你所不知道的洗冷澡的7⃣大好處
男人必看！尤其是最後一個好處😏
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無論是一大清早睡醒去沖涼，
精神氣爽的開始新的一天，
還是下班後為勞累的身體洗個澡，
放鬆疲勞的身心。
相信大家每天都會洗澡。。。吧？
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你還記得最後一次洗澡時候的感覺嗎？
舒服的享受著溫暖的熱水澡，
這感覺實在升天~
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但如果這時候熱水突然變成冷水，
就好像從天堂掉下了地獄。冷得呱呱叫，
呼誤~~~~~ 太冷了！
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但事實上，沖冷澡其實才是我們人真正需要的。
今天好葉就告訴你7個沖冷澡不為人知的好處。
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第一，#冷澡會強化你的免疫系統
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我媽媽經常告訴我們幾兄弟，
無論寒冷的時候還是下雨的時候，
都要保持乾燥。
總是擔心我們會生病，
生病的時候父母都會叮囑我們去沖熱澡，
盡量不要碰到冷水。
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聽起來就很矛盾，媽媽叫我沖熱澡，
好葉卻跟我講冷澡可以強化免疫系統。
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不過這是有科學驗證的事實。
倫敦的卡卡博士的一項研究發現，
冷水可以刺激我們的血液循環
和激活免疫細胞的繁殖。
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這是因為沖過冷澡后，
我們的身體會奮不顧身地想要給自己保持溫度，
繼而加速新陳代謝和刺激免疫系統，
最後導致更多的白血球被釋放出來。
而白雪球就是人體主要的Body Guard，
負責抵抗病毒原進入人體。
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第二，#冷澡可以加快脂肪燃燒的速度
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這是真的，在我們的身體中有兩種脂肪：
褐色脂肪和白色脂肪。
當我們攝取過多的卡路里的時候,就會產生白脂肪。
而這些白脂肪很難被燃燒掉，
最後會轉變成了白花花的肥肉在你的
頸項，腰部，手臂和大腿。
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相反的，褐色脂肪卻是好脂肪，
它可以給我們的人體提供熱能。
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根據一個哈佛的醫學院報告顯示，
當我們沖冷澡的時候，為了讓身體保持溫暖，
褐色脂肪就會被激活，繼而加速和帶動白脂肪的燃燒。
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研究還顯示，比起平時的速度，
冰冷的溫度會以15倍的速度來燃燒脂肪。
意思就是說，只要每天沖冷澡，
一年下來就可以減下4⃣公斤。
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可能你會覺得4公斤很少,但是並不需要做任何運動，
只需要把熱水調到冷水就可以減下這4⃣公斤哦，
對於想要減肥的人來說，
實在太划算了。
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第三， #冷澡可以對抗憂鬱症
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當冷水灑在你的身上的時候，
你會感覺全身上下的神經都被激發了。
這樣一次過的刺激，讓你重新激活你的大腦，
同時心情也一樣被激活!
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在2007年，維金尼亞醫學院的研究人員發現，
冷澡可以治療憂鬱癥的病情，如果你經常洗冷澡，
達到的效果還可能還好過抗憂鬱症的藥效！
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同樣的研究還發現，
冷澡還可以激活我們大腦里的藍點 (locus coeruleus)
而這個藍點就是就是一種負責去掉憂鬱感覺的主要來源。
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第四，#冷澡可以防止肌肉疼痛
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在激烈的訓練或著比賽后，
很多運動員都會用冰鎮浴來舒緩肌肉疼痛。
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有科學驗證，冷水可以預防肌肉疼痛，
一項在2009年的研究中，兩組運動員分別進行試驗，
一組員在激烈的運動后，就把身體沉在冰水裡面，
而另一組則沖熱澡休息。
結果發現，溫度10到15攝氏的冷泡浴可以
有效的舒緩1到4天的肌肉疼痛。
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你同樣可以跟著他們做，
並不一定要在你的浴缸里加冰來達到同樣的好處。
沖冷澡可能不會像泡冷浴那樣好效果，
但它一定可以幫助你預防肌肉疼痛，
因為我們都不需要一直做激烈的運動訓練。
(好葉一看就知道你懶懶的)
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第五， #冷澡會加強你的意志力
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當你沖冷澡的時候，
你就會把你的身體曝露在一個不舒適，
但還可以接受處理的挑戰中。
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每一次的冷澡都會迫使你的神經系統去適應它。
當冷水沖下來的時候，
你的身體就會變得更強大來面對挑戰，抵抗寒冷。
就像是一個體能訓練，不斷的突破你的肌肉神經，
讓它們不斷地強大。
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每天有系統的小小挑戰，
更能促使你越來越勇於接受新事物新挑戰！
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所以說，每一次的沖冷澡挑戰，
都會讓你的意志力越來越強大。
之前一直不敢做的事你也會慢慢一件一件地去實行它。
塑造一個不舒適練習的習慣，
會讓你掌握處理新挑戰的能力，這就是成長的由來。
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第六， #讓你充滿動力和警覺性
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如果你有嘗試過在早上一睡醒就沖冷澡，
你就會知道第一口呼吸困難的感覺！術~~~~
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但不要擔心，這是因為你正在極度深地呼吸！
這時候你的身體需要深呼吸來應付突如其來的冰水，
讓我們身體保持溫暖。
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這樣一個極度深的呼吸會讓我們的心跳加快，
讓血液快速的暢流到身體的每一個部位，
給你滿滿的動力來開始新的一天。
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早上沖冷澡后，你就會感覺整個人精神爽利，
這是因為極度的深呼吸讓你時刻保持警覺，
而不會像你的行尸走肉的同事一樣，
缺少活力。
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第七， #冷澡可以增加睪丸素
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這對於男生來說，實在是天大的重要信息啊
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來自日本某個大學的研究報告顯示，
熱能，無論是高溫還是低溫，
都會影響男生睪丸的DNA，RNA以及蛋白合成體。
他們對老鼠的睪丸進行15分鐘的升溫，
(實在太變態了!)
發現熱能導致睪丸素大量的下降。
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這就是為什麼男生的兩粒蛋蛋會懸掛在體外，
喜歡啦涼啦涼一下。【開玩笑的啦】
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同時加州大学的一項研究發現，
原本洗熱澡的男士們，在改沖冷澡3個月后，
精子數量竟然增長了491%。
原本不育的夫婦，現在都子孫滿堂了。
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雖然熱澡不會破壞精子的原狀，
不過為了你的蛋蛋著想，現在起就改沖冷澡吧！
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謝謝大家的觀賞，這就是今天好葉和大家分享的，
7個關於個沖冷澡不為人知的好處。
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今天就開始挑戰洗冷澡吧!
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也歡迎你在下方tag你的朋友，
讓他們一起參與這個挑戰！
(不敢挑戰的就是狗熊~)
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好葉推出podcast咯！
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無論是台灣的朋友最近在通勤時不能一直聊天，還是MCO期間已經成為廚神的各位，手腳在忙碌的同時可以一邊聽好葉精心為大家準備的podcast，每天一起進步一點點
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