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✈️非洲｜#旅遊的事
非洲最高峰吉力馬札羅山喺世界七高峰之中排第四，高度達海拔5,895米嘅佢，可以話係世界七頂峰嘅入門級！攀到上山仲可以欣賞美景，例如菠蘿樹林、高原岩石塔、山頂冰川！不過出發前記得揀條最合適自己嘅路線呀！
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〖#非人生活〗
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▍在吉利馬札羅山健行會看到的植物🌵大解密㊙️
可口可樂路線(山屋)👉️ https://bit.ly/2qY8nDL
威士忌路線(帳篷)👉️ https://bit.ly/2EUDpjm
🌵#吉力馬札羅千里木 Dendrosenecio kilimanjari
吉力馬札羅千里木生長在東非高海拔山區雲霧繚繞的山谷中，粗壯且分支眾多的木質莖，配上頂端茂盛的葉叢，看起來就像個大燭臺。
吉力馬札羅千里木長得非常緩慢，每年僅能增加數公分的高度。所以我們看到聳立在非洲野地中的吉力馬札羅千里木，每一株的年紀可能都超過數百年以上了。
🌵#巨山梗菜 Lobelia deckenii
東非高海拔山區的桔梗科植物，生長在潮濕涼爽的山谷或是多岩石的荒地，非洲第一高峰吉力馬札羅山就是它的主要分布區域。
巨山梗菜頂端巨大壯觀的圓柱型結構，是許多小花集合而成的花序：它一生中只開花結果一次，產生種子後就枯萎。
🌵#木百合 Leucadendron
木百合屬於帝王花家族成員。盛開中的木百合，亭亭玉立，亦花亦葉，其花形秀麗、清純，有亮黃、紫紅及綠等多個花色，觀賞期長，也是極好的切花和乾花材料。由於與鬱金香外形神似，故被人稱為「非洲鬱金香」。
🌵#吉力馬札羅鳳仙 kilimanjaro impatiens
紅花黃尾巴捲曲的小花，是非洲吉利馬札羅的特有種。很獨特的鳳仙花，乍看之下還以為是一個個的小紅燈籠，很靈巧可愛。
【旅遊醫學】~ 高海拔 & 周邊水腫
圖片中的女性，是在ABC (Annapurna Base Camp，安娜普納基地營)，拍下臉部水腫的情況。
昨天在某間公司做臨場服務時，有位熱愛爬山的員工就來問我相關的問題 (前兩天才剛從能高安東軍7天下來，週末又要去衝一下單攻玉山前峰！)。
她爬山常會有周邊水腫的情況，不論是像相片中的臉部水腫，或是大家耳熟能詳的下肢水腫；但又不是每次登高山都會出現，而且她沒有發生過高山症 (也從來沒用過藥物預防高山症) 為什麼還會水腫？
依據文獻資料，女性較容易在高海拔產生周邊水腫的情況，但目前原因不明 {1}。
從另一篇文章可以知道，身體在高山上對水份的代謝，是經過很多不同的機制去調節的，其實很難用單一的原因去解釋為什麼登山會產生週邊水腫。(如附圖2) 所以也很難像平地時，看到周邊水腫可以建議先「限水」、「限鹽」、「抬高患部」，如果沒有改善再進一步檢查。(在高度適應期，身體反而會處於脫水的狀態，所以不建議限水) {2}
然而，周邊水腫和高山症的發生，並不能直接畫上等號，就像昨天那位諮詢的員工一樣，雖然偶而登山會有水腫的情況，但沒有發生過高山症。
在一篇1982年的文章，研究了去尼泊爾爬山的登山客，使用路易絲湖的高山症評估量表，發現評估的分數高，和體重的增加有相關 (水分在身體中排不掉)，但不一定會合併周邊水腫。{3}
所以如果出現周邊水腫，只要沒合併高山症，不一定要急著撤退下山；這兒就有很嚴重的案例報告，1位27歲的女性，去爬非洲第一高峰「吉力馬札羅山」，就因為持續臉部水腫，最後還出現高山症的症狀，就被嚮導勸退下山了，而且臉部水腫在用藥後，還持續了好幾天才退掉！{4}
※ 結語：
小結一下，所以周邊水腫，不一定和高山肺水腫、高山腦水腫有直接相關，評估的重點還是在2個：
1. 症狀有沒有持續變嚴重？
2. 有沒有合併高山症的症狀？
如果有，那就是下降高度、下降高度、下降高度。
其他高山症相關資料可以參考：
https://www.facebook.com/…/a.18964095639…/1896409570590107/…
※ 圖片來源：
https://commons.wikimedia.org/…/File:Peripheral_edema_of_a_…
※ 參考文獻：
{1} Hultgren, Herbert N. "High-altitude edema." JAMA 239.21 (1978): 2239-2239.
