向著陽光
孕婦身上有兩個心跳💗,最近熱到我一直大噴汗,看到雪山的照片只有滿滿的想念🥰
如果你問我澳洲打工渡假的日子裡,最懷念的時光,我們倆二話不說首推雪山時光!!!一生必去🌟
那段住在雪裡的日子🏔️
連續好多天的藍天白雲,讓整個雪季好不容易才疊起來的雪,一下子就不見了好多,就像青春一樣,一轉眼就全融化在回憶裡了。
.
每晚下班走回家的路上,在我腦海裡最多的想法其實是⋯⋯為什麼雪山這麼沒光害的地方星星居然這麼這麼少?我可是特地從山下扛了腳架上來耶!
用這個纜車站當前景好了,不然用我們酒店當背景也很好;每一晚我有多麼期待,希望一下班當我抬頭仰望時,夜空能是滿天星斗,讓我能在冰天雪地裡用熱血拍下這張雪山回憶。
可惜的心情不言而喻。
「但人生,就是要不斷的往前走」
昨晚看著硬碟裡滿滿用Gopro紀錄下的影片和照片,看得我一個人在半夜失心的大笑;那時我們第一天滑ski,剛下纜車兩個人就把手上雪仗都折斷,只好立馬再下去買一組新的,剛開始學滑雪時還真有一大堆糗事。
但就像我們說的,每一段故事都不會徒勞無功,人就是不斷的一直變強呀!
現在房務跟廚房工作已經難不到我們,可以大大方方在履歷上加上這個專業項目、人生第一次滑黑線的成就也達成了、最近snowboard也開始有點樣子、認識了很多厲害的夥伴們、狼人殺的功力也增強了、更利用時間把延禧攻略追完了(誤)。
停下腳步回過頭看看當初的自己,的確是更不一樣了;打工度假這個過程,如果讓我說,取名為成長再好不過了。
每一段故事,最美好的並不會是結果,而是你發光發熱的這個過程,就像我們的雪山生活跟人生一樣,都沒有重來機會,但只要我們認真的去過每一秒,還有什麼需要可惜的呢?
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同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅[email protected],也在其Youtube影片中提到,水腫專題 - 黃鶯營養師@FindDoc.com FindDoc Facebook : https://www.facebook.com/FindDoc FindDoc WeChat : 快徳健康香港 FindDoc (一)街訪:有聽過什麼是水腫嗎? 00:09 (二)營養師解話:什麼是...
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[一個人的優勢,打不過一個時代的趨勢]
昨天下午教斜槓的基礎課,有多位學生報名,其中兩位學生的狀況,是典型的產業更迭帶來的職涯發展問題。年紀不同,我給予的建議也不同。不過無論如何,我都要強調一個觀念:
一個人的優勢,打不過一個時代的趨勢。
那麼你能怎麼辦?
我的答案是,借勢用勢!
先借時代的趨勢,再用自己個人的優勢。
第一個學生從事的產業是做孕婦的塑身衣,幫助婦女產後快速回復窈窕的身材。他們公司賣高價,原來獲利頗豐,隨著越來越少人生孩子,失去人口紅利之後,整個產業快速萎縮,獲利下降。他是主管,位於公司的核心,非常清楚這個走勢,明白公司營運只有越來越辛苦,沒有越來越輕鬆的一天。
還好他的職務是在時代的趨勢大洪流裡面,做數位行銷。他問我要不要辭掉工作,因為他現在年紀超過45歲,我建議他留下來,但是下班後拉出斜槓,用數位行銷接案。等到斜槓經營到收入是薪資的一倍以上,再來思考要不要辭掉上班的單槓。
接下來我建議他同時加強網路廣告購買的能力,因為廣告購買才是真正有利潤的地方;另一方面,很多年輕人在廣告文案的寫作上比中年人強,所以一定要增加一個網路廣告操盤的能力,建立絕對的優勢。
第二個學生是在報社產業,才30出頭,未來生涯的衝刺跑道很長,我直接建議他辭掉工作,轉戰線上平台。他的職務是採訪記者,寫作能力強,在這個網路時代,他可以做內容或行銷的部分,工作機會多。如果他再培養文案和行銷的技能,未來發展可期。
他告訴我最近私下接案,幫客戶寫網路文章,月收入三四萬元,問我是不是就不要再找上班的單槓,我期期以為不可。兼職不穩定,客戶隨時能喊停,不合作了,將影響生計,心情也會跟著不穩定,就無法專心做斜槓。
