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不要只會 練腹肌 !你應該訓練這塊肌肉. CYFIT兆佑•11K views · 9:22. Go to channel · 重訓長 不高 ?你才長 不高 !你全家都長 不高 !兒童訓練注意事項【SBD ... ... <看更多>
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不要只會 練腹肌 !你應該訓練這塊肌肉. CYFIT兆佑•11K views · 9:22. Go to channel · 重訓長 不高 ?你才長 不高 !你全家都長 不高 !兒童訓練注意事項【SBD ... ... <看更多>
但是也有人說太早練肌肉會限制身高發展,會長不高,其實只要運動得正確,適量的肌力訓練是可以幫助孩子生長板的發育。 建議青少年從事肌耐力訓練,如跑、 ...
#2. 太早重訓、練肌肉會長不高?肌力訓練「這樣做」有助生長板發育
「肌力訓練會導致孩子長不高」、「太早鍛鍊肌肉會影響身高發展」這些迷思真的正確嗎?國健署社區健康組表示,適量的肌力訓練其實可以幫助孩子生長板的發育 ...
由於孩童的生長板相較於成熟的骨頭較為脆弱,1980年代的觀念是,重量訓練及肌肉收縮對骨骼施加的壓力可能影響生長,而且也不會有額外好處。然而,越來越多 ...
#4. 練腹肌會不會長不高
雖說肌肉過度疲勞會影響肌肉和骨骼的生長,但是平常鍛鍊腹肌時,鍛鍊的強度一般不大可能達到能影響肌肉和骨骼生長的程度;只有在長期超負荷鍛鍊下,才可能對身高有一定的 ...
#5. 小孩重訓狂練大肌肌恐長不高
想要長出大肌肉,重量訓練後,勢必還要補充蛋白質。潘俊伸說,孩童腎臟功能未成熟,長期補充大量蛋白質,也能影響腎功能。他建議,家長應該鼓勵孩童從事重 ...
#6. 健身會不會長不高?幾歲可以開始健身? - YouTube
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#7. 小孩做重訓會長不高嗎? 復健科醫師:做對這些動作有6大好處
由於孩童的生長板相較於成熟的骨頭較為脆弱,1980年代的觀念是,重量訓練及肌肉收縮對骨骼施加的壓力可能影響生長,而且也不會有額外好處。然而,越來越多 ...
#8. 練腹肌會長不高嗎??
練腹肌 影響長個嗎對於練腹肌會不會長不高這個問題,一般來說練腹肌是不會太影響身高的。 ... 根本沒有影響,如果能練腹肌練到長不高的那種境界,估計可以去參加職業健美了 ...
#9. 謬論or真理?!太早練肌肉會長不高?復健科醫師告訴你
適度的肌力訓練,不但不會影響身高,反而會讓孩子長得更好。 聞醫君在此提醒:適度合理的肌肉訓練需要每個青少年根據自己的承受能力把控,家長們同時也要 ...
#10. 練腹肌影響長高嗎什麼運動長高最快
對於練腹肌會不會長不高這個問題,一般來說練腹肌是不會太影響身高的。雖說肌肉過度疲勞是會影響肌肉和骨骼的生長的,但是日常練腹肌根本不會達到那個量, ...
#11. 練腹肌會長不高嗎? - 籃球 - Sport QA
練腹肌會長不高嗎 ? - 籃球. Genevieve avatar. By Genevieve at 2007-10-26T17:00 ... 國中畢業178(國二長最多10公分) 高職畢業189最後又補1公分。我的身高190 你現在 ...
#12. 重量訓練會阻礙身高發育?多位醫學專家做出3個重要建議
仰臥起坐(Sit-ups)是大家從小到大練腹肌最常做的動作之一,優點是不需要去健身房隨時都能進行。然而,仰臥起坐也屬於徒手健身的一項,也就是以自身重量 ...
#13. 練肌肉會長不高嗎? - 猜猜我是誰?
高練肌肉會長不高嗎? 我現在國中 ... 練的肌肉例如胸肌.腹肌和手肌. 另C下盡量放鬆。 如要加強彈跳力和練足肌.
#14. (20點)(國中生)練腹肌&滾輪使用方法&消肚子 - 真愛黑白配
5. 用滾輪練腹肌會長不高嗎? (我172cm,55kg) 6. 滾輪練哪個部位的肌肉? 歹勢! 問題有點多~ 請每 ...
#15. 衛生福利部【台灣e院】-營養教室常見問題
... 不再吃消夜但是聽說練腹肌會長不高是真的嗎國一到國二只長高一公分請問1.吃什麼會長高因為目前只有148 2.練腹肌真的會長不高嗎只是單純想要瘦肚子才開始練的3.請問現在 ...
