引述《Howardlin88 (蒿挖麟扒扒)》之銘言: : 如題阿: 最近看到金鐘國的節目跟女團妹子說: 吃飽了才有力氣減肥: 但現在不是很流行168 : 16小時不進食8 ... ... <看更多>
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這句話其實是對的沒吃飽,餓昏是沒辦法減肥的只是徒增痛苦大部分人用餓肚子減肥都會破功其實只要挑選餓肚子以外的減肥方式就可以了. ... <看更多>
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還是年後再減會比較好?, bill403777: 年後在減過年吃飽飽才有力氣年後減, Aneger: 年後, chabbyqbo: 現在減啊,過年的時候邊減邊吃XD, ... ... <看更多>
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PTT 推薦. 阿肥我要戒宵夜減肥啦. 現在肚子好餓. 你們肚子都不會餓嗎? ... starkey 06/06 23:22食吃飽才有力氣減肥不是玩笑話是吃飽. ... <看更多>
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我也一邊研究低醣的料理,還有一些在家能夠做的重量訓練,畢竟要有點肌肉量,才能夠燃燒更多的脂肪。 產後瘦身真的好累,凡事起頭難,要告別愛吃的麵包跟甜點好不容易。但 ... ... <看更多>
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11 F 推c871111116: 難怪那天後面都不理蝦蓋都在減肥了旁邊還在台酒 07/10 22:09. 12 F 推ig49999: 吃飽才有力氣減肥 07/10 22:18. ... <看更多>
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運動很辛苦又花時間,但睡覺很爽,花了時間運動,我要睡更飽才有力氣繼續 : 6. 買大號新衣服很傷心,但吃飯很開心,多花點錢買瘦牛肉/ 鮭魚/ 花椰菜/ ... <看更多>
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26、不吃飽,哪有力氣減肥啊! 27、控制不住嘴巴的人就別鬧騰著減肥!你這不是惡心人嗎? 28、減肥總是胖子在說,瘦子在做。 29、暑假前信誓旦旦的說 ... ... <看更多>
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先說一下我知道体適能板不是減肥板但分享內容是有關於到生酮飲食的親身 ... 也慢慢往下降,我再也不會想靠吃藥、吃代餐來減肥,我只想吃飽飽,健康的 ... ... <看更多>
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剛才PSG打JT的播報老山說,這個紅是我就吃了YT聊天室就開始再刷別吃了還吃到最後一波的時候 ... 難怪那天後面都不理蝦蓋都在減肥了旁邊還在台酒 ... 吃飽才有力氣減肥. ... <看更多>
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只有不吃晚餐,身體才會吃掉體脂肪嗎? 我的運動時間都是下班後,不知道這樣會不會有影響? 推. shujoe ... ... <看更多>
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我想要吃飽有力氣做自己想做的事完成夢想我不想要再過著每天過著被食物控制的日子而沒有其他心力思考其他事情 生命中還有這麼多美好的事情 而這些事情跟我的身材一點 ... ... <看更多>
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qmaning 1樓: 吃飽 07/04 00:54. → qmaning 2樓: 才有力氣減肥ㄉ喔 07/04 00:54. Sabo5566 3樓: 體脂減1%五萬啊體重降1kg五萬啊準 07/04 04:36. ... <看更多>
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不怕虎一樣的敵人,那麼你至少得吃一對兒鯨魚……我身邊的朋友們啊,住你的房,愛情就像二個拉著橡皮筋的人,沒有錢,年輕的時候,不吃飽哪有力氣減肥啊 ... ... <看更多>
吃飽才有力氣減肥ptt 在 [心得] 68年次大叔減肥一年,吃飽才有力氣減肥- 看板FITNESS 的推薦與評價
大叔我花了一年的時間減肥,維持在理想體重至今也快一年,原已懶得po心得文
但有鑑於夏天到了,仙女文瘋狂出現,看起來真的很餓
再加上減肥成功的a34大大早餐吃蛋餅、煎餃被拿出來討論
所以決定公開我的飲食和運動內容,希望大家不要再當仙女了
吃飽才有力氣減肥
103年7月到104年6月的變化
體重:86 → 65
目前的BMI是22.X
tanita量的體脂是17.5%
我的飲食原則是一天吃三餐,餐餐都吃飽,其他時候不進食
因為配合工作及運動時間,所以進食的時間比較特殊
