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... 深層睡眠時間太短導致睡眠品質差: 起床覺得沒睡飽、疲憊: 過早醒來：比 ... 躺平結果十分鐘內入睡一夜無夢的睡到早上八點所以中醫說的半夜11點到3 ... ... <看更多>
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14樓 推sujawu: 早一點睡是比較好沒錯！ ... 31樓 → weadom: 11點睡著還可以7點就醒來. ... 85樓 → meles: 但是之後上學，早睡就變得很重要，因為要早起。 ... <看更多>
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那還不如先把這債還了再來念書吧。 而睡太多也沒用，大腦會自動起床，因為睡眠會讓呼吸頻率降低， 大腦如果缺氧，就會讓你醒來， 一般來說，很難連續睡個長久的時間， ... ... <看更多>
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前幾天週六晚上12點睡沒想到半夜4點起來了白天9點跟朋友有約大概會弄到下午1 ... 直接醒來當作一天的開始撐到白天事情結束順便今天剛好可以早睡早起. ... <看更多>
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yikanchan: 不過我沒有特別調整他早睡是他每天九點都會輝要睡. 2019/11/12 10:16 ... 很怕吵醒她. ... kizs: 我家的是太早睡反而會半夜醒來耶我們反而努力拖到. ... <看更多>
太早睡半夜醒來ptt 在 Re: [問題] 早上起不來... - study - PTT職涯區 的推薦與評價
引述《Akahoshi53 (Red Star)》之銘言： 其實我覺得要早起首先就要早睡， 而不是說硬 ... 還有一兩次躺到下午一點真令人汗顏: 我也不是醒不來: 聽到鬧鐘後我都會醒來: ... ... <看更多>
太早睡半夜醒來ptt 在 [求救]總是半夜清醒(困擾困擾) - 看板regimen - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
這樣的狀況已經持續十幾天了
大概是睡到半夜三點會清醒
每天的
(明明大概12點睡，但我還是醒了！)
有時會做些夢...已經腦子有點意識
但是繼續躺
繼續躺...躺到受不了
決定醒來看看幾點→四點
所以推估我三點腦子就會清醒
很想知道是什麼原因？
板上有人有類似的經驗過嗎？
可以分享解決之道嗎？
我還挺困擾的，討厭醒來見到的不是陽光
而且明明身體很挺累的
但就是不容易再入睡！
今天受不了了！
想上網來問問，感謝有好心人士能分享經驗~~~
提供我忽略掉的地方
我自己也有試著解決問題
1.膀胱憋不住？
(我算有點頻尿，膀胱不算勇!)
因為腦子有點意識後，催促我醒來是因為想上廁所
最後我睡前少喝水，就給它口渴吧！
但我還是一樣清醒了！！！
像今天醒來，就沒有很急著想上廁所的感覺
2.白天睡太多！
這個想讓我更詳細說明一下我的生理時鐘(仔細回想還蠻亂的，有各種形式)
大概六月前
就是很正常
11.12點睡，早上6點半藉由鬧鐘起床
六月到七月未放假前
八九點必累倒→睡(就是無論看電視用電腦看書，都抵不過睡魔)
睡到五點自動醒
...然後愈來愈早，會看就寢的時間
有時也是半夜三點多就醒了
但我有睡飽啊!
而且是一路睡到底
所以醒來感覺很好
(這在以前高中讀書時期也是這樣，醒來時間是看考試量多寡~~很神.....)
剛放假時
一樣一路睡到底
只是愈來愈晚
說晚，不會超過1.2點，7.8點還是自動醒
不用鬧鐘已經很久了
直到有天出去玩(7.6號)
那天回家徹夜失眠→晚上不小心喝了咖啡
之後！！
每天就發生這樣的狀況了
失眠隔天
白天有昏睡，那天印象中晚上11.12點睡吧
之後就是半夜會清醒
這些天都在慢慢調
一開始醒來就醒了，然後早上7or8or9點繼續睡到中午，下午再睡
睡眠變成三小時三小時一段睡.......
後來繼續躺(因為身體還是挺疲倦的..頭昏..像現)
有時換到父母房間躺彈簧床睡，躺著躺著還是可以睡著
想說是因為彈簧床比較舒服嗎？(我的是和式硬地板)
所以我換成一開始就去彈簧床睡→還是醒了!!!!!!!!!!!
換去自己房間慢慢躺，再睡著
這樣再睡著
都會睡超過八點
影響我去圖書館的時間
如果有時不想再清醒的躺著
就醒來更慘
到八九點就會昏睡到中午
這幾天(昨天沒有)
會喝咖啡去圖書館讀書
還是會讀到睡著，但...比起之前...我覺得睡的不算多了
覺得讀的身體也算累了
但我半夜還是醒了.............................
3.前天有去廟裡拜拜求心安
(呼~~補充..去玩那天有看鬼片，自己嚇自己最恐怖了~~~~)
4.運動不夠！身體沒動到無法久睡？
有時自己在家做些早操
加一些玩過的有氧舞蹈動作
做到讓自己流汗
我想還是不夠
昨晚開始上游泳教學班
感覺算累，想說來一覺到天亮吧
但還是醒了.............
5.一些心理因素
好~~我有考試壓力
但我感受到的壓力倒是還好~~~隱性的嗎？
其實我壓力爆大的！是嗎？
這問題只能問自己....我會慢慢體察
剛放假那時候
想要四點半醒來，去爬山運動
這也是造成一開始的心理壓力因素嗎？
但我之後已經不強求了
(其實現在就可以去爬....= =")
還是我現覺得自己就是會半夜醒來
所以...半夜就真的醒了.......
PO完這篇文章後
之後半夜清醒，我會努力繼續睡
不准自己就"真的"醒來..爬起來
睡到七點醒→喝咖啡去圖書館讀書...盡量不要白天睡太多
適度地動一動
晚上11點前準備好就寢
徹徹底底的做好睡覺的準備工作!!!
告訴自己好好睡吧
再努力看看~~~感謝大家有看到最後~~~~~
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打到天亮了~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.77.8
※ 編輯: Reddin 來自: 61.230.77.8 (07/18 05:44)
結果昨晚約11點多睡(應該要更早吧~~^^)
凌晨一點多醒、兩點多醒.....
接著就一覺到天亮...五點半醒來
身體好像在暗示我不是肺的問題，要我別擔心
關於打嗝
謝謝leechiahan回應，多學到治腸胃打嗝妙招
我說的打嗝是那種橫隔膜...就是氣管好像塞住了
很不舒服，想要通一通，就自己打嗝想把氣排出
但打完更難過，又再打一個...輪迴下去
精神壓力，或許終歸是這點吧
努力看看...盡量作息正常、多動、正常吃 (等等關掉電腦跟家人去走走)
謝謝大家的回應~~~
※ 編輯: Reddin 來自: 61.230.77.187 (07/19 06:34)
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