#16. 青少年鍛煉腹肌影響長高嗎青春期莫急於大幅練肌肉 - 色彩地帶
健身界有人提出練腹肌會不會長不高的問題,而且據說尤其是青春期不要練腹肌,不然是會對身高有一定影響的。這到底是怎麼回事?練腹肌真的會影響長高 ...
#17. 身高
... 不再吃消夜但是聽說練腹肌會長不高是真的嗎國一到國二只長高一公分請問1.吃什麼會長高因為目前只有148 2.練腹肌真的會長不高嗎只是單純想要瘦肚子才開始練的3.請問現在 ...
#18. [問題] 太早練肌肉不好?? - 精華區MuscleBeach
有聽人家說過太早練肌肉會比較長不高是真的有影響嗎? 還是影響不大? 之前看到北京少林學校有個8歲的小弟弟= = 哇塞! 胸肌腹肌都很清楚很壯.
#19. 孩子練肌肉會長不高嗎? - LOOKUP - 疾病大全
健康諮詢描述: 我小孩身高並不高,今年12,我看了下他的肚子,稍微顯出6塊腹肌,雖然不是很明顯,這樣練下去是會長不高的嗎? 想得到的幫助: 練肌肉真的是會長不高的 ...
#20. 腹肌怎麼練最快?先增肌還是先減脂?健身男神祖雄一次解答
... 肌」嗎?擁有線條分明的腹肌 ... 祖雄指出,身體組成最好的比例是「高肌肉低脂肪」,其次是「高肌肉高脂肪」,最不容易達到健壯目標的是「低肌肉高脂肪」。
#21. 3名小孩練出6塊腹肌,被質疑從小訓練長不高?健身真的影響 ...
舉重=身材矮小? 健身會長不高變矮,尤其是青春期的時候,這個觀念跟傳說流傳 ...
#22. 練腹肌會不會長不高 - 樂哈養生館
練腹肌 會不會長不高. 雖說肌肉過度疲勞會影響肌肉和骨骼的生長,但是平常鍛鍊腹肌時,鍛鍊的強度一般不大可能達到 ...
#23. 練腹肌到底會不會影響長高?
對成年人來說,骨骺線已經閉合,也就無所謂會不會長不高的問題,而一些運動之所以會導致青少年長不高,是因為高強度的鍛鍊對於身體各個部位還沒有發育成熟 ...
#24. 少年练腹肌会长不高吗
您在查找少年练腹肌会长不高吗吗?我们提供全网最全的内容介绍,每天实时更新,最新最全的资讯一网打尽。
#25. 太早練肌肉會長不高嗎?日本18歲肌肉野獸遭質疑!
以下是孩子及青少年的阻力訓練需要注意的7個要點:. ○嚴密的監督,尤其是有肌力與體能專業的教練指導。 ○練前適當的熱身及練後適當的 ...
國中練腹肌會長不高嗎 在 [問題] 太早練肌肉不好?? - 精華區MuscleBeach 的推薦與評價
有聽人家說過太早練肌肉
會比較長不高
是真的有影響嗎? 還是影響不大?
之前看到北京少林學校 有個8歲的小弟弟= =
哇塞! 胸肌 腹肌都很清楚 很壯
是不是就長不高了阿??
也聽到有體育老師這麼說
原因是什麼呢??
會的話 那麼從什麼時候練才不會影響到阿?才比較好?
--
不要兇我>"<! 冒犯到各位的請多多包涵...
並溫柔的指出...我的心很脆弱...一不小心就受傷了...
(真的= =")
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◆ From: 218.163.201.237
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作者: dubious (dubious) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 太早練肌肉不好??
時間: Tue Apr 14 12:50:41 2009
※ 引述《yue6636mp6 (幸福)》之銘言:
: 有聽人家說過太早練肌肉
: 會比較長不高
: 是真的有影響嗎? 還是影響不大?
: 之前看到北京少林學校 有個8歲的小弟弟= =
: 哇塞! 胸肌 腹肌都很清楚 很壯
: 是不是就長不高了阿??
: 也聽到有體育老師這麼說
: 原因是什麼呢??
: 會的話 那麼從什麼時候練才不會影響到阿?才比較好?
美國小兒學會(American Academy of Pediatrics)有發表過
重訓對兒童及青少年之影響的調查
大意如下:
研究顯示舉重對身高沒有一點影響,
如果正確執行, 重訓可以非常安全地提升兒童及青少年的體能
不過未成年的小孩需要小心關節的安全
不應該舉大重量, 不應該測試自己的one rep maximum
學會的報告也不建議未發育完全的人從事競賽型的健美, 健力及舉重
同時, 為了健康著想, 有氧運動也不可少
原文pdf檔在此
https://aappolicy.aappublications.org/cgi/reprint/pediatrics;107/6/1470.pdf
總之簡單一句話, 重訓不會使人變矮
重訓會變矮這個迷思跟打籃球會長高,
做體操會變矮都是相同的錯誤
一般人認為舉重會長不高很大的原因是奧運舉重選手多半很矮
不過這是倒果為因, 舉重選手不是因為舉重所以矮,
是因為矮所以舉重厲害.
