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大蒜怎麼吃健康?吃大蒜要注意些什麼?
https://myhealth911.com/20170606_986454.html
大蒜在生活中是非常常見的,經常搭配其他的食材一起使用,具有殺菌消毒的作用,可以
提高人體的免疫力,大蒜的吃法有很多,可以直接生吃,也可以和其他食物一起炒熟了吃
,那麼大蒜怎麼吃健康?吃大蒜要注意些什麼?下面為大家介紹。
1、大蒜怎麼吃健康1.搗碎吃有保健作用
大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質,碾碎後它們會互相接觸,從而形成具有保健作用的大
蒜素。因此,大蒜最好搗碎成泥吃,並且要先放10~15分鍾後再吃,這樣有利於大蒜素的
生成。
2.生吃殺菌效果好
在加熱過程中,起到抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降,溫度越高下降越快,所以熟
吃大蒜並不能很好地起到殺菌效果。家里用蒜拌涼菜、吃餃子時用醋和少量芝麻油調的蒜
泥都是很健康的吃法。
3.熗鍋加點兒糖保護大蒜素
用大蒜熗鍋時油溫不宜過高,烹調時間不宜過長,將大蒜拍碎後放入鍋中,喜食甜味的可
以加入少許糖,因為糖對大蒜素有保護作用,能減少高溫對大蒜素的破壞。
4.紫皮蒜比白皮蒜更抑菌
大蒜根據外皮的顏色可分為白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等,其中白皮蒜和紫皮蒜比較常見。
和白皮蒜相比,紫皮蒜口感更辛辣,活性成分大蒜素的含量更高,抑菌效果也更明顯。
5.獨頭蒜更抗癌
獨頭蒜實際上是植株營養不足、發育不良、不能產生多瓣的大蒜鱗莖。其辛辣味獨特,具
有一定的藥用價值,防癌作用要高於普通分瓣蒜。
6.在黑暗處保存
新上市的大蒜含水量比較高,買回家應平鋪晾干後再保存,不要置於塑料袋中。大蒜最好
在通風、干燥、黑暗處保存,這樣能抑製其發芽。存放時還應保持外皮的完整,隨用隨剝
皮。
7.每天生吃不宜超過2~3瓣
大蒜素對腸胃有一定的刺激作用,生吃過多大蒜,易引起急性胃炎,長期過量食用還容易
造成眼部不適。對於腸胃功能不好的人來說,每天最好別超過1瓣;腸胃好的人,最好每天
2~3瓣。肝病、非細菌性腹瀉、眼疾、胃病、十二指腸、腦溢血患者最好不要吃大蒜。
2、吃大蒜口臭怎麼辦(1)吃點花生
花生可以去除大蒜味?這還是頭一次聽說吧,但的確可以哦!方法是吃掉10幾顆花生,在
嘴里反複咀嚼,多嚼幾次再咽下,這樣嘴里的大蒜味就能清除了,不信你試試。
(2)喝點檸檬水
人們常喝檸檬水解油膩,其實它也可以去蒜味。方法很簡單,在一杯白開水中,加1~2片
薄薄的檸檬片,也可以再加一點檸檬汁即可。
(3)喝牛奶
牛奶中含有蛋白質,而蛋白質是會與大蒜成分發生反應的,因此就能有效去除大蒜味。但
是,提醒大家一句,此時喝牛奶,一定要一小口一小口地慢慢喝,慢慢咽,並且盡量讓牛
奶在口腔中多呆一會兒,就能去除蒜味了。另外,加溫過的牛奶去蒜味最理想。
(4)嚼茶葉
用茶水漱口,或是直接嚼茶葉,可以起到清除口腔大蒜味的作用。吃完大蒜後取一小撮茶
葉,分幾次慢慢嚼咽即可。
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