天冷晚上常常腳抽筋怎麼辦😖
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,相信應該不少人都有半夜腳抽筋被痛醒的經驗 尤其是冬天溫度低時,特別容易發生。 今天幫大家整理出5種容易造成抽筋的原因, 以及四種預防與改善抽筋的方法,學起來就能少挨點痛囉! 記得留言告訴我 你學到了什麼 - 『五個錯誤的減肥方法免費看』 https://loseyourobesity.com/e...
半夜腳抽筋怎麼辦 在 潘俊亨醫師悄悄話 Facebook 的精選貼文
最近幾位孕婦的來產檢時,都告訴我,在懷孕中期經常出現小腿抽筋、半夜睡到一半小腿就開始抽筋😫該怎麼辦!?
👨🏫小腿抽筋當下可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動便能舒緩抽筋不適~
熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝♨️
但無法真正紓解、預防小腿抽筋
✨重點還是在於鈣質攝取量要足夠,以及適當日曬、☀️腳要保暖🧦
💡孕婦除了攝取鈣質也要同時攝取維生素D3以幫助鈣質吸收💡
孕期中一定要充足的補充鈣,才能供應新生兒足夠鈣質唷🤱🤱🤱
#愛麗生婦產科 #潘俊亨 #懷孕抽筋 #孕期抽筋 #鈣 #孕期營養
半夜腳抽筋怎麼辦 在 黃后駕到 Facebook 的精選貼文
生產文~~~~~~
敲碗!敲碗!
好多人來看我都會問我的生產過程,聽完後都大噴飯!
我只能說...這胎實在太皮了啦!
(其實媽媽也很失控哈哈....
話說懷孕初期整個大不順(頭痛到一個不行...),所以原先就夠瘦的我硬是體重再往下掉到35(真的很扯啊~~~)
然後孕期中因為新家要裝潢,原先住的地方要整理,所以斷斷續續的回娘家住了兩個月!第一個月回去實在也是很不舒服,整天就是臥床然後頭痛欲裂。一樣吃不下什麼行為能力完全停擺!
還記得,之後回來嘉義產檢時醫生還麻煩我「一定要胖10公斤」不然寶寶很容易營養不良也不利於我生產!但我實在不舒服症狀太明顯啊
就在第二次回去娘家順道陪我妹生產的這個月開始,我不舒服的症狀開始減少,然後開始發狂的飢餓,變得超級會吃超級容易餓..
還記得有次跟爸媽去吃火鍋,因為等待鍋物的時間比較長,餓到不行的我!直接先了結了「四碗白飯」然後後續一樣的吃完了整個鍋物的套餐...
噗啦噗啦噗啦⋯⋯
反正呢懷孕的過程就是一個狂吃狂餓狂胖的狀態!到生之前已胖了十五公斤!(每次產檢絕對被衛教師跟醫生唸啊~~~~)
開始我要切入重點了!
懷孕到了34週,因為搬了新家要整理的東西很多,還要接著網拍的工作,還有瑄的適應問題⋯⋯整個搞得很疲累!
就在某天早上突然肚子爆痛,開始宮縮...心想完蛋了!現在不是時候啊啊啊~~~~~~~
趕忙到了醫院,醫生要我放輕鬆好好休息、不要有壓力⋯⋯但其實我不覺得我有什麼負面的壓力情緒,單純只是因為到了新的環境,我又迫切的想要趕快步入正軌,黃先生又因為任務繁忙,根本一個月見不到幾次面!所以完全忽略了放鬆這件事!
這時候真的很感謝公婆,他們把瑄帶去環島,讓瑄在她們那邊過夜!讓我完全安心的在家待產(其實簡直算是整天窩床了了)
然後就這樣一路躺到了37週!熬過的當下真的有種鬆口氣的感覺!因為總算能夠放下心中的大石可以等待地瓜的到來了!
不過隨之而來到是擔心「我半夜要生怎麼辦啊啊啊?」
還好黃先生在我懷孕以來第一次的五天假開始了!因為想要讓黃先生參與生產過程,所以在放假的那天開始,我們每天都四處跑四處玩,就是看能不能多走動把地瓜給走出來!1210那天我們還一起打掃了整棟的家,我也洗了地瓜的睡墊跟一大堆包巾床包!更順道爬了十幾趟的樓梯!結果晚上...依然沒動靜
1211這天(黃先生假期的最後一天)失望了!地瓜並沒有要出來的意思!我還能準備好一桌的飯菜全家一起吃個飯!眼看在一個多小時黃先生就準備要回營區了!
這時候!突然有痛感,而且十分鐘一次(雖然不是大爆痛,但我知道是再宮縮了,因為第一胎急產,所以我不敢鬆懈啊)黃先生還一直重複的說「真的假的啦!真的假的啦!」
晚上十點多!黃先生帶著我跟我的生產包,我們出發了!
到了醫院,我還能自己走進去,跟警衛說我好像要生了!警衛還跟我說那妳上去二樓就好!
到了二樓,護理師問我怎麼了!我說我好像要生了!還能自己爬上床!那時候開了兩公分半、宮縮時間十分鐘一次!(痛感很低50
正因為第一胎急產(產程痛到生三個小時)所以醫生跟護理師都希望我留院觀察準備待產,之後的一兩三個小時,婆婆來了,北部的爸媽也趕下來了!這時候痛感減低,開了三公分、七分鐘痛一次!(痛感40
經過討論,我住院下來了!醫生評估如果進展依然太慢隔天就打催生讓我產程可以加快!結果真的!我到了隔天早上依然三公分、七分鐘痛一次(痛感40
所以我被打了催生!到了中午總算有點進度四公分、七分鐘痛一次(痛感40
這時候的我還能打卡跟朋友聊賴跟我爸媽婆婆聊天跟老公嬉鬧,到了下午兩點多醫生會診,催生劑量調整第一次依然四公分、七分鐘痛一次(痛感50
醫生建議我起來走走,坐坐球看能不能讓開指快點,胎頭再下降些!
