《療癒系海獺,kayak in Elkhorn Slough》
沒想到海獺可以這麼悠哉,以仰式的姿態徜徉在海上,我們划著獨木舟看著它們,彷彿時間靜止不動,放空放空,是開啟長假的最佳模式。當然除了海獺,還有海豹和海鳥,連一條一條小孩愛撈起來的海帶,都不會讓你失望的。青春組一艘,我們另一艘,一起競賽,也弄得全身很濕,後來還讓在前頭的我拉著兩艘船划前進而不自知。
獨木舟有兩款,一種是closed deck ,另一種是sit on top。sit on top就是全開式,上層沒有包覆,比較容易曬也比較容易弄溼,但比較不易搖晃,適合新手上路,closed deck 就是全包式,除了救生衣外,下半身還會加個下擺,整個身體都在船體裡,比較抗寒抗曬,根據每個人狀況各取所需。
船公司在說明的時候,有特別提醒建議划到seal bend,差不多1miles的位置,不要想說體力很好繼續划到2miles遠,因為回程很費力,可能手臂酸痛,悔不當初。
健身伴跟我特別提醒Russia twist 划船健身動作記得用上,讓背酸痛比手臂酸痛好,老師應該會很感動我們這些學生連放假還這麼學以致用吧!
租獨木舟公司
https://kayakconnection.com/elkhorn-slough/tours/
注意事項:
1.記得不要穿牛仔褲,最好穿棉質衣物。
2.記得帶換洗衣物,真心不騙,一定會濕。
3.冷熱未知,防曬跟防寒都要。
4.戴上一瓶水,划累解渴需要。
5.預約早上時間比較好,出去的時候,氣力足夠,可以逆著潮流方向前進,但回來的時候就會是輕鬆的讓潮流帶你的船回家。下午則是相反方向,就會比較累。
6.塞車是日常,早出門,是良方。
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅FITDEVMO,也在其Youtube影片中提到,適合新手至中階的背肌訓練: 公園:引體上升+斜身划船+輔助引體上升 家中需要工具才能有效訓練背肌:啞鈴/槓鈴/阻力帶 單手划船+雙手划船+龍旗 FITDEVMO私人訓練 詳情 ► https://fitdevmo.com/coaching 透過以下連結購買Myprotein產品,將會幫助頻...
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1090525與港富里李安邦里長、公園處,於港富公園,辦理增設工具箱、坐椅、划船健身器材以及清洗兒童遊樂區、及督促廠商確實清掃公園會勘。
#陳義洲議員服務團隊
划船健身 在 跟著婕婕動吃動 Facebook 的最讚貼文
2019/01/09
※僅個人健身記錄,若有需要請洽專業教練。
本來不想出門的,但是想著剛刷清的會費,必須出門把錢賺回來😂😂😂有時候健身就是需要個目標或動力,才能堅持,是什麼讓你們堅持下去的呢?
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題外話,那天看到一名男子硬舉完全駝背在做,帶他的朋友竟然完全沒發現這嚴重的錯誤,還讓他不斷加重,後來好險另個男生看不下去跑去教。其實看到這種畫面都怕自己不夠專業不敢多嘴,再次還是建議初學者有餘裕可以找專業教練或者慎選帶領你的人,不要受傷!
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深蹲
早安
臥推
機器胸
機器划船
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划船健身 在 FITDEVMO Youtube 的精選貼文
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如何練背肌?最有效卻很容易做錯的動作… - https://youtu.be/G-8jgMeoc5w
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