神秘動物預言:未來30天你必須注意的【健康問題】
今天要來請暗夜森林里的動物為你預言,在未來的30天里,提醒你要注意健康的哪個部分,請深吸口氣讓自己平靜下來,想像以下這四隻動物,你想向哪一隻靠近?別忘了分享給家人、閨蜜、至親們一起強身健體。💪 💪 💪
A、睿智貓頭鷹
B、力量美洲豹
C、動物之王獅
D、遺世獨角獸
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選
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看
答
案
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👊答案A丶睿智貓頭鷹
未來30天你要特別注意睡眠和作息的調整。由於你是夜貓ㄧ族,過了晚上11點就特別有精神,加上時常把壓力累積在自己的內心,這樣久了,壓力與情緒的負擔,加上長期沒有充分休息,你的身體自然吃不消,很可能會有拉肚子丶經期不順,或是經常頻繁感冒,皮膚冒疹子或是臉上紅斑過敏等狀況,都是因為身體機能失調。建議你作息一定要調整規律,睡前可做瑜伽、冥想、喝花草茶幫助放鬆。可配帶石榴石,或黑水晶除穢。
👊答案B丶力量美洲豹
未來30天你要特別注意雙腳和身體血液丶與尿液問題。由於你工作忙,沒有時間好好的休息與睡覺,造成你的體質有點虛寒,濕氣也重,又加上工作只要一忙起來,你連去洗手間的時間都沒有,如此很容易泌尿道發炎感染,嚴重的甚至會引發腎臟炎。老師建議你喝一些玫瑰與菊花調制的花茶,去除身體的濕氣。如果你夜晚頻尿或是有身體水腫的現象,代表你吃太咸了,記得飲食要清淡為佳,還有千萬不能邊憋尿,也要多運動排除身體里的濕氣。可以佩戴佛公、觀音提升健康能量。
👊答案C丶動物之王獅
未來30天你要特別注意心臟、肺部、呼吸道的問題,像是胸悶丶咳嗽丶感冒、鼻過敏等等問題。由於夏季容易流汗,進到冷氣房裡突然降溫,讓你的胸腔與呼吸道,特別敏感。建議你多喝常溫水,少喝酒、少碰冰涼飲料,可以多補充檸檬汁,或水果攝取維他命C,睡前用花精皂洗澡,讓毛孔打開,消除疲勞。佩戴除病氣的黑色水晶,如果你有伴隨著心臟痛丶或是心跳不正常,就要去看醫生了。
👊答案D丶遺世獨角獸
未來30天你要特別注意因為感情、與工作、金錢壓力所造成的憂鬱傾向,累積久了會侵蝕你的心靈。你是不是一個常常覺得生活沒有樂趣,工作有點無聊、對人生沒熱情呢?當出現這些徵兆,你得開始注意了。你看待事情的角度總是有點悲觀,如果持續這樣的不開心,小心是憂鬱症與自閉的現象。建議你要多找家人朋友聊天,不想將心事跟親近的人分享的話,也有許多管道能夠跟不認識你的人說說話。有空多去大自然走走,也試著報名手沖咖啡、舞蹈、瑜伽、或語言等課程,轉移自己的注意力外,也許還能發掘第二專長喔。佩戴白水晶或紫水晶,振奮精神。或者可以點檀香丶天然的香精油調整一下。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事,也在其Youtube影片中提到,#疫情焦慮 #緩解心慌 近來最熱門的話題就是「嘉玲」來了嗎? 從口罩之亂、衛生紙之亂,到解封之亂,為了防疫及保護最愛的家人,大家每天盯著新聞報導,不免感到擔心、焦慮,甚至心慌!但疫情當前,緩解焦慮,讓情緒穩定是重要的一環,當我們在焦慮中掙扎時該怎麼辦?今天就讓宜婷和雅惠一起帶大家解鎖焦慮!🔜🔜 #分...
「冥想 胸悶」的推薦目錄:
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冥想 胸悶 在 Facebook 的最佳貼文
【暗夜諮商室:我呼吸不到空氣】
時間已經進入到停課第四週,白天孩子和孩子相處時,我宛如置身在資料庫裡,做著資訊小姐的工作,忙著分派各個孩子的功課訊息。還好日子久了,也慢慢習慣了分發的節奏,盡力發配,若有遺漏,就不在我的管轄內,只能盡人事聽天命,還好老師們也都盡力幫忙追趕沒繳交作業的同學們,不至於落差太大。
時間到了晚上,我瞬間從資訊小姐,搖身一變,變成了諮商室的心理輔導師。
最近孩子睡覺的房間頻頻翻牌換房,但不管怎麼換,我的旁邊總睡著三三。
每晚睡覺時間,人躺在床上,燈一關,身體雖累但入睡的機緣卻遙遙無期,原因無他,因為一旁的三三會悠悠的說:媽媽,可以聊天嗎?
