關於 如何增肌 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 威利教練教你增肌減脂自煮外食都OK！嚴選肌力訓練動作

內容簡介. 腹肌其實是吃出來的！最佳瘦身飲食實踐╳全方位增肌減脂術 腹肌是在廚房裡練出來的。 如果你想要擁有清晰可見的腹肌，就必需要有非常嚴格的飲食控制才能達成 ...

#12. 女性該如何增肌？ | undefined - Yahoo奇摩行動版

女性該如何增肌？ 作者/C4. 不知道你有沒有這種經驗，在每次搬重物的時候，自然都會請男性來幫忙，而到了健身房時，看到的男性訓練重量也都比女性來的 ...

#13. 很瘦的人如何增肌？ - 知乎

我不是健身专家，也不想理论分析你的每个问题，但我可以从自身的经验给你一些直接的建议。 我健身八个月了，身高182，健身前体重100斤多点，现在120多斤了，增长了整整 ...

#14. 有氧運動比增肌訓練更好？增肌10大迷思破解

除非你想成為頂級健美先生或是去參加健身比賽，否則你一定可以練出相當足夠的肌肉量，有一副健壯的體格。 增肌迷思3：大重量訓練很危險？ 在網路上搜尋 ...

#15. 生酮飲食時如何增肌 - MYPROTEIN

雖然生酮飲食本身和增肌沒有直接關聯，但它可以讓你變得更精瘦( 讓你的肌肉看起來更明顯) 並保留更多肌肉量( 這點千真萬確，尤其當你是因年齡增長而流失 ...

#16. 如何增肌減脂同步進行？ - 運動筆記HK

如何增肌 減脂同步進行？ 健身入門Gymbeginner 2017/01/08 09:00 123,110. 這是目前所知的減脂不減肌肉最有效的方法，能使你在確保肌肉增長的前提下有效地減少體脂。

#17. 五種增肌減脂的居家運動-讓你提升肌耐力又能燃燒脂肪 - JoiiUp

進行肌耐力鍛鍊不僅可以改善肌肉的健康，對骨骼和關節健康也有有益的影響。不需要任何設備，只要跟著訓練，不能去健身房也不用慌張，在家裡就能做的五 ...

#18. 【世界最大化#23導讀】增肌卡關怎麼辦？Gary教官說掌握3大 ...

努力健身了一段時間，肌肉量始終不見進步嗎？先別氣餒因為看到這篇的你有福啦！Gary教官要告訴你破解增肌卡關的3個祕訣，幫助你達到自己理想中的 ...

#19. 重訓新手健身菜單：「增肌減脂、打造易瘦體質.....」認識重訓5 ...

重訓（重量訓練）是現在不少女生的熱門健身運動選項，是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果，不僅能雕塑身材線條、維持體重， ...

#20. 健身成功的步驟核心燃脂增肌全圖解專書- momo購物網

1、 在哪個訓練階段應該增肌，還是應該減脂？ 2、 想要精練臀腿、燃燒肚脂該怎麼訓練？ 3、 該如何評估身體狀態，運動姿勢正不正確，會不會受傷？

#21. 中年後，多吃蛋白質就能長肌肉？遠離「肌少症」有效增肌

增肌 要補充蛋白質，但是蛋白質並非吃愈多愈好。聰明補充蛋白質，增肌才能事半功倍，運動前、中、後，怎麼吃最增肌？這篇一次告訴你。

#22. 健美女大生- 【為什麼我沒辦法「增肌減脂」？】 好多人在開始 ...

為什麼我沒辦法「增肌減脂」？】 好多人在開始認真運動與飲食調整一陣子後，來私訊我： ·為什麼我練了半天，飲食也很注意，但好像也沒有增加多少肌肉？

#23. 3种方法来增肌（女性） - wikiHow

#24. 【全彩圖解】30+增肌訓練：逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病完全攻略

專為30＋設計＞ 30後每年衰減0.5至1％肌肉＜超過30個動作＞ 65個宅訓練，你家就是健身房＜每天30分鐘＞ 有效鍛鍊你的核心與四肢＜累積30小時＞ 堅持8周做好做滿，增肌 ...

#25. 【運動】增肌不增肥肉，減脂不減肌肉！每日蛋白質該怎麼吃 ...

每個人大不同！(素食者也適用). Home » 【運動】增肌不增肥肉，減 ...

