『U虎藥師小知識-好油脂❗魚油🐟』
豬油牛油魚油同樣是油
為什麼魚的油對身體就比較好呢❓
今天有請U虎藥師來解答~
魚油富含DHA(二十二碳六烯酸，Docosahexaenoic acid)
與EPA(二十碳五烯酸Eicosapentaenoic acid)
屬於omega 3多元不飽和脂肪酸，為人體必須脂肪酸
人體無法自行合成，可由沙丁魚、秋刀魚、鰹魚
鮪魚、鮭魚等攝取到
魚油為不飽和脂肪酸，能保持液體的特性
而豬油牛油為飽和脂肪容易凝固
卡在血管壁，就容易有心血管疾病的問題
腦部發育期的小孩、懷孕中期的孕婦
飲食不正常的上班族、為過敏所苦的族群
腦部退化合併三高的老年人、視力保健
老中少年齡層，皆適合選擇魚油
#DHA:
可通過血腦障壁進入腦細胞，為神經突觸生長的成分
使腦神經訊息傳遞順利，強化腦細胞，增進記憶學習力
嬰幼兒奶粉製品中常加入作為「腦黃金」
建議成人每日攝取250mg作腦部保養
不僅對於中老年人的記憶力有幫助
也是視網膜細胞重要的成分之一
DHA常會配合葉黃素、花青素作複方的視力保健品
🌿素食者如何攝取到DHA呢❓
可以攝取植物來源的alpha-亞麻油酸
在人體會轉換成EPA，EPA則可以轉換成DHA
或補充藻類，有豐富的DHA
🔍注意喔!!在攝取魚油與鈣片不要同時攝取
會引起皂化反應使得拉肚子，營養流失
因為魚油的抗凝血作用
對於服用抗凝血劑、肝功能不佳者不建議使用
對於孕婦要選擇EPA含量較低的產品
魚油的不飽和脂肪酸容易氧化
可以配合抗氧化的維他命E，以防止魚油酸敗變質
魚油屬脂溶性，建議飯後服用，吸收比較好唷😉
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#魚油
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孕婦拉肚子中期 在 [懷孕] 有人懷孕會拉肚子的嗎？ - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
這兩天意外發現自己懷孕
但是確伴隨著腹瀉及肚子悶痛漲氣等症
食慾也因為這樣直直落
食量也不到以前的三分之一(肚子漲悶根本不會餓)
每天起床肚子咕嚕咕嚕叫衝到廁所都是大水便(慘....)
我以前懷孕時沒有這樣的狀況(只有輕微孕吐)
請問有人也會是這樣的嗎？
這狀況已經好多天了
感覺都沒改善
不知道到底正不正常?
若有人有相同經驗請問大概維持多久?
謝謝
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