拍过《大日子Woohoo》《一路有你》《Ola Bola》等叫好叫座电影的大马全民导演周青元Chiu导，明早9点就会做客 MELODY #掌声有请！
一起来聊聊他最初的梦想 （不是电影哦！），拍电影的心得和拍摄最新力作《了不起的老爸》的难忘事迹。明早《早晨有意思》，记得准时收听!
#MELODY #早晨有意思
周青 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有58部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#周青 #越野跑 #長距離耐力運動 本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。 他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。 總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。 ❤...
周青 在 知史 Facebook 的最佳解答
#令人捧腹大笑的歷史文物
一提到博物館文物，自然就想到一些價值連城的國寶，像商周青銅器、魏晉的佛像、唐三彩、明清官窯瓷器等。
但是，也有一些「不正經」的文物，賣起萌來誰也擋不住……在馬王堆裏，竟然看到宮崎駿動畫的龍貓！快看看這些稀奇的有趣文物吧！
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如果喜歡我們分享的歷史知識故事，歡迎進入「知史網」→「歷史新知」→「考古新發現」閱讀全文，謝謝！
https://www.mychistory.com/b001/b0013/kg0014
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#知史 #中國歷史 #考古新發現 #歷史文物 #搞笑
周青 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。
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邱個選樂｜邱個Podcast片頭片尾曲歌單：🎧🎼
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周青 在 Beast Runners 跑山獸 Youtube 的最佳解答
巴巴中央尖 | 中央尖山 | 巴巴山 | 南湖 | 跑山獸
0:00 巴巴中央尖 intro
跑山獸 Beast Runners
https://www.beast.run/
1:07 DAY 1 - 16km / 1800m+ 5h25m
11:30am 勝光登山口➟14:06pm 木杆鞍部➟14:30pm 南湖溪山屋➟16:58 中央尖溪山屋
5:53 DAY 2 – 巴巴中央尖 16.5km / 2750m+ 11h35m
05:00am 中央尖溪山屋➟07:50am 中央尖山➟08:45am 中央尖山東峰➟巴巴東南稜➟10:30am 安部黑水塘➟12:51pm 巴巴南峰➟13:44pm 巴巴山➟14:28pm 南湖南峰➟16:10pm 南湖中南峰➟16:37pm 南湖山屋
11:28 DAY 3 & 4 南湖
➟06:00am 南湖東北峰
+ filming 拍攝活動
DAY 4➟05:15am 南湖山屋➟ 南湖北峰 (觀日出➟ 勝光登山口)
Another adventure of Petr Novotny & 古明政. This time on ridge where no many hikers dare. This ridge 巴巴中央尖 connect Central Peak 中央尖山 to Nanhu 南湖 over Central east peak 中央尖東峰 to Baba south peak 巴巴山南峰 and terminate in juction between Baba main peak 巴巴山 and Nanhu south peak 南湖大山南峰. Crossing took "just" 4h45m on 5.5km but it was tough. Already challenging morning climb to Central Peak 中央尖 and get to another side to Nanhu took over 11 hours.
The ridge has many hard and dangerous sections. Despite it is shorter and with less elevation gain just a minimum of hikers dare to try it. Now We know why…
3rd and 4th day had fun with Nanhu and visited secret peaks 南湖中南峰 and 南湖東北. Did filming with 周青 Chou Ching and 古明政 for 活水文化事業有限公司 and met many new friends.
