【遺失了歷史，可能也遺失了進步的方向】
肌力及體能訓練近十年來最熱門的話題之一，應該是「動作控制與矯正」，這個革命性的觀念，讓人對於傳統的肌力訓練方法有了深刻的反省與調整，是所有專業人員、學者及教練的必修課程，讓大家免除了運動傷害，確保了進步，我們大家都受益匪淺。
以美式訓練為例，八零年代人們開始大量採用各種負重方式提升運動員的肌力，健美、健力、舉重、體適能、功能性訓練不一而足，到2000年之前，技術已經不斷精進，效果也越來越卓著，純粹的肌力及體能訓練領域逐漸形成，不過，這過程當然也經歷了極大量的嘗試錯誤。
老式訓練的最大錯誤，就是在對人體不夠理解的情況下，就施予負重或加速的訓練，也就是說，過去的運動者經常在沒有經過動作檢查的情況下，就開始從事重量訓練或速度及技術訓練，如此一來，如果身體的控制能力有一點點失靈，身體可能就會在無意識的情況下使用代償動作，代償動作讓身體逆著自然的功能用力，雖然表面上看似完成了任務，實際上卻埋下受傷的遠因。這個現象在大量的案例出現之後，訓練學領域的專家終於開始檢討，開始改進。時間快轉到今日，雖然各家說法尚未停止爭論，但動作品質對於訓練學領域的專家來說，已經是一個必備的基本常識。
但是，時代的巨輪開了大家一個大玩笑，新時代的專業人員，初入行接觸的就是一大堆的動作控制理論和學派，再配合一個網路資料氾濫，人人都是專家的時代背景，很多人忙著學習各種動作控制技術，卻忘記了這一段重要的歷史，忘記了『動作控制及矯正，是為了幫肌力及體能訓練做準備』，『動作控制與矯正本身不是終點，而是為了順利進行大重量訓練的起點』。
是的，不懂矯正就亂壓重量，這個錯誤不應該再發生，但是把矯正當成訓練的主要手段，就好像熱身完就收操，或是吃完前菜就上餐後甜點一樣；熱身再細微，也無法提供足以提升身體能力的強度，前菜再精緻，也無法取代主餐的營養和滋味。試想，一直滾筒、拉小拉力帶、做姿勢矯正、做活動度/穩定性矯正，或是筋膜放鬆，對身體造成的改變雖然顯著，但是，相較於有一天，你從初學者的身份，變成終於可以深蹲超過一點五倍體重，甚至兩倍體重，甚至超過200公斤（或是覺得機車很輕，冰箱很輕，單手抄起一箱啤酒很輕，或其他），哪一種改變真正可以稱作巨大？
體能教練們，運動專家們，運動愛好者們，如果你們還沒開始，趕快開始吧，做了完善的矯正以後，拿起大重量，有一天，你會懂得我在說什麼～
動作控制理論 在 動控考古題- 看板NTUot88 的推薦與評價
考古終於來了 修動控的同學們加油吧
作者 sadsong (冷冬來杯康寶濃湯) 看板 PT88
標題 動控考古題
時間 Thu Nov 8 21:25:09 2001
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動作控制與學習導論
89年度期中測驗（大學部）
姓名 學號 總分
選擇題（每題2%，共80%）：
1.動作控制、動作學習、動作發展可以合稱為什麼：
(1) motor behavior (2) motor skill (3) movement science (4) movement study。
2.研究左手與右手如何協調完成進食動作，屬於哪一研究領域的範疇：
(1) 動作表現 (2) 動作控制 (3) 動作學習 (4) 動作發展。
3.探討影響動作達成之因素的學門稱為：
(1) 動作控制 (2) 動作行為 (3) 動作學習 (4) 動作發展。
4.下列哪一位被稱為動作行為研究之父：
(1) Sherrington (2) Jackson (3) Bernstein (4) Henry。
5.下列何者可以直接以實驗驗證：(1) 理論 (2) 假說 (3) 學說 (4) 模式。
6.一般說來，看到紅燈亮起，到踩下煞車大約需要多少反應時間：
(1) 50 (2) 200 (3) 500 (4) 2000 毫秒。
7.Shumway-Cook與Woollacott兩位學者認為，動作控制包括對於人類本身所具有的
三項能力的研究。這三項能力並不包括： (1) 行動(2) 感知 (3) 認知(4) 體適能。
8.訊息處理論的第一階段是：(1) 感覺刺激 (2) 認明刺激 (3) 反應選擇 (4) 反應組合
