祝福大家 月圓人團圓 中秋佳節愉快~
以往只要有3天以上連假就很想飛日本
雖然今年無法前往,但我們可以欣賞一樣的月光
防疫外出要多加小心,這場疫情
更讓我們感受一家人平安健康重要!
*在日本稱中秋節為「十五夜」,在日本的習俗上不可或缺的是擺放具有除魔效果的 芒草 外,習慣上會堆成金字塔形狀的 月見糰子
因為是十五夜所以要供上賞月團子十五顆,或是比照一年之中的十二個月,供上十二顆團子。人們將糯米粉做成球狀團子,沾著豆沙或黃豆粉來吃喔~
也再次感謝大家的支持與愛護😘
後續大家一起努力在 日本代購教學 學習上共同分享與討論相關議題的~
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祝福大家 學有所成 心願成就💪
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🍺疫情日常🍻PART4
《前情提要》
長子Laurence 預備九月上學
雖然還不知道疫情會如何發展
是否能如期入學
但是這段時間
媽媽開始為孩子就學做預備
剛好遇上關在家的防疫時期
成為很合適的契機😉
—————————————————————
《讓孩子參與的每日作息表》
很多家庭應該都有這個
但小王子媽實在太忙
構思很久才開始行動
再加上要利用孩子們都睡的時間才能動手
所以拖了一陣子才完成😅
想分享一下我的構思:
✅孩子可以參與規劃一日行程
✅在有部分限制的狀況下,享有自主選擇的自由
✅孩子能檢核自己的完成度,學習為自己的決定負責
✅將穩定的作息「視覺化」,讓孩子更有意識地安排和施行行動
—————————————————————
《我們家的作息板》
🔹關於製作:
1、把所有孩子的物品、玩具、書櫃拍照製作成小卡,並完成護貝,最後在背面貼上魔鬼氈
2、尿布紙箱裁出其中一面,分成早中晚三個區塊,用紙膠帶貼出界線當提示,最後用博士膜完全黏上正反面(以免孩子弄到水紙板毀壞)
3、把不可更動(媽媽規定的作息)黏死,其他可讓孩子安排的部分空下來,黏上魔鬼氈
4、在小圖卡下鑽洞,只需鑽第一張和最後一張圖卡下方的中心位置,穿上線背後打結🪢,綁緊完成作息板✅
🔹關於使用:
1、每天早上讓孩子自己安排黏上小圖卡,完成後放在電視櫃上顯眼之處
2、每完成一個項目,即用小木夾夾住底下的線表示完成
🔹問題問問問:
❓ 為什麼不完成一樣就夾一個夾子?
➡️板子上永遠維持一個小木夾的好處是:板面可以維持簡潔,方便孩子迅速看到目前的進度
❓這樣有助於建立時序概念嗎?
➡️將一天劃作三個區塊:上午、下午、晚上,每排都以「用餐」當起頭:早餐、午餐、晚餐,更易幫助建立時間次序感
❓為什麼要一樣樣拍下孩子的東西作小卡,不用大類別表示就好了呢?
➡️(1)如此一來會比大類別有更多的選擇,孩子會覺得自己的選擇性很多
(2)媽媽可以藉此觀察孩子熱愛或失寵的玩具,我可以收掉或替換能被選擇的卡片😉
—————————————————————
以上小小分享
希望有助於大家❤️
是否如期上學去我不知道
但是盡可能幫助孩子做好準備~
總是需要的☀️
⬇更多疫情日常在這裡️:
🍺疫情日常🍻PART1
https://reurl.cc/6aj305
🍺疫情日常🍻PART2
https://reurl.cc/lRXRME
🍺疫情日常🍻PART3
https://reurl.cc/rgbVDb
—————————————————————
#Laurencemylittleprince4y2m
#Lucusmylittleprince2y2m
#Alanamylittleprincess1y1m
#你的我的小王子
#防疫反而促成更積極的改變
#地球轉不停世界變不停
#提醒自己總要保持彈性
#遲來的作息板分享文
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【增進自信心理訓練基礎班】線上工作坊
大部分缺乏自信的人,對自信的混沌感,在於你的「自我」長期處於似乎知道,又無法清楚表達的狀態,你無法為自己清楚畫出分野,難以清楚定義自己,因此有時你覺得你似乎有某些自信,有時又蕩然無存,狀況好時覺得自己還不錯,但多數都容易陷入狀況不好的困境中。
你經常羨慕有些人「看起來」很自信,究竟是什麼讓他們自信?財富?外表?能力?人緣?
那些讓人可以自信的組成究竟是什麼?如果你也掌握了自信鑰匙,是不是也能曜升成讓人欣賞或羨慕的自信人士?
