季節性憂鬱症Seasonal affective disorder (SAD)，和一般的憂鬱症有著相似的症狀。
像是心情低落，低能量，失去對生活的興趣和享受的心情，感到厭煩，降低社交頻率和對性的興趣。和其他憂鬱症不同的則是睡眠時間延長還有進食份量增加。通常也伴隨白天嗜睡倦怠的狀況，因而產生對巧克力精緻澱粉等的強烈渴望，爆食增胖等，通常在春季開始好轉，夏季結束。
冬天倫敦每天八點天亮，不到四點太陽下山，待在辦公室的日子裡，若中午沒有出去透風，一整天不見天日也稀疏平常，這疾病通常發生在冬天日照少的國家，雖然目前還沒有醫學報告到證明原因，因為也有人在夏天感到憂鬱，若這樣的症頭有著規率季節性的重複，很大可能就是季節性憂鬱。
英國國家健康與照顧卓越研究院(The National Institute for Health and Care. Excellence, NICE)建議對抗季節性憂鬱症使用其他憂鬱症一樣的治療方法，像是經由對話進行認知行為治療cognitive behavioural therapy (CBT)，光照治療等。
而病人自救的方法包括增加自然光照的時間，像是利用午餐時間到戶外走路，將家裡還有工作的地方打造成接受到更多自然光的環境，將室內的位置盡可能地接近窗戶，盡可能的大量規律的運動，特別是戶外可以接受更多日照的活動，安排健康以及營養均衡的飲食，盡量避免高壓環境以及學習控制壓力。
於是開始了我的抗季節性憂鬱活動。
從冬天的倫敦來到夏天的新加坡！
#開始日照療程
#冬天愛吃嗜睡有一樣的症頭的請舉手
#講了一堆根本就是想放假
#請關心身邊突然安靜的朋友憂鬱症是沒有警訊的
#憂鬱大草莓🍓
#新加坡
#搭地鐵遊遍新加坡
#各位親愛的廠商客戶雖然放假我一樣工作唷歡迎隨時call in
