看一些健身youtuber 每天除了訓練之外都是自己準備食物牛肉雞胸肉花椰菜蘆筍雞蛋鮭魚香蕉地瓜然後幾乎每天都這樣吃. ... <看更多>
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健身飲食菜單PTT ,大家都在找解答。另外自己開始健身後食量越來越大(一起換成1000ML的大便當盒了阿哈哈) ... 說自己是嬰兒肥都是自欺欺人啊啊啊~~(掩面) -- ※ 發信站: ... ... <看更多>
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應該選擇膳食纖維多、沒經精加工的全谷類或薯類。這類食材的飽腹感強,能有效的控制熱量的攝入,又是升糖緩慢的食物。 ... <看更多>
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... 附近自助餐半碗飯+3份青菜+低脂雞胸肉晚上沒運動的話家裡附近自助餐+全家全家夯番薯+2~4份青菜+炒牛肉片or魚肉片一般晚上健身完會喝蛋白粉,2 ... ... <看更多>
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大家好,首先先感謝各位抽空看這篇請益文,為節省大家時間,以下提供簡單Inbody/三項數據: 年齡:23 身高體重:180.5/77.1 骨骼肌重:35.9 體脂肪重:13.6 BMI:23.8 … ... <看更多>
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性別:女年紀:25身高:159體重:57基代:1200因為作息的關係,一天吃兩餐,採168的方式,菜單如下‧午餐:兩份即食雞胸肉+一顆蘋果+一顆奇異果‧晚餐:600-700卡的 ... ... <看更多>
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有重訓那天才要*1.5,沒有重訓的話*1就好嗎? Ps可能版友會說飲食問題跟教練討論. 但上課時有計組間時間,幾乎都用去喘氣了. 沒什麼餘裕討論飲食問題. ... <看更多>
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Ericz70008月前, 21F減脂的話, 控制飲食和有氧運動應該最有效果, ... ymx3xc8月前, 39F健身是好的,可以讓體態變漂亮;但如果只是想瘦根本不用09/14 ... ... <看更多>
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歡迎來到健身板,這裡可以討論各種健身大小事,不管是重訓技巧、飲食控制或是健身心得,發文前請詳閱板規,標題使用#做分類,讓板友可以方便搜尋。 ... <看更多>
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別擔心,在家也能有完美的運動健身計畫!居家運動不懈怠,這6款網友激推健身APP將會化身你的貼身教練,無論是飲食控制、局部鍛鍊,甚至減脂增肌等各種 ... ... <看更多>
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想閒聊一下各位巨巨平常的健身飲食花費每日平均是多少呢? ... 以前都沒認真的配菜單這兩天參照威力板主的文來認真 ... 考慮如何搭配飲食,才想說餐費應該要花滿兇..囧. ... <看更多>
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大家應該會很疑問~Ricky!麵包可以吃嗎? 當然原型食物還是營養師最推薦的! 不過我也知道很多人對於麵包的誘惑是很難 ... ... <看更多>
健身飲食菜單 ptt 在 [問題] 不開火飲食建議- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
如題,家裡不開火,全外食,還有什麼能吃的?
180cm/67Kg/體脂12.5%
防疫期間在家(有健身房)
每天就是健身+看劇
先講一下訓練量:
重訓90分鐘(胸背腿)
腹肌30分鐘
爬坡快走有氧40分鐘
拉筋20分鐘
一週練5-6天
飲食(幾乎每天都一樣)
早午餐
高蛋白1匙+100g燕麥+牛奶
然後開始訓練(2點開始)
晚餐(1)
全家蒸蛋湯+170g白飯泡飯+一塊雞胸肉(全家)+一杯高蛋白
晚餐(2)
兩塊雞胸肉(全家)
宵夜
高蛋白1匙+100g燕麥+牛奶
目標體脂8%
還有什麼能買來吃的?
吃到好噁~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.182.61 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1624676211.A.6B7.html
※ 編輯: forAver (114.46.182.61 臺灣), 06/26/2021 11:02:22
※ 編輯: forAver (49.216.40.196 臺灣), 06/26/2021 11:50:33
我想減脂
※ 編輯: forAver (49.216.40.196 臺灣), 06/26/2021 14:09:47
※ 編輯: forAver (49.216.40.196 臺灣), 06/26/2021 15:41:22
而且吃的東西太多,多聽聽大家意見總沒錯
※ 編輯: forAver (49.216.40.196 臺灣), 06/27/2021 00:41:00
讓你覺得態度不好嗎?
健身這項運動,目前有「正解」嗎?多問別人建議有問題嗎?我弟是教練,他建議的菜單
我吃很膩,我就不能上來多問問嗎?
※ 編輯: forAver (114.46.182.61 臺灣), 06/27/2021 18:35:34
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