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#workingmom
前陣子才剛看完日本網球名將大坂直美 NAOMI OSAKA 的紀錄片，就收到她與LEVI’S® X 大坂直美 NAOMI OSAKA 👖 聯名的極致永續丹寧系列拍攝，覺得也太有緣了吧！
即時懷孕5個月，肚肚已經藏不住還是很興奮的期待拍攝（努力吸氣～😆）
而且每套都超好看，穿起來舒服又時髦！最喜歡這種充滿個性又辣辣的風格了😎🔥
採用回收與二手丹寧布料，融合大坂直美革新性理念，為經典丹寧服飾帶來獨一無二的想法與面貌。
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👖發售日期：8 月 24 日(週二)
👖發售地點：FRUITION 全台獨賣
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翻尋薇 「鏞記能否再續傳奇？」
「非常時期，非常手段」，最後一篇文，決定寫一個我醞釀了大半年的題材。上期提及的羊肉咖哩大會，且在我友報專欄續攤。世事常變，我們跟著變吧。
我想寫鏞記。為什麼？大半年前，無意跟鄧達智提起我寫「消失中的味道」文章系列，約了鏞記數次做採訪都約不成…….打開了鏞記的話題，意外地，從他口中知道一個外人也許不知的鏞記故事。原來，絕大部分人以為所知的事實，並不全然是事實。用了半年時間去閱讀網文、各種輿論、觀察鏞記出品素質……更下定決心要寫——如果我們對真相還有追求。
鄧達智跟鏞記的交情始於大約30年前，他第一次置業在蘭桂坊，走下來就是鏞記：「買燒味飯盒一定是鏞記，飲茶去陸羽，食港式就會去蛇竇。」鄧達智在蛇竇跟人稱校長的劉致新混熟，通過劉致新認識了當年的成哥（甘健成）。「成哥公關手段一流，對朋友慷慨，最喜歡在鏞記請客，因此廣結善緣，一如孟嘗君。」
90年代初，鏞記要轉形象，自然找上鄧達智幫他們設計和製作制服，因為工作，鄧達智突破了跟鏞記表面那層人情酬酢的關係，去到跟管理層的核心人物禮哥（甘琨禮）接觸。「如果沒有業務合作關係，根本不會跟禮哥接觸，因為他一直躲在幕後負責管理、財務和採購，角色很吃重但不為人見。」鄧達智仍記得老甘生每天都會在大堂吃午飯，各人都會在這期間來到跟老甘生匯報事務，情景和睦。「禮哥、岐哥（已逝世的三弟）對成哥一向都很恭敬，成哥對外人友善大方，對兄弟姐妹、夥計就很惡，這應該是外人不知道的一面。正正如此，弟妹跟禮哥也比較親近。」
鄧達智跟鏞記的合作橫跨20年，前後為三套制服操刀，一路見證著一連串戲劇化的衝突、轉變。「老甘生逝世時情況還好，真正導致分裂的，是三弟甘琨歧的離世。老甘生的股權分配，是成哥和禮哥各持35%，而甘老太、岐哥和妹妹美玲則各有10%，但岐哥和妹妹都較信任禮哥子女的能力，先後將股份轉到他們名下，造成禮哥一家持股量最大，權力失衡，紛端因此而起。成哥一向被人稱為太子成，來到這個地步，怎會甘心？」
好人的對立面 也可以是好人
鄧達智說，為了贏官司，成哥部署周到，一年前就請來公關公司作策略佈局，以操控公眾思考和視線，加上某些知名食家當時和成哥友好，下筆自然也偏幫他，造成輿論一面倒指責禮哥，認為他不應該跟大哥爭。「禮哥真的很慘，對外根本沒人認識他，成哥是鏞記的公眾形象，人們對成哥有種對權威的信服，就盲目相信表面所看所聽的一切。」另一方面，鄧達智亦指出，他親眼看著許多媒體朋友因為認定了成哥，就認為禮哥一定是壞人。「更戲劇化的是，正式上庭前，成哥已經證實患上肺癌，等待宣判結果時不幸離世，加重禮哥因為爭產間接害死大哥的負面形象。」其實只是天意弄人。
