利用啞鈴和徒手完成不錯的胸肌訓練,從不同角度並適當搭配如超級組的方式增加刺激💪
📷 David Cheng
完整影片Youtube:
https://youtu.be/9T1vSVEjqOI
Chris|胸肌 & 三頭肌居家訓練💪🏼|只用啞鈴就能增肌 [4K]
BioPlus運動營養專家 運動健身營養補給
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Francis Lam健身教練團隊,也在其Youtube影片中提到,【在家健身】㊙️Home Gym第2課,今天教大家用啞鈴練肩(三角肌),練肩的男士更健碩?,女士更迷人??♀️,配合啞鈴訓練以下3個動作▶️ ?️1. 肩上推舉 ?️2. 側平舉 ?️3. 前平舉 每個動作做3組,每組10至15下,調整合適既重量,達到力竭效果,盡做Y唔該?? 健身不單令您快...
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在家健身啞鈴 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最讚貼文
【在家健身】㊙️Home Gym第2課,今天教大家用啞鈴練肩(三角肌),練肩的男士更健碩?,女士更迷人??♀️,配合啞鈴訓練以下3個動作▶️
?️1. 肩上推舉
?️2. 側平舉
?️3. 前平舉
每個動作做3組,每組10至15下,調整合適既重量,達到力竭效果,盡做Y唔該??
健身不單令您快速消脂修身,而且可以建立肌肉,新陳代謝提升,全年保持身體線條???識得練,全年都是鍛鍊好時機,隨時Ready,仲可以保持身心健康✅
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小弟有自閉症
不敢去健身房
都在家練
但成果似乎有限
一個禮拜 三天練習
作2休一
一次大約1~2小時
有沒有高手在加練成功的分享一下!
3q
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◆ From: 114.27.151.123
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