疫情期間越來越多朋友開始吃蔬食,
在三級警戒期間因為不能外食,
一直在找好吃的蔬食料理,
身為吃貨營養師,已把五星級米其林餐廳的蔬食餐廳也訂了一輪,
碰巧剛好看到RicoRico的餐盒讓人非常感興趣 🤩
先說說這2年80%都吃蔬食的身體感受
✅身體更輕盈
✅體質變成易瘦體質更不容易腫
✅皮膚變好更透亮
✅情緒更穩定 (有聽過不吃牛,脾氣變好嗎)
✅思緒更清晰且反應變快
✅以上綜合也覺得這2年的運更好
大部分的蔬食都是原型食物,
但是自從比爾蓋茲在這兩年提倡未來肉以後,#未來肉(Future meat,又稱植物肉 Vegan Meat 或是 動物肉替代品 Meat Substitute )就變得很紅
👩🏫#未來肉是什麼?
就是用植物蛋白製成,對地球友善,減少排碳量的蛋白質,口感吃起來很像肉,對於喜歡肉食但又想環保愛地球的好選擇.
另外 RicoRico 也有使用我很愛的 #花椰菜米,
其實家裡冰箱擺了一大包但我只煮過幾次花椰菜米炒飯,很適合減肥時使用.
👩🏫#花椰菜米是什麼?
外型很像米但是完全沒澱粉的蔬菜,因為白色花椰菜切碎後很像米,
且因為植物中的膳食纖維讓吃完很有飽足感,所以很多生酮或低醣飲食的人都會使用.
RicoRico的菜色多元又好吃,每一道都試了一輪!
#椒麻宮保未來雞
從小其實就很愛宮保雞丁,這次蔬食的未來肉也做了這個口味真的是大愛啊!
微辣口感不會太辣但也保留雞丁的口感
如果你也喜歡宮保雞丁推薦可以試試
#南洋椰汁未來豬
這道是語希營養師的最愛,平常吃泰式就很愛椰汁系列
主食搭配的是花椰菜米,熱量超低且炒得很好吃
這一份熱量只有 299大卡 #低醣推薦
#日式野菇醬燒未來牛
如果喜歡吃牛肉又想嘗試看看未來肉的你很可以試試看這道,
一份就有20.1公克的蛋白質,可以當蔬食健美餐喔!
#日式地獄辣咖哩未來雞
愛吃辣必備好吃的蔬食咖哩搭配未來雞讓我不停地一口接一口,
第一口覺得好辣,但口感慢慢由辣轉香,
後來再吃就不覺得那麼辣了
這款也是搭配花椰菜米 熱量只有 283大卡 #低醣推薦
#泰式羅勒檸香未來豬
這道也很驚艷,第一次吃到冷凍包加熱後檸檬香味還這麼足
平常吃泰式好像也沒有這麼香的檸檬味也是讓人不停的一口接一口
喜歡泰式的很可以試試看
#地中海豐蔬咖哩鷹嘴豆
以7種天然蔬果熬製,20種全天然香料手工調配而成,
不敢吃辣咖哩的很可以試試這一道,
完全天然的原型食物熱量也只有 387大卡 #低醣推薦
要把蔬食口味做得好吃真的不簡單,
但是 RicoRico做到了,
年輕人在台灣創業當然也要好好支持一下💪🏻
分享一下我最喜歡的5個點
1️⃣食用方便,口味多變,5分鐘搞定一餐
2️⃣主食使用藜麥飯很健康且GI值比白飯低
3️⃣花椰菜米適合生酮飲食或想減熱量的人
4️⃣零膽固醇 &非基改食品
5️⃣零殘忍 & 地球友善
對於愛吃肉的人建議可以一週讓自己的身體空個1-2天吃蔬食,會感覺到身體變得更輕盈喔!
⭐️如何使用:(照片中也有教學)
👉🏻1. 先解凍:冷凍庫拿出來,放室溫30分鐘~1小時
👉🏻2. 加熱: 外包裝為耐熱材質,可直接放入鍋內,沸水蓋過食物袋,隔水加熱5分鐘.
如果在辦公室則可以用微波爐強火加熱3分鐘
⭐️哪些人適合吃?
⭕️懶得烹調想要5分鐘上菜
⭕️大魚大肉後想清爽一下
⭕️每週選擇1-2天蔬食日
⭕️想試看看未來肉者
⭕️愛地球蔬食者
說了這麼多有想要試試看 #最純淨的健美餐 嗎?
