少なくない人がデスクワークなどで1日のほとんどを机の前で座って過ごしていますよね。私はそのせいで頻繁に腰痛に苦しめられるようになりました。ですが、何かエクササイズをしようにも時間もやる気もない。しかし、そんな私たちでも簡単にやれる効果的な運動があるのを知っていますか？
ストレッチは体の柔らかくしてくれる上に、心の健康にも役立ち、更には節々の痛みを和らげてくれると聞きます。ですが最も大事なポイントは、筋肉の緊張を解いてくれるという点でしょう！そこで私は自分を使って実験してみることにしました。ある女性に毎日の日課にストレッチを加えてもらい、1ヶ月の間毎日10分間やってもらったのです。今回彼女にはその結果どんな変化が起こったか、話してもらいます！
タイムスタンプ：
背中の痛みとさよなら 0:26
熟睡 1:12
活力に溢れた体 2:11
通常の糖分レベル 3:01
完璧なバランス感覚 4:13
良い姿勢 5:11
スムーズな消化 6:05
意識改革 7:02
５つのシンプルエクササイズ 7:44
概要：
-シンプルなストレッチエクササイズを1ヶ月するだけで、背中の凝りがほぐれて、しなやかな筋肉も手に入れられます。一日中働いた後でも、痛みも感じず肩のコリにも悩まされません。
-ストレッチを始めて間も無くのことです、いつのまにか眠りに落ちるまで時間がかからないことに気がつき、朝も爽快な気分で起きられるようになりました。
-睡眠の質が改善されたことで、私は1日を通して体がより活力に満ちていることを感じるようになりました。以前は仕事中、特にランチの後は眠気を抑えるのに本当に苦労していました。
-日本の研究者によると、柔軟性の低さは動脈硬化に、ひいては高血圧につながるそうです。つまり、ストレッチで血圧を自然に下げることができ、また悪玉コレステロール値も下げてくれるんです。
-ストレッチを始めて1ヶ月後、いつのまにかドジが減っていることに気がつきました！まぁそんな気がしているだけかもしれませんが、少なくとももう足に痣が付くことはないと自信を持って言えます。
-ストレッチは私の姿勢を改善させ、頭、首、肩の筋肉のコリをほぐしてくれました。それからは、少しでも頭痛がする時はいつでも、机に座りながらちょっとしたエクササイズを始めて痛みを解消するようにしています。
-体を曲げたり屈んだり様々な態勢を取ることで、腸への血流が増え、胃や腸の炎症を軽減できます。毎日の生活にストレッチが加わったことで、胃が張ったような苦しさがなくなり、体が軽く感じられるようになりました。
-筋肉の緊張さえ解ければ、どれほどリラックスできるでしょうか。そして、ストレッチこそそれを実現してくれたのです。今、私の心は晴れやかです。ネガティブな思考に時間やエネルギーを浪費することもありません。
音楽：
エピデミック・サウンド社提供
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声の出演：かいどうまゆ（さくらい声優事務所）
