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吃益生菌反而便秘 ptt 在 [討論] 便秘相關- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者hosite953 (雪諾)

看板FITNESS

標題[討論] 便秘相關

時間Fri Nov 15 19:34:03 2019

各位好

目前還是大學生，腸胃比較不好，但是沒什麼在乎它，體質偏容易緊張

最近因為便秘而跑急診，讓我蠻尷尬的..，也讓我驚覺到要照顧腸胃

平常習慣喝2、3公升的水，三天重訓，重訓後還會有氧25-30分鐘，四天挑兩天跑步30-40
分鐘

飲食的部分，偏清淡，覺得青菜很油，所以肉類都會特別把肥的部分去掉，不吃炸的（有
在想是不是油脂缺乏，但是醫生說不至於），會喝無糖飲料

至於果汁、水果、優格都有試過，沒什麼太大的效果

家人有給我若元錠、新表飛鳴S，但是都沒什麼用。之前腸胃炎，所以買了諾寶益生菌，
但是對於便秘我不知道有沒有用，現在身體到底是缺什麼我也不懂.......

大家有推薦的辦法或是益生菌..等嗎QQ

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.214.160 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1573817645.A.389.html

→ anlick: 你有喝乳清嗎? 我是喝分離式乳清會便秘也急診過11/15 19:54

對哦我是喝分離式的..
※ 編輯: hosite953 (42.75.214.160 臺灣), 11/15/2019 19:57:01

推 meimei0415: 我也是，吃益生菌也沒效，一定要吃像瀉藥那種才上的出11/15 19:56

同伴QQ 我也是吃醫生給的藥才上得出來，不過吃了兩包感覺像拉的，猶豫要不要繼續吃.
.還有兩天份
※ 編輯: hosite953 (42.75.214.160 臺灣), 11/15/2019 19:58:48

→ delighter: 同類人。但我每天2～3顆奇異果很有效！11/15 20:03

→ anlick: 也許和我一樣分離式乳清或任何乳清先停我喝其他乳清正常11/15 20:11

→ oguesto: 如果吃得很清淡加油健康的油脂一次一匙(約15cc) 11/15 20:28

我有自己買橄欖油，查資料說可以直接喝..

推 aa24225085: 300億機能益生菌可以考慮看看，他類似益生菌界的館長11/15 20:35

→ aa24225085: 公開益生菌業界很多的手法，我個人是覺得蠻有效的11/15 20:36

看名稱感覺很厲害！

推 t70082: 奇異果火龍果，久久一次，效果很好，石蓮花也是11/15 20:40

石蓮花我沒試過

推 g98675: 我覺得你可以試試吃一點堅果類，感覺需要點油脂。另外我11/15 20:57

堅果類我停很久了，最近買來吃看看

→ g98675: 最近開始學游泳覺得對腸胃蠕動有幫助喔11/15 20:57

推 kalmia46: 作息正常嗎？我是作息紊亂就會便祕11/15 21:17

我差不多11.12.睡

推 chingmay: 多攝取一點油11/15 21:32

推 ssabjm: 試試看每天吃10~15g堅果11/15 21:38

推 joywhale412: 就是缺油只吃一堆菜卻不吃油反而會便秘11/15 21:44

我是看菜色很油才去皮避免炸物有可能是我低估了

→ ken781222: 關於油脂缺乏，要自己嘗試是否增量，每個人體質不一樣11/15 21:45

→ ken781222: 每日五蔬果也可以考慮，搞不好是攝取纖維不夠11/15 21:47

→ ken781222: 纖維也有分，水溶性，非水溶性，依個人體質去嘗試11/15 21:50

好～

推 anlick: 跟原po一樣但我多吃纖維油脂益生菌都無效喝分離就是便秘 11/15 22:00

推 mm210317: 有可能是壓力或睡眠問題我本身只要睡飽飽都不會有便秘11/15 22:08

→ mm210317: 問題熬夜就會飲食倒是沒什麼關係11/15 22:08

→ len53: 油吃到每磅體重*0.4看看11/15 22:12

我試試看

推 jackyzhou: 我看是碳水太少吧我之前也是這樣後來正常吃中碳配優 11/15 22:57

這個我有試過沒什麼改變嗚嗚

→ jackyzhou: 若乳就正常了腸道好箘太少你吃再多纖維都沒用只是11/15 22:57

→ jackyzhou: 加劇而已益生菌老實講要吃這個不如喝整瓶優若乳11/15 22:57

→ jackyzhou: 順到不要11/15 22:57

推 royant399: 我冰箱常備白木耳，有喝當天或隔天起床就會很順。然後11/15 23:00

→ royant399: 4罐養樂多，可以試試11/15 23:00

→ royant399: 是因為喜歡而喝的，意外發現有效。11/15 23:00

推 jojo2147: 會腸躁首先補足b群，之後每天吃水果多喝水11/15 23:02

想到醫生說我有腸躁的可能..