{2} Goldfarb-Rumyantzev, Alexander S., and Seth L. Alper. "Short-term responses of the kidney to high altitude in mountain climbers." Nephrology Dialysis Transplantation 29.3 (2013): 497-506.
{3} Hackett, Peter H., et al. "Fluid retention and relative hypoventilation in acute mountain sickness." Respiration 43.5 (1982): 321-329.
{4} Gill, Siobhan, and Neil M. Walker. "Severe facial edema at high altitude." Journal of travel medicine 15.2 (2008): 130-132.
你也覺得要衝動幾回才是人生嗎？去爬 吉力馬札羅山 應該可以排上我的衝動名單前幾名從來沒有爬過百岳也沒有一天不洗澡過但當決定要去坦尚尼亞時就告訴 ... ... <看更多>
吉力馬札羅山 ，海拔5,895 公尺，為非洲最高峰，世界七頂峰之一，也是七頂峰裡面最容易攀的的山峰。 本團特別安排號稱威士忌路線Whiskey Route 的馬恰美Machame 攀登 ... ... <看更多>
吉力馬札羅山高度 在 [遊記] 七頂峰之非洲最高峰-吉力馬札羅山- 看板Hiking 的推薦與評價
吉力馬札羅山（Mount Kilimanjaro），最高峰處稱為Uhuru Peak，是位於坦尚尼亞接近肯
亞邊界處的火山。海拔5895公尺，為非洲最高峰，也是全球最高的獨立山，常被稱為“非洲
屋脊”、“非洲之王”，更在1987年被聯合國教科文組織列為世界文化遺產。
吉力馬札羅山的獨特之處，在於同一個山體中，海拔由低而高可見熱帶雨林（< 1000公尺）
、亞熱帶常綠闊葉林（1000~2000公尺）、溫帶森林（2000~3000公尺）、高山草原（3000~4
000公尺）、高山寒漠（4000~5000公尺）與冰川（> 5000公尺）等植被變化，自然也孕育了
豐富的生物多樣性。
而位於山頂的冰川，更是世界上少數幾個位於赤道附近的冰川之一（另外兩個赤道冰川，一
是位於印尼的Carstensz Glacier，另一個是位於厄瓜多的Cayambe Glacier），其獨特性自
然無庸置疑。
根據山岳界人士表示，吉力馬札羅山是最“容易”攀登的七頂峰，不需要技術裝備即可攀登
。此外，常見的攀登路線有六條，無論是營地或山屋，皆設備完善。本文回顧小弟我在2015
年11月26日到11月30日，參與趣健行工作室的攀登行程，由最多人攀登、全程住山屋的Mara
ngu路線登頂吉力馬札羅山的經歷，親身體驗“容易”的定義，也順便做個備忘（因為少年
失智快忘得差不多了XD），給有興趣的山友做個參考。
行前
2015年十月，剛考完試的我，有感於備考時缺乏運動，體能直線下滑，而且接近年底尚未做
些很酷的事情似乎有虛度光陰之感，因此報名了攀登吉力馬札羅山這件“很酷”的事（因為
看網路上大家都說“最容易”嘛），作為送給自己的住院醫師畢業禮，順便作為訓練體能的
目標。
此後，我開始緊鑼密鼓的訓練體能，深怕不足以應付登頂。由於無法抽空上山進行高度適應
。我只能戴上“高度模擬訓練面罩”，每天至少在公路車訓練台上騎1~2小時。隨著出發日
期接近，訓練的時間也拉長至2~3小時。
邊騎著訓練台，邊聽著空氣通過面罩氣閥的聲音（很像星際大戰裡的大反派達斯・維德），
搭配著不斷滴到地上的汗水與口水（有點噁我知道～），我只能不斷洗腦自己：這一切的訓
練都會有回報的…
當時的我，並不知道這樣訓練的代價竟是如此出人意料。
