[ 💓🌟重要公告🌟💓營養鬼話👻 跟 營養冷知識☃️ 都搬到網站啦!]
上次問麵粉要不要把這兩個系列也搬到網站,
大家都說一定要搬,所以我就搬啦😉!
而且一次把鬼話的連結也幫大家準備好!😎
營養鬼話剛好出到第20集,
其中#10是過年應景文沒甚麼內容所以沒搬過去~
👻👻👻鬼話#1~#20👻👻👻
#1 蘋果有鐵質吃了氣色會好!?https://reurl.cc/Q7YMLO
#2 香蕉富含色胺酸有助睡眠!?https://reurl.cc/dVQYWV
#3 孕婦吃冰對胎兒氣管不好!?https://reurl.cc/Dvq03j
#4 懷孕時多喝牛奶寶寶皮膚會白!?https://reurl.cc/9ZDlpY
#5 櫻桃、葡萄可以補血!?https://reurl.cc/7yKap5
#6 筋骨不好不能吃香蕉!?https://reurl.cc/2bKn8r
#7 魚湯才營養,煮過湯的魚肉沒有營養了!?https://reurl.cc/Kx8GXM
#8 菠菜跟豆腐一起吃會腎結石!?https://reurl.cc/Q7YMWO
#9 微波食物有毒!?https://reurl.cc/NXYWG9
#11 痛風的人不能吃豆腐!?https://reurl.cc/NXYWGk
#12 椰子油好棒棒!?https://reurl.cc/a5e319
#13 茄子、芒果、南瓜有毒!?https://reurl.cc/YWYx80
#14 喝牛奶會骨質疏鬆!?https://reurl.cc/AgM5d3
#15 土雞蛋比較營養!?https://reurl.cc/3NKzOl
#16 大骨湯含鉛不要喝!?https://reurl.cc/e9MrXK
#17 雞有打生長激素!?https://reurl.cc/ZQ4mWW
#18 吃燕麥可以降血糖!?https://reurl.cc/jq9ADp
#19 多吃豬腳可以豐胸!?https://reurl.cc/L0aEAL
#20 早上吃水果是金、中午吃水果是銀、晚上吃水果是垃圾!?https://reurl.cc/4yLxoD
👻👻👻為什麼會產生鬼話系列?👻👻👻
鬼話系列的產生要感謝我的閨蜜,
因為閨蜜的婆婆很愛講一些神奇的觀念,
每次她都氣噗噗地來跟我求證。
直到有一天她突然靈機一動問我:
"妳要不要在營養麵包出一個鬼話系列,然後順便闢謠?"
我聽了覺得這個提議好像很不錯,就開始畫了。
因為 #那些年你聽過的營養鬼話 營養麵包漲了很多粉,
真的很感謝我的朋友!!!也謝謝大家的喜歡~~~~
💖💖💖誠徵營養鬼話💖💖💖
營養鬼話誕生到現在也已經一年半了,
我的鬼話庫存又用完了🤣🤣🤣
不管是新加入的麵粉還是資深麵粉,
如果有什麼聽過的鬼話想求證的,
歡迎留言告訴我唷!!!
雖然不是每一則鬼話都有辦法畫成漫畫,
不過只要能發揮的我就會盡量發揮!
🌟🌟🌟另外想問大家🌟🌟🌟
如果鬼話系列出成書的話大家會想買來收藏嗎?🤣🤣🤣
會買的話歡迎留言讓我知道,
目前沒有規劃,單純想知道麵粉的意見~
(如果出書的話一定會有網站沒有的內容請放心)
☃️☃️☃️冷知識#1~#10☃️☃️☃️
#1 黃豆、毛豆、黑豆都是同一種豆!https://reurl.cc/mqxgkG
#2 為什麼糯米容易生血糖卻常被說難消化?https://reurl.cc/dVQYqq
#3 玉米筍是玉米小時候,但食物分類不同!https://reurl.cc/g8Rdnp
#4 龍鬚菜是佛手瓜的莖跟葉!https://reurl.cc/Dvq0bQ
#5 大番茄是蔬菜、小番茄是水果!https://reurl.cc/e9MrVR
#6 鎖管=透抽=中卷=小卷!https://reurl.cc/R6YN2n
#7 紅心芭樂的維生素C是白芭樂的1.55倍!https://reurl.cc/dVQYpq
#8 水蓮的正式名稱是龍骨瓣莕菜!https://reurl.cc/L0aE2x
#9 芙蓉豆腐不含黃豆!https://reurl.cc/e9MrpR
#10 梅花豬是中脂肉、梅花牛是超級瘦肉!https://reurl.cc/OXYO69
以上連結提供給麵粉們!
以後要找鬼話或冷知識不用辛苦在粉專爬文了,
直接去營養麵包網站看就好囉!!!
#那些年你聽過的營養鬼話 #營養冷知識 #營養麵包 #呂孟凡營養師
#媒體未經同意請勿任意轉載
孕婦可以喝大骨湯嗎 在 ~Vivian美食輕鬆煮 生活輕鬆玩~ Facebook 的最佳解答
❣️飲食控制族群外食怎麼吃❣️
除非今天就是打定主意要抛開原則
不然我通常會選擇路邊攤或涮涮鍋或自助餐
1️⃣路邊攤怎麼吃👉
外食要全面的營養有時不太容易
但基本要有菜,肉和澱粉
🔴不選麵食類,改選冬粉或白飯
🔴小菜一定要有燙青菜
一份只夠一個人吃
如果二人分食,則至少得點二份
植物性蛋白可以選豆干滷白豆腐
礦物質可以選擇海帶或燙花枝
肉類可以選最不肥的嘴邊肉
湯品可以選豬血湯但只吃豬血不喝湯
因為湯裡有加沙茶醬太油
或是湯裡有加味精
或是湯是用大骨粉泡的不是真的大骨湯
豬血是鐵質很多熱量很低的食材!