居家懶人蔬食健康料理5分鐘上菜連結:
www.ricoricolife.com
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#RicoRico未來真食物 #RicoRico健美餐 #五分鐘給你純淨能量
#高纖飲食 #低GI飲食 #高蛋白 #低醣飲食
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過621的網紅Grace Chia Hsin Liu,也在其Youtube影片中提到,#面試 #找工作 #職場新鮮人 哈囉,大家好。 歡迎來到,偽娘向前走, 我是家馨, 你是否在面試時, 遇過面試官詢問怪問題, 或者在職場上, 遇過許多不合理現象呢? 今天將針對大家常見問題, 提供你們解決方式, 並分享我個人遇到的職場詐騙案例, 讓你能在面試上,跟職場上, 都能一帆風順。 👉 我...
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如何讓反應變快 在 報導者 The Reporter Facebook 的最佳解答
#今日疫情重點【新增321例本土、2例死亡,連400例「校正回歸」共增721例本土;雙北中央機關居家辦公人數增至二分之一;全台每日篩檢陽性率逐步下降至2.9%,新增確診者15%為重症 】
台灣今(22)日新增321例COVID-19(又稱新冠肺炎、武漢肺炎)本土確診病例,2例死亡案例;中央流行疫情指揮中心首度公布因通報程序「塞車」導致的「校正回歸」病例,400病例分別列入5月16日到5月21日的確診數中,亦即今日總共增加721例本土案例;行政院人事總處宣布,雙北地區的中央機關(構)居家辦公人數提升至二分之一,經濟部也呼籲民間企業跟進。
■新增321例本土案例、2例死亡案例
指揮中心今日下午召開記者會公布,新增321例本土病例,其中162例男性、159例女性,年齡介於未滿5歲至90多歲,發病日/採檢日介於今年5月10日至5月21日。目前為止累計3,862例確診,2,701例本土病例,1,108例境外移入。
今日另新增2例死亡案例,至今已累計有17例死亡案例。指揮中心指揮官、衛福部部長陳時中表示,新增死亡個案中,案3097為80多歲男性,5月19日晚間因咳嗽、發燒、呼吸困難及全身倦怠等症狀送醫,於5月20日死亡,經採檢於今日確診。家屬表示個案無萬華區活動史,亦無接觸確診個案;案3553為70多歲男性,曾接觸過確診者,5月18日由衛生單位匡列為居家隔離,5月19日至醫院採檢,衛生單位電訪時自述無症狀,5月21日家人發現個案無呼吸心跳,當日宣告死亡,經採檢於今日確診,Ct值14。
另外,今日新增2例境外移入,本國籍30多歲男性(案3462)和英國籍30多歲男性(案3867),分別從菲律賓和英國入境。
■篩檢能量夠但通報程序塞車,「校正回歸」增加400例
今日除了新增321例本土病例之外,指揮中心另外首次公布400例的「校正回歸」個案,並分別加入5月16日到5月21日的確診數中。400例中185例男性、215例女性,年齡介於未滿5歲至90多歲,發病日/採檢日介於5月7日至5月20日。
上述案例(包含新增321例本土案例及400例校正回歸)個案分布以新北市384例最多(以板橋區103例為多),其次為台北市269例(以萬華區174例為多),桃園市20例、台中市11例、基隆市9例、屏東縣5例、彰化縣及高雄市各4例、宜蘭縣、新竹市及花蓮縣各3例、新竹縣2例、台南市、苗栗縣、南投縣、雲林縣各1例。其中萬華活動史相關258例、茶藝館相關100例、某社團相關4例、某水果商相關3例、其他已知感染源80例、關聯不明121例、疫調中155例。相關疫情調查持續進行中。
陳時中解釋,目前的篩檢量能足夠,但過去幾天在確診通報程序上有出現「塞車」情形,導致確診數無法即時通報而產生時間差。指揮中心連忙簡化通報程序,把原本20幾項需填項目簡化到8項,加快通報速度,昨天就清了1.4萬件的案例,於今天公布校正回歸結果。
陳時中認為,公布校正回歸案例數,有助於疫情的分析和判斷,「時間差愈少,疫情掌握就會更好。」他也強調,不是疫情「蓋牌」,反而是「掀牌」。
他進一步表示,採檢日的時候,如果沒有塞車,檢驗量能是夠的,「只是行政上過於繁瑣,大家又很忙,造成塞車的時間,由採檢日來推、發病日來判斷就是校正回歸的方式。」
今日新增本土321例,但又新增400例屬於「校正回歸」,是否能解讀為「今日增加721例」?陳時中回應,這樣寫「不太正確」,321例屬於今天的「正常程序」,「400例是清倉後的結果,要回歸到後面去。」
