最近微解封了～來跟大家聊聊睡眠💤
會想寫這篇的原因在於最近遇到一位18歲的個案有睡眠的問題，結果家人在國外購物平台上面買了10mg的褪黑激素每天吃🤧讓我感到害怕哈哈🥲
大家一起聊聊睡眠品質吧👇
📌睡不好的原因：
1.過度刺激交感神經及腎上腺皮質（這都會使我們的生理節律大亂！）導致壓力賀爾蒙過度分泌及在錯誤的時間分泌😮
（可以參考之前生理時鐘的貼文）⭐️
2.光照：在睡眠時間前過度的藍光及光線會干擾我們大腦的松果體分泌內源性的褪黑激素，喪失睡眠外也會下降身體抗氧化的能力（所以好好睡覺可以美白！）
但是要強調！在早上適度的太陽光照是能夠幫助睡眠的唷🌞
3.維持腸道健康非常重要（5顆⭐️），這又要說到腸腦軸了😗腸道維持菌相平衡是會使菌叢分泌血清素及GABA作用於大腦神經元，具有安定身心的作用🧠
4. 切記不要過度的訓練！身體在疲憊狀態甚至是該睡覺的時間，你去過量訓練，這對身體是一種壓力（理所當然上述提到的壓力賀爾蒙及交感都會被刺激），身體在無法休息修復的情況下只會造成反效果！在臨床上是有看過也會導致性功能障礙喔🥲
5. 吃的不夠營養失衡（！），不要忘記了，六大類食物中存在各種身體所需的營養素！這邊要非常畫重點✍🏻
❌熱量不足👉營養素缺乏
❌極低碳飲食👉營養素缺乏
❌缺乏優質蛋白質👉色胺酸及其他營養素缺乏
❌高脂飲食👉影響胃排空外腸道菌相失衡
❌蔬菜不足👉營養素不足外益生質缺乏（好菌超難生存）
所以我真的是提倡「好好吃飯」的營養師🤤
📌睡眠不足的影響非常大！
❌肥胖
❌三高
❌情緒鬱悶
❌記憶力衰退
❌慢性疲勞
❌容易流失肌肉
請好好審視自己的飲食及生活狀況！事出有因，不要一昧只使用補充劑（如果真的要使用建議還是諮詢專業人員）
嚴重者一定要求醫⭐️
📌最後還是要碎碎唸一下褪黑激素的補充要非常小心！
在台灣並沒有合法上市哦！
如果有去國外網站購買可以參考我從Consumer lab上找到的資料，真的只能說大劑量並不是都是好的並且有效果無副作用🤧
一起好好吃飯好好睡覺吧⭐️
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#營養師 #睡眠 #營養素 #褪黑激素 #鈣質 #鎂 #血清素 #腸道健康 #身心健康 #失眠 #壓力 #健康飲食 #運動 #生理時鐘
太陽神經叢修復 在 Re: [探索] 脈輪淨化很痠痛？ - 看板NewAge 的推薦與評價
我來自我回文一下
我並非專家 只是對這些東西有點興趣做了些小小的研究
在此和大家分享一下 如有錯誤還請指正！
有人問到聽的檔案是什麼檔案
其實很簡單 就是在youtube上面找的 不需要花任何一毛錢
清理脈輪的方式相當多，舉凡觀想、瑜伽、靈氣治療等等
但我本身是學生 沒有什麼錢也沒有靈氣專業
所以主要是以聲音頻率淨化脈輪 偶爾搭配花精
針對脈輪下手可以搜尋"chakra"
想要科學一點也可以找 舒曼共振 "Schumann Resonance"
"solfeggio frequencies"、"Solfeggio Harmonics"
想針對特定脈輪，也可以直接搜尋頻率
切入點不盡相同，但基本上都是透過聲音的震動頻率
借此達到與人的身心共振的效果
這網址說得很科學，我還蠻喜歡的
https://twdesign.net/design/viewtopic.php?f=42&t=43219
宇宙的萬物的任何種物質都有其頻率 ，當兩種物質的『頻率相等』時 ，會造成『共振的
現象 』，藉由共振的現象，兩物質的能量會『相互傳遞』
所以我想無論是胸悶、手麻、電流感、頭暈 或許都是能量傳遞的外顯結果吧！
下面提供一些數據筆記：
174Hz 基礎頻率
285Hz 量子認知
396Hz 第一脈輪（海底輪）：解放內疚、恐懼
417Hz 第二脈輪（性輪）：撤銷現狀、促進變革
528Hz 第三脈輪（太陽神經叢）：轉化與創造奇蹟 ，528Hz是修復DNA的頻率、愛的頻率
639Hz 第四脈輪（心輪）：連結/關係
741Hz 第五脈輪（喉輪）：表達/解決
852Hz 第六脈輪（三眼輪）：個人直覺的覺醒
963Hz 第七脈輪（頂輪）：個人心靈的影響、靈性連結
基本上是一些對脈輪的簡述，需要更深入的了解可以查閱脈輪相關資訊
另外特別推薦地球的頻率，也就是舒曼共振的起源，在地殼外圍發現的一層電磁極
7.83Hz，被稱之為地球的心跳 個人覺得是相當沉穩的頻率 很值得一振（？）
我平常習慣聽的是這系列，右邊還有其他脈輪，
我習慣把這些檔案轉成mp3檔 按照脈輪順序播放
https://youtu.be/a15gPXGumgo
但若身體有不適請不要持續太久喔 凡事適可而止即可！
謝謝大家！
※ 引述《Accolada (faute de mieux )》之銘言：
: 最近睡前又開始聽脈輪頻率的音檔
: 不知道為什麼非常的痠痛麻....
: 很像量血壓時不斷充氣擠壓的感覺
: 但差別是緊繃的感受是由內而外的
: 檔案都是相同的
: 以前大部分的時候是全身微微有電流感稍麻
: 特別是在四肢末梢的地方感受比較明顯
: 也有一兩次三眼輪癢癢的感覺
: 但有些時候則是會有種阻塞感
: 比方說有種電流流經關節部位就不再往末梢延伸的感覺
: 感覺電力或能量（？總之有股力量）停在關節處 相當腫脹或痠痛
: 以前是手部
: 最近則是下半身痠痛得不得了
: 也是同樣感到一股能量聚集在在關節處
: 這次是在膝蓋後方的部位
: 請問這種痠痛和阻塞的感覺原因為何呢？
: btw這幾天感覺相當強烈
: 強烈到好像在做電位治療（笑）
: 是否和磁極能量的轉變有關呢？
: 謝謝大家！
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◆ From: 124.12.88.136
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