下午四點醫生再次會診(催生劑量調整第二次)這時候依然四公分,變成10分鐘痛一次!(痛感50
這時候醫生建議我能回家等等看,因為開指數沒有增加,連宮縮時間距離都拉長了!還說回家後走走樓梯或四處晃晃,看這一兩天還能不能有什麼進展!
大家還在那邊敲碗說地瓜是個雙12寶寶!
殊不知回家之後,疼痛感大增!雖然時間距離也是蠻長的!但是不舒適的感覺越來越明顯!連晚餐黃先生準備了一桌飯菜,我都不太能好好吃!然後我總算離開窩著的沙發開始上上下下的爬樓梯!不舒服的狀況越來越明顯!但就又覺得應該沒那麼快!跟黃先生昨天折騰了一晚所以十點多就早早的上床準備睡覺了!
就在睡到一半,黃先生的呼聲達到最高境界的那個時間點!我痛醒了!大力的搖醒他跟他說我受不了了,我們再回醫院吧⋯⋯
他依然回我「真的假的啦!真的假的啦!我很緊張欸!你是怎麼痛!啊有多痛!真的受不了了嗎!」
這時候的我已經站不住,還跟黃先生說趕快抱我去廁所我想大便...
黃先生又再次大喊「欸是要生還是要大便!妳現在是多痛啦!受得了嗎!阿真的要大便嗎!我們真的要去醫院了嗎!啊妳褲子勒欸!妳要穿什麼!妳要帶什麼!啊待產包勒!啊#%*}*%¥&《+⋯」
我只知道我痛的要死然後他嘰哩呱啦的啊了一大堆!我說黃先生啊!你是第二次當爸爸了欸!在緊張什麼啦哈哈哈哈
上了車!時間1213凌晨一點半。到了醫院,黃先生實在慌到爆!竟然直接把我放下車然後跑去停車,還開來開去不知道要停哪...我已經痛到直接倒在醫院門口,警衛還衝出來跟黃先生把我抱上輪椅!黃先生還問我倒在地上幹嘛!(就痛啊你是瘋了嗎!)
上了待產室,竟然該死的只有四公分,但是兩分鐘痛一次(疼痛指數100)我已經痛到發抖,剛開始還自以為勇敢堅持不打無痛、還在那邊優雅的鼻子呼吸嘴巴吐氣不用力...經過不知道幾次的循環疼痛,我已經受不了開始亂叫亂抓亂搥打!把黃先生的一隻手當抹布擰!「啊~~~~妳抓我沒用啊!妳幹嘛不剪指甲啊~~~啊~~~~」
護士被我的尖叫聲嚇到!衝進來跟我說!妳不可以這樣胡亂崩潰用力!寶寶會缺氧!跟著我呼吸!吐氣!我根本痛到失控崩潰一直喊「我要打無痛!我求求妳幫我打!我受不了了!我要生了!我不要了!」內診依然四公分...痛感10000000000000000000
轉向黃先生那邊「拜託!讓我打!我要死了!拜託拜託!我求求你」
黃先生回我「妳說過會勇敢的!加油!現在來不及打了!加油!我都在~~~啊~~~~不要捏我啦~~~啊~~~~抓我沒用啦啊啊~~~」
我大哭的崩潰「你就是要殺死我!你要殺死我!我好痛好痛~~~~」
波~我破水了.....然後開始失控尖叫!真的是大聲尖叫!
護士又衝了進來!看到我這樣很生氣的說妳不可以這樣!寶寶真的會缺氧#^*#}》&.....然後再次要內診的時候發現我破水了!六公分、痛感99999999999999999999
我聽到護士打了電話給醫生,「我要讓她進產房不然等下一定在產房失控!她在外面已經失控啦⋯⋯」
進到了裡面,她們要我大力的哈氣!真的痛的時候就開始哈氣!
「哈~哈~~~哈~~~~~~~」
(醫生慢慢從我身邊飄過去.....
「我說是哈氣不是用哈聲尖叫啦」
在努力用力了好幾千百回合...
我憤怒的對醫生大吼!「把你的手拿開!你放在那邊幹嘛!我超痛的!手!拿!開!!!!!!!!!」
然後醫生詢問我用吸的好不好,寶寶真的會缺氧.....
「隨便!趕快把他拿出來就好......」
然後黃先生進來了!默默的站在我側邊!
醫生說「再努力一兩次看看好嗎!」
然後在我用力的時候護士壓著我!
「妳是要把我壓死啊~~~~~」
「我腳抽筋了!受不了了!我真的沒力了!我不行了!我抽筋!抽筋!抽筋」
「又痛了!!!!!!!!」
在被碾壓了兩次之後....
噗滋....
地瓜出來了!
沒哭!!!!!!!!!
為什麼沒哭!!!!!!!!
醫生跟護士努力的拍打他然後吸他的鼻子嘴巴...
「哇哇哇....」
好秀氣的小小聲哭了...
「接下來我要幫妳生胎盤,處理傷口!妳如果再叫我走開我就走了...」醫生這樣告訴我...
嗯...
我生了!第二胎!
在真正痛到生一個半小時.......
38週的他3170...
原先體重35公斤,身高152的我
自然產了3170的大寶寶...
生完過後我真的整個人鬆懈了!
黃先生也是!他整整昏睡了整天!一起床說他全身都要散了....
當媽的這條路!
我功成身退了......
耶
(題外話,我失控姊的名號...流傳開來了.......
半夜腳抽筋怎麼辦 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
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半夜腳抽筋怎麼辦 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
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