。
9.自古以來，神經生理學家對於動作控制的研究，可以說是繞著下列哪一問題在打轉：
(1)周圍或是中樞 (2) 低階或是高階 (3) 階層或是分佈 (4) 主動或被動。
10.如果一個動作啟動後，必須依靠傳回的感覺訊息方能完成動作，則稱為：
(1)開鏈式迴路 (2) 閉鏈式迴路 (3)前饋式迴路 (4)反饋式迴路。
11.如果看到燈號亮起，就立即做出三種不同動作的其中一種動作，例如，
A. 拍一下手，B.拍二下手，C.拍三下手。則關於反應時間的敘述何者正確：
(1)反應時間一樣長 (2) A 的反應時間最短 (3) C的反應時間大約為A的三倍
(4)B的反應時間最長。
12.下列哪一位屬於反射理論學家：
(1) Sherrington (2) Jackson (3) Bernstein (4) Henry。
13.能夠傳遞動作誤差訊號，並進而據此產生動作修正訊號的是：
(1)輸出副本 (2) 必然放電訊號 (3)感覺回饋 (4)感覺刺激。
14.下列何者屬於純粹的周圍理論：
(1) 反射理論 (2) 階層理論 (3) 系統理論 (4) 模組理論。
15.早期反射理論學家對猴子進行去感覺神經處置，將一隻上肢的感覺去除，
結果觀察到什麼現象：(1) 去感覺的手出現意志性顫抖現象
(2) 去感覺的手可抓握攀爬欄杆 (3) 猴子咬食去感覺的手 (4) 去感覺的手貼身擺放。
16.摧(主)動肌收縮時，肌梭傳回訊息，經由Ia抑制性神經元來抑制對側頡抗肌的神經元
稱為： (1)交互抑制作用 (2) 互相增強效果 (3) 對側牽張反射 (4) 反射放散作用。
17.進行手肘彎曲的肌力競賽時，當頭背向比賽的手肘時，力量比較大。這是利用什麼理論
：(1) 模組理論 (2) 系統理論 (3) 階層理論 (4) 反射理論。
18 階層理論中，有所謂「高階受損，低階出現」的看法，稱為：
(1) 原始發展 (2) 反向演化 (3) 個體發生 (4) 種族發生。
19.Taub等人將猴子雙上肢去感覺神經後，觀察到什麼現象：
(1) 去感覺的手出現意志性顫抖現象(2) 去感覺的手可抓握攀爬欄杆
(3) 猴子咬食去感覺的手 (4) 去感覺的手貼身擺放。
20.階層理論的中階控制中心是指：
(1) 聯合皮質區 (2) 運動皮質區 (3) 丘腦 (4) 小腦。
21.階層理論中，關於高低階之間關係的概念是：(1)高階抑制低階 (2)低階誘發高階
(3)高階抑制或誘發低階 (4)低階抑制或誘發高階。
22.下列何者並非肌肉再教育臨床學說的重點：(1) 強調單一肌肉的訓練
(2) 病人被動參與治療 (3) 預防併發症 (4) 輔具使用。
23.肌肉受到突然的牽扯拉長後，會發生短、中、長潛伏期的肌電圖反應，可稱為M1、M2、
M3反應。其中哪一種是經過運動皮質區，但並非主動收縮的反應：(1) M1 (2) M2
(3) M3 (4) 以上皆是。
(3) M3 (4) 以上皆是。
24.如果讓受試者站在平台上，以榔頭敲擊跟腱，會發生什麼反應：
(1) 比目魚肌發生牽張反射 (2) 引發比目魚肌以及膕旁肌的姿勢反應
(3) 脛前肌發生牽張反射 (4) 引發脛前肌以及股四頭肌的姿勢反應。
25.Rood所提出的動作發展順序，skill又稱為：
(1) reciprocal innervation (2) stability (3) stability on mobility
26.Ayres認為正常發展之基礎是：(1) 動作發展 (2) 視覺發展 (3) 體感覺以及前庭覺
(4) 視覺以及前庭覺。
27.以下哪一位學者認為應當讓病人練習他們已可做到或幾乎以可做到的動作，
早期應強調走路的準備，避免並延遲進行大量的走路練習，以免發生異常的步態。
(1) Brunnstrom (2) Bobaths (3) Johnstone (4) Rood。
28.Grillner關於中央形式產生器的敘述，何者正確：(1) 是天生的
(2) 需要規律的感覺回饋 (3) 低胸椎處脊髓切斷後在跑步機上走路可維持平衡
(4) 兩腳做同時伸直與彎曲的動作。
29.近代誘發的新趨勢，所提出的新觀念有：
(1) 以抑制痙攣並增加較弱肌肉的徵召為主要目標