#26. 增肌時如何追蹤進度 - iHerb.com

在舉重健身期間，通常會經歷「增肌」（bulking）階段，以盡可能獲得更多的肌肉。 然而，增肌階段並不是所有人都適合；如果你正在尋求特大幅度的肌肉 ...

#27. 想增肌？這時間點運動效果最好- 生活

這都顯示出傍晚運動有助於增加肌肉量，訓練肌力的效果也更好。 內分泌也可以提供一個角度。人體內分泌系統中，兩種最被運動員或訓練員看重的是睪固酮（T） ...

#28. 職業健美冠軍一分鐘教學-增肌減脂過程中需要攝取大量蛋白質 ...

雖然經常會聽到女士為肥胖而煩惱，其實男人都係水做嘅，也會為肥胖而煩惱。面對肥胖問題，所有人都站在同一陣線上，通過運動消脂同時增肌是被普遍認為健康的減肥方法。

#29. 身形單薄的男生要怎麼「增肌」？三大類食物、三大秘訣要注意！

瘦子增肌除了要勤運動外，「飲食控制」也是非常重要的一點，一定要吃多、吃對，肌肉才能長出來！

#30. 太瘦想增肌？把握4原則！ - 體路Sportsroad

過去，我們都會不定時收到一些問題，常見的像是「體型偏瘦、腸胃吸收不佳、吃不胖的人到底該如何增加肌肉量」。而通常司博特會回覆一些原則性的答案，像是建議讀者採行 ...

#31. 30+增肌訓練：逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病完全攻略 - 蝦皮購物

專為30＋設計＞ 30後每年衰減0.5至1％肌肉＜超過30個動作＞ 65個宅訓練，你家就是健身房＜每天30分鐘＞ 有效鍛鍊你的核心與四肢＜累積30小時＞ 堅持8周做好做滿，增肌 ...

#32. 如何增肌? 4 大密技使你成功擁有健康、好體態的超強身體!

「每個月增加體重1%的重量」，是肌肉增加幅度最大，且脂肪增加幅度最小的增肌速度。 Ex : 你目前體重70 公斤，開始增肌期，一個月後增加0.7 公斤，是最 ...

#33. 健身教練教增肌減脂飲食方法附8大修線條燃脂運動推介

若想增肌減脂，記得要平衡飲食和運動！今次健身教練Dick教大家如何計算每天蛋白質所需量，亦推介大家從飲食着手吃對增肌減脂食物，最後更推介新手減 ...

#34. 生理學、合成率與飲食快速增肌的三定律 - Don1Don

換句話說，對增肌而言，機械張力比肌肉損傷和細胞疲勞能產生更大的刺激。這三個因素也和科學家所說的「肌力——肌耐力光譜」（strength-endurance continuum ...

#35. 增肌減脂飲食4大原則！2款懶人備餐教學

就如健身名言所說「三分練，七分吃」，將今回的內容集中到如何從飲食方面達到增肌減脂的效果。 廣告（請繼續閱讀本文）. 增肌減脂gym muscle growth fat ...

#36. 運動前、中、後，怎麼吃最增肌？ - Cheers快樂工作人

運動前、中、後，怎麼吃最增肌？ 瀏覽數 8101. 身體如同你的愛車，想要引擎順利運轉，開得順、跑得快，就要加油，運動前、中、後的食物就如同汽油，在 ...

#37. 女生增肌減脂，先認識五大重點！ - NIHT

女生增肌減脂，先認識五大重點！ 如果你給身體足夠的能量，具有平衡的脂肪、蛋白質、碳水化合物，你的荷爾蒙會在幸福的平衡，壓力也會降低 ...

#38. 一分鐘健瘦身教室套書: 科學增肌減脂+打造完美體態(2冊合售)

低脂？低碳？哪種瘦身方式最快又持久不復胖？ ◎早上中午晚上，哪個時間健身長肌肉最迅速？增肌 ...

#39. 增肌

與增肌有關的話題. ... 分享#圖女生長肌肉不適合清涼洋裝？ 健身滿兩年多了...，在健身房蠻常聽到背後會有放閃的情侶，在議論我的身材，‍️寶貝！

#40. 增肌減脂一次滿足，健身新手福利期你把握了嗎？ | Attaboy

運動安排：以增加肌肉量為目標的重訓為主. 想要增肌，在運動方面最重要的就是你的訓練量需要穩定地提升。新手剛開始力量成長 ...

