請問各位前輩， 這明明是練三角肌後束的機械，但我怎麼都是脖子在酸啊？ (酸的位置是脖子的後面，和斜方肌連接的地方。) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
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反向飛鳥ptt 在 如何做啞鈴反向飛鳥？反向飛鳥鍛煉的是哪裡？ - PTT新聞 的推薦與評價
2019年3月24日 — 許多人認為反向飛鳥動作很簡單，可是讓你親自去示範時你卻未必做的對。因為這個動作是有技術含量的，動作稍不標準鍛煉的肌群就會發生改變。 ... <看更多>
反向飛鳥ptt 在 三角肌、上斜反向飛鳥在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
在反向飛鳥這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者saiulbb也提到作者: saiulbb (#KEEP MLB GREAT!) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 世界上飛行速度最快的雞？ ... <看更多>
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| 《健身动起来》 如何巧用蝴蝶机反向飞鸟练习肩部力量20190806 ...2019年8月5日· ... 50+晨练营：如何使用健腹凳锻炼腹肌；12:09 肩部训练：蝴蝶机反向飞鸟。 ... 大道》 ... ... <看更多>
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如題，最近在練三角肌後束的時候如果是一般反向飛鳥不會痛但如果改用cable 面對機器兩隻手交叉（握住拉繩），俯身鞠躬，雙手外拉的這個姿勢下（有點像 ... ... <看更多>
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關於蝴蝶機反向飛鳥的內容與資訊，有3篇Facebook的貼文內容，其中有梁子淇、熱愛運動科學的營養師：謝朝傑等，共有4位網友參與留言討論，有5則IG的照片貼文， ... ... <看更多>
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水平外展- 用PTT當部落格系列」 你在練後三角的時候，你的大拇指會朝向哪裡呢? 不知道大家有沒有做過像是可以練胸也 ... [討論] 訓練後三角的反向飛鳥 ... ... <看更多>
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反向飛鳥ptt 在 [問題] 啞鈴訓練動作- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
某些動作做不動側平舉反向飛鳥等有沒有其他方式可以替代？ 3. 因為背部力量不太夠單槓直接拉上不去之前會練滑輪下拉或有輔助的單槓目前只練啞鈴划船總 ... ... <看更多>
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熱身組：組數不定，8下正式組：三組，12下直臂下拉：三組，12下機械反向飛鳥：三組，15下二頭彎舉：四組，12下（長頭短頭交替）. 感謝大家. ... <看更多>
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... 肩飛25kg 12*4 力竭10+10*2 機械反向飛鳥65lb 12*4 力竭10+10*2 Cable ... 點左右起床希望大家不吝指教謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
反向飛鳥ptt 在 [問題] 健身新手減脂請益- MuscleBeach - PTT Web 的推薦與評價
... 內展29kg*12 4組胸推機36kg*12 4組飛鳥59kg*12 4組反向飛鳥36kg*12 4組Cable 三頭下拉32kg*12 4組坐姿划船機36kg*12 4組滑輪下拉36kg*12 4組啞鈴. ... <看更多>
反向飛鳥ptt 在 啞鈴重量ptt - 台灣公司行號 的推薦與評價
請問各位前輩肩推8kg 12下x3 前三角側平舉6kg 12下x3 中反向飛鳥4kg 12下X3 後以上都是看影片學的做這些三角肌訓練就足夠了嗎? 重量不知道會不會太輕還有 ... ... <看更多>
反向飛鳥ptt 在 [問題] 幾個特定肌肉的鍛鍊法- MuscleBeach - PTT網頁版 的推薦與評價
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.75.68.169 (新加坡) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1564275647.A.92D.html ... 反向飛鳥手展超過身體3. ... <看更多>
反向飛鳥ptt 在 [問題] 訓練卡關菜單請益 - PTT 問答 的推薦與評價
... 體向上正手1.5倍肩握距無負重8x5組(組間休息3min) cable直臂下拉10x4組(組間休息2.5min) 坐姿划船12x4組(組間休息2.5min) 機械反向飛鳥12x6組(組 ... ... <看更多>
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(高腳杯深蹲、握推、單手划船、二頭彎舉、錘式彎舉、飛鳥、捲腹). ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc),[迪卡儂] 多功能交叉訓練撐體架-反向划船推Shigeru777: 公路車＋ ... ... <看更多>
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反手引體向上(全背+二頭) 啞鈴划船(闊背) Cable直臂滑輪下拉(闊背+肩膀) Cable划船(闊背) 機械反向飛鳥(後三角) 面拉(後三角) 下背部分我還沒有想法希望各位可以給我 ... ... <看更多>
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20年歲月中不斷演進的PTT（批踢踢實業坊），在臉書、LINE等數位科技不斷推陳出新下，儘管科技老舊，整個社群平台卻依舊屹立不搖，堪稱台灣網路史上最大的謎團！ ... <看更多>
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提供啞鈴飛鳥相關PTT/Dcard文章，想要了解更多練胸套餐、胸肌練寬、徒手 ... 站立、啞鈴反向飛鳥、飛鳥健身器材有關... tw不要再做啞鈴胸飛鳥(中文 ... ... <看更多>
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目前我上半身是練胸+背，肩跟手，分兩部分練手臂日，通常是肩推開始肩推主要是帶前三和中三(沒說錯的話) 想問的是還有必要加練側平舉嗎目前是肩推完+側+反向飛鳥(後) ... ... <看更多>
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有的人肩膀活動度不好， 使用飛鳥夾胸機械的時候，卻不把手把調整窄一點， 硬要打到最開， ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1615534897. ... <看更多>
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あいだ飛鳥: 女性向a片ptt, 我家的浴室不算大，四個人進去倒還容納的下，他們開始在浴缸裡放水，並把我全身弄濕，開始在我身上塗抹沐浴乳。 ... <看更多>
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嗨，我是奇德~~~
今天換個別的口味
在健身房通常都會看到一台機器
是可以做成胸飛鳥的以及反向飛鳥的機器
上面通常有兩個手把
今天就來討論看看你們在做反向飛鳥的時候
都用哪一個手把吧
水平地板的手把 稱旋內握(PRO)
也就是大拇指互相相對
垂直地板的手把 稱中立握(NEU)
也就是大拇指朝上
你們先想一下如果你要鍛鍊後三角
你會偏好哪一個握法
這是一篇2013年的研究
研究使用兩種不同握法來讓19個受試者
具有阻力訓練經驗平均五年，且一周四天
結果顯示
在使用中立握(NEU)
不管對於棘下肌、後三角、還有中三角
平均在肌電圖（EMG）看起來都有較大的活性程度
結論：
看起來是使用中立握（NET）握法是對於中後三角，甚至是棘下肌有較高的活性
如果你還是覺得你平常用的旋內握（PRO）感受度比較好
肌肉的使用還是取決於神經
如果你神經徵召路徑可能習慣了，你用起來"感覺"還是旋內（PRO）比較有FU
那也繼續可以用沒關係
（文獻參照：https://goo.gl/0ktaqI）
難得打了一篇簡潔有力的文
那這次先到這
我是奇德，下次見
--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1523895861.A.DFC.html
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