→ jojo2147: 然後嘗試吃低渣飲食11/15 23:02

推 knifechen: 油脂太少了也容易便秘！11/15 23:19

推 qweasdzzx: 蜂蜜地瓜燕麥11/15 23:30

推 howhowland: 推每天一杯酪梨牛奶11/15 23:39

→ ken781222: 會不會太清淡缺礦物質*鎂*，才導致便秘？11/15 23:44

推 Matsuzakago: 吃地瓜看看11/15 23:44

→ ken781222: 益生菌蝦皮 M牌多人買的 30包也可以試試看11/15 23:45

推 sweetduck: 早餐店奶茶11/16 00:03

推 kight91062: 早上吃地瓜11/16 00:33

→ kight91062: 我從有意識以來就便秘（不常大便），不挑食，上大學後 11/16 00:35

→ kight91062: 改一天喝2000水照樣便秘，結果發現腹部核心運動有用11/16 00:35

→ kight91062: ，每做隔天必拉，給路過的人參考（因為原po有在健身了11/16 00:35

好哦解便秘順便練身體

→ kight91062: 嘛）11/16 00:35

推 albeechia: 早上喝咖啡試試～ 11/16 01:02

推 DabouLin: 水2-3000也太少纖維多一點水多一點吧 11/16 03:55

→ lohsuan: 2~3000還太少啊? XD11/16 07:13

我60kg*30cc想說有點就往上調加上有在運動會多喝點

→ wenyui: 無花果乾非常有用!11/16 07:19

※ 編輯: hosite953 (42.75.214.160 臺灣), 11/16/2019 07:57:43
※ 編輯: hosite953 (42.75.214.160 臺灣), 11/16/2019 07:58:14

推 em1234: 喝牛奶超有用不過我是拉肚子星人...11/16 08:16

我每天喝牛奶個人覺得無效qq

→ DabouLin: 運動量大真的可以多喝一點 11/16 08:20

推 willgo: 吃大量的地瓜葉，燙綠色青菜，是真的要吃很多，然後喝很多 11/16 09:39

→ willgo: 水，和吃益生菌，真的有效 11/16 09:39

推 ozima: 只有大量纖維反而容易便秘，油很重要 11/16 10:13

推 jsi: 我吃不夠油會便秘，後來青菜拌橄欖油就改善了~ 11/16 10:55

推 karen71014: 我是吃一天一顆橘子都會很正常最近剛好又產季 11/16 12:58

推 moerity: 絕對是油脂不夠！不過一天三次至三天一次都算正常 11/16 13:28

→ moerity: 你可以吃鯖魚或鮭魚這種很好的油脂我吃完很順暢 11/16 13:28

昨天開始我就努力攝取油了
不過到現在都是狂放屁..難上

推 les1988: 健身後就開始便秘的人+1 11/16 13:32

推 wadashi1: 我一樣也是便秘體脂,吃暢快人生有效,變依賴了,還好不貴11/16 14:09

推 eitingirl: 油脂不夠吧？水2000-3000很夠了，有些人喝不到2000呢 11/16 15:28

推 test412: 我喝3000-4000的水也是便秘... 看來可以停看看乳清.... 11/16 17:15

※ 編輯: hosite953 (42.75.214.160 臺灣), 11/16/2019 17:24:49

推 nicholastung: 睡醒喝可樂 11/16 18:56

我喝過可樂但不是睡醒

推 elguapo: 不妨試試秋葵，川燙後沾點日式醬油當點心啃，對我個人很11/16 19:25

→ elguapo: 有效。 11/16 19:25

推 anlick: 考慮停分離式乳清嗎我症狀和你一樣停一陣子就正常排便了11/16 19:40

推 butter1211: 堅果例如胡桃、夏威夷果還有酪梨都是油脂含量高的11/16 19:43

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