所以他要轉換跑道,找個上班的單槓之後,再在下班的時候做斜槓,雙槓進行,收入增多。重要的是開始經營自己的事業財,發展出源源不斷的被動收入之後,未來職涯才有做選擇的資格,比如以斜槓項目為主要的職涯發展。
從這兩個例子看來,你有發現到嗎?越來越多的企業經營困難,不是員工不努力,或是老闆的決策不夠前瞻,而是整個產業日漸式微,企業或個人完全是處於螳臂擋車的劣勢下。
我們常說形勢比人強,原因在這裡。我們要做的,不是在已經逐漸沒落的產業繼續努力,那是低價值區,沒有用的!而是轉換跑道到高價值區,發揮自己的優勢,這就是我強調的「借勢用勢」,借時代的趨勢,用自己的優勢。
講到這裡,你又學到第二個重要原則,借勢用勢的順序應該是—
第一步,先借時代的趨勢
第二步,再用自己的優勢
多數人剛好相反,在思考職涯發展時,第一個想到的是我擅長做什麼,亦即我的優勢在哪裡,然後一頭鑽進去埋頭苦幹,忘了抬頭看看趨勢在哪裡,結果事倍功半,努力的成果遠遠不如站在浪潮尖上的人。
這也是我們常說的「選擇大於努力」,並不是說努力不重要,而是選擇正確,站在高價值區,才可以幫努力發揮最大槓桿作用,價值極大化。
二十多年前,我雖然已經察覺報社產業夕陽西下,還一頭熱血跳進去,心裡想說寫作是我的強項,我應該去需要文字寫作的產業,結果是什麼?再怎麼努力,薪水就是不調整。
相反地,我的同學由於報社關了,不得不往外發展,他到中國大陸發展,做什麼呢?寫偶像劇的腳本,最後做製作人, 10年之後到處都有房子,不論上海或台北,現在每天遊山玩水之外,到各個房子小住。
我做錯的地方是,先想到自己的優勢,沒去想到時代的趨勢;我的同學做對了,他先看到趨勢,才借用自己的優勢,把事業做到絕對的優勢。這個順序前後搞錯,會決定一生命運的走向,以及成果的大小。
從上面兩個學生,以及我個人例子,給你畫三個重點:
1、形勢比人強
2、一個人的優勢,打不過一個時代的趨勢
3、做職涯選擇的時候,先考慮時代趨勢,選擇高價值區;其次才看個人優勢,做出獨特價值,就會具有絕對優勢。
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最新幾篇文有提到小孩,被不少人詢問是不是有喜了。很抱歉,沒有。I wish. 既然已經同意生育,我希望速戰速決。
有的話我一定會和大家分享。肚裡有娃,罵老公有理。怎麼罵都不過份,他還得笑著幫我揉腳。
我現在會想比較多,是我認為本來就該想這麼多。生兒育女是勞命傷財的事情,這和上戰場的嚴重性差不多。我不能理解為啥那麼多人覺得「等懷孕了再想這些也不遲」。難道你會等轟炸機在空中盤旋再思考怎麼辦嗎?
計劃趕不上變化,可你如果連計劃都沒有,只能任由命運宰割。
我說個最基礎的關聯性:女性與工作。從媒體到隔壁大媽都在強調「女人經濟要獨立」,可是事實就是生育影響事業,事業影響收入。就算妳不打算生育,也沒有比較平順。
我認識一中小企業主,私下透露他故意避開聘僱 30~40 歲未曾生育卻已婚的女性員工。「萬一她突然懷孕怎麼辦?一堆頂客族都嘛後來意外懷孕。有小孩的員工我還能和她討論加班頻率,跟孕婦能討論什麼?她用勞基法就能壓死我。」
聽著我內心在淌血。我們該怪誰呢?怪商人無情,還是萬物不平等。
幾年前我首次被逼生的時候,本想著要配合,去看了次醫生。診間的牆上寫著備孕建言:男性減少壓力、女性解除壓力。我問醫生為什麼差別這麼大,他頭也沒抬地回我:「誰叫子宮長在妳身上。妳的情緒波動和壓力累積,對卵子質量、胚胎質量、著床難易度、流產機率、胎兒健康等等等,都比男性的重要程度大那~麼~多。」他終於抬起頭,對我比了下太平洋寬度。
耳邊響起一段粉絲曾給我的留言:「女人的事業起步發生在生育完成以後。只有少數幸運女性,可以兩者兼顧。以經濟學和生物學的角度,女人的人生軌跡應該是大學一畢業就結婚生子,生完兩胎後結紮拼事業。迎來事業高峰,再雲淡風輕地勸誡其他女性,女人要經濟獨立!!!」
只談獨立,不談犧牲,比耍流氓還可恨。
備孕期間,我謝絕高壓力案子,進修計劃暫停。我個人的經濟損失,我都記在小本本裡。我這年齡生育,有風險。除了健康風險,還有經濟風險。最要命的是旁人還會勸:有必要計算嗎?
