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PTT 網頁版. ... [閒聊] 有人健身到最後眼中飲食只剩下營養成份嗎 ... 先說我自己就是這樣的人不知道從什麽時候開始飲食控制從單純的注意熱量到開始在意PFC(蛋白質. ... <看更多>
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蛋白質攝取gm幾乎是我體重3倍雖然看了很多文章說腎臟正常的人高蛋白飲食沒有問題但若長期要健身心理還是毛毛的我該把蛋白質的量下降吃碳水或脂肪嗎? ... <看更多>
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身高163,體重51、體脂21%。 之前斷斷續續健身約三年,一週上一次教練課,教練有在幫我加重,(可以拉引體向上一下,深蹲硬舉45-50左右),但我平常自己 ... ... <看更多>
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37 F 推deguoden: 控制飲食>健身10/02 16:11. 深深同意 ... 133 F →faechai5566: 過菜單後來吃東西量都蠻多的幾乎不太會餓而且熱量 10/05 22:43. ... <看更多>
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健身飲食菜單PTT ,大家都在找解答。另外自己開始健身後食量越來越大(一起換成1000ML的大便當盒了阿哈哈) ... 說自己是嬰兒肥都是自欺欺人啊啊啊~~(掩面) -- ※ 發信站: ... ... <看更多>
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... 無奈身材一直好不起來, 肚子反而成肥油一團,請問各位前輩寶貴的經驗,我目前需要繼續增肌還是減脂,以及飲食及健身菜單有什麼需要改善的地方? ... <看更多>
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wtsph 03/15 15:11 30F 有飲食菜單的分享嗎~~?. 有補充分享了~ ... n555123 03/15 19:25 39F 我覺得很屌耶,我去年五月底開始健身,吃得比較隨緣,一. ... <看更多>
健身飲食菜單ptt 在 [問題] 不開火飲食建議- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
如題,家裡不開火,全外食,還有什麼能吃的?
180cm/67Kg/體脂12.5%
防疫期間在家(有健身房)
每天就是健身+看劇
先講一下訓練量:
重訓90分鐘(胸背腿)
腹肌30分鐘
爬坡快走有氧40分鐘
拉筋20分鐘
一週練5-6天
飲食(幾乎每天都一樣)
早午餐
高蛋白1匙+100g燕麥+牛奶
然後開始訓練(2點開始)
晚餐(1)
全家蒸蛋湯+170g白飯泡飯+一塊雞胸肉(全家)+一杯高蛋白
晚餐(2)
兩塊雞胸肉(全家)
宵夜
高蛋白1匙+100g燕麥+牛奶
目標體脂8%
還有什麼能買來吃的?
吃到好噁~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.182.61 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1624676211.A.6B7.html
※ 編輯: forAver (114.46.182.61 臺灣), 06/26/2021 11:02:22
※ 編輯: forAver (49.216.40.196 臺灣), 06/26/2021 11:50:33
我想減脂
※ 編輯: forAver (49.216.40.196 臺灣), 06/26/2021 14:09:47
※ 編輯: forAver (49.216.40.196 臺灣), 06/26/2021 15:41:22
而且吃的東西太多,多聽聽大家意見總沒錯
※ 編輯: forAver (49.216.40.196 臺灣), 06/27/2021 00:41:00
讓你覺得態度不好嗎?
健身這項運動,目前有「正解」嗎?多問別人建議有問題嗎?我弟是教練,他建議的菜單
我吃很膩,我就不能上來多問問嗎?
※ 編輯: forAver (114.46.182.61 臺灣), 06/27/2021 18:35:34
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