抽空去衛福部台中醫院看完旅遊門診，打了黃熱病疫苗、領了黃皮書和瘧疾藥後，開始真的
有“要出發去一個特別地方了！“的感覺。出發當天，盤點、裝滿70升大背包與35
升中背包後，便前往機場與隊友們碰面。
前一刻還自以為前大後小兩個背包，看起來很有背包客的style，下一刻才發現，怎麼只有
我傻傻的把家當都用背的，人家都乾淨清爽的帶個行李箱＋小背包，我才知道有經驗的都這
樣帶啦，把力氣留著爬山，紀念品留給行李箱，輕鬆又寫意。
此次登山部分的行程主要如下：
11月26日：Marangu Gate（海拔1980公尺）到Mandara Hut（海拔2720公尺）
11月27日：Mandara Hut（海拔2720公尺）到Horombo Hut（海拔3720公尺）
11月28日：Horombo Hut（海拔3720公尺）到Kibo Hut（海拔4700公尺）
11月29日：Kibo Hut（海拔4700公尺）登頂Uhuru Peak（海拔5895公尺），回到Horombo Hu
t（海拔3720公尺）
11月30日：Horombo Hut（海拔3720公尺）到Marangu Gate（海拔1980公尺）
上山之前
經過兩次轉機（香港、奈洛比），我們終於來到陽光燦爛的吉力馬札羅機場。在泰洛比轉機
時，在機場看到最多的竟然不是非洲人，而是中國人。有一大群中國勞工（超過100個）不
知道是剛抵達還是準備轉機，看起來並非大聲喧嘩的遊客大媽，而是低調準備上崗的技術人
員，他們的存在顛覆了我的刻板印象，也顯示了一個信號：中國在非洲的發（ㄓˊ）展（ㄇ
一ㄣˊ）確實正如火如荼的進行著。
搭車離開機場前往Moshi途中，遠遠即可看到吉力馬札羅山，雪白的峰頂跟海平面溫暖的氣
候形成強烈的對比。我心裡想著：是要有多高，才能在赤道這種地方還存在冰川呀？開往Mo
shi的主要幹道筆直平整，雖然分不清是不是中國人蓋的，不過感覺台中市可以考慮請他們
來協助優化一下市區道路XD
（顏市長不要請我去看海～）。
待接近我們要住的旅社附近，小貨車一個轉彎，我們就從柏油路進入off road，從現代化國
家進入國家地理頻道，瀰漫塵埃的黃土地、一攤攤的水窪、小堆小堆的垃圾、簡易搭建但人
潮洶湧的市場、沒有水泥化的水溝、沒有柵欄的鐵路，人車與家畜就如此自由來去，這是一
個市容與生活不受道路拘束、亂中有序、充滿生命力的地方，welcome to Africa, my frie
nd。
等車子一到旅店，厚重的鐵門一開，嘩！乾淨清爽，庭院泳池應有盡有，和歐美國家唯一的
差異只有每張床都有紋帳（防瘧蚊）。如此現代化的環境與圍牆外的真實世界形成了強烈的
對比。巨大的落差讓我有一種莫名的不真實感，提醒了我，在當地人眼中，我們可能只是黃
皮膚版本的歐美有錢觀光客，就像我們在台灣看外國人一樣。要純跟他們搏感情，粹瞭解他
們的文化，看來是不容易了。
由於登頂完之後還會在原旅店住一晚，因此登山時不需要用到的物品可先寄放在此。這時我
再次發現行李箱的好處，寄放在山下的物品放在行李箱內可上鎖，安全。從行李箱裡拿出上
山時要請挑夫背負的行李袋，方便。當下暗自決定，以後類似行程必帶行李箱，省時省力又
放心。
11月26日：Marangu Gate（海拔1980公尺）到Mandate Hut（海拔2720公尺）
一早，搭車前往Mt. Kilimanjaro國家公園，在入口Marangu Gate（海拔1980公尺）辦妥登
記，把在山屋才用得到的大裝備袋交給挑夫後，我們便啟程向Mandara Hut（海拔2720公尺
）前進。
雖然海拔較低，氣溫稍高，但在闊葉林的樹蔭下其實相當涼爽舒適，行走的腳步自然也輕快
起來。整體來說，走起來的感覺蠻像台灣的中級山，不過稍微乾燥一點，地面不那麼泥濘。
在輕鬆的節奏下，我們很快地抵達今天的目的地，Mandara Hut。
第一眼看到這個山屋群時，我嚇了一跳，以為自己是在歐洲還是在溪頭的小木屋。除了洗手
