還記得之前收到《愛的藝術》書稿時，我第一時間是心裡尖叫：「佛洛姆！是佛洛姆耶！」這本1969年初版的書，在五十餘年後被一個小粉絲捧在手上歡呼，因為我實在太喜歡這位精神分析大師的另一本巨著──《逃避自由》了。
雖然《愛的藝術》已經是五十年前的作品，佛洛姆也已離世四十餘年，但經典畢竟是經典，翻閱起來和一般的兩性書籍還是很不一樣。
一般人腦中想到談論愛的書籍，多半是教怎麼和另一半相處，尚無感情時如何吸引，感情中有裂痕如何溝通，相處無趣時如何重燃，長期關係怎麼維繫，四個字形容：如何「趨樂避苦」。
但是佛洛姆的重點幾乎不在這些技巧，甚至不執著在談論男女之愛，也談論親情、友情、甚至對神的愛，而我認為追根究柢，這些都是同一個根源──與他人融合的渴望。
我很訝異書上提到，實踐愛的一個重要元素是「紀律」。
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「任何藝術的實踐都有一定的基本要求，不管我們討論的是木工藝術、醫學
藝術、還是愛的藝術。首先，一門藝術的實踐要求『紀律』。如果我不按照一定的紀律行事，就做不好任何事情。如果我只有『興之所至』才會去從事，則一門藝術充其量只會成為讓我愉快的嗜好，我永遠不會成為其行家裡手。」
我從來沒有把愛和「紀律」聯想在一起，但那句話卻又重重叩響我心中的大門──對啊，音樂是一種藝術，舞蹈是一種藝術，我們知道它的美，也知道音樂家的手、舞蹈家的腳是多少磨破又流血結痂的厚繭，花了多長的時間才能造就藝術，為什麼我們會覺得「愛」這種藝術只要純粹享樂就好，只要遇到一個「對的人」就好，而不需要下功夫去磨練精通它的藝術？
專注，耐心，紀律，紮實地磨練自己的素質，就像以前我學國標舞一樣，那些能站上台面風光耀眼的職業舞者，一定是花最多時間練核心、練基本步的，而不是只想耍帥擺Pose的。而愛也是如此。
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那愛人要磨練什麼技術呢？我們可能第一時間會想，是要讓自己有魅力嗎？提升自己的條件？懂得體貼浪漫？知道怎麼滿足對方的需求？都不是。
「專注是掌握任何藝術的先決條件。」
「學習專注最重要的一步是學習獨處。獨處時不要閱讀，不要聽收音機，不要飲食。事實上，能夠專注意味著能夠獨處，而這種能力正是愛的能力的前提。」
「如果我只因為無法自己站立而依戀別人，那對方就會成為我的救生員，但我們的關係不會是愛的關係。弔詭的是，獨處的能力乃是愛的能力的先決條件。」
我剛好在《專注，是一種資產》裡寫到，練習活在當下，全心投入於手上正在做的事情時，我的焦慮型依戀的行為也下降了，和對方聊天也不是想獲取對方的注意力，而是自然地分享我的生活，同時也專注聆聽對方的訊息，即使原本只是很瑣碎的事。就像佛洛姆說的：「在專注中，哪怕不重要的事情也會多了一個新的向度，因為它已得到一個人全神貫注。」
那個全神貫注，是我們先給自己，給到能夠獨處時，再舒適地向外擴散。我們很難獨處，很大的原因是覺得自己獲得的關注不足，而不斷想向外討。但一旦出發點是匱乏和索討，又怎麼可能獲得健康的關注呢？更有可能的是，我們訓練了自己的潛意識，認為「關注只有別人才能給，我要變成對方喜歡的樣子，他才會給我，否則我會餓死。」而不斷形成負面迴圈。
我很喜歡這本《愛的藝術》，佛洛姆學理紮實卻不賣弄知識，也打破了講到愛時，我們老是想著要怎麼取悅、浪漫、幸福，卻忘了這些東西，只要有足夠的精神體質就能水到渠成，根本不用費盡心思去「追尋」。
如果你也是願意紮實修練愛人這門「藝術」的人，這本書推薦給你。
＊＊＊贈書時間＊＊＊
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學習獨處 在 [想問] 如何學會和自己獨處?誠心發問- 看板Sagittarius - 批踢踢 ... 的推薦與評價
想問的是，如何學會和自己獨處?