本課程的自信心增進,將是從心理諮商與治療的觀點出發,因此著重在「自我認知」的調整上,因為自我認知將影響你如何解讀他人評價。而不侷限在特定的領域展現專業自信,或者以特定模式表達自信。本課程幫助你統整並組織你的自信框架。讓你在日常生活中時時檢視,穩定且增進你的自信。
自信是成功的第一秘訣 —— 愛默生
【破壞自信的因素有哪些?】
在自信的研究與實務觀察中,多數自信的討論都有特定主題,例如學業自信、運動自信等,因此一個人若學識客觀能力低落、或體適能低於常態,會直接影響自信,但當談到一個人的整體自信,讓自信度強烈不穩定的主觀因素,來自於「易變的自我感覺」。
「易變的自我感覺」則是因為:
-「我老闆對我做得專案很不喜歡」自我價值隨他人浮動;
-「我大概是團隊裡能力最差的人」慣性負面思考模式;
-「我覺得我今天心情低落,感覺失去希望」低落與消沈的情緒狀態,以及
-「當我想做一件事,我都想想而已」缺乏果斷行動力。
如果將人的自信比喻成一棵樹,你就能知道有些人可能是脆弱攀附的藤蔓植物,有人可能是風雨飄渺的枯枝,而自信者往往是頂天立地的大樹,甚至有能力提供乘涼的遮蔭。
而影響上述四種因素的,我們歸類破壞自信三大魔王為:
1. 自我認知的不足:也就是缺乏「樹的輪廓」也沒有具體樹的枝幹。包括對自己的認識不足,對自己想要說明的事情表達不清楚,對自己的負向看法,以至於低估自己的各項能力,更降低自己嘗試與自我挑戰的意願等。
2. 不愉快的歷史:樹洞與蛀蟲破壞樹的健康。歷史的灰暗性會影響自我的統整,也影響你如何認識自己與認識這個世界,不愉快的記憶、過往容易讓人複製不愉快的生活狀態,因此容易導致在各方面出現重複自我破壞,引發持續不愉快的常態現象。
3. 支持系統的薄弱:從樹根到樹幹不夠穩健支撐。當自我無法扎根,缺乏自信者容易討好,因為要依賴他人眼光與認可,因此自我忽略、劃地自限來呼應他人。缺乏自信者也容易埋頭苦幹,自己想破頭解決困境,因為不敢向外尋求協助,很多事情最後不了了之,因此常感覺自己沒什麼可說嘴的。
知 人 者 智,自 知 者 明—— 《 老 子 》
當你越清楚自己發生什麼事,破除自信混屯的狀態,
當你將能為自己的生命扎根,為自己向前奔跑了!
【課程框架】三大主軸
【主軸一】架構內在自我框架
一個有自信的人,通常能知道「我是誰」、「我不是誰」,知道自己的優勢、接納自己的劣勢,對自己的擁有滿意,對自己的缺乏包容,因此不會因他人一句評價而自慚形穢,更不會為了尋求他人認可而違背自己。
因此當有人說:「你今天怎麼穿這樣?」缺乏自信者會立刻覺得自己很糟糕,覺得自己品味不佳,難以欣賞自己的穿衣風格。
架構內在自我框架在於【建構自信之樹的輪廓】
*Part1:幫助你清晰建構自我
*Part2:重塑自我概念與自我價值
因此當下次有人看似質疑你時,你有能力去說:「喔,這個顏色搭配很大膽吧!我超喜歡的!」
【主軸二】建立內在正向循環
針對破壞自信的元素進行修正與調整,當自信被破壞時,會讓你不斷在自我懷疑間擺盪,「我可以嗎?」「我覺得不行」是缺乏自信者最常見的語言。不論是過往歷史的陰影、生命經驗的養成,在未覺察與修正之下,都容易自成負向迴路,不斷消磨自信,導致許多能力無法正常發揮。因此缺乏自信者在面對新事物時,最常與他人比較,也容易說:「我怎麼比得過其他人?」有可能產生敵意,也可能自動不戰而敗,對生活的熱情容易每況愈下。
建立內在正向循環在於【修復樹洞與清除蛀蟲】
*Part3:覺察與突破生命重複模式
*Part4:降低與修復自我破壞力
人生挑戰在所難免,下次你將有能力說:「來試試看吧!反正人生就這麼一次!」
【主軸三】深化內在自我支持
當自信逐漸被建立起後,破壞逐步被降低後,下一階段就是如何穩固與扎根,並且讓自我可以向外連結與拓展,去表達自己、尋求資源都是鞏固自信不可或缺的元素。「我是…」、「我想要」、「我拒絕!」是自信者能夠適時適切表達的語言,在面對環境阻礙與他人評價時,不會立刻陷入挫折與負面思考,而是可以穩定的陳述自己,穩定的回應他人。缺乏自信者在面對他人佔便宜時,容易忍氣吞聲,避免衝突發生而勉強說:「好吧,反正我等一下也沒事。」但轉過身去卻不斷抱怨。
深化內在自我支持在於【扎深樹根與強化樹幹】
*Part5:啟動激勵自我與肯定自我
*Part6:自我接納並能適切表達界限
測試界限吃人夠夠的人一直都有,你將有能力說:「我知道你急,但抱歉我幫不上忙,也許下次早點提出就好安排了!」
【什麼人適合這堂課?】
1. 在自我認識的歷程上跌跌撞撞希望有組織的整理自己者