「事實上，為什麼好人的對立面，一定是壞人？不可以是另一個好人？」鄧達智拋出引人深思的一句話。在他眼中，成哥和禮哥都是好人，只是心態和取態不同，令兩人被命運推上了對決位置。「成哥覺得自己是長子、對鏞記貢獻大，拿不到主控權而不甘心，是很普遍的人之常情；禮哥對父親有承諾，無論如何都要保住鏞記招牌，所以只能面對官司去解決問題。」鄧達智眼中，禮哥萬分無奈，看他因為面對外人的指指點點甚至落井下石而心力交瘁、患上憂鬱症，一直陪伴左右，還帶過他和甘老太一起到檳城、汕頭等地方散心。「幸好禮哥的一對子女很孝順，知道父親有難，放棄了自己的事業，回來鏞記幫手，成了他最大的精神支柱。」
偏見狀態應邀 贖罪心態執筆
在網上鍵入「鏞記爭產」，許多文章不約而同說到一點：「甘健成想放棄企業所有權，讓弟弟甘琨禮買斷自己的股份，但被拒絕了。」跟禮哥求證這點， 禮哥說：「其實是這樣的，在產生分歧的初期，我就跟大佬說：反正我的子女都各有專業不打算回來鏞記，鏞記你就包下來做吧，我全然退出管理層。每年的盈利，譬如說，一千萬，就按照我們股份比例分配，如果賺多過這一千萬，不管多少，全都歸你。不過，大哥不接受這建議。」不知怎的，這話傳到外面，成了另一個說法。
寫鏞記，多少有一點贖罪心態：幾年前受邀出席鏞記媒體飯局，當時抱住「來看看甘琨禮真面目」的心態應邀，知道是先入為主，就在意識著自己偏見的狀態下去了。席間談起陳皮（因我嚐到雛鵝煲裡下了靚陳皮），禮哥侃侃而談、知識淵博，開始有點改觀而反思：可能媒體為甘琨禮塑造的形象有誤導之處呢，畢竟人家的事，我們所知多數只能流於片面之詞的層面。但反思點到即止，直到跟鄧達智談起鏞記，從他口中知道禮哥多年來在公司所扮演的吃重角色（包括當買手，所以他對所有食材知之甚詳）、從他的身份所看到的內情去了解，才驚覺媒體很有可能欠了禮哥一個公道。從食評的角度，我很確定，有沒有心做好一家店，菜品的素質騙不了人，你看家全七福的出品口碑蒸蒸日上，反之福臨門每況愈下就能理解。最近吃了鏞記的一席老菜，很是精彩，跟我常去的七福，氣質截然不同。
七福的菜滂湃鏗鏘，鏞記則是儒雅風流，各擅勝場。炭燒琵琶鵝，炭燒香氣特佳、南乳醃製令鵝肉惹味異常；古法冬瓜盅，是真正還原古法，用上純田雞湯底製作，鮮得很清雅；懷舊豬紮蹄，豬手起肉後再釀入豬脷底肉，用繩紮起，以鹵水煮至入味，上桌時切得薄如蟬翼，處理得細緻美觀；欖角烏魚扣，欖角的用量恰到好處，足夠提味讓你追著吃又不覺得濃膩，烏魚扣既爽且脆，火候和調味均佳。連焗魚腸也做得意外地出色，個人認為比起三星富臨的版本還要優勝，不管是調味手法、素材比例、材料大小的處理上都較更為精細，沒有江湖味，所以吃得很舒服。即便walk in飲茶，吃一盅兩件，也會發現用料仍優質。歷經風雨，鏞記總算可以喘定稍息，但迎來隧道盡頭的光之後是否能延續傳奇？不是沒有希望。
另一邊廂，香港媒體的傳奇宣告完結，再也沒有希望。昨日在地鐵讀到葉一南傳來的一則短訊，剎那間眼前景象變成閃閃淚花，連忙低下頭努力吸氣之際，腦海閃過一首讀過的小詩：
首先要把自己掛起來，約莫五分鐘之久；
晾乾了才能繼續，在雨季裡前行。
圖解：
1. 鄧達智（左二）有情有義，組織旅行團，帶了甘琨禮（左一）和甘老太（左三）帶汕頭澄海散心。
2. 鏞記是市區少數能合法炭燒的食肆，這炭燒琵琶鵝攤平來燒受火更均勻，皮脆效果更佳。
3. 精細化的焗魚腸，做出斯文的味道來，一掃庶民氣息。
4. 以純田雞湯而不是上湯做湯底的古法冬瓜盅，非常清雅。
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｜巴黎日常｜
中午前，我到郵局寄信。法國郵政現在有分二種櫃檯服務，一般大眾郵務和公司行號的專業櫃檯。
一般大眾郵務櫃檯大排長龍（其實也不過五個人而已），我理所當然到無人排隊的公司行號櫃檯。但如果覺得這樣就會比較快，那就錯了，因為這二個櫃檯都是同樣的人在服務，所以一般櫃檯大排長龍的話，專業櫃檯他們也沒時間服務。
