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❤️夏天一定要多喝水，
水喝不足，
有腎結石體質的朋友，
很容易復發。
我看過喜歡喝茶葉的朋友，
他們結石反覆發作。
✍️有的論文支持喝太多茶葉可能會增加草酸根的攝取，
導致尿路結石的發生機會增加，
✍️但也有部分論文認為茶飲不一定會增加腎結石。
無論如何，
還是要多喝白開水，
喜歡喝茶葉的朋友，
還是要多補充白開水，
已經有結石體質的朋友，
更要多喝白開水，
才能降低腎結石的復發。
✴️喝水量以大概2000 CC為佳，
有結石的朋友需要喝到3000 CC，
如果喝到5000 CC容易導致水中毒，
另外，
心臟功能不好、
腹腔合併腹水、
胸腔肋膜積水、
洗腎的朋友喝水就必須要限制了。
早安各位好朋友。
#喝水很重要
剪報來源：人間福報
特務風雲-林佳龍篇
今天早上我到台北市安和路上的促轉會，翻閱一些關於國民黨政府監視我長達十年以上的資料。這些資料鉅細靡遺地紀錄我在大學、軍中以及海外的言行，其中也包含了當時身旁戰友所回報給國民黨政府的機密資料。我要感謝促轉會前主委楊翠的主動邀請，也謝謝促轉會同仁辛苦地整理。
打開資料夾，映入眼簾的是不法份子考管-林佳龍案、安苑專案大新社案、安苑專案台大「自由之愛」研討會、台大等校學生中正紀念堂前學生運動、台大「大陸社」案、台大研究生協會案、台灣學生教授制憲聯盟、全國學生運動聯盟案、民主學生聯盟案、學自聯案、台灣大學代聯會案、台大代聯會「直接選舉」案，還有警政署將軍方有關我的報告檔案移交給學校當局的紀錄。隨著我出國到美國耶魯大學攻讀博士，監視工作移轉給政府海外單位及國民黨海外特務持續進行，天涯海角追追追。
其中一份文件也顯示，政府埋在我身邊的三位內線，在專案的績效表現良好，提報發給每位20000元的工作費用。分為原報者、轉報者，蒐集方法註明為親蒐，傳遞方法為親遞。由資料時間判斷，這個「偵考」任務恐怕從1984年持續到至少1993年，單單是調查局系統前後出現在我身邊的專職特務學生就有超過十名以上。
我不能說我們在衝撞體制的時候，沒有警惕身邊可能有特務或者間諜存在，但看到這些歷史資料上真實的紀錄以及熟悉的名字，仍不免怵目驚心。年輕時從事學術工作，這些資料對我來說具有很高的研究價值，這樣的意識很快地將我的理智拉回，我在促轉會的閱讀室待上三個小時，但仍只看到檔案的冰山一角。
檔案中不乏將我描述成偏激份子、分離份子、不法學生組織領導人、學運領袖及未來台獨組織重要成員的字眼。從大陸社、自由之愛、野百合學運、獨台會、軍中到海外，我們的一舉一動都有眼睛盯著並且作成紀錄回報給黨國政權。資料中也敘明在我當兵期間，我的起居處如何被搜查，以及搜查到的物品，信件和電話被監看聽，生活習慣以及蒐集剪報等等也都在紀錄與分析範圍。一頁頁回顧那個衝撞體制的時代，我看到許多戰友的名字，也看到他們青春的身影，如今他們有的選擇在政壇、有的選擇在學界或社會團體，仍持續著我們未盡的理想志業。
轉型正義從第一次政黨輪替之後開始推動，一步一步我們接力走到這裡，終於能看到埋在黑箱深處的檔案。步出促轉會，我懷念起已故老朋友汪平雲律師在台灣智庫開記者會畫面，台灣智庫也出版了轉型正義的專書，沒有他關鍵的推動與堅持，無法敲響轉型正義的鐘，他那鏗鏘有力的筆鋒，甚是令人想念。平雲，你在天有靈，應看得到這一切。我們的青春伴隨台灣民主發展一路走到今天，來日，也將持續厚植台灣民主實力，這是我們這個世代不悔的使命，也是責無旁貸的任務。
這些如諜報電影特務情節的資料，是年輕世代難以想像的過去，我們必須一再提醒自己，民主得來不易，過去國民黨威權統治的面貌史料斑斑記載。面對中國的文攻武赫，唯有堅定民主信念，對霸權斷然說不，才能守住我們的國家，台灣！
每個孩子都是母親心目中的神奇小子。
三個演員演繹蘇樺偉三個階段，橫跨30幾年，個個出色。
由可愛兒童，到單純青年，到好人性有黑暗面的真實面向階段，如何經歷最難捱的經濟挫折，面對超級崩潰的北京殘奧壓力，世界與母親對他的不信任，對未來的憂慮，我差唔多由醫院第一幕喊到最尾嗰幕，breathless
✨✨✨
技巧上總有進步空間，電影充滿香港人情懷，尤其是我們這些屋村長大的小孩，非常有共鳴，仲要喺戲院都非常難忘，一坐低便遇見認識的人，他再度提醒我「你唔好喊得太大聲呀吓！」（我心諗，真係咁知我者……）