豬肝也可以但豬肝毒素較多
另外市售的鴨血絕大部份都是化學鴨血,
己經很少有真鴨血了
所以選購上豬血比鴨血優
🔴記得請老闆不要加味精所有的醬料不加或減半
2️⃣涮涮鍋怎麼吃👉
菜盤裡的加工食品,火鍋料不吃
其餘菜類吃完後再加點一盤綠葉菜及白豆腐和菇類
🔴肉盤分一半給老公吃(或同行朋友)
🔴主食選冬粉
🔴選日式原味湯頭
有時我會去醬料區裝滿一整碗的蒜末進湯裡煮
肉盤點雞腿肉就變成一鍋還不錯的蒜頭雞湯(只是吃完嘴很臭而已~哈)
3️⃣自助餐怎麼吃👉
對上班族孕婦來說自助餐最好了!
挑選菜就以先前提到的營養素為主
不選炸的
想吃味道重一點滷的還可接受
不選有勾芡的
不怕麻煩的可以準備一碗水將食材過水再入口
白飯只吃半碗
4️⃣市售便當的危機👉
澱粉太多
主食肉類太多而且大部份都炸的
青菜太少種類也太少
整盒便當熱量太高又偏食
油炸大雞腿便當一個熱量約1300卡
真的很可怕
真要吃便當可以白飯吃半份
主食不選炸的另外多點一份青菜
5️⃣魯味能吃嗎👉
避開火鍋料等的加工食品
孕婦要小心魯包裡有什麼中葯
記得要點菜類唷!
🔴不論外食還是自己煮的飲食原則👉
砂糖能不碰就不碰
人體需要的醣,在吃進澱粉後就會被轉成醣,
再多吃糖那是多餘的
建議將家中最常用的醬料換成有機的
反正醬料一瓶可以用很久
在自家或公司附近選幾攤較信任的路邊攤或自助餐
如果突然不想下廚
也不用擔心臨時找不到適合飲食控制的食物
水餃煎餃非常不建議
因為油脂含量都很高❣️
如果真想吃,我會另外買份燙青菜配著吃
但這是下下策
總之一天三餐裡,要有二餐有青菜
每餐至少一份
🔴照片是我家的高湯塊/塩/橄欖油/醬油品牌。
給大家參考~
孕婦可以喝大骨湯嗎 在 ~Vivian美食輕鬆煮 生活輕鬆玩~ Facebook 的精選貼文
❣️飲食控制族群外食怎麼吃❣️
除非今天就是打定主意要抛開原則
不然我通常會選擇路邊攤或涮涮鍋或自助餐
1️⃣路邊攤怎麼吃👉
外食要全面的營養有時不太容易
但基本要有菜,肉和澱粉
🔴不選麵食類,改選冬粉或白飯
🔴小菜一定要有燙青菜
一份只夠一個人吃
如果二人分食,則至少得點二份
植物性蛋白可以選豆干滷白豆腐
礦物質可以選擇海帶或燙花枝
肉類可以選最不肥的嘴邊肉
湯品可以選豬血湯但只吃豬血不喝湯
因為湯裡有加沙茶醬太油
或是湯裡有加味精
或是湯是用大骨粉泡的不是真的大骨湯
豬血是鐵質很多熱量很低的食材!
豬肝也可以但豬肝毒素較多
另外市售的鴨血絕大部份都是化學鴨血,
己經很少有真鴨血了
所以選購上豬血比鴨血優
🔴記得請老闆不要加味精所有的醬料不加或減半
2️⃣涮涮鍋怎麼吃👉
菜盤裡的加工食品,火鍋料不吃
其餘菜類吃完後再加點一盤綠葉菜及白豆腐和菇類
🔴肉盤分一半給老公吃(或同行朋友)
🔴主食選冬粉
🔴選日式原味湯頭
有時我會去醬料區裝滿一整碗的蒜末進湯裡煮
肉盤點雞腿肉就變成一鍋還不錯的蒜頭雞湯(只是吃完嘴很臭而已~哈)
3️⃣自助餐怎麼吃👉
對上班族孕婦來說自助餐最好了!
挑選菜就以先前提到的營養素為主
不選炸的
想吃味道重一點滷的還可接受
不選有勾芡的
不怕麻煩的可以準備一碗水將食材過水再入口
白飯只吃半碗
4️⃣市售便當的危機👉
澱粉太多
主食肉類太多而且大部份都炸的
青菜太少種類也太少
整盒便當熱量太高又偏食
油炸大雞腿便當一個熱量約1300卡
真的很可怕
真要吃便當可以白飯吃半份
主食不選炸的另外多點一份青菜
5️⃣魯味能吃嗎👉
避開火鍋料等的加工食品
孕婦要小心魯包裡有什麼中葯
記得要點菜類唷!
🔴不論外食還是自己煮的飲食原則👉
砂糖能不碰就不碰
人體需要的醣,在吃進澱粉後就會被轉成醣,
再多吃糖那是多餘的
建議將家中最常用的醬料換成有機的
反正醬料一瓶可以用很久
在自家或公司附近選幾攤較信任的路邊攤或自助餐
如果突然不想下廚
也不用擔心臨時找不到適合飲食控制的食物
水餃煎餃非常不建議
因為油脂含量都很高❣️
如果真想吃,我會另外買份燙青菜配著吃
但這是下下策
總之一天三餐裡,要有二餐有青菜
每餐至少一份
🔴照片是我家的高湯塊/塩/橄欖油/醬油品牌。
給大家參考~