcard新手重訓菜單Dcard訓練菜單Dcard · 延伸文章資訊. 女生健身| 健身新手女dcard. ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 減脂菜單dcard - 健康貼文懶人包 的推薦與評價
#減脂詢問- 健身板| Dcard。 2017年6月29日· 靠重訓瘦到47，這樣就雙贏啦，同時增肌也減脂。 ... 菜單部分，每天做不同部位（根據你想變成怎樣去拆解， 盡量大肌群，胸、 . ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 「健身新手菜單dcard」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價
【早安健康／泰史特龍（公司執行長）】初學者先從BIG3開始吧重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高 ... ... <看更多>
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想要學習有氧瑜伽(二)可以去哪裡學？家教、外面補習班太貴？剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識，以下[…] ... 查尋課程資訊查尋課程資訊. ... <看更多>
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健身菜單 dcard 在 李沛旭健身菜單-Dcard與PTT討論推薦|2022年04月 - 網紅排名 ... 的推薦與評價
找李沛旭健身菜單在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供李沛旭用藥,李沛旭健身PTT,李沛旭健身菜單相關資訊，找李沛旭健身菜單就在追蹤網紅動態，熱門網紅排名， ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 李沛旭健身菜單-Dcard與PTT討論推薦|2022年04月 - 網紅排名 ... 的推薦與評價
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健身菜單 dcard 在 減脂dcard 的推薦與評價
最近在家防疫不想每天廢在家所以開始認真運動控制飲食每天運動差不多1-2小時運動會做跳繩(1000下或半小時)+深蹲核心之類的動作(半小時-1小時)； 做兩部May的居家健身影片( ... ... <看更多>
健身菜單 dcard 在 Mobile01: 首頁 的推薦與評價
Mobile01是台灣最大生活網站與論壇，報導範疇從汽車到手機，從機車到居家裝潢，還有相機、運動、時尚、房地產、投資、影音、電腦等領域，集合最多精彩開箱文與評測推薦 ... ... <看更多>
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健身菜單 dcard 在 重訓四個月在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
肌肥大原理、重點與課表安排- Peeta健身直到我去年開始認真安排肌肥大菜單之後，六個月大概增加了四公斤的肌肉量，力量也提升了許多，讓我認真覺得安排好 ... ... <看更多>
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健身菜單 dcard 在 訓練菜單 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
訓練菜單. 健身. 2月17日21:44. 問問各位巨巨這樣的菜單安排有問題嗎一週六練課表是胸背肩腿上半身手臂休息第一天胸四個動作背也四個動作肩五個動作腿五-六個動作 ... ... <看更多>