眼淚不是焗出來的三毫子一斤的眼淚，全部是激昂鼓勵及真情打動。
除了入戲院之外，經濟支援運動員，支持他們的教育、學習及品牌，甚至是有能力者如何日後很踏實地支援，而不是下下齋噏、批評及柴台，才是最大的行動。
昨日回家清潔時仍發現媽媽一直不給我們入屋斷捨離，把我們中小學的所有大小獎狀、風紀校章一一儲起，獎狀早已甩皮退色，連名都看不清，每一張照片每一張剪報……
愛，永遠都在。
#媽媽的神奇小子
#天下一
#香港電影
天下一電影 One Cool Film
#SandraNg
#吳君如
#蘇樺偉
► 內容綱要 (影片有提供 CC 中文字幕喔）
00:00 開場白
01:02 圖形基本操作
02:12 投影片版面設定
03:40 圖形遮罩
05:28 文字和圖形動畫設定
07:31 過場動畫設定
08:24 動畫綜合練習
12:36 瞬間移動 (Magic Move)
15:06 插入影片和背景配樂
► 練習檔下載
載點一 https://tinyurl.com/y5t8gga4
載點二 https://share.weiyun.com/BaF2HD0Y
► 影片中操作的軟體版本
Keynote 10.3.5
► 影片中用到的多媒體素材來源
Freepik https://www.freepik.com/home
Envato Elements https://elements.envato.com/
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VIP 專屬影片清單 https://tinyurl.com/y6mvo38a
求上車！請問要如何才能加入會員？ https://tinyurl.com/sxt3d2b
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Adobe After Effects https://tinyurl.com/sobj83y
Camtasia Studio https://tinyurl.com/y6thupff
Keynote https://www.apple.com/tw/keynote/
► Papaya 電腦教室的 B 站網址
https://space.bilibili.com/402780815
#Papaya電腦教室 #Keynote #簡報
公訓處數位影音雲端應用課程分享
第一天課程概略介紹YOUTUBE影音格式，並教大家如何下載YOUTUBE的方法，
與大量批次下載的第二種方式，各有優缺點，但步驟不難，注意細節即可。
並學習上傳影片到YOUTUBE，並使用最新的雲端剪輯技術，
無需MOVIES MAKER或威立導演，就可以達大剪裁、旋轉等效果，
還有許多的效果可以選擇，背景音樂還可以選擇YOUTUBE上的免費音樂，
免除版權問題，最後更試用剛推出的線上雲端影音編輯器，功能完整，
就跟MOVIES MAKER所提供的功能沒兩樣，最大好處是無須安裝程式，
直接雲端編輯，加入數個影片後，也提供選多轉場特效與剪輯功能，
還可以加上片頭與片尾的文字，可以輕易的產生自己喜愛的影片，
最後練習作業就是分享自己的成果，可以分享到FACEBOOK、TWITTER與GOOGLE+，
每個人完成後，也要寄一個分享電子郵件連結給老師，就完成第一天的課程目標。
此外，也分享GOOGLE試算表的妙用
雲端時代來臨，沒上雲端就會被綁在一台電腦上，
無法隨時隨地使用資源，上雲端只要有網路有裝置，
包括智慧型手機、平板電腦等，就可以隨時存取並修改檔案，
配合雲端列印，更可以達到處處是辦公室的境界。
如何上GOOGLE雲端：
1.請用GOOGLE瀏覽器
2.需要一個以上的GOOGLE帳號
3.將EXCEL檔案上載到GOOGLE雲端空間
優點：
1.如果你電腦沒有EXCEL軟體，可以用GOOGLE試算表工作。
2.如果你的檔案是EXCEL2010而你電腦只有EXCEL2003，可以用GOOGLE轉成2003版本。
3.如果你想在妳的ANDROID手機隨時看到試算表資料，上傳到雲端就可以同步。
4.如果你的EXCEL檔有加密碼，上傳到GOOGLE也會自動破解。
吳老師 101/1/6
01_開頭剪報與問卷說明
02_問卷結果分析與表單製作說明
03_安裝GOOGLE瀏覽器與下載雲端檔案
04_認識YouTube影音格式
