こんにちは、ぐっち夫婦です!
今日は、旬の食材「ごぼう」を使った、作りおきにもおすすめの和風おかず、「ピリ辛牛ごぼう」の作り方を紹介しています^^
輪切り赤とうがらしをいれて、程よくピリ辛に♪ご飯もお酒も進む一品です!
詳しいレシピは下をチェック!
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さまざまなレシピも紹介しています!よかったらチェックしてみてね!
【平日をラクにする一週間献立】
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【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に「作りおき」シリーズ
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■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ
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■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ
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■「食材別レシピまとめ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3c6f9RlKWKoQKLZSsVJB6J
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【秋のつくりおき定番。ピリ辛牛ごぼう】
牛こま肉…200g
ごぼう…200g
しょうが…ひとかけ
輪切り赤とうがらし…1本分
ごま油…大さじ1
酒…大さじ1
塩・こしょう…各少々
【A】
しょうゆ…大さじ2
酒、みりん、砂糖…各大さじ1
水…200ml
①ごぼうはささがきにし、水にさらす。しょうがは皮をむいて千切りにする。牛こま肉は塩、こしょう、酒で下味をつける。
②フライパンにごま油を入れて中火で熱し、赤唐辛子、しょうがを炒める。
③香りがたったら、水気をきったごぼうを中火で炒める。
④全体に油が回ったら牛肉を入れ、色が変わってきたら、【A】を加える。水分がなくなり味がなじむまで煮詰める。
=========== 私たちからのメッセージ ===========
簡単に作れて美味しくて人気レシピを紹介しています!
料理動画で作り方を確認できるので、初心者の方でも
安心して美味しい料理を作ることができますよ〜!
朝ごはん/昼ごはん/晩ごはんで作ってみてくださいね!
作り置きにしてお弁当の具材にしてもいいですね!
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<チャプターリスト>
0:00 オープニング
0:31 材料紹介
0:36 調理スタート
2:59 炒める
5:26 煮詰める
6:38 実食
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水餃子レシピ
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#1週間 #ダイエット #8ちゃんねる
【1週間の献立】
1日目の食事
朝:ミックスナッツ
昼:和食
間食:ミックスナッツ
夜:プロテイン
2日目
朝:ゆで卵2個
昼:和食
間食:ミックスナッツ
夜:チョコバナナクレープ
3日目
朝:ミックスナッツ、ゆで卵1個
昼:パン1.5個
間食:シュークリーム
夜:茄子のポン酢和え、豆腐、ほうれん草オムレツ
4日目
朝:ミックスナッツ
昼:餃子
間食:アイス
夜:ヨーグルト、ミックスナッツ
5日目
朝:ミックスナッツ
昼:ハンバーグ、ローストビーフ、刺身
間食:アイス
夜:ヨーグルト
6日目
朝:タピオカ
昼:寿司7貫、茶碗蒸し
間食:アイス
夜:もやしナムル
7日目
朝:水だけ
昼:マクドナルドセット
間食:ミックスナッツ
夜:アメリカンチェリー
運動も結局最終日の7日に1km走っただけでしたw
目標の54kgにはなれなかったけど、
とりあえず少しでも痩せれて良かった…
今回のダイエットのMVP食は
間違いなくミックスナッツでした。
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和食 献立 一週間 在 macaroni Youtube 的最佳解答
やせたいけれど、何を食べればいいのかわからない!」そんなあなたに「一週間のヘルシー晩ごはん献立」をお届けします。カロリーを抑えながら、栄養バランスがよい献立をご紹介。毎日の食生活を見直したい方も、参考にしてくださいね。
タイトル 0:00
月曜「中華献立」 0:04~
◉主菜「海老シュウマイ」 0:09
https://macaro-ni.jp/87189
◯副菜「わかめとメンマの中華炒め」 0:50
https://macaro-ni.jp/76407
火曜「ヘルシー和食献立」 1:31~
◉主菜「ひき肉としらたきの肉豆腐」 1:36
hhttps://macaro-ni.jp/79923
◯副菜「ほうれん草おひたし」 2:28
https://macaro-ni.jp/83429
水曜 「食物繊維たっぷりの切り干し大根でヘルシー献立」3:04~
◯切り干し大根と豚肉の炒め物 3:09
https://macaro-ni.jp/57149
◯かぼちゃのはちみつレモン煮 3:42
https://macaro-ni.jp/80603
木曜 「揚げ物だけど、ヘルシー献立」4:28~
◯ピリ辛あじ竜田 4:33
hhttps://macaro-ni.jp/85447
◯ねぎだれ蒸しなす 5:14
https://macaro-ni.jp/79437
金曜 「サラダチキンでヘルシー献立」5:58~
◯タンドリーサラダチキン 6:03
https://macaro-ni.jp/86826
◯焼きパプリカのマリネ 7:00
https://macaro-ni.jp/51811
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