三三很愛聊天,有時只有我和她獨睡時,我會陪著她聊久一些。很多時候,都是閒聊彼此一天的心情與瑣事。
不過最近也不知道是無法外出心情壓抑了,還是學習的課業作業訊息量過大,三三明顯的感覺到情緒低落了許多。
我:想聊什麼?
三三:媽,我覺得最近我呼吸不到空氣。
我:恩?呼吸不到空氣?
三三:對阿,就是我有那種呼吸不到空氣的感覺,連大口呼吸,都還是感覺不到自己有吸到空氣,你會有和我一樣的經驗嗎?
我:是壓力太大嗎?
三三:可能吧。
我:是功課太多?壓力太大?
三三:我也不知道,就是有時候看到學校功課會覺得很煩,還有英文的作業這麼多,看到就悶,一悶就覺得呼吸不到空氣。
我:確實,我看到學校一直傳來你們三個人的功課,我也覺得頭昏胸悶。
三三:媽,弟弟妹妹的功課都很簡單啦,三個人的功課裡,我的最多,我的科目比他們多很多很多。所以現在你知道我有多悶了吧!
我輕輕笑著,摸著她的手。
三三:媽,我呼吸不到空氣,你有沒有什麼好方法?
我:有阿,我可以教你怎麼深度呼吸,藉由冥想,把健康的、乾淨的、空氣帶進肺葉,帶進深深的腹部,你想學嗎?
三三:好阿好阿,你教我。
我請三三閉上眼睛,跟著我的冥想詞,專注於呼吸上,藉由緩慢的吸氣與吐氣,拉長呼吸的節奏,將氣息注入冥想的詞彙,帶著「健康」、「乾淨」、「養分」,順著呼吸,納入身體裡,順著血液,流遍於全身。
沒多久,三三呼吸平穩的沈睡了。
深沈呼吸,有力量的呼吸,有意識的呼吸,這些,都是可以訓練的,運用的是正念與冥想的方法。若在疫情期間,當我們看太多悲傷的新聞,導致我們沈浸於哀傷的情緒中,不妨找個僻靜的小空間,讓自己緩下來,以呼吸為軸,以冥想為輔,引導呼吸進入,讓呼吸變得更有覺知,將有助於自己的身體吐納空氣。有需要的朋友,請務必試試看有覺知的深度呼吸。
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冥想 胸悶 在 Goddess Yoga TW Facebook 的最佳解答
疫情爆發以來一直在思考教學的本質與我的使命。
科學家伽利略曾說:
『你不能教給一個人什麼東西,你僅能幫助他發現自己。』😌
瑜伽教學是一種陪伴、一種覺察的培養、與一個協助學生自我對話的過程,所以隨著教學歷練累積至今,與後疫情時代的洪流影響下,身為教學者的我們必須進化與適應,而自己第一階段想要嘗試的是一種更個人化、更深層、更具潛力的陪伴與對話,更重要的是保有線上教學的學習品質,所以在無法實體授課的這個階段除了臉書的免費直播以外,首發的付費線上課僅開放一對一(至多一對三)的私人課程。而課程則由學生來制定目標,課前我們共同討論學習內容,課中合力將客製化的課程一起完成,而課後如果有需要我會陪伴並追蹤課程效果。
前思後想,這樣的授課方式符合我的理念與對教學品質的要求,也對學生來說會更值得啊!!🥰
我可教授的課程內容主要分為兩類:
一與身體練習有關,二則是知識型的課程,列舉如下
身體練習主題包含:
1. 單純的瑜伽練習(包含呼吸、體式、靜坐冥想等客製內容)
2. 指定瑜伽動作拆解與解鎖練習(如後彎、開髖、手平衡等)
3. 增進特定生活功能、婦科健康、或運動能力的瑜伽練習
4. 功能性練習(如:肩頸酸、胸悶、下背痛、失眠、運動痠痛等等改善健康的功能性練習)
5. 自我按摩的練習 (如:臉與頭部、肩頸上肢、腰背與下肢、骨盆帶、美腿與足底)
知識型的主題包含:
1. 瑜伽英語
2. 基礎瑜伽解剖學
3. 排課的技術與藝術(實體課與線上課)
4. 教學的技術(實體課與線上課如:影片、直播、即時課)
5. 個人品牌經營調整與教學生涯發展規劃
其他課程:任何您認為我可以提供協助的主題也都可以的!