05_YOUTUBE搜尋與下載
06_如何播放MP4檔
07_如何上載YOUTUBE影音
08_如何下載YOUTUBE方法二(KASTORSOFT)
09_如何下載YOUTUBE方法二與批次下載
10_如何加入我的最愛與分享影片
11_如何關閉頻道與修剪影片
12_修剪影片與存檔
13_雲端剪輯效果套用與音訊
14_合併影音與影音編輯器的使用
15_觀看發佈結果說明
吳老師教學網：
http://3cc.cc/10g
部落格：
http://terry55wu.blogspot.com/
論壇：
http://groups.google.com/group/labor_excel_vba?hl=zh-TW
溫馨考場論壇：
http://123.205.192.177/uc/bbs/index.php/
台北市公務人員訓練處,吳清輝老師,數位影音,雲端應用教學,e化創新,雲端計算,虛擬電腦,吳老師提供
公訓處數位影音雲端應用課程分享
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與大量批次下載的第二種方式，各有優缺點，但步驟不難，注意細節即可。
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無需MOVIES MAKER或威立導演，就可以達大剪裁、旋轉等效果，
還有許多的效果可以選擇，背景音樂還可以選擇YOUTUBE上的免費音樂，
免除版權問題，最後更試用剛推出的線上雲端影音編輯器，功能完整，
就跟MOVIES MAKER所提供的功能沒兩樣，最大好處是無須安裝程式，
直接雲端編輯，加入數個影片後，也提供選多轉場特效與剪輯功能，
還可以加上片頭與片尾的文字，可以輕易的產生自己喜愛的影片，
最後練習作業就是分享自己的成果，可以分享到FACEBOOK、TWITTER與GOOGLE+，
每個人完成後，也要寄一個分享電子郵件連結給老師，就完成第一天的課程目標。
此外，也分享GOOGLE試算表的妙用
雲端時代來臨，沒上雲端就會被綁在一台電腦上，
無法隨時隨地使用資源，上雲端只要有網路有裝置，
包括智慧型手機、平板電腦等，就可以隨時存取並修改檔案，
配合雲端列印，更可以達到處處是辦公室的境界。
如何上GOOGLE雲端：
1.請用GOOGLE瀏覽器
2.需要一個以上的GOOGLE帳號
3.將EXCEL檔案上載到GOOGLE雲端空間
優點：
1.如果你電腦沒有EXCEL軟體，可以用GOOGLE試算表工作。
2.如果你的檔案是EXCEL2010而你電腦只有EXCEL2003，可以用GOOGLE轉成2003版本。
3.如果你想在妳的ANDROID手機隨時看到試算表資料，上傳到雲端就可以同步。
4.如果你的EXCEL檔有加密碼，上傳到GOOGLE也會自動破解。
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02_問卷結果分析與表單製作說明
03_安裝GOOGLE瀏覽器與下載雲端檔案
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05_YOUTUBE搜尋與下載
06_如何播放MP4檔
07_如何上載YOUTUBE影音
08_如何下載YOUTUBE方法二(KASTORSOFT)
09_如何下載YOUTUBE方法二與批次下載
10_如何加入我的最愛與分享影片
11_如何關閉頻道與修剪影片
12_修剪影片與存檔
13_雲端剪輯效果套用與音訊
14_合併影音與影音編輯器的使用
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相關 剪報 與讀報學習單，可至「溫老師學習100」免費教學案例專區下載→https://teacher.waca.tw/PPT：https://teacher.waca.tw/product/detail/640995 ... ... <看更多>
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資料引用110年國語日報提供的 剪報 高手教學PPT，感恩國語日報社。三年級彈性課程之主題課程之一，是我和導師進行協同教學。讓學生對於讀報 剪報 有基本 ... ... <看更多>