#41. 健身/不要再說我瘦了/3個月成功增肌(增重)10公斤/瘦的人/變壯 ...

經過3個多月增肌計畫，成功增肌(重)10公斤，瘦子改造成健康型男。 我本身喜歡跑步，在長時間有氧運動的時候，沒有注意熱量攝取、飲食管理、運動後的 ...

#42. 減肥｜運動前中後飲食3原則增肌減脂免傷肌肉香蕉番薯幾時食？

運動前吃對食物增肌減脂. 運動前補充一點點能量，不但可以讓運動狀態更好，也可以避免肌肉耗損，而運動保持肌肉量的重要性在於可以提高基礎代謝率，比 ...

#43. 減脂增肌，飲食有道 - 科學人雜誌

減脂增肌，飲食有道. 2021-01-01 吳映蓉 ... 一般人常關注體重，但體脂肪率與肌肉量其實更重要，肌肉流失會提高引發疾病和死亡的風險。 肌肉不僅支撐人體，也是重要 ...

#44. 增肌吃法、蛋白質減脂大不同！營養師大公開「增肌減脂菜單」！

近年來健身風潮蔚為流行，八塊腹肌、S曲線相信是許多人所追求的夢想！「增肌減脂」也成為了近期運動最夯關鍵字！究竟…… 增肌可以同時減脂嗎？

#45. 肌肉沒增加只增胖，我到底哪裡做錯了? 增肌減脂大哉問

增肌 期的建議卡路里攝取是TDEE＋300大卡，聽起來好像是在增重，但其實是因為增肌期的訓練強度會比較大，且要持續做到漸進式超負荷．．．

#46. 其實你也可以「同時增肌減脂」 - Medium

肥胖者：因為脂肪很多，所以較容易分解脂肪。若把分解脂肪所獲得的能量拿去建造肌肉，就能同時增肌減脂。 久未訓練者：若原本已經健身 ...

#47. 太瘦想增肌？把握4原則 - 司博特

過去，我們都會不定時收到一些問題，常見的像是「體型偏瘦、腸胃吸收不佳、吃不胖的人到底該如何增加肌肉量」。而通常司博特會回覆一些原則性...

#48. 運動前後怎麼吃? 營養師教你不可忽略的增肌減脂方法！ | 好食課

... 飲食都專注於蛋白質，像是補充乳清蛋白等，但其實有許多營養素是我們更要注意的！好食課整理了幾個增肌減脂的關鍵營養素，與您分享運動前後該吃什麼！

#49. 男生如何增肌？ - 知識部落格

男生如何增肌？ HLR海子ea5b9b：增肌首先要堅持每天運動，運動的時候要有很大的運動量和運動強度，這樣才會達到增肌的效果。增肌的過程是很辛苦的， ...

#50. 增肌, 不只靠訓練！5個方法讓你輕鬆長出一身肌 - UNICORN ...

增肌, · 增肌方法1：每4小時，補充蛋白質 · 增肌方法2：正餐之間，補充胺基酸 · 增肌方法3：睡前補充酪蛋白 · 增肌方法4：訓練後絕不喝酒 · 增肌方法5： ...

#51. 乾淨增肌，這些錯誤不要犯(一) @ 譯文大賞

在三年前，一個美好的午後，看到了有兩個年輕的男生在討論要如何增肌，他們兩個有太多相似的地方了，有相仿的身形與基因，也像剛接觸健身的人一樣充滿 ...

#52. 照著吃就可以增肌減脂，爆紅「碳水循環」瘦身食譜紅什麼 ...

近年來低碳、生酮飲食十分流行，但低碳、生酮飲食卻因為肝醣量減少，容易影響健身訓練的強度、運動表現，也較無法達到理想的增肌效果，因此就有了這 ...

#53. 增肌減脂的先後順序顏廷宇Eugene

這時增加一點體重是正常的，因為增加了肌肉量，同時也會提高基礎代謝率，之後的日常活動所消耗的熱量，一定比過去未增肌時還要多，也有助減脂時，較不容易 ...

#54. 新手想要增肌不增脂，幾個健身技巧不能放過！

增肌, 不增脂。這是很多健身人士所追求的健身目標。你是否看到看到過健身房很多大塊頭都是比較臃粗壯的，肌肉的圍度是大, 但總是欠缺線條美？要做到增 ...

