一位妊娠糖尿病的媽媽跟我說,水果行的老闆看到她都很開心,因為她每次去都「指定要最不甜的那幾顆水果」!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,懷孕血糖高怎麼辨? 妞娠糖尿如何吃? 營養師為你示範妊娠糖尿餐單食譜, 助你應用妊娠糖尿飲食原則. #營養師媽媽Priscilla #妊娠糖尿 #懷孕血糖高怎麼辦 0:00 妊娠糖尿餐單 1:28 妊娠糖尿 早餐 2:38 妊娠糖尿 早點 3:23 妊娠糖尿 午餐 4:58 妊娠糖尿 下午茶 ...
妊娠糖尿病水果 在 蘇河仰 婦產科醫師 精準母胎醫學專家 Facebook 的最佳解答
🤰孕期需要注意的事項有很多,常常就會有準媽媽提出疑問,這個食物、那個食物,孕婦是否可以食用?
適逢中秋佳節,和大家介紹孕媽咪適合食用的水果-柚子。
柚子帶有的高纖維和豐富的維生素C,可以幫助準媽媽在孕期促進腸胃蠕動以及增強食慾,維持孕期體重遠離便祕之苦,還能有效預防妊娠期糖尿病,可說是好處多多,不過若孕婦體質較寒,或是正在服用藥物中,則不建議食用柚子。
🌟任何食物都不建議過多食用,攝取營養也請控制份量喔!
祝福大家中秋節幸福安康!闔家喜樂💕!
#中秋節快樂
妊娠糖尿病水果 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
[孕期可以吃4+2R飲食法嗎?]
最近很多孕媽咪私訊粉專,想知道「4+2R代謝飲食法」孕婦可以吃嗎?也有人會有疑問「會產生酮體的飲食對寶寶不是不好嗎?」,所以剛好來說明一下。
其實「孕期」的4+2R飲食原則,除了第一孕期可以接受孕婦因為吃不下、胃口不佳而偶爾一天使用R1,用流質的方式補充蛋白質營養還有所需微量營養素外,主要還是以 #R4的飲食為主,所以每天都會有蛋豆魚肉類還有全穀飯類和蔬果,只是水果的種類會有所限制。(碳水不低,所以不必擔心酮體過高的問題喔)
但是針對不同孕婦的身體組成,就會有調整的做法,例如:有些媽媽在剛懷孕時就已經是BMI肥胖、體脂率40%以上、血脂肪異常,若再增加體重體脂,會讓妊娠風險上升,包括妊娠糖尿病、高血壓,還有生產的風險也會提高,這種狀況就會積極降體重體脂,水果也都會禁止,而改用維生素C的方式補充;或是最後生產前體重增加太快,也可能先停掉澱粉食物,改以大量蔬菜跟富含膳食纖維的植物性蛋白取代碳水來源。
過重跟肥胖的孕婦,在前三個月甚至要積極下降體重2-4kg,後面兩個孕期的體重上升控制在6-8公斤以內。若是BMI正常的孕婦,當然整個孕期在R4原則下,能夠增重控制在8-12kg以內,都是非常健康的。
R4食譜的宗旨,在穩定體重體脂外,更重要的是 #建立健康的腸道菌相,為母嬰的腸道菌垂直影響超前部署,許多研究都發現,比起出生後再去介入益生菌改善過敏性疾病(過敏性鼻炎、異位性皮膚炎),媽媽 #在懷孕當中攝取高纖維食物,可以 #有效降低跟過敏相關的微菌,而影響寶寶未來成為過敏兒的機率。
分享一個香港的海外學員,在懷孕滿三個月的時候開始療程,她並不是完全100%遵守食譜,但是有把握攝取足夠蛋白質跟纖維的原則,減少所有食品添加物跟加工製品的攝入,這次的回診追蹤體脂率從30.8%下降到28.9%,在完全沒運動的情況下增肌減脂,而上週五也有回診的36週孕婦,第三孕期還是增肌減脂。
孕期的體重管理跟飲食有非常個人化的差異性,每個孕婦對食物的味覺、喜好也會有很大的改變跟差異,但是只要跟醫師討論出一個吃飽、營養夠、兼顧體重控制跟母嬰腸道菌健康的吃法,都不用擔心會增重太多,也可以很輕易的在月子結束後就回到產前體重喔!
很多來找我的媽咪都是每生一個,體重體脂就加乘上去,為了孕育生命犧牲身材,真的很辛苦😢希望能讓大家懷孕都不用擔心身材變形,也趁機吃健康、當作一個讓自己未來成為易瘦體質的契機吧!
#謝謝寶寶們給媽媽一個注重健康飲食的機會
#孕期是培養健康飲食習慣最好的時期
#提供給產科醫師們參考
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懷孕血糖高怎麼辨? 妞娠糖尿如何吃? 營養師為你示範妊娠糖尿餐單食譜, 助你應用妊娠糖尿飲食原則.
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1:28 妊娠糖尿 早餐
2:38 妊娠糖尿 早點
3:23 妊娠糖尿 午餐
4:58 妊娠糖尿 下午茶
5:48 妊娠糖尿 晚餐
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各位媽媽們
不好意思再打擾大家
上回po文第一次糖尿沒過
在那之前,因為雙寶關係,
初期食慾不振,
所以後來稍微能吃東西的時候
能吃什麼就吃,怕雙寶沒有營養
吃滿多水果的,去外面餐廳,
也是能吃就吃,沒忌口
但說實在的,
對於清淡的食物還是沒什麼胃口
第一次糖篩沒過後,
開始控制飲食一星期,測第二次
期間,只吃媽媽煮的,幾乎不加調味
也爬文很多,看大家怎麼吃,
甜的都不碰
第二次糖篩當天,自己用血糖機測(抽血後),數字高的嚇人
昨天去附近小診所,又被說小寶偏小
問醫生怎麼辦,他說多攝取營養
真的很崩潰,快憂鬱症了
不吃>怕小孩沒營養
吃>血糖容易爆掉
其實控制飲食來,我沒吃到飽過
但早上量空腹血糖就是降不下來
90~100間
昨天晚上吃了一大盤地瓜葉(川燙)
2塊小牛肉+4分之3無糖全麥吐司(因為不能完全沒有澱粉)
血糖135
心情真的很差,擔心寶寶們沒營養
吃什麼都不是
真的很想哭
喔,對了,因為雙寶容易喘,不太能飯後走動太多
請問版上的媽媽,有沒有什麼建議
ps.大家的寶寶們都在幾週開始飆體重呀
先謝謝了,不好意思麻煩大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.107.130
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1531014407.A.E32.html
再請問,因為我吃不太下,所以吃東西很慢
通常第一口開始到吃完要一個多小時
這樣血糖一樣是第一口的二小時後量嗎?
距離最後一口不到2小時
謝謝大家
※ 編輯: gaiety888 (42.77.107.130), 07/08/2018 12:00:51
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