間是在外頭之外，整體環境只能說樂勝台灣風景區。
此外，山屋乾淨整齊，且與周遭景觀巧妙融合外，整齊的草坪與山屋看出去的山景，完全符
合人們對避暑度假勝地的想像，有種身在童話故事中的錯覺。只能說，同樣是國家公園，台
灣的經營品質竟遠不如人均GDP不到1000美元的坦尚尼亞，令人費解。
抵達山屋後，行李已經抵達。工作人員（對，就是嚮導們）化身服務人員，送上溫水供我們
洗手洗臉，接著 –竟然送上餅乾、爆米花與熱茶，對，下午茶時間到了！
一時間，真的有些意會不過來，畢竟我們是來爬山，不是來做大爺的，這種備受尊寵的待遇
，完全顛覆了我在台灣對“登山“兩字的定義。
你也許會好奇這些下午茶的食物與用具是怎麼上來的，沒錯，也是挑夫們背上來的！這下我
真的讚嘆他們一人分飾多角的能力，挑夫兼任伙房，嚮導兼任服務生。此外，也由衷讚嘆這
些挑夫的登山速度（就像台灣的協作一樣），我想在他們眼中，我們都是有錢的弱雞吧XD。
從這天起直到下山，每天下午抵達山屋時都會有下午茶等著我們（當然三餐是必備的），讓
我的肚子全程只有“飽“跟”很飽“的差別，幾乎完全沒吃到自備的行動糧。
疲勞指數：2分/10分
厭世指數：1分/10分
驚艷指數：6分/10分
11月27日：Mandara Hut（海拔2720公尺）到Horombo Hut（海拔3720公尺）
晨起陽光燦爛，出得門來風景依舊明媚，頗有世外桃源之感，一瞬間有種“住在這好了，不
要攻頂了“的想法。不過集合的聲音提醒了我，該繼續往前進了。一開始坡度較平緩，走來
也算愜意，太陽曬得甚至有點熱，還要脫掉外套調整。
來到海拔大約3000公尺左右，樹林逐漸消失，取而代之的是高草原與穿插期間的灌木叢。色
彩繽紛的高山花朵隨處可見，種類與台灣的大異其趣，一樣的是美不勝收。
除此之外，路邊偶而開始出現冰川融解的小溪與小瀑布，看著這沁人心脾的水流，忍不住好
奇這些水匯流去哪裡呢？會有人裝來賣嗎？
這天走起來有百岳的感覺，天候也是。早上晴朗、中午起霧、午後落雨、傍晚放晴。由於濕
度還是比海島國家的台灣低，所以雨勢小、時間也短。我們趕在下雨前抵達霧氣繚繞的Horo
mbo Hut，趕快擠進餐廳避寒，邊喝熱茶，邊等雨停。
放晴後走出餐廳，迎接我們的是截然不同的美景，前門往山下看，眼前堆滿如棉花糖般的雲
海；轉個身抬頭一看，遠方吉里馬札羅，巍峨的雪白山頂正對著我們露出微笑。
正當自己躊躇滿志，覺得自己一定沒問題時，眼角餘光掃到了山屋旁的幾輛手推車。問了問
嚮導“這是運送物資的嗎？“，“不是啦，這是救護車，運人下來的”嚮導說。我沈默了，
搭這種車下山，即使小命保住了，大概也被震得只剩半條命吧。心中閃過一絲不安，告訴自
己可千萬不要坐上去。
再抬頭看了眼山頂，那耀眼的雪白山頂彷彿在告訴我：想爬到我頭上可沒那麼“容易”，辛
苦的日子還在後頭呢！
兩天後的攻頂日，終於明白什麼是“苦日子”了。
疲勞指數：3分/10分
厭世指數：1分/10分
驚艷指數：6分/10分
完整圖文版，歡迎參觀我的部落格：
https://martinhucsmu.blogspot.com/2019/10/blog-post.html?m=1
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.21.137 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1577526686.A.6E6.html
※ 編輯: steelbomb (49.217.21.137 臺灣), 12/28/2019 18:18:30
※ 編輯: steelbomb (49.217.21.137 臺灣), 12/28/2019 18:20:11
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