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每個人吃多少不一定
用App計算出來之後
每餐去抓自己能吃的份量
我覺得小孩子小的時候減肥比較容易成功兩年前小隻妞才1歲左右那個時候還在喝奶跟副食品我只要煮我自己的然後給一點點給大姐姐就可以了
可是現在必須要認真煮因為孩子大了他們的食量也變大吃的食物複雜了
有時候真的無法單純了😭

很慶幸她們還小我就瘦下來了
這兩年來我就是維持
管好嘴巴🤣
雖然佛性生酮但已經習慣了吃原型食物外食有時候吃完還是不舒服

破酮怎麼辦？
明天再開始囉！不要緊張
但是如果你破破破破不停那就………………
等你想開再開始吧🤣

減肥期間建議一定要拍照紀錄飲食
這樣有問題才能從紀錄裡面找
也ㄧ可以請教別人

龍鬚菜250g
鴻禧菇 78g
肉絲 70g
蛋白質23.44 碳水4.74 脂肪32.31
照燒雞腿
雞腿2隻500g
洋蔥150g
蛋白質107.05碳水46.9脂肪35.15

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《 黃 色 經 濟 圈 - 外 賣 篇 》

12月12日，我地繼續中環和你lunch。

理念：拯救所有被遺忘又真心黃嘅黃店，我地幫佢地免費做外賣服務，將一間黃店嘅lunch送到另一區派發，務求令香港每一區每一個角落，無論係住「山頂」或者住「山區」嘅朋友，都可以食到香港人嘅黃店。

運作方式：外賣服務每日都keep住有，除咗星期六日同公眾假期，暫定朝早10:30截單，12:00-13:30派飯。要注意我地係冇得退款嘅，如果之前一日發現第二日會罷工，而已經有人落咗order，我地會取消哂所有單，將大家買飯嘅所有款項直接捐去星火。(因為我地都要罷工架嘛... lol)

WHEN & WHERE：我地嘅首發地區會係中環，到時大家中環攞完飯可以一邊食一邊和理lunch。而出品嘅餐廳係一間同我地個名好夾嘅黃店，位於銅鑼灣，專門出品夏威夷魚生丼嘅Peek-A-Poke，呢家就可以隨時入app買飯，請大家大大力懲罰佢。
(呢度直入：https://go.pokeguide.com/location/shared?action=order&id_product=2&city_code=hk)

我地承諾：只會揀高質好食嘅黃店，所以我地會派專員(即係老闆)，親自去試食間餐廳，覺得好食就會邀請其加入。而我地係唔會賺取黃店一分一毫，頭兩日會完全唔收錢俾餐廳試run吓，而為咗維持我地更長遠可持續嘅發展，我地之後都會收番成本價，扣除哂運輸同人工之後，我地會全數俾番哂間餐廳。

發揮最大效益：為咗真真正正有效地幫到黃店，我地希望盡量簡化到佢地嘅工序，以最簡單直接嘅方法，幫黃店賺最多嘅錢。所以我地每日每區只有一間餐廳一款菜式一個價錢，亦都冇得俾大家嗌多飯少汁走蔥之類嘅條件，盡量大家嗌嘅野一式一樣，廚房就會易handle好多。做快D都可以令多D人受惠，更重要嘅係，反正大家平時食lunch都諗唔到食咩，順手解決埋大家嘅「選擇困難症」🥰 最後希望大家忍讓吓，唔好咁多挑剔，當然如果唔好食唔啱食就一定要inbox我地，我地好注重食物質素，一定會盡力滿足大家嘅胃口先。

最後，希望你地可以幫手轉俾中環返工嘅朋友，反應愈熱烈，我地就可以加快推到香港各區都有。如果邊一區你覺得最需要呢個服務，下面請留言，最多人提及嘅地方，我地下次就會優先開發呢D地區。🙂

你是否是線上社交陪伴APP，如：Goodnight與Eatgether, 的使用者呢？你是否好奇為何今日有這麼多人希望透過網路來教朋友呢？

這篇來自【報導者】的文章，帶我們看到今日社交陪伴APP在台灣的發展現狀，也讓我們進一步思考這個時代人們的人際關係與網路應用之間的關聯。
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吳崟睿以「抽樂透」作為解釋，他分析使用者的行為，背後多半是廣泛參加活動的痕跡；會員們與各種不同的陌生人建立短期連結後，就會再找尋新的、有趣的聚會或關係，每個人的外部連結都非常的多，那導致所有人都在不斷尋求大量的連結或陪伴。

「就好像你買樂透，多抽幾次比較容易中一樣，那導致每段關係都很淺，」他說。

那麼藉由實體活動，現代人的寂寞找到解方了嗎？這是個大哉問。

科技改變了年輕族群認識人的方式，開始與結束一段關係都在加速。他們將大把的時間放在虛擬社群上頭，是為了避免社交疼痛，讓自己不感到被排擠，甚至當下累積足夠的安全感。至於能否在這些掛睡與共食間找到靈魂的另一半，那已是童話故事的結局，更是上世紀的懷舊想像。

(以上引用網頁原文)

會算數學就可以瘦的減肥法「一休熱量赤字教你瘦」

這是一個全新的系列，這個系列，我將帶大家一起從熱量赤字的角度，來學習如何找到適合自己的飲食法

這個系列會涵蓋的範圍很廣，包括會探討各個不同的飲食法，像是「低碳（醣）飲食，間歇斷食、生酮飲食、地中海飲食等等」

熱量赤字是因應減重而創出來的一個名詞
廣義的說法，就是你每天消耗的熱量＞大於你吃進身體的熱量，這中間產生的差額就叫熱量赤字

在安全的情況下，持續且穩定的產生熱量赤字，長時間下來就可以達到減重的效果

而這一切，你只要會學數學就好

這是一休熱量赤字教你瘦的第一集

如果大家覺得不錯，看完可以幫我 +1 推推及分享喔～