如題網路上查到了很多判斷自己啞鈴重量的方法方法大概是,上臂不動,前臂舉起來超過90度然後慢慢放下,這樣算是1下如果可以做8到12下就做不下去了,即是自己適合的重量我 ... ... <看更多>
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啞鈴飛鳥 重量 ptt 在 [問題] 肩膀飛鳥5公斤太輕7.5公斤太重- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位好小弟遇到一個問題健身房啞鈴2.5 -> 5 -> 7.5-> 10公斤但是目前， 5公斤太輕了，要20下才有力竭感， 7.5公斤則太重，肩膀會代償。 如果是各位，要怎麼調整呢? ... <看更多>
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三肩：坐姿啞鈴肩推5*8-12下重量，啞鈴側飛鳥5*12-15下，頸後槓鈴肩推3*8-12，機械後飛鳥5*8-12，二頭，三頭自選三種各三組。 四硬:赤字硬舉75%3*5-8下，羅馬尼亞50%5*10， ... ... <看更多>
啞鈴飛鳥 重量 ptt 在 [討論] 練肩動作推薦QQ - FITNESS板- PTT 消費區 的推薦與評價
如題喇， 小魯明天要去練肩，可是歐，我的肩膀動作超級沒感覺我是看健人蓋伊的練肩影片兩個都是啞鈴飛鳥動作QQ 目前我就是拿4、6、8 做已經兩個禮拜 ... ... <看更多>
啞鈴飛鳥 重量 ptt 在 [問題] 上胸的兩種啞鈴方式PTT推薦- MuscleBeach 的推薦與評價
普遍很多都是推薦啞鈴上斜臥推. 這個姿勢不知道為何我做的再標準. 我都會感覺上胸感受度非常差. 很難有酸的感覺. 而另外一個姿勢則是上斜啞鈴飛鳥. ... <看更多>
啞鈴飛鳥 重量 ptt 在 可調式啞鈴推薦ptt - gd-bau.cz 的推薦與評價
最後統整一下買可調式啞鈴的考量點：啞鈴本身槓槓的長度會不會太長槓片半徑會不會太大，是否隨重量調整耐用性，設計會不會容易磨損造成危險級距文有點 ... ... <看更多>
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重力舉重量訓練可調式30KG啞鈴組合+40CM連結桿D1 0公斤啞鈴槓鈴.環保槓片短槓心桿心.重力舉重量訓練設備.運動健身器材.推薦哪裡買ptt 類似商品回報問題商品這次要來 ... ... <看更多>
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鍵盤巨巨飛鳥的重量而已. →. operation 09/17 11:0340公斤是拿來硬舉的. 推. DellSale999 09/17 11:06120迫炮底座大概40KG. ... <看更多>
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【SAN SPORTS】多功能折疊式舉重床(仰臥起坐板啞鈴椅.舉重椅舉重架小飛鳥凳.長槓鈴臥推椅.舉重量訓練機.運動健身器材.推薦哪裡買ptt) C177-1007. ... <看更多>
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[問題] 快速可調式啞鈴選擇- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所. 【彬彬小舖】台灣現貨免運【可調啞鈴24KG/40KG】15種重量可調式啞鈴快調啞鈴健身器材 ... ... <看更多>
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用 啞鈴 練全身｜Train your body with dumbbells｜增肌系列EP06. ... 能衝低 重量 高組數了麻煩各位指點一下-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊( ptt.cc), ... Read More ... ... <看更多>
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lovefish0428: 飛鳥夾胸是用固定式器材沒錯XD 12/02 07:49 ... 推say29217074: 重量真的很奇怪我60公斤而已啞鈴臥推重量只比你輕一 12/02 10:32. ... <看更多>
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各位前輩好關於上胸的啞鈴訓練方式普遍很多都是推薦啞鈴上斜臥推這個姿勢 ... 5樓 推sumarai: 我猜，飛鳥你用啞鈴應該用不了多大重量，所以低重量下發 ... ... <看更多>
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在胸部訓練中，啞鈴飛鳥大家都應該做過，這個動作可以很好的刺激我們胸肌， ... 更大的重量，這對於我們的手肘來說是不安全的，想想如果啞鈴重量很大 ... ... <看更多>
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最近兩週密集訓練胸+三頭背加二頭肩加腿一個禮拜兩次循環重量大約都 ... 喀一聲當下嚇到微微的痛，我就拉拉肩膀做一下飛鳥感覺好像不痛了，有一點酸. ... <看更多>
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重訓器材可調式壺鈴臂熱健臂器踏步機/滑步機FWS1 全方位重量訓練機HIVE HC1蜂巢 ... 推椅負重300公斤健身椅啞鈴凳舉重椅羅馬椅飛鳥深蹲硬舉啞鈴椅肩推雙槓重訓椅抓舉2, ... ... <看更多>
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... 簡單來說想參考一下有孩子要接送、有固定工作時段的爸爸媽媽們怎麼安排健身時間，▪️▪️▪️（有點長的背景資訊 ），我大概三年前開始從輕中重量、在家以啞鈴. ... <看更多>
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啞鈴 側 飛鳥 ❌ 常見錯誤：聳肩 解決方法：放鬆上斜方肌、讓肩胛骨正常上 ... 不過，如果你發現你很難做出肩外轉這個動作的話，可以先將 重量 調輕一點 ... ... <看更多>
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關於商品資訊快拆式設計，可自行調整單支裝最大重量約11kg 鑄鐵材質+磨砂防鏽漆包覆地板啞鈴飛鳥請問還有其他可練胸肌的推薦動作嗎? 只有啞鈴網頁版熱門看板問題只有 ... ... <看更多>
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忠訓ptt 信用不良紀錄讓專家跌破眼鏡超強又簡單的解決借錢的方法與技巧如此輕鬆的 ... 最低價格都型啞鈴椅健身房用舉重椅啞鈴平板臥推椅臥推平板椅啞鈴飛鳥臥推床重量 ... ... <看更多>
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健身房/居家都適合啞鈴上胸肌; 啞鈴飛鳥加上「彈力帶」，練胸效果更好World Gym ... 動作三：Chest Press 啞鈴仰卧推舉跟飛鳥的動作樣，女生可以選擇用個合適重量的 ... ... <看更多>
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各位好
小弟遇到一個問題
健身房啞鈴
2.5 -> 5 -> 7.5-> 10公斤
但是目前，
5公斤太輕了，要20下才有力竭感，
7.5公斤則太重，肩膀會代償。
如果是各位，要怎麼調整呢?
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補充下，平常20下5組側飛鳥
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.254.86 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1578664216.A.DBA.html
※ 編輯: arfa0711 (111.252.254.86 臺灣), 01/10/2020 22:04:46
可以把縮小力臂想成，後手臂貼緊腋下，用前臂飛嗎?
謝謝
※ 編輯: arfa0711 (111.252.254.86 臺灣), 01/10/2020 22:31:05
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