(2) 使用感覺刺激來造成誘發而非抑制的效果
(3) 肌肉牽張僅可造成誘發的效果
(4) 肌肉反應的大小應以關節彎曲角度來調節。
30.有節奏、固定的行為表現稱為：(1) 動作技巧 (2) 動作節律 (3) 週期動作
(4) 動作型態。
31.對於脊髓截斷術後的動物，模擬中樞下行性指令以使中央形式產生器的「半中心」模型
產生交替收縮指令的電刺激有何特色：(1) 斷續的激發指令 (2) 持續的激發指令
(3) 斷續的抑制指令 (4) 持續的抑制指令。
32.可以用左手、右手、口部、左腳、右腳寫出具有個人特徵的字跡，
證實了動作程式的哪一種可變參數：(1) 動作總時間 (2) 動作筆畫順序
(3) 動作總力量 (4) 使用的肌肉。
33.唸出porch, rotor等兩個字所需的反應時間，下列敘述何者正確：
(1) 一樣長 (2) porch較長 (3) rotor較長 (4) 不一定哪個比較長。
34.對於打字專家所做的研究，引致下列哪種看法：
(1) 手指動作是串聯控制的 (2) 有協同控制多關節的能力 (3) 支持反射鍊理論
(4) 動作啟始的順序與打出的字母順序相同。
35.根據動作程式的研究，通常在寫字時，以下列何種方法寫出比較大的字：
(1) 增加每一筆劃的時間 (2) 增加每一筆劃的力量 (3) 減少每一筆劃的時間
(4) 減少每一筆劃的力量。
36.請學生持續以食指練習簡單反應時間（simple reaction time）的敲鍵測驗，
記錄每一次敲鍵所需的反應時間。敲鍵順序為32121。練習800次以後，可發現反應時間
有明顯增快。此時突然要求學生換為以食指、中指、無名指敲鍵，則：
(1) 反應時間明顯拉長 (2) 食指反應時間不變，另兩指變慢
(3) 三指反應時間增快 (4) 三指反應時間不變。
37.認為心智功能並非由某些局部區域控制，而是由整個大腦一起參予所有心智功能之處理
的，是：(1) 骨相學 (2) 細胞連續說 (3) 聚合領域說 (4) 功能分區說。
38.動態系統理論認為為了有效地處理自由度的問題，各個次系統分別自行發展，
直到所有次系統都達到某個決定性的發展程度後，動作自然呈現，這種特性稱為：
(1) 協同能力 (2) 混沌現象 (3)自我重組 (4)非線性發展。
39.根據動作程式的階層觀念，字串312123應該會被分為怎樣的組合：
(1) 312-123 (2) 3-1212-3 (3) 31-212-3 (4) 31-21-23。
40.掌控時間的能力好的人，無論以手指或手臂都一樣好。但同樣以手指做時間控制測驗與
力道控制測驗的相關性卻相當低。表示時間與力道控制是不同的能力。這是哪一學說的
基礎：(1) 反射理論 (2) 系統理論 (3) 模組理論 (4) 階層理論。
二、填空題（20%，每格2分）
1.動態系統理論學家認為_______________________與_______________________是獨立行
走能力的速率限制因素。
2.身體能夠不變更支撐底面積的前提下，所能移動身體質量中心的一個最大區域的邊界稱
為：_______________________。
3.通用動作程式之不可變參數為：_____________________、__________________
、_____________________、_______________________。
4,姿勢控制依據其發生時間與安全性，可分為下列三類：
_____________________、_______________________、_______________________。
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※ 發信站: 物治樂園(bbs.pt.ntu.edu.tw)
◆ From: 140.112.240.208
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.224.133.211
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