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80s 90s Vintage Multi Sport Jacket
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每個年代的經典風格，就是一出場什麼都不必說，就可以回想到那時候的什麼電影，聽的什麼音樂，玩得什麼流行風格
當然在不同的時代演進，並非隨即喜歡什麼就流行什麼，而是跟當時候的音樂、生活背景、流行文化等等共同塑造而成，
在70年代大爆發後，從合身反彈到超寬鬆，「墊肩」「蝙蝠袖」「運動風格」「螢光色」「街頭潮流」「嘻哈」等等很多豐富的元素，尤其當時「韻律舞」成了一個流行的健身運動，身穿大拼色風衣外套以及單車褲或風褲、運動棉褲等等好伸展，舒服的材質，無論是滑板還是街舞，那種解放自我與展現自我的異彩
讓人無法忘懷
這句話常常聽的朋友可能會覺得聽到爛掉 😅 但是我最深信的一句話，所以在這一定要更深入的解釋。
這句話我第一次聽到是來自 Jocko Willink, 是我很敬佩的一個將軍跟作家。自從聽到後跟了解後就無法忘記，漸漸變成一個我做最好的自己的核心價值。
為什麼「自律等於自由」？聽起來像是相反的但 - 沒有自律就得不到自由！
如果你要有更多自由時間做你想做的事，你就必須更自律的時間管理；如果你想要更多的財富自由，你就必須更自律的理財；想要自由的健康身體，就必須自律的規律運動注意飲食。透過自律對你的人生越有掌控，你就越有能力控制你的人生跟未來。
我自己最有指標性的自律方法就是強迫自己早起，常常平日5點或是5點半起床，早上是腦袋最清楚的時候，也是一天最安靜的時候，手機不會響，IG/line 也不會有人密你，可以腦袋清晰的做一天最重要的事情，不管是運動，看書，工作，我早起的時候往往2個小時用起來效果像5個小時。
一個美好有效率的開始通常也會連帶效應的讓每一件事情更順暢，最重要的事情先做好了一天下來只會越來越有成就感，剛開始很難但只會越來越容易。
“Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise”
你說很難😱@我懂！
我的幾個小秘訣分享給妳 📝
1) 找問責夥伴一起 - 跟朋友約5:30打球，騎車，散步，你可能可以跟自己爽約，但跟別人爽約我是會更深的罪惡感
2）先決定好 - 早起意志力薄弱的時候，如果還要決定要去哪，怎麼去，要做什麼，你一定會躺回去在床上想，然後睡著，前一天就覺定好明天早上幾點去哪幹嘛
3）準備好 - 決定去哪幹嘛都好，事先準備好可以讓你傻傻昏昏不能思考的時候看到床前的運動衣，錢包，耳機，籃球，書本，穿起來就走，想都不用想
4）簡單開始 - 不想起床，騙自己刷個牙洗個臉就好，小事做起來，慢慢就醒了，去健身房就感覺容易多了
5）喝杯咖啡 ☕️
想回去睡都很難😉
“Remember, yesterday you said tomorrow” 「昨天你答應了明天」
加油，最後讓我工商一下，想要問責夥伴的歡迎加入「電粉自我成長大家庭」跟我們一起走起養成好習慣，做最好的自己，更好的我們 ⚡️⚡️⚡️
很多健身的人對王醫師有很深的誤解，只因為王醫師強調吃「4+2R代謝飲食法」減脂的人「不需要運動」，有人就說王醫師「反對」運動（黑人問號❓）
王醫師治療的是肥胖症，減脂本來就是需要一個有效率的「飲食」，而「運動」本來就對減脂沒啥效，但是對健康有諸多好處。
也有人說：「王醫師居然說增肌不用運動！」
欸⋯⋯「 #肌肉生長」這件事，本來就是蛋白質的補充足以讓合成>分解的條件下，就能生長啊⋯⋯王醫師的主要治療對象都是 #肥胖症 跟 #肌少症，所以如何在減脂期間降低肌肉的流失量，最最基本的就是蛋白質的補充要非常足夠到，抵抗身體減脂的分解狀態。