#55. 長者增肌的飲食指南：防老飲食3重點，助你遠離肌少症 - 太報

把握增肌飲食3原則遠離肌少症. 蛋白質是肌肉生長所需的原料，但是大家常忽略了，從飲食中攝取的蛋白質要先經過人體消化代謝， ...

#56. 吃了就能增肌減脂？破解高蛋白迷思（懶人包） - 照護線上

大家都在談高蛋白的時候，你覺得靠吃蛋白粉就能增肌嗎？

#57. 想增肌減脂教你如何攝取蛋白質 - 健康醫療網

鍛鍊肌肉，關鍵就在於運動完後一定要攝取含有大量的蛋白質食物，又以蛋白、魚肉、雞胸肉等最佳。 增肌不僅是許多男性的目標，也越來越多女性加入行列， ...

#58. 增肌是个技术活：5个增肌技巧，让你成为健身高手

1、用大重量进行训练. 力量训练是增肌的必要条件，. 想要肌肉增长， · 2、优选复合动作. 新手从复合动作入手，. 可以同时锻炼多个肌肉群， · 3、训练前后 ...

#59. 女性增起來！一定要把握的增肌四大關鍵 - May U Fit

Q2：對健身新手而言，最熱切的問題就是：能不能同時增肌減脂呢？因為大部分的人都是處於一個肌肉量稍低，脂肪稍高的狀態。 有幾種情況是 ...

#60. 如何增肌減脂？我來告訴你『5大成功的關鍵』新手必看！

經過了幾個月的努力，體脂率降了快10%，肌肉量也有所增加，體態更好，氣色更好，身體更輕盈更健康。 而這是我的轉變，我也將分享如何增肌減脂和一些成功的 ...

#61. 想要變巨看過來！五招讓你健身增肌不增脂

談了很多健身減脂的方法，卻很少提到增肌的話題，大家都知道肌肉要長大不是件簡單的事，常常還沒有長肌肉，脂肪就先超標了。以下編輯整理出五點訣竅， ...

#62. 有效增肌看這邊！肌肥大的秘訣 - Fit Taiwan

這篇文章我們將給大家探討影響增肌的原因以及要用什麼類型的計劃增肌最為合適。 影響肌肉發育的因素 要瞭解增加肌肉大小和生長的最有效方法，首先要認識到影響 ...

#63. 最有效增重的方法： 給想健康增重者的究極指南 - 台灣營養

增重與減肥一樣需要循序漸進，方法在於你要吃對食物，每天要吃超過自己消耗的熱量，採取高蛋白飲食能夠讓你增重的過程獲得更多肌肉，有幾項叮嚀以及千 ...

#64. 【增肌減脂秘訣公開】不只運動，飲食也要對才有用！

增肌 減脂或許是一時對身材體態的改變，但是健康是一輩子的事情，擁有正確的飲食觀念，不僅可以在短期達到增肌減脂的效果，也是讓自己擁有健康人生的 ...

#65. 不用上健身房！一休教你5種在家就能做的增肌運動

一休提到居家運動，其實很適合初學者，剛開始訓練的人可以透過以下這5種運動，利用自體負重來達到「增肌」的效果，但務必要確保你的動作是正確的！1…

#66. 女生增肌減脂，先認識五大重點！ - NiSORO

女生增肌減脂，先認識五大重點！ 如果你給身體足夠的能量，具有平衡的脂肪、蛋白質、碳水化合物，你的荷爾蒙會在幸福的平衡，壓力也會降低 ...

#67. 想要增肌？讓營養師告訴你怎麼做！

隨著運動健身的風潮越來越興盛，也越來越多人得知想要好身材就要「增肌減脂」。市面上的體組成計顯示的「肌肉量」有所不同，你知道你量出來的數值代表 ...

#68. 健身長肌肉增肌飲食九大要點

如何一個月增加五公斤肌肉：增肌飲食挑選. 一般健身的初學者都會有個誤解認為：「鍛鍊是長肌肉是主要的關鍵」，但其實吃更重要。

#69. 徒手健身｜在家也能健身！推薦6個簡單有效的增肌減脂運動

健身運動不限於健身房才能進行，在家也能簡單又有效地健身，達到增強肌肉和減少脂肪的功能。 目錄：. 腹部肌肉訓練. 胸肌訓練. 腿部訓練. 二頭肌訓練.

