關於 家事 しながら 有酸素運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

今すぐ自宅で出来る効果的なトレーニング

最近、家にいることが多くて、体がなまっている人のために、家事をしながらできる、健康を維持するための簡単なエクササイズをご紹介。
犬が洗濯物入れに入るのが好きだったら、それを使って腕を鍛えることができるはず。
トイレットペーパーを足の間に挟んで、腹筋運動をしながらつかもうとしてみよう。
床を掃除しながら、有酸素運動を行ってみてね。　床の表面にスプレーをかけて、上から雑巾をかけて、綺麗にしてみよう。
さらに、本棚に寄りかかったり、押したりしながら行るストレッチにもチャレンジ。　そうすれば、姿勢が良くなり、筋肉を圧迫することを防止できるはず。
2つの椅子を使って腕立て伏せを行ってみよう。　難易度を上げるためには、距離を少し離してみてね。
この動画を最後まで見て、80年風のカップルで行うエクササイズのセッションを学んでみよう。　そうすれば、自分のパートナーと一緒にエクササイズすることができるはず。

タイムスタンプ：
02:53 – ソファを使ったエクササイズ
04:12 – カップルのための80年代風のエクササイズ
06:53 – バンドジャンプ
08:09 – 腹筋運動
08:58 – よくあるトレーニングの間違い
11:17 – ウエイトトレーニングの間違い
こちらの動画は、娯楽の目的で撮影されたもので、当社は安全性や信頼性についての責任を負う事ができません。ご自身で試される場合は視聴者様ご本人の責任、監視下で行なってください。当社は損失、損害についての責任は一切負う事ができません。十分注意した上、ご自身の責任で行なってください。

全動画は安全な環境の下、役者を使って撮影されております。試される場合は視聴者様の責任、監視下で行なってください。

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体操選手だけが知っている最高のトレーニングの秘訣

自宅で行うトレーニングのためのインスピレーションを探しているなら、この動画を見て、やる気を出して、筋肉を鍛えるための最高のトレーニングのヒントとDIYを学んでみよう。
古いバスケットボールの中に砂を入れれば、トレーニング用具として使えるはず。
さらに、セメントと2本のコカ・コーラのボトルを使って、自家製のウエイトを作る方法にもチャレンジ。これは、軽いウエイトトレーニングにはピッタリのはず。
効果的なエクササイズを行うためには、ハンドル付きの空の牛乳の入れ物を２つ用意して、その中にビーチの砂を入れてみよう。そして、それを持ちながらエクササイズしてみてね。
さらに、家事をやりながらできる、簡単なエクササイズのテクニックにもチャレンジ。料理をしながらスクワットをやってみたり、ソファに横たわっている時に腹筋などのエクササイズをやってみよう。

タイムスタンプ：
0:24 – 自宅でウェイトを作る方法
1:54 – 古くなった靴下をジムのマシンのために再利用する方法
3:12 – 家事をしながらエクササイズをする方法
3:53 – ソファで腹筋をする方法
5:20 – 仕事でカロリーを消費する方法
5:59 – 下半身を強化する方法
6:14 – 屋外での全身運動
7:32 – モンキー・スクワット
8:41 – サイドベンド
9:14 – ウォーターラン
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