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_ 🏋🏻♀️ 今天的內容～
所有動作一組一共三回合✌🏻
1.戰繩30秒
2.地雷管深蹲推舉15下
3.單手壺鈴划船一邊10-15下
4.TRX倒V卷腹10-15下➕登山者式15秒
5. Cable Pull Over 滑輪直臂下拉10-15下
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Wear @koral @asportofficial
coach @cristine7595
全素顏來運動啦！許久沒來上健身課了🙈
被刺激到...有人說我不夠瘦，缺乏魅力🙄
好啦是事實😂但我很愛吃美食🥺
只能靠多運動了～～
不過最主要還是為了身體健康！！
常運動可以增強免疫力，遠離感冒～～
最近沒來上課在家也都會踩踏步機💪🏻
1⃣暖身-分腿蹲：拉後腿前側
2⃣徒手深蹲：練臀腿
3⃣地雷管深蹲：練臀
4⃣髖外展：機械式練臀
5⃣羅馬椅：練臀部+大腿後側
6⃣仰臥起坐：練腹。上背貼地，頭不碰地，手不能碰到膝蓋。
7⃣海狗式：腹部伸展
8⃣TRX：練背=水平划船
（以上照片順序相反）
#又又健身筆記
一個月2次重量的健身給自己10公斤～～
🏋🏻♀️全部動作都15下 / 3回合💦
TRX-side plank
TRX倒v腹卷
Bent-Over Landmine Row（地雷管划船）
Landmine Squats(地雷管深蹲推舉)
Agility ladder(繩梯混合敏捷訓練)
Stepping side toss(藥球轉體拋球)
【後面有彩蛋！】
台灣的短道選手今天來到練健康啦！在此跟各位介紹一下什麼是「短道運動」！「短道運動」又稱「短道競速滑冰」，是一種類似田徑賽跑的運動，也是冬季奧林匹克運動會中流行的比賽，
選手們會沿著橢圓形冰場賽道滑行，而速度最快者獲勝。
今天很高興邀請到三位短道選手：蘇駿朋、林峻頡、廖韋丞，他們更是國家隊潛優計劃的選手哦！
而練健康將分享宇劭教練如何安排短道國手的訓練動作與計畫，細心地陪伴選手們向奪牌之路邁進～廢話不多說，一起來看看吧！
台灣滑冰選手離心力模擬訓練｜地雷管深蹲｜台灣沒有雪還那麼會滑｜核心穩定訓練｜練健康宇劭教練
#滑冰選手 #離心訓練 #地雷管深蹲 #核心穩定訓練 #練健康 #宇劭
【台灣滑冰選手離心力模擬訓練｜地雷管深蹲｜台灣沒有雪還那麼會滑｜核心穩定訓練｜練健康宇劭教練】
滑冰金牌選手宋青陽的訓練記錄
https://www.youtube.com/watch?v=hcB0gV_m1Zs
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地雷管深蹲 在 [問題] 地雷管深蹲起槓的訣竅- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位巨巨先進大家好
我還沒學槓鈴深蹲，想說地雷管深蹲比較簡單，今天就試試看
一開始上15公斤的槓片，蹲了幾下覺得太簡單，想說再上15公斤
結果總共50公斤連要從地面起槓到胸口都吃力，更別說要加重了
想請教有做過更重的前輩，起槓是不是有什麼小技巧啊？謝謝
題外話，今天硬舉的訓練組拉到新高120kg了，開心 (好啦，我知道我很菜 XD )
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Maple
/ㄇㄝㄆㄛ/
n.槭樹科落葉喬木;楓;楓樹
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