氣溫節節上升....這時候來杯冰冰涼涼的飲料相信是許多人的最愛!
但你知道這些飲料中到底含有多少想不到的熱量嗎?🍹🥤🍸
手搖飲料可說是台灣人的最愛,台灣人愛喝飲料的程度遠遠超過其他國家,有些人幾乎是天天1杯飲料甚至2-3杯以上也不足為奇,但這些飲料都有個共同的通病就是添加了過多的「糖」🍬
👉行政院衛生福利部建議正常成人的精製糖攝取量每日不應超過總熱量的10%,世界衛生組織(WHO)甚至建議將每日精製糖攝取量下修至5%,若以每日需求2000大卡的正常人來看,大約等於25公克的糖,即5顆方糖,隨便喝一杯含糖茶飲就已經超標。
現在市面上的飲料店雖然已經很客製化地可選擇甜度,但大家知道嗎?
💡微糖、半糖、全糖的糖有多少?
倘若再加上各式各樣的配料像是珍珠、布丁、椰果、粉條、咖啡凍等
👉以珍珠奶茶為例,一杯熱量約有500-700大卡將近一個排骨便當的熱量,一天喝一杯,一年下來體重估計將暴增30幾公斤,真的是非常之恐怖😱
因此,減少糖的攝取量不但能夠減少熱量的囤積,也可以減少長期下來所衍生的代謝症候群、糖尿病、高血脂甚至癌症等疾病的產生。
💡Q老師教你怎麼挑飲料?
建議選擇天然原味的茶飲,如普洱茶、祁門紅茶、高山青茶、茉香綠茶等,這些無糖茶熱量幾乎等於0,不會帶給身體負擔,喜歡濃醇奶味的人則可選擇添加低脂鮮奶的鮮奶茶優於含有大量飽和脂肪和反式脂肪的奶精粉,倘若想追求口感,那麼可以考慮較低熱量的寒天、蒟蒻、愛玉、仙草、羅勒子、小紫蘇、奇亞籽等,或是在家自製茶飲,可用一般茶包沖泡熱紅茶加上新鮮檸檬片,就是一杯好喝的檸檬紅茶,還是利用一些帶有甘甜滋味的中藥材如甘草、山楂、枸杞、黃耆、決明子、彭大海、洛神花等來沖泡,也是很不錯的養生飲品,假如真的很嗜甜的朋友們,酌量地使用代糖也不失為一個不錯地選擇。
#手搖飲料含糖量
#減糖生活
#飲料挑選
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅健身芭比小芝芝兒,也在其Youtube影片中提到,自製無糖生酮抹茶巧克力 材料: 1可可脂200克 2赤藻糖醇(粉狀)80克(可換甜菊糖20滴) 3奇亞籽或小紫蘇2小匙 4抹茶粉15克 (可換可可粉或南杏粉 或芝麻粉或其他任意口味) 5.椰子細粉30克 (可加可不加) 6.堅果、杏仁角適量 歡迎在底下留言喔! 訂閱芭比的YOUTUBE頻道 ht...
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- 關於小紫蘇奇亞籽 在 養生飲品常出現的奇亞籽(又稱鼠尾草籽)及羅勒籽(又稱小紫蘇 的評價
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- 關於小紫蘇奇亞籽 在 羅勒子山粉圓2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的評價
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手搖飲料可說是台灣人的最愛,台灣人愛喝飲料的程度遠遠超過其他國家,有些人幾乎是天天1杯飲料甚至2-3杯以上也不足為奇,但這些飲料都有個共同的通病就是添加了過多的「糖」🍬
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現在市面上的飲料店雖然已經很客製化地可選擇甜度,但大家知道嗎?
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因此,減少糖的攝取量不但能夠減少熱量的囤積,也可以減少長期下來所衍生的代謝症候群、糖尿病、高血脂甚至癌症等疾病的產生。
💡Q老師教你怎麼挑飲料?
建議選擇天然原味的茶飲,如普洱茶、祁門紅茶、高山青茶、茉香綠茶等,這些無糖茶熱量幾乎等於0,不會帶給身體負擔,喜歡濃醇奶味的人則可選擇添加低脂鮮奶的鮮奶茶優於含有大量飽和脂肪和反式脂肪的奶精粉,倘若想追求口感,那麼可以考慮較低熱量的寒天、蒟蒻、愛玉、仙草、羅勒子、小紫蘇、奇亞籽等,或是在家自製茶飲,可用一般茶包沖泡熱紅茶加上新鮮檸檬片,就是一杯好喝的檸檬紅茶,還是利用一些帶有甘甜滋味的中藥材如甘草、山楂、枸杞、黃耆、決明子、彭大海、洛神花等來沖泡,也是很不錯的養生飲品,假如真的很嗜甜的朋友們,酌量地使用代糖也不失為一個不錯地選擇。
#手搖飲料含糖量
#減糖生活
#飲料挑選
小紫蘇奇亞籽 在 健身芭比小芝芝兒 Youtube 的精選貼文
自製無糖生酮抹茶巧克力
材料:
1可可脂200克
2赤藻糖醇(粉狀)80克(可換甜菊糖20滴)
3奇亞籽或小紫蘇2小匙
4抹茶粉15克 (可換可可粉或南杏粉 或芝麻粉或其他任意口味)
5.椰子細粉30克 (可加可不加)
6.堅果、杏仁角適量
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小紫蘇奇亞籽 在 健身芭比小芝芝兒 Youtube 的最佳貼文
20170704健身芭比製作偽珍珠奶茶
1.若果汁機可以打冰沙,則可放入冰塊。
2.牛奶可以以奶粉加水、乳清蛋白粉加水、好事多杏仁奶、無糖優酪乳、純椰奶來取代。
3.可以加入代糖(赤藻糖醇、甜菊糖),而且代糖加一點點就很甜,然後甜菊糖有超多種口味的,我用的是太妃糖口味(還有肉桂、巧克力、椰子、藍莓等等多種口味)。
4.另外可加入其他口味的調味料,如:無糖可可粉、抹茶。
5.小紫蘇跟奇亞籽不要丟進去果汁機裡面打,因為外面那層QQ的膜會被打掉不見,要先泡水泡好,稍微搖晃讓它不要沾黏,泡個三分鐘即可。
6.小紫蘇除了可以以奇亞子取代外,也可以以自己栽種的蘆薈去皮切丁,或者,用洋菜粉與可可粉加赤藻糖醇,自製咖啡凍括其他口味的果凍,像草莓凍。
7.因為是客製化的,絕對比外面的好吃,也絕對吃不到糖。
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