不知道是只有我這樣還是其他射手也會，
下班後自己一個人，回家自己一個人或者自己一個人運動的時候
常常會開始陷入無止盡的低潮或者思考，然後心情突然低落，或者覺得腦袋很煩很累
這時，就必須趕緊找朋友說話，或者發文抒發想法，我腦袋裡的想法根本就是
來自地底的山泉水，有如滔滔江海的奔騰，一發不可收拾，有時候覺得好累
但是又不想時常找朋友聊天抬槓怕造成對方困擾，又不想一直發文抒發洗別人版面...
常常發了又刪，然後又覺得沒抒發到ˊ+++ˋ...........
自己檢討反思一下，歸因於，我無法與自己內心的孩子和平共處
時常覺得寂寞....
請問大家會這樣嗎???還是只有我這樣.....囧"
該怎麼辦??
偶爾去書店看書會有效，不過效力很短...有時候甚至根本靜不下來看書就是....
求解~~~ T^T
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.9.151
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Sagittarius/M.1414483097.A.81C.html
更多時候在騎車時就開始想了....即便只是短短10分鐘的車程
感覺好像沒有與人交談我就會進入我的腦海小世界....T^T
※ 編輯: mars1206 (1.160.9.151), 10/28/2014 16:14:48
謝謝各位建議，也不都是負面的思考或者甚麼，有時候突然間悟出人生道理或者
自覺得是勝利方程式也會很開心想要跟人分享這樣...是沒有嚴重到每天都悶悶不樂
只是腦袋很多想法，好的壞的都有，如果能放空我也希望....
不過今晚發現!做菜做飯也可以幫我分心!!但是一旦進入狀況就會想急著完成..囧"
急著做完飯急著吃急著邊吃邊看電影這樣XDDD
不是分心就是專心....專心就會急著想做完....分心就會拖很久....
我覺得我人格超極端的囧"
※ 編輯: mars1206 (114.42.107.28), 10/28/2014 23:07:51
能對頻的人真的很少...很常聽到人家跟我說你不是射手座嗎?
應該樂觀開朗甚麼都沒在想的阿~反而好像天蠍或者雙子
剛開始聽到都會微笑以對，聽久了都會懷疑自己是不是真的天蠍Q_Q
但我追求的只是開心生活，認真思考未來，好好規劃去實踐，行動力超強
我想這樣的人一定也很多，只是沒有機會遇到!!!掰惹威~我月亮水瓶~囧"
回大大~謝謝你的鼓勵，我27快28其實也老大不小了，最近多了些獨處時間才會發現自己
的矛盾，喜歡能成為可以獨立成長又可以讓人安全依靠的對象~不管是不是一個人~
射手版的大家好熱情Q_Q，有情有義射手人~
其實早上騎車有在想(又在想!!)為什麼自己會這樣，歸納一個原因就是
我覺得我們都很好奇也喜歡新資訊，但是很多時候不管臉書或者IG或者其他管道
不小心吸收或者真的吸收但沒時間分析過濾的時候，夜深人靜時就會突然浮現....
看到有個大大回我的文，離開網路，我覺得很值得一試，離開那些有用沒有用的資訊
總歸來說，我是個容易被影響的人，所以要心無雜念才能和自己和平共處吧.....
各位的方法我都會試試看得，先從寫日記開始。
※ 編輯: mars1206 (1.160.9.151), 10/29/2014 13:00:44
可能剛跟交往7年多的女友分手不到兩年.....這時候才開始思考為什麼以前不會覺得
也是有可能少了一個人，才會突然覺得自己無法獨處XDDD
※ 編輯: mars1206 (1.160.9.151), 10/29/2014 18:05:44
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