至於明天起還會不會有校正回歸的數據情況?陳時中表示,塞車情況還沒完全解決,目前僅是「大量解決」,但這幾天行政效率變高,會陸續解決。
針對「校正回歸」,前疾管局局長蘇益仁接受《報導者》訪問時表示,以前SARS爆發的第一時間累積很多疑似病例,當時是用臨床診斷和X光檢驗去做判斷是否為確診,但仍有誤差。等疫情結束後,再全面用抗體檢驗,才發現有將近一半不是真的確診者。然而,現在與當時大不相同,疫情仍持續中,此時去做回歸校正,能夠更精確研判疫情走向,「這個方向是對的。」
■陳時中:前三天發現有1萬多通報數落差,簡化通報流程後才校正回歸
外界質疑檢驗通報的程序為何?何時發現有通報塞車的情形?陳時中晚間受訪時表示,地方採檢的結果隨時都可以通報,中央則是會在每日凌晨0點收案,收到之後半夜開始編案號,並於當天下午記者會公布;但因為最近人力調度不及,才會產生時間差。指揮中心前3天就發現有1萬多件已經採檢卻沒有即時反映在通報數據上的情形,才會開始檢討通報程序,「我就說欄位簡化,不要花那麼多時間去做(填欄位),今天才會突然清出來(確診數)。」
陳時中並補充強調,現在簡化程序後,通報速度已經變快,但仍有一些案例需要校正回歸,到時候會再跟外界公布。
■全台每日篩檢陽性逐步下降至2.9%,確診者15%重症,37%超過60歲
指揮中心今日公布「5月1日起COVID-19本土案例每日採檢陽性率趨勢」,陳時中分析,5月15日採檢陽性率最高,到達6.3%,此後逐步往下降,這幾天都維持在2.2%至2.9%,看起來疫情並沒有爆發的狀況,目前萬華區及周邊熱區篩檢陽性率都沒有再升高,這2天已經維持平穩,但多個縣市仍有零星案例,還是必須提高警覺。
現在評估疫情是否在控制範圍?陳時中僅表示「正在努力」,並再次呼籲全民團結合作,才有機會度過難關。
確診者病情部分,指揮中心專家諮詢小組召集人張上淳分析,4月15日後新增的2,072例個案中,有37%超過60歲、重症比例15%;目前仍有46人使用呼吸器,比昨日新增5人,使用葉克膜的有3人。
目前台灣的17例確診死亡案例,年齡大多偏高。張上淳說明,年長者大多有潛在疾病,演變成呼吸衰竭、重症的機率自然偏高,死亡率自然也偏高。他也表示,最近幾例死亡病例年紀確實偏高,且發病沒多久就突然過世,國外也有出現過這樣的狀況,但相較於總數,目前台灣死亡率仍未特別高。
■雙北公務員居家辦公比例提高至二分之一,王美花呼籲民間企業跟進
目前已有多縣市政府機關因應疫情,採部分員工居家上班方式。今天下午與會的行政院人事行政總處人事長施能傑公布,為因應防疫需要,減少跨區移動,位於雙北地區之中央機關(構),居家辦公人數提升以二分之一為原則,但防疫、執法治安、軍警消、醫療或其他關鍵必要性公務,以及業務需24小時運作、涉及民生維生或為民服務第一線工作等都應該繼續維持充分人力。
施能傑表示,此次擴大實施居家辦公,應優先考量由雙北以外地區前來上班的同仁居家上班,且居家辦公同仁務必遵守相關資安規定,不應處理機敏性業務。
除了政府機關外,與會的經濟部長王美花表示,日前就有發布企業持續經營指引(https://www.cdc.gov.tw/File/Get/aPaBIpvgn-yjfuf1xLMZvg),希望各企業盡可能讓員工在家上班。現在疫情升溫,希望能鼓勵企業不只讓三分之一同事居家辦公,更希望能擴大到二分之一同事能居家辦公,特別是製造業對於台灣跟全世界來說相當重要,如果有確診員工,一定要第一時間通報工業區的單一窗口。
■全國防疫旅館房間將提升至2萬間,防疫酒精充足
副指揮官、內政部次長陳宗彥今日上午於全國防疫會議後記者會表示,目前全國的防疫旅館包含「加強版專責防疫旅館(指收輕症陽性患者)」在內,總共有19,174間房間,下週將會增加1,395間到達20,569間。防疫旅館全國總共有306家,其中獨棟有273家共16,822間房間、分層旅館33家共2,352間房。至於加強版專責防疫旅館目前有多少房間?陳宗彥表示正在統計中。
陳宗彥也指出,防疫酒精物資充足。目前全國防疫酒精在市面上銷售總共有170萬瓶,庫存量還有112萬瓶,下週包含台酒以及5間民營酒廠,預計會再生產150萬瓶。
指揮中心並針對以下4項假訊息以及1項詐騙趨勢作出澄清:
●民眾疑慮遇到詐騙集團假借疫調騙個資,可向165反詐騙專線求證。
●網傳「為了銷售疫苗,不惜將疫情擴大」,指揮中心:不實訊息勿轉傳以免觸法。
●網傳「指揮中心⋯⋯請街友回家用餐」,指揮中心:有心人刻意扭曲語意!
