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XO醬炒飯
海鮮巧達湯
好市多沙拉拼盤

夏日風的晚餐

《日常。便當》

🥢今日健康便當
📍微波雞胸肉佐XO醬。
📍好市多有機香料炒杏飽菇+蛋。
📍蒜炒菠菜。
📍底部有半碗糙米白飯及雞胸肉。

___________

日常生活裡，我們常有著微不足道的「堅持」，雖然這份「堅持」偶爾會帶來疲累或無力，但相信只要方向是對的、心是炙熱的，現在的「堅持」一定能為將來的自己帶來些許不同。

_____

幫布萊恩做便當是我這幾年的堅持，一開始的動機是為了健康及瘦身，但漸漸的做便當成為我習慣的日常，已不再將「做便當」視為堅持了，因為它如同呼吸一樣，很自然的與我同在。

感謝自己一開始的「堅持」，才能在今天看見不一樣的風景，才能有機會認識正在看這篇文章的你並與你對話。

#謝謝你 ❤️

照片是用手機隨手拍的，如同一開始在這裡分享便當貼文時一樣，持手機俯拍、微調濾鏡、不寫食譜，很單純的只想與你分享今日午餐或心情，僅此而已。

☺️
___________

#便當 #日常 #便當日記 #健康便當 #健康飲食 #healthyfood #弁当

《洋蔥炒肉末(雞)》🐔

就以飽滿的圓心造型手作便當，來為詭譎討厭的2020年做個謝幕吧。

期朌2021年是個全新的開始，大家諸事皆能圓滿，想團圓的隨時團圓，有夢想的也能快樂圓夢，什麼都圓~圓~的多好呀(除了身材以外😆)。

祝福大家 #新年快樂 2021幸福圓滿。 ❤

#happynewyear

________/ 簡易食譜 /_________

【材料，約2~3人份】
雞胸肉(好市多)…2塊
洋蔥(大顆)…半顆

【醬汁，預先調成一碗】
醬油…1大匙
醬油膏…2大匙
飲用水…3大匙
料理米酒…1大匙
日式味醂…1大匙

【調味料】
油…少許
白胡椒粉…少許
洋車前子粉…1/2小匙

【作法】
①雞胸肉以刀切或食物調理機攪成絞肉(不要絞太碎)、洋蔥切成小丁備用。
②鍋內倒入少許油，將雞絞肉入鍋以中火拌炒。
③雞絞肉炒至半熟時，加入洋蔥丁一起拌炒。
④洋蔥丁炒至呈現半透明時，倒入醬汁拌炒。
⑤加入少許白胡椒粉提味。
⑥整鍋炒至醬汁略收汁時，關火，加入洋車前子粉(或太白粉水)拌勻即完成。

【料理筆記】
✍️「洋車前子粉」可增加勾芡口感(可常見於減醣或生酮料理)，但如果手邊沒有，改以少許太白粉+水調和後，分次少量的拌入也可以。

✍️醬汁可隨口味調整，或甜或鹹都可以隨心。

☘️便當的底部料理有：白飯+少許糙米、汆燙青花菜、氣炸鯛魚、常備XO醬炒紅蘿蔔+木耳。
___________________________

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網路美食的「涼拌鴨掌」超涮嘴！❤️
想吃的人快去買跟我一起吃起來！🤪
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#老彭友秘制辣掌

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飛到日本東京挑戰100顆餃子！
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雞排大胃王比賽！冠軍獎金6600元！
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大胃王6公斤麵線！竟然不到10分鐘就吃完！獎金1000元！
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ft. Peeta葛格+吃貨豪豪=1個打2個！結果出乎意料！
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湯包大胃王比賽！30分鐘吃116籠！蒸籠超過自己的身高！
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快食王挑戰！4000cc的飲料！不到五分鐘完食！超狂！
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大胃王挑戰30個米漢堡！包含飲料總共吃超過7公斤！
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大胃王挑戰巨無霸漢堡！創下最快完食新紀錄！大胃王比賽！
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大胃王挑戰3公斤咖哩飯！計時多久能吃完？大胃王咖哩！
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大胃王挑戰100顆爆漿泡芙！烤過後好吃到不要不要的！
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好市多開箱！日式豚骨叉燒拉麵+干貝鮮蝦XO醬炒飯+
蒲燒鯛魚佐蛋絲+啉好茶！大胃王挑戰！
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好市多開箱！韓式部隊鍋+燒烤牛肉+起司94好吃！大胃王挑戰！
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爭鮮大胃王挑戰！成功完食116盤！超過身高免費！
全台第一人！台灣大胃王！快食王！壽司大胃王！
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大胃王丁丁vs路路 大胃王比賽挑戰連吃10關【上】
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