【 上課流程 】:
1. 報名表確認後老師將於兩日內與您聯繫。
2. 約定雙方可以進行課程的日期與時間。
3. 進行課前諮詢確認課程形式與內容。
4. 依照約定時間進行線上課程。
5. 一週後進行課後追蹤與課後作業評估(是額外的服務但非必要)。
更多說明、老師簡介與課程報名方式請見 👇
Vicky 老師的線上課報名表單:
https://forms.gle/RS44iWMmHtWYozaY8
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冥想 胸悶 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳解答
#疫情焦慮 #緩解心慌 近來最熱門的話題就是「嘉玲」來了嗎? 從口罩之亂、衛生紙之亂,到解封之亂,為了防疫及保護最愛的家人,大家每天盯著新聞報導,不免感到擔心、焦慮,甚至心慌!但疫情當前,緩解焦慮,讓情緒穩定是重要的一環,當我們在焦慮中掙扎時該怎麼辦?今天就讓宜婷和雅惠一起帶大家解鎖焦慮!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸緩解焦慮的四大招?
🔸什麼樣的焦慮需要關注及處理!
🔸焦慮出現時,該怎麼做?
🔸焦慮在我們的大腦及身體產生什麼影響!
#影片大綱
🔸什麼是焦慮
▫個人對於外界壓力反應的主觀感受,會伴隨擔憂及害怕
▫適當的焦慮:激發行動力
▫過度的焦慮:可能會出現身體症狀,進而影響日常生活
🔸焦慮的腦科學
▫和先天(基因、體質、個性)及後天(環境、生長背景)有關係
▫腦科學中,目前研究和前額葉皮質、海馬迴及杏仁核有密切關係。
▫杏仁核:負責情緒部分,如害怕、緊張、焦慮、恐懼
▫海馬迴:提供記憶情境
▫前額葉皮質:控制中心,抑制情緒及衝動
▫當海馬迴及前額葉皮質調節能力變差,杏仁核接受刺激的閾值降低,會對外部環境威脅的敏感性增加,導致情緒調節異常。
▫時間一久,身體壓力荷爾蒙Cortisol會不正常分泌,進而影響免疫功能、血糖血壓調節能力下降、睡眠障礙等
🔸當出現焦慮時,需要處理嗎:適當的焦慮是健康的,但焦慮若出現身體症狀,如胸口緊悶、腹瀉、緊繃疼痛等,或影響到人際關係、工作及生活。
🔸緩解焦慮的四大招
▫維持規律作息:尤其睡眠及飲食
▫學習新的因應方式:選擇適當正確的新聞來源,及用具體及理性的方法面對處境,重新獲得控制感。
▫規律有氧運動:讓大腦有更多資源,使情緒穩定。
▫練習放鬆技巧:如冥想或呼吸練習,以減少焦慮時間。
🔸焦慮是身體重要的保護機轉,我們都要覺察焦慮,不讓過度的焦慮干擾我們的生活及健康,一起從容不迫地面對焦慮吧!
TalkShow :賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang
內容腳本 :汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯: 黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
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冥想 胸悶 在 Claire Chiu Youtube 的最讚貼文
每當心情煩悶低潮時,最先想到的就是大海。
聽著海浪拍打沙灘海岸那股自然的韻律,看著一望無際的海洋,覺得所有煩惱都可以丟向大海,心胸都如海洋般寬廣了。
那天夏天,徜徉在宿霧的大海裡,跟鯨鯊一起游泳,湛藍的海水真的洗淨我所有雜念,整個人便脫胎換骨般....。
療癒音樂充滿了大自然的頻率,可以放鬆緊繃的身與心,請讓這音樂陪伴你度過悠悠夏日。
推薦療癒音樂:
春天的森林 一小時放鬆舒壓療癒音樂:
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吸引美好伴侶,吸引美好人際關係的潛意識冥想:
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音樂:VRF授權音樂,授權自攝圖網,Clair Chiu混音
照片:VRF授權,授權自攝圖網
靈魂心旅程工作室 傾心推薦
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靈魂心旅程嚮導-Clair Chiu 簡介:
OMNI超深度催眠療癒師
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SpR靈性再重組療法療癒師
NGH催眠師
NBHEC催眠療癒師
提供服務:催眠、SRT(靈性反應療法)、能量療癒
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