很多人在吃胖到100公斤的時候，身體對於過多的熱量和蛋白質的處理方式，傾向合成>分解，所以 #肌肉和脂肪是一起長上去的，這種增肌完全不需要運動不是嗎？那怎麼還會有人覺得「 #光靠吃增肌」是天方夜譚？
王醫師說「 #增肌可以只靠吃， #不用運動」這句話並沒問題，請問王醫師有說「你要變成巨巨可以不用重訓只靠吃嗎？」，所以會義憤填膺的人可能腦中只有狹隘的巨巨世界，自己腦補成王醫師覺得用吃的就可以變成巨石強森🤣🤣😄
所以重申一次，王醫師從來沒有反對重訓，但是我們要擁有健康的身體還有避免肌少症、避免失能，真的不一定要重訓，這世界大部分的人並不期望自己變成巨石強森的身材，只跟王醫師一樣，希望遠離肌少肥胖症，穿衣服線條好看，最重要的是身體健康。
真正希望自己變成巨巨身材的人是小眾，這些小眾我也十分敬佩，因為這不是為了健康，而是更上一層次的對外表的要求；相信大家都知道巨巨不代表癌症跟心血管疾病機率比較低，連巨石強森都確診新冠，肌肉比常人多、免疫力並不會比較好（但是肌少症免疫力會比較差是真的），就真的只是健美好看而已，就像我也不覺得所有人都一定要去做醫美，但是行有餘力的人，在健康後，當然可以藉由外表的升級增加自信跟心靈的快樂。（BTW，雖然有人說大重量可以預防失智，但是我看老年醫學教科書提到預防阿茲海默症的重點在 #三高疾病的預防跟控制，並沒有寫到大重量。）
所以在我看來，「練成巨巨」就跟「做醫美」一樣，你的時間、經濟行有餘力，你覺得心情愉悅當然可以去做，但如果造成你的經濟、時間、心情上的壓力，那完全不必勉強，嘲笑別人看起來不夠壯，就跟嘲笑別人皺紋很多是一樣的層次。
不夠壯又如何？有皺紋又如何？只要這個人健康快樂，沒有人可以置喙。
所以在我門診，遇到真正肌少症的人，我當然是會鼓勵她，先把蛋白質吃到有利肌肉合成，看看是過去吃不夠，還是腸胃對蛋白質吸收不好，再進一步看看要不要加入重訓，一切以「治療並預防肌少症」的觀點，而不是「你一定要變成巨巨」的觀點。
當然若來找王醫師的人是肌肉已經在年齡之上，還想要變成巨巨，我就會請他蛋白質跟重訓一起，絕對不可能請他「只吃蛋白質」，所以麻煩大家不要再斷章取義腦補囉😆
以前並不盛行重訓，但是肌少症的盛行率比現在還低，主要還是以前的人不隨便亂減肥，吃飽飽而且正常勞動，看到現代人肌少症年輕化、邊斷食邊重訓的行為才會覺得不勝唏噓（妳是老人嗎？）
過了一個中秋節被30幾顆蛋黃酥洗禮後吃R4一週，今天體脂率來到新低，也還好腹肌線條還在，一個月一次的健身房，算是除了家跟工作環境的另一個心境轉換方式吧😁
#重訓好處很多
#但是預防肌少症真的營養均衡作息正常就足夠
#身為肌少症患者也能擁有微微腹肌線條
#健身的前提是舒壓
☀️想知道更多：
『91的基礎伸展影片』⬇️
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這次來分享我空窗這六年是如何交到現任男友的XDD
以及遠離渣男玩咖的一些細節！！！！請看時間軸～～～
讓我們開始認識新朋友： https://omitw.onelink.me/FykD/c0ee7840
00:00 別說廢話趕緊開始
00:23 第一點 列出對方條件清單
02:47 第二點 藉由過去經驗去找尋現任
03:43 第三點 多結交朋友
04:13 太忙沒時間該怎麼辦？
05:35 帥帥歐巴麥克登場
07:58 進行配對
09:48 如何遠離渣男
10:14 很急著想要馬上約會
10:28 把話題引導到性暗示的內容
10:48 別太快讓對方知道你走心了
11:00 已經把心聊走，但不約會
11:32 以前女友為藉口，拒絕談下一段感情
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爬文爬了好久最後還是覺得上來問一下 ，想問大家一剛開始健身的時候都怎麼穿？我看好多人都是穿緊身衣，但又覺得自己只是新手欸這樣穿好像太誇張？ ... <看更多>
