我想知道johnson史密斯機的槓子多重網上查都沒資訊- 健身. ... <看更多>
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史密夫機 一個人健身的好幫手比free bar推到更大既重量而且比較安全缺點同時是因為穩定參與既細肌肉比較小訓練肌肉既平衡性亦比較小健身密訣一:重質不 ... ... <看更多>
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00:00 動作特點00:37 注意事項01:30 動作示範 訂閱影片。一同健身 ▷【史密斯機-操練課】(第21課)-臥推Bench press https://youtu.be/aYvJ8lfA6U4 ... ... <看更多>
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1. 臥推槓鈴自由重量..或使用史密斯機，個人堅決建議，在頸部以上高度的位置，一定要設保護槓！ 2.依器械特色而 ... ... <看更多>
史密夫機bar重量 在 [問題] 各項常用器材的重量? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好！ 我是練了4年的中手 66kg 168cm
由於沒有固定練習計畫 亂亂練 加上作息飲食也沒配合
現在程度也不過就是仰推約70kg的程度 大塊鮪魚肚 很弱......>.<
今夏我的主要目標就是超越自己 安排計畫定時訓練
不過在此之前我想確實搞清楚各項器材的重量......
1.一般Smith中間橫槓的重量有多重?
2.舉重用橫槓的重量好像比Smith重一點 重量究竟是?
3.啞鈴的握把有多重呢?
感謝回答這些知識性問題......
訓練計畫方面 健身的書籍我有了 應該會照著練吧
大致上不考慮德國壯漢訓練法 因為太累~~~
以上
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