in video: Petr Novotny, 古明政, 周青
跑山獸 Beast Runners
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#beastrunners
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#南湖
#中央山脈大縱走
#台灣百岳
周青 在 EHPMusicChannel Youtube 的最佳貼文
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演唱：任舒瞳
作曲 Composer：劉逸君
作詞 Lyricist：周青玦
製作人 Producer：熙熙哥
監制 Executive Producer：熙熙哥/倪奇/姚政
編曲 Arranger：龍寶寶Bob
和聲編寫 Backing Vocals Arrangement ：劉宇@NewP音樂
和聲 Backing Vocals ：秦韻
混音 Mixing Engineer：劉宇
母帶 Mastering：劉宇
藝人統籌：黃睿銘
經紀公司：聲韻文化
宣傳：賈焱祺
統籌 ：倪榮濤/丁柏昕
企劃：丁柏昕/劉暢/王冬鼕
音樂製作發行 ：NewP音樂 x 唯跡文化
出品：網易音樂人 x 颶風工作室
忽然一瞬間星星都躲怯
極光隱約出現天邊
就在一瞬間空氣也微甜
偶然經過對視一眼
你 是你
唯一
讓星夜更絢麗
貼近 呼吸
風溫柔耳語
突然一顆流星劃過天際
所有痕跡是心動的證據
不讓時間將它慢慢抹去
悄悄藏進心裡
忽然一瞬間浪漫都蔓延
星星黑夜空中搖曳
就在一瞬間銀河也浮現
無人知曉最美瞬間還沒有看見
忽然一瞬間星星都躲怯
極光隱約出現天邊
就在一瞬間空氣也微甜
偶然經過對視一眼
你 是你
唯一
讓星夜更絢麗
貼近 呼吸
風溫柔耳語
突然一顆流星劃過天際
所有痕跡是心動的證據
不讓時間將它慢慢抹去
悄悄藏進心裡
忽然一瞬間浪漫都蔓延
星星黑夜空中搖曳
就在一瞬間銀河也浮現
無人知曉最美瞬間還沒有看見
忽然一瞬間星星都躲怯
極光隱約出現天邊
就在一瞬間空氣也微甜
偶然經過對視一眼
你 是你 唯一
讓星夜更絢麗
貼近 呼吸
風溫柔耳語
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周青 在 周青Chou-Ching | Facebook 的推薦與評價
周青 Chou-Ching. 6506 likes · 1907 talking about this. 追上我的腳步- Trail Run 一骨子跑魂. ... <看更多>
周青 在 Re: [問題] 北大武單攻請教- 看板Hiking 的推薦與評價
最近去北大武單攻，
在三角點休息時跟幾個也是單攻的人閒聊，
聊到最後發現彼此都有認識或聽到6小時多的強者，
也想起當初聽聞四個(多)小時的神人到底實際數據是多少？
很好奇查了一下，
不查還好一查之後整個嘴巴都闔不起來，
單攻北大武 竟 然 不 到 4 小 時！！！！！
我光下山就要快4小時了，
sub4 真是神一般的快速～太不可思議了！
「越野一哥」周青挑戰北大武山FKT 3小時59分15秒創紀錄
https://udn.com/news/story/7879/6371569
: 推 whface: 我聽過最快的紀錄北大武4小時 一日多刷不是不可能 06/04 07:05
: 推 xkiller1900: 上次在北大武登山口遇到單攻的，3點上去9點回來 06/05 15:19
: 推 adata5678: 北大武單攻4小時...這什麼鬼紀錄 06/05 16:54
: → d9936679: 單攻4小時不可能 06/06 09:53
: 推 okayllo: 4小時唬爛的ㄅ 06/06 14:47
: → victorlove: 我知道一位優秀的越野跑者是跑在6小時內 06/06 19:53
: → victorlove: 四小時有點誇張 06/06 19:53
: 推 blackbrid: 菁英野跑有聽過4H20 06/07 16:33
: 推 whface: 雖然聽到4小時是轉述, 但那位菁英選手我可是略知道來歷 06/07 20:35
: → whface: 合歡馬凸台、長期在北大武野跑訓練，我覺得4小時不唬爛喔 06/07 20:39
: 推 petershaoo: 4小時的話要時速6km維持四小時，辦的到也太狂 06/21 21:58
: → whface: 可能是轉述不明確..所謂四小時應該是四個多小時的意思 06/22 07:09
: → whface: 有機會再確認較清楚的數據 06/22 07:10
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.119.119 (臺灣)
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