#每週三分享 #馮云青春訣
記得你上一次讚美自己是什麼時候嗎?
還是你常常在批評自己不夠好呢?
「我好胖、我好肥、減肥怎麼那麼難、身材糟透了⋯⋯」
如果你一直跟自己說這些話
那就是你在呼喚身體變成你所講(或想)的樣子
#如果想要減肥或得到任何你想要的
不如就從現在開始注意、觀察你對自己講的話
是嫌惡還是讚美?是厭惡還是鼓勵?是愛還是帶著怨恨?
如果連宇宙中最親密的你都不給自己愛了
那還有誰會願意愛你與支持你?
就算有人願意,也會被你的負能量擋在外面進不來
所以,如果對自己有任何厭惡與嫌棄的感覺
請一定要永遠丟掉,這是減肥變青春變快樂的第一步
也是重要的第一步
有意識地、習慣地,每天秀秀抱抱自己
然後「只」給讚美、感謝、支持與愛
至於那些嫌惡和討厭就漠視和放下
放下自己內心的碎念,輕輕地繞過去
去想有哪些好事在身邊發生了
除了有意識儘量放掉內心的任何指責抱怨外
特別注意以下幾個容易落入的陷阱:
#不去和別人比較
和別人比較,就像拿茉莉花和大西洋雪松來比較一樣
是超級無聊又無意義的事
想想,如果你是一朵茉莉花
一直羨慕隔壁的雪松樹長得又大又直活超久
然後哀怨自己一生很短
不是好笑又沒意義嗎?
再想想我們是不是常會做這種事情?
雪松不會開花,花也不能有樹幹
每個人都是獨一無二的
浪費精氣神和別人比較
就沒有能量來變快樂變好變美了
向內求,才是最實際最好的人生投資
#只要看了有不舒服或產生比較心的(社交)媒體就略過和關掉
你不覺得看時尚雜誌或是某些人炫富炫美的照片文字
會覺得自己很醜很土嗎?
我從事影像行業超過三十年了
以前還擔任過金城武、李玟、張小燕等等大明星的化妝師
未上妝前,再美的明星都有很大差距的
照片、影片上所看到每一位很美的模特兒和明星
都是專業燈光師、攝影師、修圖美術等等一群人的集體創作(假
像)
私底下誰有可能像雜誌、電影、廣告、戲劇裡拍出來的那樣美?
包括你朋友放在網路上的生活照
都是精心打造出的美肌拉長腿照⋯
如果你看到這些照片覺得開心放鬆很養眼就沒問題
但如果發現心裡起了嫉妒或有了不好的感受
就請立刻關掉略過,生命只值得留給美好與感恩
#每天都給自己愛與正面鼓勵
你的任何心思,身體都聽得見
所以為何不每天對自己說些美好(肉麻)的話呢?
這可是輕鬆免費又划算的投資呢!
譬如我的皮膚好好唷、鼻子好可愛、手指超美超 Q...
如果你覺得哪邊太腫、哪裡鬆弛
或其他「你不喜歡的」問題
請不要對自己說「這個好討厭、好想它趕快消失」
不要用羞愧和批評來折磨自己
自己感覺自己又美又青春有可愛
才是真實的美好人生
#如果你想要_____,那是因為_____能帶給你______。
等等,不要直接回答
先做幾次深呼吸,感受一下你的心跳
微笑一下,讓你內心底層想要減肥的真正目的
從心裡自然浮上來
想想你想要_______(背後)的真正目的是什麼?
現在,浮上來了什麼呢?
是想要無畏無懼、輕鬆自在的活著?
是想要成為一個更成功更有力量有更大影響力的人?
是想要更多人喜歡你愛你?
無論你想要達成─是什麼,都是無法向外求得的
一起喚醒小宇宙,回到中心活出自己吧
#喜歡嗎 #幫我們按讚分享吧
#將粉絲團設定 搶先看訊息不漏接
#愛自己 #從喜歡自己開始
#愛自己身體的每一寸
#一念逆轉享瘦青春漾
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同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅家庭兄弟 Familybros,也在其Youtube影片中提到,體重計上的數字不是重點! 你健康開心有自信才是重點! 讚啦讚啦🌞 希望大家都可以找到適合自己的方式 來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形! --- 後記: 本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」,相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的!」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自...
如果想要減肥或得到任何你想要的 在 家庭兄弟 Familybros Youtube 的最佳貼文
體重計上的數字不是重點!
你健康開心有自信才是重點!
讚啦讚啦🌞
希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形!
---
後記:
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」,相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的!」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子,所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式,主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。
還有!因為我以前一直有運動的習慣,相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking,在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉;就連在上一份工作的時候,我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道,有大量運動或是操練過的身體,就算是脂肪胖起來的情況下,肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候,我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來,還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅,當然這個方式很因人而異,我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。
另外,可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」,關於這種方式真的眾說紛紜,各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來,我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。
而且當然呢,就跟我影片中最後講的一樣,我已經開始我的運動計畫,當然很大一部分就是希望增肌囉!所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」,期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進,也希望在達成之後能再來跟大家分享囉!🌞
最後這邊想再補充兩件事情!
1.避免吃碳水這部分:
最最重要的是「盡量少吃加工零食&少吃糖&少吃精緻澱粉!」
2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔!
在食物相對吃少的狀況下,就真的要「選擇更健康的食物!」
這部分大家請斟酌自身狀況,記得一定要補充各種人體所需維生素!
來自我深夜有感的後記心得~
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁♂️
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無運動下!我維持身材的5個習慣!
飲食部分:
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量
睡眠部分:
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。
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@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好?| 研究大統整|斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg
peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚!
如果想要深入了解可以去看看~
---
算熱量網站:
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/
GI與食物熱量表:
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
咖啡功效:
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429
睡眠の好處:
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/
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每部片一句:
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的!
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#保持身材 #168間歇性斷食 #希望大家都可以找到適合自己的方式
如果想要減肥或得到任何你想要的 在 健美人生K教練 Youtube 的最佳解答
🎅✨聖誕節✨🎅要做什麼呢 ?~
當然是與「好閨蜜」玩天堂😇地獄😈的交換禮物呀~~~
今天特別邀請我自己的好朋友一起來拍影片
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大家都買什麼樣的東西當交換禮物🎁呢 ?
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如果有其他想要詢問我的問題,或是對其影片有任何意見的朋友,也歡迎在下方留言給我!如果有資訊錯誤的部分,拜託放上連結給我,可以一起討論!謝謝大家支持!
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開箱書EP3|健腦時間|和身體的鏈愛時間!
https://youtu.be/W-Bl75sCL0g
開箱書EP2|健腦時間|你的身體在抗議了嗎?
https://youtu.be/fruFMupe9GQ
開箱書EP1|健腦時間|在開始健身之前的人身大事!
https://youtu.be/AWE0rzapc34
2020健身必看,讀這一本就夠了
https://youtu.be/V-81wxP3ctk
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如果想要減肥或得到任何你想要的 在 Grace Chia Hsin Liu Youtube 的精選貼文
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我是家馨,
是一位在家工作的工程師,
這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄 ❤
為了讓大家能分享我的快樂,
一路摸索學習,
錄影、寫腳本,來分享健身、美食、美妝等等娛樂
從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活❤
如果有任何問題或者想看的影片,請留言讓我知道,謝謝。
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