週五例外只吃兩餐18:00那餐沒吃,其他時候都吃三餐
飲食
第一餐介於08:00-12:00
雙層豬肉蛋堡不加醬料、中杯全糖紅茶(自行加鮮奶為兩杯奶茶)
麥當勞套餐乙份,不加醬料、爽健美茶
肯德基套餐乙份,不加醬料、無糖綠茶
以上3擇1
第二餐18:00
正忠排骨飯雞排or燒雞腿or排骨or爌肉
愛心晚餐咖哩飯or一菜一肉(豬、魚)兩碗飯or水餃15顆
餐廳 → 火鍋or焗烤or比薩or義大利麵or爭鮮or西提
以上3擇1,一週吃三次正忠,餐廳一週一次
第三餐22:00
餛飩麵or栗子排骨麵or雞肉麵or水餃15顆or大餅半斤or油飯一盒or水果兩大顆
or荔枝一斤or馬可麵包or義美宏亞零食or肉粽兩顆
家裡有什麼就吃什麼,但一定要吃到開心滿足
其他:運動後義美黑豆漿or無糖豆漿or黑芝麻豆漿一杯、白煮蛋、水果、麵包,
以吃到不餓為原則,有時太熱沒有食慾就只喝水
飲料有上班則一天1-2杯無糖綠,含糖飲料非常非常少喝
喜宴、大餐、尾牙,約一個月1-2次,火力全開
運動
運動習慣:103年7月開始認真運動
103年7月至12月,一個星期運動3-5次,以下3擇1
跑步:30-60分
健身車:30-60分
游泳:60-120分,游很慢,大部分時間都在池邊喘
104年1月至6月,一星期運動5-7次,以下4擇1,運動完還有力會練核心
跑步:60分
健身車:90分
健身車60分加跑步30分
跑步:LSD,90分至120分,後來因為要準備馬拉松,開始試著LSD但一個月不到一次
現在,運動變成生活的一部分,就像吃飯、睡覺、大便般缺一不可
運動真的很舒服,我很享受運動帶給我的愉悅
連跟團出國旅遊都要早上起來跑步或是晚上使用飯店的健身房、游泳池
現在的運動是跑步、泰拳、健身車,偶爾練核心或重訓
未來希望能加入太極拳,但時間有限,如果可以縮短上班時間就好了XD
條條大路通羅馬,但羅馬不是一天造成的
身體只有一個,選擇自己走得下去的道路,羅馬永遠都在
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.61.242
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1461901720.A.8B5.html
※ 編輯: runorfat (114.27.176.145), 04/29/2016 12:43:38
現在改這樣應該好多了,我的原則就是一天三餐加運動後補充
已經很久沒有人說過我肉肉的了,我自己是覺得下腹部還有一圈啦
內人從我70公斤就開始嫌我肚子不見了,一直叫我不要減了XD
還是你要po一篇你的?
吃buffet時才叫做狂,吃到撐,現在吃buffet前都會先跑兩個小時先消業障XD
這樣吃很正常吧
※ 編輯: runorfat (114.27.176.145), 04/29/2016 23:12:10
已補上體脂給大家參考
※ 編輯: runorfat (1.200.62.169), 04/30/2016 10:49:01
肥宅不運動誰瘦得了?
※ 編輯: runorfat (114.27.176.145), 05/01/2016 00:19:23
※ 編輯: runorfat (114.27.176.145), 05/01/2016 08:53:49
※ 編輯: runorfat (114.27.176.145), 05/01/2016 13:15:33
※ 編輯: runorfat (1.200.46.138), 05/02/2016 09:41:58
※ 編輯: runorfat (1.200.44.62), 05/03/2016 19:16:30
建議找自己有興趣的運動或試著挖掘該項運動的成就感才能長久
以我自己為例,跑步後報名路跑->半馬->全馬,每次距離或速度的進步都讓成就感爆表
閱讀徐國峰<全方位的馬拉松科學化訓練>書中心志的部分,你也可以找到運動的動力
我現在也是應用這套方法去愛上訓練過程相當痛苦的泰拳
聆聽身體的聲音,享受運動帶給你的一切
※ 編輯: runorfat (1.200.63.57), 05/04/2016 16:56:45
※ 編輯: runorfat (1.200.63.57), 05/04/2016 16:57:41
※ 編輯: runorfat (114.27.186.203), 05/05/2016 00:14:49
※ 編輯: runorfat (1.200.46.19), 05/09/2016 13:23:58
※ 編輯: runorfat (1.200.62.141), 05/10/2016 15:10:56
※ 編輯: runorfat (114.27.191.18), 05/16/2016 00:24:20
※ 編輯: runorfat (1.200.60.208), 05/16/2016 09:24:52
很懷念小時候可以一天睡十個小時以上
※ 編輯: runorfat (1.200.61.7), 05/25/2016 15:51:39
找到自己可以持之以恆的方法最重要,加油!
※ 編輯: runorfat (1.200.63.36), 05/27/2016 09:39:51
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