我知道這樣的情況，就耐心的等了一下，讓郵局人員先消化一下一般客人。哪知道來客不斷，最後郵局的櫃檯小姐看到我在專業櫃檯前還不高興的說：「妳看到我們很忙就應該排一般民眾的櫃檯！」然後轉頭繼續服務另一邊的客人。
如果是你，你會怎麼辦？摸摸鼻子再去另一邊排隊？然後自己回家氣的要死？以前我也會這樣，但我現在是女王蜂了，氣要發在外面，回家才會開心。
於是我像功夫裡的收租婆一樣努力吸氣，然後從這邊的櫃檯超大聲的吼到那邊的櫃檯：「馬旦，我等了半個小時妳現在是要我重新排隊是嗎？那我們公司幹嘛和郵局簽約？幹嘛辦郵局專業卡？妳不要跟我說你們的專業櫃檯都沒有在用！」說河東獅吼，大概也不為過，郵局裡人人看過來。
那位櫃檯小姐自知理虧，就趕緊去找救兵來幫忙處理。這種情況在巴黎遇多了，其實我沒有生氣，後來還客氣有禮的和後來幫我處理郵件的小姐有說有笑。這不過就是個會吵的小孩有糖吃的世界？
巴黎不打烊的老朋友都知道我的現實生活是每天都在戰鬥，所以網路上虛擬的謾罵對我來說是不痛不癢。想要我打烊？ㄘㄟ～～除非我去度假，才有可能休息幾天。
下圖：有朋友留言說法國的平面式塑膠隔板無法完美的防止唾沫攻擊，下面這個巴黎家樂福是進化版的塑膠隔板，像歐洲古時候的三聯畫一樣，左右都有圍起。給台灣還有營業的店家們參考。
UTIN喻婷粉專：https://www.facebook.com/utinyang/
UTIN喻婷IG：https://www.instagram.com/utinyang/
當時找靈感的時候聽到這首編曲，很有感覺，旋律一下子就跑出來，哼哼唱唱成了Demo！我也正在努力學習編曲中，真的很不容易噎！你會嗎？
【這首歌在講什麼】
越複雜的事越要想得簡單，只是想要唱首歌給你，嘻嘻
【只為唱首歌給你】
詞/曲：UTIN喻婷
編曲來源：youtube instrumental beats
ＣＤＥＦＧＡＢ
只為唱首歌給你
只為唱首歌給你
ＣＤＥＦＧＡＢ
Verse1/
單手彈奏著音階
和弦怎搭配 才和諧
樂理 我還需 要鑽研
拍子 我還需 要熟練
baby just follow the music
just sing it
na na na na na na na na an
ＷＯＯ
要從吸氣到吐氣
每個步驟都 有道理
最重要是發聲練習
baby just follow the music
just sing it
Brage/
ＣＤＥＦＧＡＢ
只為唱首歌給你
只為唱首歌給你
ＣＤＥＦＧＡＢ
＃
想寫一首歌給你（一首歌） 想唱一首歌給你（一首歌）
用盡我所有力氣 只為唱一首歌給你 （給你）
繁瑣用簡單代替 心情用音階標記
樂譜上滿滿都是
just sing it
just sing it with me
Verse2/
音樂是一種語言
要如何溝通 才和諧
天才 何其多 跑滿街
我的程度還是幼兒園
it’s ok, just follow the music
just sing it
na na na na na na na na an
所以
要從吸氣到吐氣
每個步驟都 有道理
最重要是發聲練習
baby just follow the music
just sing it
Brage/
ＣＤＥＦＧＡＢ
只為唱首歌給你
只為唱首歌給你
ＣＤＥＦＧＡＢ
＃
想寫一首歌給你（一首歌） 想唱一首歌給你（一首歌）
用盡我所有力氣 只為唱一首歌給你 （給你）
繁瑣用簡單代替 心情用音階標記
樂譜上滿滿都是
just sing it
just sing it with me
這是羅寶鴻老師親自錄製的『靜心練習』，在靜心的時候收聽著老師的引導，會比較容易進入內在喔。
（聽說睡不著的時候聽，也會比較容易入眠喔）
羅寶鴻老師【靜心練習】
『預備』
現在，請你輕輕地閉上雙眼，做一個深呼吸~
在深呼吸的時候，緩慢地用鼻子吸氣，
然後輕輕地用嘴巴吐氣。
再做一個深呼吸...
