最近開始健身發現連續去4-5天的話會很疲憊不知道是心理因素還是身體還沒 ... 造成你身心疲憊絕對是你訓練過度了試著休息幾天或減少訓練頻率在開始吧. ... <看更多>
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各位大大好，小弟有幾些問題想請問各位，我從開始接觸健身到現在已經有一年 ... 練全身不能每天，也是有規劃跟安排，強度拿捏，頻率的緊緩，疲勞度的 ... ... <看更多>
健身頻率dcard 在 《阿屁》健身可能跟你想的不一樣 關於訓練頻率與組數 - Dcard 的推薦與評價
相信不少有在練肌肉朋友都聽過健身房前輩講過： http://imgur.com/AK0PHXs 「把胸、背、腿、肩分開四天練，那天就把那個肌群好好操個夠， ... ... <看更多>
健身頻率dcard 在 （三項）該上教練課嗎？上課頻率？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
本身平常自己健身自己練至少有三年以上，器材跟動作操作那些基本上沒有太大問題，最近在考慮要不要上教練課（也可能找朋友帶），主要是想要加強自己” ... ... <看更多>
健身頻率dcard 在 #問。新手訓練頻率 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
問。新手訓練頻率. 健身. 2018年9月11日23:54. 小的我是在7月底開始健身的暑假期間一週大概去6天。 所以是採取一天一部位上半身也有感覺到變壯一些但開學後由於學校在 ... ... <看更多>
健身頻率dcard 在 想問大家一週會重訓幾次？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
請益健身中的我，漏斗胸該如何改善與凹陷部位補強？ ... 或想運動就去，也沒必要為了一週該去幾次而逼得自己太緊，維持你能長久去的頻率是最好的。 ... <看更多>
健身頻率dcard 在 關於練臥推的頻率 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
小弟我臥推卡關快1年了，完全沒有進步，我一周都練兩次臥推，是我訓練的頻率不夠嗎，但臥推排到3次我其他項目又會退步，補影片了，剛剛在找- 健身. ... <看更多>
健身頻率dcard 在 運動頻率 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
運動頻率. 健身. 2018年7月14日20:44. 以前都沒有在運動雖然滿喜歡跑步的感覺但 ... 結束後喝無糖豆漿跟一顆茶葉蛋（家裡狀況無法到健身房，但公寓裡設有小型健身房， ... ... <看更多>
健身頻率dcard 在 淺談過度訓練 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
我們都知道在勞動、體能活動或- 淺談,訓練,重訓,健身,健身教練. ... 缺乏飲水或壓力過大亦或是課表安排與執行的訓練量/強度/頻率過高等原因或以上原因 ... ... <看更多>
健身頻率dcard 在 重訓5個月幾乎沒什麼成效 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
先附圖，這是今年一月的時候量的那時候已經開始重訓一個月，這是今年五月量的，體脂多了2.5%，骨骼肌卻只多0.8公斤，（而且骨骼肌重量比許多女生還 ... ... <看更多>
健身頻率dcard 在 大家在健身房重訓多久時間 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
大家都訓練多久？有人天天練的嗎？ （如果時間夠多），感覺重訓完沒一點點有氧好像怪怪的，可是又有人說重訓完早早休息了，不然有氧之後掉肌肉， ... ... <看更多>
健身頻率dcard 在 阻力訓練頻率對於肌肉適應的影響 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
阻力訓練頻率對於肌肉適應的影響. 健身. 2020年8月12日19:33. 基本上在重量訓練的能力上從每週訓練頻率,組數,下數,強度,訓練量,組間休息時間有關,每週的訓練頻率深深受 ... ... <看更多>
健身頻率dcard 在 練腿的頻率問題 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
請問如果目標是比健體的話，8天練一次腿ok嗎？以前是4天練一次，現在想把其中一天獨立出來當手臂日，以前：胸、三頭，背、二頭，肩、腹部，腿、小腿， ... ... <看更多>
健身頻率dcard 在 情報關於X-Body、EMS（頻率脈衝）的訓練方式- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
情報關於X-Body、EMS（頻率脈衝）的訓練方式. 健身. 6月17日21:50. 想來向各位請益一下關於所謂的XBody的這種訓練方式到底實質上的效果如何？ 屬於比較新興的科技搭配 ... ... <看更多>
健身頻率dcard 在 #圖#問#健身問重量訓練的組數時間和超負荷的頻率 - B9 留言 | Dcard 的推薦與評價
B1 瞭解～沒時間也只能這樣了B2 比我厲害的人太多了只是喜歡健身而已B4 我目前也是這樣過來的只是想詢問其他人的意見感謝你的分享～ B5 要看身體情況大部分我都是全身 ... ... <看更多>
健身頻率dcard 在 從零開始到我媽叫我不要再練了 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
出社會後一樣還是維持一週最少五練的頻率但隨著年齡的增長，發現已經不能 ... 除了最一開始的渴望腹肌以外我健身不是那麼在意外表的變化，而是力量的 ... ... <看更多>
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我是上大學後才開始有健身習慣的，但大一想要好好體驗社團生活社團很忙， ... B24 沒阿有研究顯示高頻率訓練效果比較好我自己練起來也覺得不錯. ... <看更多>
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健身 增肌大補帖那麼既然知道上方一些錯誤的新手健身習慣與增肌原理後，那到底該怎麼練 ... 合理强度+充足的营养+合理健身频率和休息, 这个时候你会问什么叫合理强度？, ... ... <看更多>
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