太高的人多半在漫長訓練過程中就先被教練趕回家了.
奧運比的兩項動作Snatch與Clean & Jerk, 都要把槓鈴舉到頭上
在有體重量級限制的情況下, 越高的人越吃虧
相同體重下你比對手高, 多半代表你肌肉量較少,
同時你要舉的距離又比較高, 你的贏面就低了些
這也是為啥你很少看到黑人舉重選手, 黑人多半太高, 四肢又長
做Snatch與Clean & Jerk比不上同體重但身高矮四肢短小粗壯的人
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◆ From: 114.42.51.253
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作者: senjor (哞哞) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 太早練肌肉不好??
時間: Thu Apr 16 17:52:47 2009
其實對於這個問題
黃教練有說一個觀點很好玩
讓小朋友拿個幾公斤的東西重訓會長不高
怎麼都沒人去抗議說小朋友去玩單槓
一做就是20、30公斤會長不高?
小朋友跑跑跳跳、又蹲又站的
大腿也是在做十幾公斤的重訓
怎麼沒人說會長不高?
反而是拿個幾公斤的東西做重訓大家就緊張個半死?
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◆ From: 61.63.101.208
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: brianw () 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 太早練肌肉不好??
時間: Thu Apr 16 20:51:16 2009
抱歉..職業病發作,沒有別的意思Orz,
如果很多人覺得無聊或不妥晚點自刪@@
有錯誤也請指正
※ 引述《senjor (哞哞)》之銘言:
: 其實對於這個問題
: 黃教練有說一個觀點很好玩
: 讓小朋友拿個幾公斤的東西重訓會長不高
: 怎麼都沒人去抗議說小朋友去玩單槓
: 一做就是20、30公斤會長不高?
先不討論"肌肉大小"對長高的影響,
也不考慮其他人體複雜的系統
一般人之所以會這樣認為,
是因為拿東西重訓,
地面正向力+肌力=體重+啞鈴重
啞鈴一直把你往下壓,然後你用肌力把它舉起,
因此你身體好像是被"擠"的,
吊單槓,則是體重=肌力,你拉比較多力,就拉得上去,
其他力都被單槓跟地面分掉了,
你受重力影響一直往下掉,然後你往上出力讓自己不要掉下去,
因此你身體好像是被"拉開"的
一般人應該是認為這樣吧@@
可能壓骨骼之類
: 小朋友跑跑跳跳、又蹲又站的
: 大腿也是在做十幾公斤的重訓
: 怎麼沒人說會長不高?
: 反而是拿個幾公斤的東西做重訓大家就緊張個半死?
平常每個人也都忍受著大氣壓力跟重力的擠壓拉扯~
因為這些是每個人都有的~算是"正常一定會有"的
就比較不會在意吧~
而且適當的刺激應該是有一定幫助~
(不過一天之中的確早上量身高會最高..所以我是覺得有點影響,
不過dna應該佔百分之九十影響吧~)
所以結論是大家小時後要去月球住..
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◆ From: 140.113.252.27
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: topractise (蝴蝶姐姐生的真美麗) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 太早練肌肉不好??
時間: Thu Apr 16 21:53:17 2009
前文有人說
重訓不影響發育
前提應該是指"適當的"重訓
如果適當的重訓 是指 舉適當的重量 1下
那我相信真的不影響身高
但是適當的重訓 怎樣叫適當?
說真的沒定出一個標準
我認為這個研究不嚴謹
板上很多人都讀理工的 "應該"都很理性
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作者: dakkk (萊斯) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 太早練肌肉不好??
時間: Sat Apr 18 18:18:30 2009
※ 引述《yue6636mp6 (幸福)》之銘言:
: 有聽人家說過太早練肌肉
: 會比較長不高
: 是真的有影響嗎? 還是影響不大?
: 之前看到北京少林學校 有個8歲的小弟弟= =
: 哇塞! 胸肌 腹肌都很清楚 很壯
: 是不是就長不高了阿??
: 也聽到有體育老師這麼說
: 原因是什麼呢??
: 會的話 那麼從什麼時候練才不會影響到阿?才比較好?
說真的 我覺得會
太多體操選手 都不怎高 不得不相信
而且身長期就幾年 忍一下不會怎樣
二十歲開始練重訓都來的及 何必為了不確定的事讓心裡不舒服
不管理論如何 只有一句話 "肌肉練的來 身高練不來的"
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◆ From: 123.193.76.161
※ 編輯: dakkk 來自: 123.193.76.161 (04/18 18:18)
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