再邀請自己做第三個深呼吸~
『感覺身體』
在心裡面告訴自己、感覺自己的身體。
我們可以 從上到下地掃描一下我們的整個身體。
如果有繃緊的地方，
我們可以在吐氣的時候，
感覺它慢慢的 在被我們照顧，
感覺它慢慢的在放鬆~
繼續緩緩地呼吸，
在每一個呼吸的當下，
感覺自己的身體~
『感覺自己的心裡』
現在，
我邀請你 將你的慣用手張開，
輕輕地放在胸口中間，
感受到胸口被手輕輕放在上面的溫暖。
在心裡面告訴自己，感覺自己的心裡~
『讓心回家』
感覺自己 讓心回到它的家裡，
這個家我們假設 就是在胸口的中間。
家，是我們可以最放鬆的地方，感覺自己的心放鬆~
家，是我們可以最真實的地方，
感覺我們當下的心 是很真實的，
不需要偽裝，
真誠的去感受它。
家，是我們可以 表現自己最善良一面的地方，
請你感受你心裡面那份善良。
感受一下 我們內心裡面
真誠、善良的自己。
再跟自己說：感覺自己的心裡，
允許你的頭腦緩和下來，
把專注放在你的感受上面，
感覺自己的心裡。
『辨識內心感受』
現在，心裡面感受到什麼呢？
不管是舒服的 或不舒服的，
請你允許自己覺察自己的感受，
承認自己的 感受，
允許自己靠近心裡面的 這個感受。
這個感受是什麼呢？
是安頓嗎？是放鬆嗎？
是柔軟嗎？是和平嗎？
是接納嗎？是愛嗎？
是疼惜嗎？是不捨嗎？
是愧疚嗎？是難過嗎？
是孤單嗎？是焦慮嗎？
是委屈嗎？是生氣嗎？
是害怕嗎？是受傷嗎？
不管是什麼樣的感受，
請你去承認這個感受，
允許自己 靠近心裡這個感受。
用語言表達出現前的這份感覺，
我感覺到 自己的 什麼情緒。
並且請你陪伴著這個情緒，告訴自己：
我願意 陪伴著自己的這種感受。
如果它是難過，
請你說：我願意陪伴著 自己的難過~
很溫柔地陪伴著它，就算它是難過的、生氣的、受傷的，
都沒有關係的。
It’s OK, to be not OK.
請你溫柔地跟自己的感受在一起，
因為關愛自己的感受，
就是對自己深深的愛、深深的接納。
『依照自己所需時間靜心』
在這個部分，
你可以用 你想要的所需時間，
陪伴著你自己的感受，
可以是5分鐘、可以是半小時，
你可以為自己 做決定。
如果 你需要比較久的時間，
你可以先把這個錄音檔按暫停，
等到你想要結束靜心，
你再繼續撥放接下來的頻道，
在這過程中，請你好好地陪伴著自己，
感覺自己的身體，感覺自己的心裡。
『結束』
現在，我們將要結束我們的靜心了。
請你在心裡面告訴自己，
我將要結束我今天的靜心練習了，
謝謝自己的努力，
謝謝自己希望自己變得更好。
請你呼喊自己的名字，
告訴自己：
「我願意疼惜你，我願意愛你。」
「謝謝你，我愛你。」
『回到當下』
現在，我邀請你做5個深呼吸，
在深呼吸的時候，感覺自己的身體，
允許自己 慢慢從心裡深處回到現前的當下，
請你慢慢地張開眼睛。
我們這次的靜心結束了，
請你再次的謝謝自己。
並且帶著這份心裡面的感受，
繼續有意識的面對身、心，以及世界。
..............
