#關於乳清
早上限動的問題統整在這邊,希望對大家有幫助~
#沒運動可以喝乳清嗎?
可以,它就是富含蛋白質的飲品,
與其喝手搖飲不如換成有高蛋白質的乳清~
#運動完只要喝乳清就夠了嗎?
建議還可以搭配高gi的碳水化合物一起攝取。
#什麼時候喝乳清最好?
沒有一定要在運動後喝,
可以分散在一整天的任何時刻;
重點在於整天的蛋白質攝取量有沒有達標。
如果一定要選擇喝的時機,
我自己喜歡放在早上空腹訓練後的第一餐。
�#喝高蛋白容易長痘?
長痘痘有很多原因,如果猜測是乳清造成的,
可以試試換牌子、換植物性蛋白或改喝豆漿。
#乳清和BCAA的差別?
乳清是一種攝取蛋白質的來源,
BCAA是支鏈氨基酸,可以在訓練前後使用,
幫助肌肉合成、疲勞恢復。
#增重喝高熱量的可以嗎?
可以,但建議用吃的會更富含營養。
多吃體積小高熱量的食物,例如堅果、酪梨、藜麥。
#喝乳清傷腎?
正常健康的腎喝乳清並不會造成太大負擔,
擔心的話可以做體檢檢查腎功能是否正常。
#分離乳清比較好嗎?
乳糖不耐症可以喝分離乳清,
和濃縮乳清相比少了乳糖,熱量也相對較低。
#可以配酒喝嗎?
是不是沒看之前拍的TY影片,乳清套酒根本絕配!
(這誰問的?執行經紀凱) @kailin_see
#一天可以喝幾份?
乳清是方便攝取蛋白質的方式之一,
補充蛋白質建議多從原型食物攝取營養,
搭配1~2份乳清。
#可以泡熱的嗎?
泡冰的比較好喝,記得加冰塊更爽。
總結,
乳清蛋白是一種輔助,方便攝取,
運動後挑個喜歡的口味,
補充營養又能療癒訓練後的身心靈~
但也別忘了均衡飲食的重要!
購買連結→ https://urmt.tw/8JcKC
有什麼問題想補充嗎?
下面留言給我↓
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#tryall綠豆沙牛奶 #專屬呆丸郎的懷舊口味 #乳清 #乳清蛋白 #乳清蛋白粉 #乳清補給 #高蛋白飲食 #高蛋白質 #高蛋白乳清
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因為我很好奇增重乳清是否有作為一種"好的零嘴"的潛力
以下是用iherb算
ON金牌5磅雙倍巧克力(一般乳清)
熱量每份120大卡x74份 / 含運NT2001
每大卡只要4.4元
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ON Serious Mass巧克力口味6磅(應該算增重乳清?)
熱量每份1250大卡x8份 / 含運NT1296
每大卡要居然要台幣7.7元呢!!??
我用每份334g驗算應該沒有誤會他的份量標示
怎麼碳水比例較高的每大卡反而比較貴阿?
看來還是繼續吃自助餐吃飽飽QQ
另外好市多--Kirkland 無調味綜合堅果隨便算一下似乎是每大卡9.7台幣
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而且我吃飯很慢~~~ 吃一堆正餐類食物的讓人活的很痛苦阿
要是我有錢我就把發文的時間拿去買雞排了
※ 編輯: ccufcc (118.168.226.9), 03/24/2017 17:17:51
※ 編輯: ccufcc (118.168.226.9), 03/24/2017 17:35:10
※ 編輯: ccufcc (118.168.226.9), 03/24/2017 19:04:40
※ 編輯: ccufcc (118.168.226.9), 03/24/2017 21:08:01
※ 編輯: ccufcc (118.168.226.9), 03/24/2017 23:35:48
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