#中秋節選讀
四天連假的時間,漫步在悠閒的咖啡廳。正在思考自己是否該重新調整個人品牌策略?或是是否要做些新嘗試嗎?🤔
我回顧了這兩年來經營個人品牌的心得,適合有大量時間的時候邊思考邊消化,分享給你❤️
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匿名提問煩惱 在 Zoey 佐依 Facebook 的最佳解答
▋#茶水間閒聊 #流星雨下的沙漠之旅✨
不知道你還記得我之前去了趟沙漠旅行嗎?
那趟旅行,原先是為了追8月英仙座流星雨
但後來,實在是太震撼、太離奇
但也太珍貴、太不可思議
我便決定嘗試在 Podcast 中
跟你閒話家常的聊聊這趟旅行🙋🏻♀️
(歡迎一邊做事、一邊收聽XD)
這趟旅行中,我們做了幾個有趣的挑戰:
🔥 和朋友圍圈圈,手牽手分享內心世界
😎 閉著眼睛騎腳踏車
😝 享受全裸
旅行可貴的地方在於
它讓我們重新檢視自己的人生與內心世界
我也相信 Everything happens for a reason
這次的新冠疫情似乎有它發生的必要
而今年也是一個學習之年
那些被打亂的計畫、沒辦法完成的目標,
回頭來看或許沒那麼重要🤔
希望2020年剩下的100天,我們可以更加精彩~
👉手刀收聽: https://zoeyk.co/釋放靈魂/
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匿名提問煩惱 在 Zoey 佐依 Facebook 的最佳貼文
#好文分享
▋全世界最快樂的人,每天都會做這三件事!
週末的晚上,閉上眼睛回想一下今天做了什麼,昨天跟前天呢?是差不多的行程嗎?早上起床、出門上班然後回家,拖著疲憊不堪的身軀,空閒時間只想滑手機,看看好笑的影片讓自己快樂一點。如果我們能在生活中找到一些讓自己心靈放鬆的方法,是不是就不會那麼累了?今天想跟大家分享全世界最快樂的人,在早晨做的三件事情,不到20分鐘的時間,就能看見改變✨
🔸 第一件:#呼吸冥想練習
不論早上起床的你是什麼情緒,開心期待新的一天,或是感嘆又要上班,呼吸冥想能讓你沉澱心情,開始新的一天。心理學家Emma Seppälä將呼吸冥想稱為「有意識的呼吸」,藉此幫助我們放鬆、回復最佳自我狀態。Emma發現從阿富汗和伊拉克戰爭結束後,罹患PTSD(創傷後壓力症候群)的軍人們,能透過呼吸冥想有效降低他們的壓力及焦慮指數。
🔸 第二件:#記錄正向的事
冥想結束後的你已經呈現平靜的狀態,此時紀錄下前一天發生的正向事件吧!花兩分鐘列下所有故事的細節。
美國心理學家及暢銷作者-Shawn Achor說這樣的練習能讓大腦重溫這個經驗,並且認為正向積極是很重要的。若連續進行21天這樣的練習,大腦會將你的人生經驗重塑成積極且正向的模式。
🔸 第三件:#規劃你的一天
不用感到壓力,因為你不需要列出真的很有抱負的大目標。可以想想在這一天,你想透過什麼樣的行為對身邊的人產生積極影響。這三個問題能幫助你思考:
今天的我想影響他人什麼?
我能夠用什麼來改善他人的生活?
我今天能大膽為自己的目標實踐什麼?...
全文閱讀:https://betweengos.com/three-things-the-happiest-people-will-do/
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? 全文觀看? https://zoeyk.co/回顧2020/
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... 匿名提問請來這https://marshmallow-qa.com/torinekosensei 故事擂台也是同一個地方分類加個(故事)就行老樣子~ 丟丟生活小煩惱就好不一定全部都能 ... ... <看更多>
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