影片中的音樂出自：
https://www.youtube.com/watch?v=0Zztg1E1R0w&list=PL6rcH5B64dUcbvYBOTmM8msQM8oNBQkJ-&index=6
歌名: Passing Time
作者: Kevin MacLeod
女孩練胸第二集無私分享更多練胸動作&訣竅，安排在妳的上半身日，堅持鍛鍊一定有成果！
(還沒看第一集的朋友建議先看第一集)
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1槓鈴胸推 Barbell Chest press 10-15下3-4組
要點:手臂勿太過外開,上手臂或肱骨(humerus)與軀幹的夾角約為45度。手指的第二個指節 和小臂垂直於胸線上方垂直來回。下降吸氣（3秒） 推胸吐氣（1-2秒）
2史密斯上斜胸推 Smith Machine Incline chest press（有助於發展胸肌的上部) 10-15下3組
3啞鈴胸推 dumbbell press
4啞鈴窄握臥推 (針對內胸，胸肌中縫)
採用窄距、對握，增加肩內收的幅度！同時整個動作過程中努力的讓啞鈴夾緊，在動作的頂端充分擠壓胸肌。
5胸超級組（中間不休息，三個循環）1啞鈴上斜胸推10-15下 2啞鈴窄握胸推10-15下 3啞鈴飛鳥10-15下(第一集有介紹)
6 Dip 雙槓臂屈伸 10-15下3組
主要訓練胸肌下部，訓練時身體垂直地面，手肘打開。
7肩超級組（中間不休息，三個循環）啞鈴肩推 dumbbell shoulder press8-10下啞鈴前舉 dumbbell front raise8-10下啞鈴環繞 all around the workld8-10下
啞鈴前舉 雙手正握啞鈴，手肘微彎、角度固定。 (主要練肩膀前束，胸大肌為輔助)
前舉時，感受前三角肌帶起整隻手臂，此時手肘角度固定不變動，把啞鈴舉到手臂與肩膀平行即可。
啞鈴環繞 雙腳打開與肩同寬而站，雙手各握一只啞鈴，掌心朝內，兩手臂從最下方環繞至頭部上方 過程中手肘勿刻意彎曲 手肘固定
8四種伏地挺身：
健身房可做的 level 1羅馬椅府地挺身Incline push up level2半圓平衡球伏地挺身 bosu ball push ups
居家 level1跪姿 knee down pushups 2 一般伏地挺身 push ups
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最後的內衣挑選單純是個人主觀分享，並沒有像其他介紹運內影片依低/中/高強度區分，因為我個人在挑選內衣時，設計感，胸型好看程度與舒適度是首要條件！
請在影片下方留言妳如何挑選適合自己的運動內衣，我也想知道大家的意見☺️
影片身上這件我超推(nike新款)看起來胸型很挺 ，其他秀出的款式我沒有特別標明品牌，第一件爆乳內衣來自 activher.tw 其他推薦款黑色bra來自nike新款
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Music list:
The Future Is Now (Song byMARLOE)
Yes Man (Song byNate Rose)
Don't Stand a Chance (Song byOFRIN)
Make My Love Your Home - Male Lead (Song byThe Days)
Brighter Days (Song byLogan Pilcher)
(All from Artlist.io)
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Music list:
1. The Future Is Now (Song byMARLOE)
2. Yes Man (Song byNate Rose)
3. Don't Stand a Chance (Song byOFRIN)
4. Make My Love Your Home - Male Lead (Song byThe Days)
5. Brighter Days (Song byLogan Pilcher)
(All from Artlist.io)