●網傳「蘇貞昌握有大量高端、聯亞股票想狠撈國難財」,指揮中心:假訊息勿轉傳。
●網傳「蔡總統確診還沒宣布」,指揮中心:不實訊息勿轉傳以免觸法。
陳宗彥再度呼籲民眾,面對假訊息要以「多疑、多查、不亂傳」的態度面對。
■ 台北市快篩陽性率上升,柯文哲:反應兩週前母親節群聚感染率
台北市政府下午召開記者會,市長柯文哲公布昨(21)日台北市快篩的總人數為1,322人,檢測出陽性反應有7.0%。4個快篩站裡,中興快篩站的309位受檢者,有24人檢測出陽性;和平醫院348人檢測出22人陽性反應;剝皮寮則有450人受檢,其中34人為陽性反應;青草園快篩站(仁濟療養院舊址)有215人檢測,12人為陽性反應。
柯文哲表示,台北市在5月14日檢測出11%陽性率,是因為萬華茶藝館發生社區感染,接下來一直到5月20號因為沒有特殊其他社區傳播,所以陽性率掉到5.5%。今天上升至7.0%是反應兩週前的母親節,當時民眾有較多的群聚活動,所以讓陽性率上升。他強調,這些檢測率都是反映一到兩週前的感染狀況,並不是病毒傳播再度蔓延的象徵。
■ 台北市呼籲中央將快篩確診案例直接列入確診人數
柯文哲並在記者會中指出,確診者須根據以下6個步驟才會正式公布數字,但因為大量人數採檢,所以出現時間差、校正回歸確診人數。對於PCR檢驗出確診的速度較慢,副市長黃珊珊表示,台北市已經向中央建議,希望把快篩的結果直接看作確診的案例。
〔一般檢測6步驟〕
1. 醫院每日採檢。
2. 採檢結果登入「法定傳染疾病登錄系統」。
3. 檢體送中央指定實驗室。
4. 檢驗結果出爐。
5. 衛福部疾管局研判。
6. 編案號後,指揮中心公布。
■ 台北市分流症狀不明顯者至加強版專責防疫旅館,消防局大清消、分流辦公
柯文哲指出,台北市民在快篩或PCR檢測出確診後,目前會有兩種分流的方式:
1. 症狀不明顯者,會進入加強版專責防疫旅館中隔離10天,隔離結束後再次做PCR檢驗。若Ct值小於30,由醫生評估是否入院或繼續在加強版防疫旅館隔離;若PCR檢測的Ct值大於30,確診者可以解除隔離。
2. 症狀明顯確診者,會直接送入醫院,在隔離10天並且退燒1天後會再做一次PCR的採檢。Ct值大於30者得以直接出院;Ct值小於30者,確診者將送至加強防疫旅館,若希望提前離開者得以再做一次採檢,Ct值大於30才得以出院。
黃珊珊表示,目前萬華消防局裡,總共有5人快篩檢測出陽性反應,其中忠孝分隊1人、龍山分隊2人、永吉分隊1人、第一大隊大隊部1人。陽性反應確診者目前都已經進入專責防疫旅館隔離。台北市其他消防局分隊也已經進行大清消,分隊也開始分流異地辦公,勤教時分為兩梯次,兩梯次人員不得見面。
陳宗彥則表示,檢視了消防署訂定的《三級警戒救護指引》後,指揮中心建議救護車在出勤時,駕駛座須將空調與窗戶同時開啟,不使用室內循環的空調;後座醫療艙的窗戶也必須開啟,讓空氣可以流通。
■1,600位退休醫護進行面試、受訓,未來投入醫療前線
針對號召退休醫護人員投入防疫工作,柯文哲在記者會上表示,目前台北市已經收到1,800人報名、書審選了1,600人,已經進入面試程序。完成面試後,入選人員接受訓練,預計在一週後可以上前線。
(文/林雨佑、楊智強;設計與資料整理/江世民、柯皓翔;攝影/陳曉威、余志偉、楊子磊、張家瑋)
#延伸閱讀
【斷鏈的防疫線──確診者家人、醫護接觸者自力救濟下的防疫滑坡效應】https://bit.ly/2RzUNDW
【守住醫院、才能守住更多人:雙北疫情外溢全台,社區聯防如何儘速補位】https://bit.ly/3uZVaWG
【從武漢到世界──COVID-19(武漢肺炎)疫情即時脈動】http://bit.ly/2HMR2T6
#報導者 #COVID19 #本土案例 #確診 #校正回歸 #居家辦公 #防疫旅館 #假訊息 #快篩
如何讓反應變快 在 健美女大生 Facebook 的最讚貼文
【身體到底是怎麼透過飲食與運動變成我們想要的樣子的?】