2. 容易感受到自身不足又常自覺追趕他人辛苦者
3. 經常因為事情不順遂而陷入自責或情緒低落者
4. 清楚自己在發生某具體事件後開始喪失自信與自控感
【什麼人不適合這堂課?】
1. 覺得自己沒自信都是別人害的
2. 期待被解救不打算付出努力者
3. 希望增加職場技能等客觀能力者
希望有part2 在 Y² (Y平方) 芫芫舞蹈空間 Phoebe Yuan Youtube 的最佳解答
⚡️
Kpop必學的歌 絕對不會漏掉BLACKPINK啊😍
她們的編舞都是辣的剛剛好~微微健康辣的那種🌶️
動作設計也是好看又好跳...律動感十足!
學完她們的歌都會感覺舞藝又更進一步💪🏻
從她們的出道曲開始
我真的每一首都開好幾班教🤩
沒有人不被她們的感染呀
非常有特色且有實力的團體
期待她們再出好歌! 🥳
🧐
有同學問我如何克服卡卡的動作
真是問得非常好!!💯
片尾用本次的副歌動作為例 給你們解答一下~
希望有幫助到大家😊
⚡️
任意門👇
00:00 intro
00:29 感謝大家支持/突破3000訂閱
00:44 歌曲&舞蹈版本介紹
1:20 新同學看這裡
❤️
1:47 Part1/超慢速0.65
2:24 Part1/慢速0.85
2:54 Part1/原速
🧡
3:21 Part2 /超慢速 0.65
3:52 Part2 /慢速0.85
4:16 Part2 /原速
💛副歌A
4:36 Part3/超慢速 0.65
5:08 Part3/慢速0.85
5:32 Part3/原速
💚副歌B
5:55 Part4/超慢速 0.65
6:23 Part4/慢速0.85
6:47 Part4/原速
💙
7:09 Part5/ 超慢速 0.65
7:38 Part5/ 慢速0.85
8:00 Part5/ 原速
💜
8:22 Part6/超慢速 0.65
8:53 Part6/慢速0.85
9:16 Part6/原速
🤎
9:37 Part7/超慢速 0.65
10:06 Part7/ 慢速0.85
10:30 Part7/原速
🖤
10:53 Part8/超慢速 0.65
11:21 Part8/ 慢速0.85
11:46 Part8/原速
❤️
12:08Part9/超慢速 0.65
12:36Part9/ 慢速0.85
12:57Part9/原速
❤️
13:17 Part10/超慢速0.65
13:45 Part10/慢速0.85
14:09 Part10/原速
🧡
14:30Part11 /超慢速 0.65
15:00Part11 /慢速0.85
15:25Part11 /原速
⚡️
15:44整首原速度 full dance back view & mirror
18:42結語
19:29練舞撇步你要學
19:45解答同學問題
20:17舉例教學
♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪•♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪•♫˚♪
///song : BLACKPINK - 'How You Like That'
///Yuan-Yuan's instagram:
https://www.instagram.com/phoebe_yuan...
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(馬來西亞系列vlog皆為2018年拍攝,大家請莫擔心)
到雲頂去他們的比基尼選美大賽當頒獎嘉賓,每一個女孩都很可愛很有魅力。在百貨裡還遇到小妹妹粉絲合照,薔式魅力真的是無遠弗屆!最後就是這次最主要的目的,參加六月的新節目,希望節目一直順利長紅~在馬來西亞真的遇到太多貴人了,大家都很大方的接待我!希望有機會可以再回來
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希望有part2 在 Pei沛 Youtube 的精選貼文
埃及真的好棒好好玩~可是真的好難買
但這次非常幸運的還是購了好多好可愛又激推的好物
所以想要跟你們分享 :)希望有幫助到想去埃及玩的人!!
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*這次10日旅行, 行李只帶了一顆背包+一個登機箱!
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