健身 穿 衣 在 [閒聊] 你們穿什麼運動服來做訓練？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
最近開始在家做重訓跟練腹肌，
自己有雙NIKE的輕量慢跑鞋可以直接做訓練，所以不考慮買新的～
但是，看到網路上有在健身的女孩們幾乎都會穿運動背心跟束褲
不禁開始想自己是不是也可以購入一套訓練服？
目前鍾情的牌子是NIKE～運動內衣跟背心好好看！
大家穿什麼做運動呢？
我想多聽聽大家意見，再來做決定買什麼套裝！
跟我分享，或是指點我迷津吧～謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.62.99
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1417800835.A.222.html
其實我跑健身房有一年多了，
但減下11公斤回到目標體重以後，就沒去健身，
偶爾跑步，但每天在家練腹肌、深蹲
因為之前胖到穿不下，現在想要買套好點的運動服來激勵自己
這是大概一個月前拍的 沒自信所以不敢拍正面
開始練腹肌後腰圍有小了兩吋 29->27
麻煩各位前輩推薦我>< 或是直接打醒我不用買XDD 謝謝～！
※ 編輯: Hiwcn (36.235.62.99), 12/06/2014 01:45:17
對阿 想買運動套裝的原因也是因為每次都亂穿
不如就買一套 髒就髒那幾件就好
而且胸部如果比較大的女孩 穿運動背心是必要的(我有一件了XD)
最近天氣冷 不穿束褲/運動內搭褲 很難說服自己出門跑步~~~(懶散樣)
我有看到UA 男友也說非常貴!!!XD 但材質很好?
我會列入考慮～謝謝TY大:)
女生比較龜毛又愛乾淨一點QQ~~
想說自己也沒什麼特別的竅門
一開始還是餓肚子欸! 後來知道Fitness版
開始爬文 配合運動作息 也了解到肌肉跟脂肪的差異
說起來是各位前輩幫助了我 所以我覺得我沒有什麼資格PO心得文拉~~
是不是!!XDD 完全就是自己開心就好的狀態
但是我發文還是因為想知道那些裝備可以保護或幫助自己運動
所以不單單是因為想穿漂亮拉
畢竟我只在家和操場穿阿 根本就不用顧慮別人眼光~~~
保護/幫助作用對我來說也蠻重要的!
知道跑步大概要穿什麼 但是重訓就不太了解了
謝謝A大也解惑了我的迷思 在你講之前我還分不清楚束褲和壓力褲有差別耶
是不是跑步穿壓力褲 重訓與健身要穿束褲比較好?
減掉11公斤以後，運動健身就是我的習慣跟興趣了呀!
買訓練服就是為了讓自己運動起來更開心，才不會無聊麻～
可以虛心請問A大推薦什麼基本的護具嗎？
因為在家就差不多穿圖片那樣子運動(圖片為普通罩杯小可愛)
所以我也在想支撐跟防護的配備到底是什麼類型的
這部分還要版上前輩們來解惑～
遵命！那做腹肌訓練/TABATA這種可以嗎？
其實丹尼爾大，我覺得運動配備蠻需要的鴨～
如你所說，我並不只深蹲，我也會健身房做其他類型的訓練
才上來發文了解什麼樣類型叫必要，什麼類型叫純裝飾
謝謝你提供的影片～
ＸＤＤ不知道為什麼想像覺得很有喜感！
最近是不是出新的湖水綠配色阿～～我有看到健身部落客穿
非常可愛！
幫MACE大補充↑為跑步裝（這幾樣我都有了，感謝你～：Ｄ）
對阿訓練鞋、運動褲（束褲）請問兔大是穿什麼呢？
上衣我會加上運動內衣！這樣重訓或跳TABATA才不會尷尬QQ
總而言之就是買給自己開心額外加上防護與支撐作用的裝備
才上來發問大家都穿什麼的麻～幹嘛這麼兇！TAT
※ 編輯: Hiwcn (36.235.62.99), 12/06/2014 16:25:49
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