身體對於不同的飲食、習慣跟運動的行為,都會有不同的反應,這個過程叫做 ☀️SAID☀️:「針對特定行為,身體會用特定的方法去適應它」
⭐️ 這個“適應”的過程,就是身體變成我們想要的樣子的過程
🌷🌷🌷🌷🌷
舉例來說:做一次的健身訓練(行為),身體當下會因為要使用比平常多的氧氣跟養分產生喘、酸、疲勞等等的感覺,此時身體會想辦法從各種細胞裡調度更多資源來幫忙(這是暫時的,還沒產生適應)
如果反覆地這樣做,持續幾週到幾個月,身體發現這樣的行為會反覆發生,就會慢慢改變身體的狀態好讓這樣的行為對身體來說是「平常」而非「異常」,所以身體會讓肌肉量增加、肌肉攜帶的能量增加、血液攜帶的氧氣量增加、製造能量的速度變快(適應)。
🌷🌷🌷🌷🌷
又或者是,當我們減少吃進身體的食物量(行為),身體會因為偵測到食物跟相對可用的能量變少而增加餓肚子的訊號強度,身體會做出的處置是減少身體自發的活動量、增加食慾(這是暫時的,還沒產生真正的適應)。
如果一直持續每天都這樣做,身體最終會為了讓食量變少這件事可以變成「正常」而不需要再一直做緊急處置,而開始一點一點減掉身上會消耗能量而且可以最容易減掉的東西,也就是脂肪跟肌肉(適應)
(怎麼樣盡量都減掉脂肪,而保留著肌肉,是另外一個主題,以後會講到)
🌷🌷🌷🌷🌷
💥當然,身體不會無止境地「適應」所有我們做的行為,必須在合理的範圍內,用「符合身體運作且有系統的連續行為」才行。
如果超過身體可逆轉的範圍,比如,身體並不會適應,只會產生縮減身體功能的防禦性結果,例如割傷產生的疤痕組織,或是過度訓練產生的受傷 🤕🤕🤕
此外,越接近身體能順利運作極限的「適應」,需要更大程度的「行為」來誘發。
比如說,原本體重超重很多的人,身體相對有很大的改善空間,稍微養成一兩個好習慣,不用太嚴謹,身體就能往健康的方向改變。但相對已經「訓練有素」、身材精實的人,身體已經不斷地適應過各種相對容易達成的行為調整(不然也不會有今天的成果!),接下來就需要更有系統的方式,來得到進一步的成果
🔥這就是為什麼,我們一開始就要先知道自己在哪個階段。因為....
🥇不同階段的身體,能產生「對的適應」所需要做的行為,不一樣🥇
沒有最終的適應產生,身體就不會往我們想要的方向前進。
所以,一個健身計畫要開始前,我們必須先知道:
1️⃣ 我們想要的是哪種結果
2️⃣ 這種結果是身體產生哪種「適應」換來的
3️⃣ 要讓身體產生這種適應,配合我此時的身體程度,要叫身體做什麼特定的事(哪種飲食或運動或生活的調整),才會剛好達到最佳結果
👀這其實是開始所有的運動與飲食計畫最重要的第一步,卻是絕大多數各種飲食法或健身訓練法忽略掉的第一步!那後面會卡關是必然的事 🙈🙈
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如何讓反應變快 在 Grace Chia Hsin Liu Youtube 的最佳貼文
#履歷表 #面試 #BDSM返校日
哈囉,大家好
歡迎來到 - 偽娘向前走,
我是家馨。
你是否投遞履歷,
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我將一步一步,
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我是偽娘家馨,
是一位熱血工作的工程師,
這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄 ❤
為了讓大家能分享我的快樂,
一路摸索學習,
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從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活❤
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