已經擺明了我身為女性,在這課題上站了劣勢。如果我不計算不規劃等到肚子大了小孩生了,才問錢從哪來、我的工作在哪裡、我的父母誰來養、自己的養老規劃又如何,我的處境只會更糟。
有時我很感謝社福的個案們對我坦誠,告訴我她們這一路走來多不容易。看多了前車之鑑,我不允許自己步上後塵。
PS. 備孕女性我建議先從調整支出開始。增加收入是奇蹟方案,做人請務實點。上一篇我已經講了,同樣是 $1000 元美金,我可以選擇拿去換新手機,也能留起來錢滾錢讓它變成小孩十幾年後的教育經費。命運不見得可掌握在手裡,眼下的選擇權卻在我手上。
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水腫專題 - 黃鶯營養師@FindDoc.com
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(一)街訪:有聽過什麼是水腫嗎? 00:09
(二)營養師解話:什麼是水腫? 00:34
(三)街訪:什麼會導致水腫? 01:06
(四)營養師解話:什麼會導致水腫?01:18
(五)街訪:到底是肥還是水腫?01:35
(六)營養師解話:到底是肥還是水腫?01:59
(七)街訪:如何處理水腫?02:36
(八)營養師解話:飲太多水會水腫?02:54
(九)營養師解話:水腫要節食嗎?03:10
(十)營養師解話:抬起腳可去水腫?03:31
(本短片作健康教育之用,並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異,如有疑問,請向專業醫療人士諮詢。)
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孕婦抬腳 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的精選貼文
物理治療:http://physicaltherapyclass.com/
物理治療:https://goo.gl/FbaELp
物理治療:https://goo.gl/7AP6af
物理治療:https://goo.gl/UKbX5q
物理治療:https://goo.gl/W4wkKp
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物理治療:https://goo.gl/njmqYQ
物理治療:https://goo.gl/fi8sNN
物理治療:https://goo.gl/85hdxf
從小,就常常被長輩要求抬頭挺胸,但是挺胸這件事,真的是對的嗎?身為一名 物理治療 師,其實每天最常做的就是重新教病患正確的站姿和坐姿,其實,身體上下大部分的疼痛都和姿勢息息相關,姿勢到底有多重要?將近80%的肩頸痠痛和姿勢習慣有關,不好的站姿或坐姿,會逐漸影響身體的結構或是肌肉的特性,輕微者肌肉緊繃,嚴重者脊椎病症椎間盤突出或脊椎滑脫
回到挺胸這兩個字身上,病人最常和 物理治療 師說他們都有保持抬頭挺胸的姿勢,否認自己駝背,挺胸顧名思義就是把胸骨往前推,但大部分的人都推錯地方,都把腰往前推,看起來胸部攏起,實際上是利用腰椎的弧度增加,製造出沒有駝背的假象!這種用力方式反而使腰的壓力變大,這種站姿就像懷孕的婦女,為了適應嬰兒的重量,不得不把腰椎往前頂去支撐,這也是為什麼懷孕中後期的婦女常會有腰痛的現象,若在生產過後沒有矯正回理想的姿勢,便會大大增加脊椎滑脫的危險性
站姿除了剛剛說的挺腰的姿勢之外,還有另外一種常見錯誤的站姿:Sway-back posture
這種站法就是把屁股推到身體的前面,然後用股四頭肌或其他大腿前側的肌群繃住,用髖關節卡死的方法來站,這種豪不費力的站法,也只是犧牲髖關節或是腰椎,提前髖關節退化或是椎間孔狹窄壓迫神經,也是遲早的事
那麼要怎麼用簡單的方法來檢查自己的站姿是否有問題呢?