#70. 瘦子增肌增脂 - Mobile01

既然吃不出脂肪，那剛好可以努力增肌。這是你的優勢。 我本來是胖胖有肌肉有肚子的，像我這種胖子，必須每天吃兩餐 ...

#71. 健康｜增肌減脂一週飲食菜單可外食＆宵夜（減脂為主）

有一點請務必記得：每個人基礎代謝與消耗不同，加上哥多半在家工作，故下列飲食對於每天辛苦奔波工作的人而言，熱量攝取應該不太夠，增肌減脂最忌吃太少。

#72. 想增肌減脂？不需狂吃高蛋白只要掌握「增肌六點」就能長出大 ...

我好瘦，增肌的路卻好難！是你內心的聲音嗎？想增肌但是怎麼吃怎麼練還是看不到成效，但你有想過嗎，會不會是你用錯方法，所以破壞了增肌的最佳時刻？

#73. 如何增重，使肌肉變得更大？ - 鐵克健身中心

增重並增加肌肉的的唯一方法是正確地攝入大量的食物（卡路里）。 ... 攝入的熱量會轉換成脂肪或長肌肉；如果得不到足夠的營養，頂多保持體重，不然就是變瘦。

#74. 增肌必備的10條知識，你都收藏了嗎？ - 運動星球

增肌 必備的10條知識，你都收藏了嗎？ · 1 不可吃胖再減脂 · 2 不排斥好脂肪 · 3 補充水分 · 4 吃東西不忌口 · 5 補充睪酮 · 6 適當補充補給品 · 7 補充蛋白質 · 8 ...

#75. 瘦人如何快速增肌？常吃这4种食物，让你拥有强壮的肌肉身材

瘦人如何快速增肌？常吃这4种食物，让你拥有强壮的肌肉身材,瘦人,增肌,鸡胸,酸奶,牛奶,鸡蛋羹.

#76. 增肌比減脂重要？了解飲食關鍵及建議餐單！ | Bowtie 專欄網誌

增肌 （增加身體肌肉量）有什麼好處？飲用蛋白粉就一定可以增肌成功？飲食上要注意什麼？營養專家greenutss 將為你講解，並提供餐單建議。

#77. 我想「增肌減脂」要怎麼搭配？有氧運動、無氧運動的差異

以有氧運動來說是長時間低強度活動，可以消耗比較多的熱量，並提升心肺功能、肌耐力等，但無法有效幫助我們增加肌肉量，而無氧運動則是可以彌補這一點， ...

#78. 从“竹竿”到“猛男”，徒手健身增肌40斤，他用实际行动证明

本篇文章的主人公，就实现了“竹竿”到“猛男”的蜕变，增肌40斤之后，不光身材、外貌、气质有了明显的变化，整个身体素质、健康状况也明显提升了！

#79. 健身飲食的科學(第4版)（簡體書） - 三民書局

你是否吃了大量蛋白質，但肌肉依舊生長緩慢？ ... 無論是保持身材、增肌、減脂、提升體能，還是參加比賽，針對不同的健身目標，本書推薦了個性化的飲食計劃和菜單， ...

#80. 金鍾國不忍了！宣布怒告加拿大網紅喊話：法律比拳頭重要 - MSN

有「健身魔人」之稱的藝人金鍾國，因熱愛健身練就了一身精壯的肌肉，但日前卻遭加拿大知名健身網紅「Greg Doucette」質疑「打藥增肌」，隨後金鍾國也 ...

#81. 減脂先要增肌！3步重啟新陳代謝！不做第1步 - 新假期

緊記，不管你吃什麼，都必須先”剌激”肌肉，肌肉才會成長，這也解釋了為什呀所有藥物和不勞而獲的瘦身療程都是假的！增肌要多做負重運動，有氧運動只可一次 ...

#82. 為什麼吃很少還是瘦不了？記住飲食重點「因為你的蛋白質攝取 ...

我們知道蛋白質是組成肌肉重要的營養素，尤其對各位女生來說就更重要了， ... 增肌成效，每天甚至需要吃到體重X1.2到1.6克的蛋白質，才足夠讓肌肉 ...