首先,拿一根長的棍子 可以用掃把獲拖把 ,放在身體的後方並且貼緊,若是理想站姿,棍子可以平貼背部以及臀部,與腰部之間只有些許的空隙;若是挺錯胸的站法 孕婦站姿,棍子一樣可以平貼背部以及臀部,但是和腰椎之間的空隙會過大,可以放入一個拳頭就已經算過大;若是Sway-back posture這種老人站姿,棍子如果平貼背部和臀部,則無法垂直地面
相信10個人檢查,10個人都有問題,不然也不會有那麼多需要物理治療的人了
下面提供兩個簡單的調整方法,來解決常見的錯誤站姿
骨盆後傾運動 pelvic pot tilt :找一面牆壁,距離牆壁一步的距離,背靠牆壁,雙腳微蹲且站穩不推地板,雙手擦腰,先檢查腰椎和牆壁之間的空間,先用力將下腹往內縮緊,再將屁股往前轉,使腰椎服貼牆壁,嘗試將腰椎和牆壁之間的空間填滿,重複20次
將棍子緊貼背後以及屁股,肚子緊縮將空隙縮小,且讓棍子儘量垂直地面,持續這個用力方式練習走路30秒,在行走的過程中,棍子都不能太過前傾或後傾,身體也要緊貼棍子不能離開
兩個運動做完下腹都要有用力或緊繃的感覺,確定有用到核心的力量,若是腰部的肌肉有酸的感覺,表示運動過程中用力錯誤,必須重新詢問專業人士或物理治療師,若連續做100下都用錯誤的方法,反而會使站姿更難調整;改變一個習慣只須連續21天,所以只要花不到一個月的時間,就能保障長久脊椎健康!
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孕婦抬腳 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的精選貼文
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從小,就常常被長輩要求抬頭挺胸,但是挺胸這件事,真的是對的嗎?身為一名 物理治療 師,其實每天最常做的就是重新教病患正確的站姿和坐姿,其實,身體上下大部分的疼痛都和姿勢息息相關,姿勢到底有多重要?將近80%的肩頸痠痛和姿勢習慣有關,不好的站姿或坐姿,會逐漸影響身體的結構或是肌肉的特性,輕微者肌肉緊繃,嚴重者脊椎病症椎間盤突出或脊椎滑脫
回到挺胸這兩個字身上,病人最常和 物理治療 師說他們都有保持抬頭挺胸的姿勢,否認自己駝背,挺胸顧名思義就是把胸骨往前推,但大部分的人都推錯地方,都把腰往前推,看起來胸部攏起,實際上是利用腰椎的弧度增加,製造出沒有駝背的假象!這種用力方式反而使腰的壓力變大,這種站姿就像懷孕的婦女,為了適應嬰兒的重量,不得不把腰椎往前頂去支撐,這也是為什麼懷孕中後期的婦女常會有腰痛的現象,若在生產過後沒有矯正回理想的姿勢,便會大大增加脊椎滑脫的危險性
站姿除了剛剛說的挺腰的姿勢之外,還有另外一種常見錯誤的站姿:Sway-back posture
這種站法就是把屁股推到身體的前面,然後用股四頭肌或其他大腿前側的肌群繃住,用髖關節卡死的方法來站,這種豪不費力的站法,也只是犧牲髖關節或是腰椎,提前髖關節退化或是椎間孔狹窄壓迫神經,也是遲早的事
那麼要怎麼用簡單的方法來檢查自己的站姿是否有問題呢?
首先,拿一根長的棍子 可以用掃把獲拖把 ,放在身體的後方並且貼緊,若是理想站姿,棍子可以平貼背部以及臀部,與腰部之間只有些許的空隙;若是挺錯胸的站法 孕婦站姿,棍子一樣可以平貼背部以及臀部,但是和腰椎之間的空隙會過大,可以放入一個拳頭就已經算過大;若是Sway-back posture這種老人站姿,棍子如果平貼背部和臀部,則無法垂直地面
相信10個人檢查,10個人都有問題,不然也不會有那麼多需要物理治療的人了
下面提供兩個簡單的調整方法,來解決常見的錯誤站姿
骨盆後傾運動 pelvic pot tilt :找一面牆壁,距離牆壁一步的距離,背靠牆壁,雙腳微蹲且站穩不推地板,雙手擦腰,先檢查腰椎和牆壁之間的空間,先用力將下腹往內縮緊,再將屁股往前轉,使腰椎服貼牆壁,嘗試將腰椎和牆壁之間的空間填滿,重複20次
將棍子緊貼背後以及屁股,肚子緊縮將空隙縮小,且讓棍子儘量垂直地面,持續這個用力方式練習走路30秒,在行走的過程中,棍子都不能太過前傾或後傾,身體也要緊貼棍子不能離開
兩個運動做完下腹都要有用力或緊繃的感覺,確定有用到核心的力量,若是腰部的肌肉有酸的感覺,表示運動過程中用力錯誤,必須重新詢問專業人士或物理治療師,若連續做100下都用錯誤的方法,反而會使站姿更難調整;改變一個習慣只須連續21天,所以只要花不到一個月的時間,就能保障長久脊椎健康!
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