#83. 蛋白質 - 香港經濟日報hket.com

【健身操肌】日食20隻雞蛋+200克蛋白粉增肌健身男蛋白質攝取過多患腎病. 蛋白質攝取過少或過量，也會引發健康問題。寧波一名18歲男子為健身教練，為塑造完美體態，他每 ...

#84. 大馬正妹超反差照片曝！網友：可鹽可甜的鋼琴女神

而瘦身後，她也積極鍛鍊，擁有緊實的馬甲線和腹肌，十分美麗。 有人提問李元玲該如何進行「增肌減脂」的飲食調配，她也大方分享經驗。她認為 ...

#85. [轉] 增肌與減脂的正確觀念轉自《最新健美運動詳解》 @ 碎碎念

轉自 http://www.bodyclub.com/showthread.php?t=74 -- 一、如何增肌1、想要增肌的朋友請記住：增肌是要增加肌肉！不是一味的光增加體重！增肌有可能體重沒有跟著增加 ...

#86. 在寒冷冬日里健身是继续增肌还是选择刷脂？ - 太阳信息网

如果是在健身房内，相信都会开空调，大多会将温度调整至26摄氏度，在这种温度环境中，我们的健身活动基本上是不受影响的，那么选择继续增肌也未尝不可。

#87. 如何合理安排肌群訓練，才能讓健身效益最大化？ - kks資訊網

而大多數健身的男生都會重視負重訓練，堅持負重訓練是為了提升肌肉維度，練出肌肉身材，展現男士的荷爾蒙魅力。 那麼，增肌訓練的時候，如何合理安排肌群 ...

#88. 關於健身的一些思考 - 全网搜

增肌 、減脂還是塑型？？？不同的目標決定了選擇的訓練方式不同、時間不同、次數也有所不同。目標其次，也與我們自身所處的訓練階段有關。健身小白？

#89. 为什么健美运动员要比力量举运动员肌肉发达？_体育项目 - 社区

由于力是由肌节产生的，所以肌浆肥大对于1RM没有影响。但是，非收缩性元素带来的增大仍然会对肌肉大小产生很大影响。 慢肌纤维生长.

#90. 遭质疑打药增肌金钟国告加拿大网红| 中國報China Press

（首尔讯）韩综《Running Man》45岁韩星金钟国，日前遭加拿大知名健身网红Greg Doucette质疑“打药增肌”，在金钟国公开血液检查结果后，依旧不...

#91. [問題] 女生做什麼運動能快速減腹

29 F 推bassblacktea: 提升肌肉量 11/20 21:46. 30 F →oguesto: 想到就縮小腹這個身高體重也可能是 ... 14 [問題] 無法規律重訓的話是否還能增肌？ 40 2021-11-17 22:10.

#92. 增肌減脂同步進行，透過正確飲食與健身方式，一起來燃燒你的 ...

減脂與減重是同一件事嗎？其實我們身體中不需要的是多餘的脂肪，而肌肉比重遠遠比脂肪來的高，少吃絕對不是維持身材的好方法！甚至攝取的熱量不足，無法供應身體需要的 ...

#93. 免疫新招1／對抗「突破性感染」有絕招醫：疫苗打「這裡 ...

建議秋冬防疫應該從「增肌」做起，均衡飲食、多外出活動，才能維持充足肌肉量，進一步提升免疫力。 突破性感染 疫苗 Delta 新冠 肌肉 免疫反應. 系列文章.

#94. AIBAIEN安卓版下载 - 兔叽下载站

针对于减肥或者增肌的朋友也能在软件中查看到很多有益的饮食习惯。 ... 脂摄入的严格控制帮助用户科学高效的减脂，只有体脂率下去了肌肉轮廓才会明显;.

#95. 脂肪不會因為重訓變成肌肉！肌力訓練滿足4個條件才有用

醫師觀點☀烏烏醫師☀很多人覺得透過飲食控制來減脂很困難，因此提高訓練量專攻「增肌」，等到夏天再來減脂。這種分段式的增肌減脂法乍聽之下合理， ...

#96. 茶當水喝是慢性自殺？《最高喝水法》的胡扯 - 科學的養生保健

我可以用我的名譽跟你保證，每天喝6000cc的水絕對不會增肌，但肯定會叫你常常跑廁所。年紀輕的人，一天跑個15、6次，年紀大的人，20來次，甚至30次。

#97. 純素運動員無肉飲食增肌計劃 - Google 圖書結果